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2010年07月28日
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標準ＢＭＩ（２２）へ：１１日目

テーマ：ダイエット日記(22521)
カテゴリ：ダイエット
体組成表：７月２８日（水）

測定内容

測定値判定

目標

体重（Kg）
（　）内は昨夜の体重

６３．９
（６４．２）

OK

６５．０（7月31日）
体年齢（歳）

４５

OK

実年齢５０歳
ＢＭＩ

２２．９

OK

２３．３以下（7月31日）
体脂肪率（％）

２３．１

高い

標準（体組成計測定結果）
筋肉率（％）３１．８

低い

標準（体組成計測定結果）

摂取カロリー（食事、間食）表：７月２７日（火）
朝４０７Kcalクランチブランミューズリー、牛乳、クリーム玄米ブラン、コーヒー
昼６８４Kcalおにぎり（おかか、鮭、ねぎわさ）、麦茶
夜２２１Kcalクランチブランミューズリー、牛乳、紅茶、ダイエットコーラ
計１，３１２Kcal目標：１，５１３Kcal

運動：７月２７日（火）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，２６０（７２１Kcal)
踏み台昇降（足踏み）：なし
筋トレ：なし
　
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
また、徐々に減少し始めました。
今月は、６３Ｋｇ台で終わりたいところです。


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最終更新日  2010年07月28日 06時20分05秒
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