あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日：桜台レーシングの浜名湖朝練、息子と一緒に参加
　雨かと思っていたが夜半には止んだ模様、路面は濡れていたが降ってはいないので４時自宅を出発、本日初参加予定の同僚と４時半に湖西市で合流予定であったが、寝坊のようです～朝起きれないって事で参加しない人多いのですが
、前日のというか慣れるまでは週初めから早く起きれるように調整すべきでしょうね！　

息子はペースを上げていってしまう、これでは集合場所までに出し切ってしまうので、３０ｋｍ／ｈを越えないように指示して走る、途中のコンビニでＡＫＩ君と合流して桜台へ。

今日は何故かエリートクラスがゼロ・・・桜台地区の方もゼロ・・・・まー雨だと言うことですね。

７名でスタート、ＳＫＹさんとＩＫＵさんが調子良い、上りはＫ藤さんの踏み込まないペダリングに一堂驚く、上手いペダリングってこういう感じなのだろう。

私は調子乗らず、終始付き位置な感じ、踏めない回せない、だらだらな走り情け無い。　　息子はどんどん上がっていった～もう追走すら出来ないよ。　今日は用事があるので日ノ岡で離脱、しかし脚が動かないのでコンビニで補給～帰宅。

＜データ＞
　最大ケイデンス:127.0 [rpm]
　平均ケイデンス:83.0 [rpm]
　最大スピード:57.5 [km/h]
　平均スピード:28.9 [km/h]
　最大ペダリング･パワー:635.9 [W]
　平均ペダリング･パワー:182.7 [W]
　最大ペダリング効率:73.1 [%]
　平均ペダリング効率:47.3 [%]
　nPower:226.9 [W]

日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥ春野コース練　２周回
　風が強い、この時期にありえない突風的な風・・・ｗｗｗ、笑うしかないよ。

1周目：
先発７名でスタート、行き成りペース速い追い風参考でもあるがＳＴＲＡＶＡで豊岡ＴＴのＫＯＭゲット！　アベ45km/h越え、ＭＡＸ60km/h越えですから。　メンバーもいいし。

農道あたりから調子乗ってきた、前に出る練習を心がける、ペース乱してるかも感は感じてます・・・・中盤まではＩ田さんのアタックやＦ田さんのハイペースにも反応していく。　峰小屋の坂はヘロヘロでした。
今日は中々のペースで揃って走れたので、待ちがほぼなく後発に追いつかれること無くゴール！

＜データ＞1時間26分
　最大ケイデンス:134.0 [rpm]
　平均ケイデンス:88.6 [rpm]
　最大スピード:71.3 [km/h]
　平均スピード:33.9 [km/h]
　最大ペダリング･パワー:670.2 [W]
　平均ペダリング･パワー:215.3 [W]
　最大ペダリング効率:76.6 [%]
　平均ペダリング効率:48.5 [%]
　nPower:252.0 [W]

2周目：
1周目で出し切った～サイクリングペースだが、少しずつ距離を延ばして距離への耐性を付けていこう～しかし、今日は風が強かった、追い風の恩恵は前半の少しだけで中盤からは向い風、後半は突風の中・・・・やめておけばよかったかもｗｗｗ

ヤンマーキャプテン、ボンジュールさん、ＲＹＯＵさんがかっ飛んでいった、途中がんばってボンさんに付こうとがんばったけど無理であった。　最後のトンネル内で、ノーヘル、Ｔシャツ、短パンでやたら体格良い（筋肉質系）人に抜かれたヘロヘロ走ってたんで仕方ないのですが、ＳＡジャージを着ていてこの失態はいけません、抜き返しました・・・大人気ないです、しかしその後振り切れない、踏みましたよ、2周目ヘロヘロで１００ｋｍ走ってるんですが意地で踏む、向い風突風で最後まで逃げ切ったよ。　ノーヘルＴシャツ短パンさんのおかげで追い込めた、サンキュー

＜データ＞1時間46分
　最大ケイデンス:110.0 [rpm]
　平均ケイデンス:76.6 [rpm]
　最大スピード:52.4 [km/h]
　平均スピード:26.3 [km/h]
　最大ペダリング･パワー:548.8 [W]
　平均ペダリング･パワー:154.9 [W]
　最大ペダリング効率:66.1 [%]
　平均ペダリング効率:42.1 [%]
　nPower:178.6 [W]

二日間で２００ｋｍほど走った、まだ足りないな、週末は距離を延ばしていこうと思う。



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