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セルライトを改善する最新情報

7/26おもいッきりテレビ

皮下脂肪によってできる皮膚のデコボコ・セルライト！！
このセルライト、なんと日本人女性の8割以上が持っているといいます。
セルライトは美容上の問題だけでなく
生活習慣病を招く恐れがあることが最新の研究でわかりました。
そこで本日は「セルライトを改善する最新情報」です。

セルライトは血管にダメージを与え、血液の流れを悪くする

↓　↓　↓　↓放っておくと　↓　↓

糖尿病・高血圧・高脂血症・心筋梗塞を招くおそれがある

怖いですね。
でも、頑固なわたしのセルライト！本当に改善されるのかしら？？


★先生からの一言

セルライトを改善すると内臓脂肪や中性脂肪・コレステロールなども
減ることが分かっています。
生活習慣病を予防する上でもセルライトを改善する生活を心がけて下さい。


★　ポイント１　★

●脂肪の塊をつぶしてセルライトを柔らかくする

【セルライトチェック】

手や腕・太もも、ふくらはぎをつかみ、ひねって下さい
デコボコができていませんか？

デコボコが出来た部分に「脂肪の塊」が多くあるのです。

■セルライトを改善する皮膚つまみ

セルライトの多い部分を２～３秒つまみ、パッと離す。
１日１０回行うと効果的

筋肉を覆う筋膜をひっぱることで固くなった脂肪の塊をつぶします。
セルライトの多い太ももや腕を中心に行うと良いでしょう。
塊になる前にやると予防にもなります。
ただし力を入れすぎると逆効果なのでやさしくつまむようにつぶすのがコツ。
洋服の上からはダメ。


★　ポイント２　★

●リンパの流れを良くして老廃物を出すには

　「カリウムを多く含む食品を摂る！」

バナナ・サトイモ・アシタバ・キュウリ・昆布など

内臓脂肪や皮下脂肪は、糖分や脂肪の代謝がうまく行われないためにできるが、
セルライトの場合は塩分の排泄ができず、リンパの流れが悪くなって起こる。
塩分を摂りすぎると腎臓でろ過しきれなくなり老廃物が溜まって
リンパの流れを悪くするため。そのため塩分を排泄するカリウムを摂ると良い。


アシタバの茎を折った時にでてくる黄色い汁が有効成分の「カルコン」。
そのためすりつぶして摂ると効果的。
また、カルコンは水溶性で熱に弱いため、一番いいのはあまり加熱せず
ジュースやスープなど汁ごと摂る。

寝ている間にたまった老廃物を流すため、朝飲むと良い。
アシタバが今の時期手に入らないという方はカリウムが多く
血液循環を良くするヨードを含む昆布でも代用できる。
昆布を摂る場合は、だしに使うだけでなく佃煮や炒め物にして食べて下さい。

■　あしたばジュース

【材料】
・あしたば…50g　・りんごジュース…40g
・牛乳…50g
・レモン汁、はちみつ…お好み

【作り方】
(1)あした葉の茎の固い所は切り、ジューサーにかける。
(2)(1)にりんごジュースと牛乳を加える。
　 お好みでレモン汁とはちみつを入れる。

■　あしたばスープ

【材料】
・あしたば…200g(ゆでてざく切り)
・バター…18g　・小麦粉…大2
・チキンスープ…3カップ　・塩こしょう…少々
・生クリーム…80g
＜Ａ＞
・玉ねぎ…1/2ヶ(みじん切り)
・ベーコン…2枚(湯をかけてみじん切り)

【作り方】
(1)バターで＜Ａ＞を炒め、しんなりしたら　 小麦粉を加え炒める。
(2)スープを少しづつ加え沸いたら下茹でしたあしたばを
　 塩こしょうを加えてひと煮する。


★　ポイント３　★

●代謝を高めてセルライトを燃やす

朝。足先に温冷シャワーをすると、代謝が高まり、
セルライトが燃えやすくなります。

１，熱めのお湯（42℃）を10秒かける、
２．冷水（20℃・水道水)を10秒かけるか、冷たい水に足先をつける
　　これを５回くり返すこと！

セルライトは局所の代謝が悪くなり、そこに老廃物が溜まってできます。
そのため脂肪の塊をつぶしてリンパの流れを良くしても
全身の代謝を高めてセルライトを燃やさないと改善されません。

抹消血管に温冷の刺激を与えると自律神経のバランスが整い、
代謝が高まります。代謝が悪い「朝」に行うと良いのです。


●湯冷ましを１日1.5L以上チビチビ飲む

代謝を高めるにはミネラルが入っていない水道水の方が良い。
そこで湯冷ましにしてカルキなどを飛ばし一日1.5L以上をチビチビ飲むようにする。

湯冷ましは腎臓や血管、リンパ管に負担をかけず
単純に腎臓での循環血流量を増やすことでスムーズな排尿を促す。
そして体内に停滞している余分な水分を回収し
細胞レベルで代謝をアップしてくれる。

水分ではミネラルは必要ないが他の食品からはしっかり摂取して下さい。

湯冷ましでも水道水をそのまま使うのはちょっと・・・
でも、ミネラルウォーターは家計に厳しいという方には
ブリタの浄水器がオススメ！
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●昼間。うなじの下に、冷却シートを１枚。１時間貼る

交感神経が優位になる昼間に貼ると
代謝がより高まりやすい状態になります(一時間で効果)。

褐色脂肪細胞が集まったうなじの下のほうに貼ると効果的！

これなら私もできそうかも・・・がんばってみようかな！！


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