あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今週も今日まで東北で仕事、帰りの新幹線は大雪の影響で遅れに遅れた
会社で一仕事して、真っ暗ないつもの坂道でＳＦＲ練

ケイデンス４０回転以下、２分以上、７０Ｎ・ｍ以上のトルクを目指して

金曜日：ＳＦＲ
ＳＦＲは４０回転以下のケイデンスで２分以上、上半身は上体を支えるだけの引き手はできるだけ使わない。　脚の筋トレ。　目標は７０Ｎ・ｍ以上！

　１回目：Average Power (watts):287.4
　　　　　Average Cadence (rpm):39
　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：70
　
　２回目：Average Power (watts):279.1
　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：72
　
　３回目：Average Power (watts):283.6
　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）73

　４回目：Average Power (watts):277.5
　　　　　Average Cadence (rpm):36
　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：74

　５回目：Average Power (watts):259.2
　　　　　Average Cadence (rpm):36
　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：69

　直線で３０秒５５０Ｗのダッシュを２本、これはかなり脚に効く。

筋肉に効きます、同時にペダリングを色々試している、MＴＢの急斜面ダートで学んできたペダリング、難しいが自分のものにしていきたい。