１３０キロのズボラ女がダイエットに挑む！？

３月２８日ダイエット開始８４日目

■今朝の体重測定■
　
≪体重≫　　　　　　
　１１５．２キロ　
　ダイエット開始よりマイナス１４．８キロ　

≪体脂肪率≫　　　　
　５６．９％

≪内臓脂肪レベル≫　
　１６（１５以上過剰レベル）

≪基礎代謝判定≫　　
　１７２６kcal

≪筋肉量≫　　　　　
　４６．９キロ（スコア＋４）　

基準値は過去日記でどうぞ

■今日の食事■

≪朝食≫　
　レーズン入りパン
　菜花とハムの炒め物
　具沢山のお味噌汁（汁少）
　ひじきの炒め物

≪昼食≫
　食べ忘れ

≪夜食≫
　ご飯半膳
　ブリの塩焼き
　野菜たっぷりスープ
　ブロッコリーとハムのサラダ（マヨネーズ）
　たらチーズ

９品目チェック
　肉○魚○野菜○貝×海藻○卵○豆○乳製品○油脂○


■今日の運動■
踏み台昇降（段差５センチくらい）×２

■今日の一言■　
踏み台昇降運動してみました。
無理なく出来たけど・・・調子に乗りすぎた感有り、明日が怖い。

それにしても現実は厳しい、恐ろしい体脂肪率や～！

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