にんぷクラス＠赤羽

●マドレボニータのにんぷクラス

NPO法人マドレボニータでは、妊婦（マタニティ）向けのプログラムも実施しています。

「にんぷクラス」は、お産に向けての体力作りはもちろん、出産前に整えておきたい環境の準備や、
妊娠中・出産後にできるセルフケアの方法などを学びます。（120分×3回で１クール）

３回にわたって、有酸素運動・ワーク・セルフケアを体系的に学ぶにんぷクラス。
毎回同じメンバーでエクササイズをして語り合うので、参加者同士の仲もすごく良くなります☆
「産前のプログラムについて」（マドレボニータオフィシャルHP）より

●○●プログラム内容●○●

有酸素運動

バランスボールエクササイズで、妊娠中のカラダに負担をかけずに、
安産・子育てに向けて、体力や持久力を鍛えていきます。
（むくみ、足のつり、便秘、静脈瘤などマイナートラブルの予防にもなります）

コミュニケーションワーク

どんなお産をしたいのかバースプランを考えたり、
陣痛中や出産後の1か月間、パートナーにどんなサポートをしてほしいのか、
また具体的にどんなサポートが必要なのかを考えていきます。

セルフケア

妊娠中の日常生活、陣痛の合間、また出産した後にもできるかんたんなセルフケアをお伝えしています。
・骨盤呼吸法と骨格調整　・筋トレできる座りかた、
・肩こり解消と母乳のケア　・NEW産褥体操　・骨盤ウォーキング、
・安産ポーズ　・パートナーとできるマッサージ・・など。

★日時：火曜日１０：３０～１２：３０（120分×3回で１クール）

＜残席２＞【４月コース】１２・１９・２６

★会場：赤羽大沢ダンスクール（赤羽駅、赤羽岩淵駅徒歩４分）
　※詳細はお申込時にお知らせします。

　　
★定員：8名（要予約）　
　　　　少人数で丁寧なレクチャーを心がけております。

★対象：妊娠12週以降（臨月までご参加いただけます）で
　　　　運動を制限されていない方

★参加費：
【３月コース】１２,０００円＋保険料９０円（120分×３回）
※単発受講　４,０００円＋保険料３０円

★お申し込み：こちらのお申込みフォームをご利用ください。

※上記フォームがご利用できない場合は、
下記をコピーして記入の上、メールをお送りください。

「にんぷクラス●月コース申し込み」の件名で
１）お名前（ご自身＆お子様）２）出産予定日　
３）出産予定産院　４）第○子
５）メールアドレス　６）〒住所　
７）電話番号（日中ご連絡のとれる携帯番号を）
８）ご自身の年齢　９）所属など（職種）／復職予定　
10）クラスの参加目的
11）こちらのクラスを知った経緯　
12）その他、よかったらメッセージを一言。

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※政治・宗教・ネットワークビジネス・MLMの勧誘行為、または勧誘目的の方のご参加はご遠慮いただいております