あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

火曜日まで仕事です。

月曜日は帰宅すると、息子が夜練に行くぞ！っと・・・・疲労感ばっちりあります
　行先はいつもの石巻山、山麓まではインナーでとにかく回していく。
風は全くなく、気温は２５℃くらいなのだが、とにかく蒸し暑い、まず一本上ってみるがやはり脚はやたらと思い、上りだして過ぎに息子のトールライトも見えなくなる。

　１回目：８分丁度・・・・遅いよ
＜データ＞
　最大ケイデンス:99.0 [rpm]
　平均ケイデンス:71.8 [rpm]
　最大スピード:31.5 [km/h]
　平均スピード:15.1 [km/h]
　最大ペダリング･パワー:442.4 [W]
　平均ペダリング･パワー:292.9 [W]
　最大ペダリング効率:75.0 [%]
　平均ペダリング効率: 60.4 [%]
　nPower:305.4 [W]

そこそこパワーは出ているがタイムにはつながらないんだよね、緩斜面部分に速度がのせられていない。

　２回目：９分丁度・・・・ど遅いよ
＜データ＞
　最大ケイデンス:109.0 [rpm]
　平均ケイデンス:59.8 [rpm]
　最大スピード:26.5 [km/h]
　平均スピード:13.3 [km/h]
　最大ペダリング･パワー:449.3 [W]
　平均ペダリング･パワー:254.8 [W]
　最大ペダリング効率:72.6 [%]
　平均ペダリング効率:59.9 [%]
　nPower:269.2 [W]

　全くよれよれだった、息子にはＦＤはアウターで上るように指示したけど、それにも追いつけない。

水曜日；
　桜台Ｒ浜名湖練（別名　ツールド○ル太○；１週間で１６００ｋｍ走るそうだ・・・）
今日も息子に引きずられて４時過ぎに出発、速度は３０ｋｍ/hに抑えてはしる、集合場所には１０名くらいはいます、私は周回コースへ、メンバー超強力、Ｔ橋さん、Ｙ下さん、ＲＹＯＵさん、Ｋ籐さん、AKIくん、息子と私でスタート・・・全くついていけません、付位置が精いっぱい。　国民宿舎登りで早くも切れる、Ｋ籐さんは突然自転車を担ぎ階段を上っていく（シクロ自転車で参加）上りきったところの後方から階段コースのＫ籐さん到着している、階段速い・・・・がぁボトル落とした模様。

オレンジロードも付位置だが途中の登りで切れた、それでも何とか回す。

後半もローテーにはほぼ参加できず（たぶん３，４回だけ）、途中競艇外周道路でＳＰＡＤＥＡＣＥのＩ田さんが乱入（合流ですね）してきた、一気にペースアップ、アップ、アップ（私は溺れました）。
ウナギストレートでは50km/hからの加速なんです、切れた・・・がぁ、ここで加藤さんの鬼引きが始まる、前に追いつく勢いだよ、もうグルペットにしようよ！って心では叫んでます。　信号待ちで追いつくも私にはついていけるパワーがゼロ、佐浜の坂はヘロヘロでゴール。

帰りはＡＫＩ君とサイクリング下限スピードでふらふらと、ＡＫＩ君はこの連休すでに６００ｋｍ走ってるそうだ、私はまだ１５０ｋｍだけど、もう無理って感じで、明日朝雨なら嬉しい・・・・

息子は日ノ岡で離脱してバイトへ行った、学生はバイトで稼げ！（勉強第一は当たり前）

＜データ＞１２９ｋｍ
　最大ケイデンス:128.0 [rpm]
　平均ケイデンス:88.1 [rpm]
　最大スピード:61.1 [km/h]
　平均スピード:31.5 [km/h]
　最大ペダリング･パワー:648.6 [W]
　平均ペダリング･パワー:182.3 [W]
　最大ペダリング効率:72.1 [%]
　平均ペダリング効率:44.4 [%]
　nPower:224.2 [W]

帰宅後２時間昼寝・・・・




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