あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

蒸し暑くローラー真剣にやってると室内で熱中症に掛かりそうだ、工業扇風機と家庭用扇風機全力運転しているが尋常じゃない汗だ。

火曜日：メディオ（Ｌ４下）２５０Ｗ１０分　１回
　本当は三連休の熱射疲れで軽く回して終わろうと始めたら、脚は良く回る（トルク感は無い）

ＵＰ：１００回転で５分

メディオ：Ｌ４：１５分
　平均ケイデンス:99.4[rpm]
　最大ペダリング･パワー:346.1[W](5.8W/kg)
　平均ペダリング･パワー:255.1[W](4.3W/kg)

　ＤＮ：９０回転で１５分


水曜日：ソリア（Ｌ５～６）３５０Ｗ以上１．５分　インターバル３分

ＵＰ：９０回転で５分、途中１００回転で２回

１回目：１．５分
　平均ケイデンス:98.6[rpm]
　最大ペダリング･パワー:367.8[W](6.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:342.9[W](5.7W/kg)

　インターバル３分

　２回目：１．５分
　平均ケイデンス:94.6[rpm]
　最大ペダリング･パワー:406.7[W](6.8W/kg)
　平均ペダリング･パワー:351.9[W](5.9W/kg)

　インターバル３分

　３回目：１．５分
　平均ケイデンス:95.6[rpm]
　最大ペダリング･パワー:381.9[W](6.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:352.7[W](5.9W/kg)

　インターバル３分

　４回目：１．５分
　平均ケイデンス:89.1[rpm]
　最大ペダリング･パワー:380.6[W](6.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー:343.1[W](5.7W/kg)

　インターバル３分

　５回目：１分
　平均ケイデンス:89.2[rpm]
　最大ペダリング･パワー:386.7[W](6.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:338.4[W](5.6W/kg)

　インターバル５分

Ｌ３（下）メディオ
　平均ケイデンス:97.5[rpm]
　最大ペダリング･パワー:275.1[W](4.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:220.2[W](3.7W/kg)

ＤＮ：９０回転で５分

水曜日は水曜練のミニチーム練だが雨で順延、明日雨が降らないといいな。

仕事は２ヶ月先まで、オイオイレベルですよ、無理なレベル。

諦めず続けるのみだけど。



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