血栓が脳梗塞の引き金に！！。


春になると急増するという話題が
「おもいッきりテレビ」で取り上げられていたのでご紹介します。


3/1春に急増　“血管が詰まる”血栓を防ぐ３つのコツ


春、暖かくなると、冬の間に出来てしまった、血管にくっついた血栓が、
血流の増加にともない、はがれ脳などの細い血管に詰まってしまい、
脳卒中の引き金になってしまいます。


そこで今日は、血栓をつくらない３つのコツをご紹介。


★最近、こんな事はありませんか？

食べ物を箸から落としてしまう
目の前が霞んでしまう。
ものが二重に見える
どちらかの手がしびれる
言葉が思い出せない


原因？！↓　↓　↓　↓　↓　↓

　　　　　一過性脳虚血発作


脳卒中の初期症状といえる、一過性脳虚血発作は、
すぐ回復するから病院にも行かず、無視してしまう。


しかも、この症状が頻繁に起これば気にしますが、
１～２か月に１回くらいの割合なので、厄介な症状で怖い疾患です。


その大きな原因は、冬の間に起こっている血栓なんです。


★体内の細い血管のつまりを防ぐには？

１．血栓を溶かす

　　●血栓を溶かす物質を増やす食材とは？

　　　　　日本の伝統食材　　大豆製品　
　　　　　　　
　　　　　　　　　　高野豆腐　1/2枚
　　　　　　　　　　豆腐　　　　1/2丁
　　　　　　　　　　納豆　　　　１パック
　　　　　　　　　　味噌　　　　30ｇ
　　　　　
　　　　　プラス　　ネギ類

ニンニクやネギなどに含まれるイオウ化合物に含まれる、
アルキルチオスルフィネートというガスは、
血管を拡張させ血圧を安定させる働きがある。


●起床時にする「ある」こととは？


　　　　　生つばを飲む


　　　起床時は自律神経が乱れやすく、急に起き上がって行動すると、
　　　血圧を上げて、血液を送り出そうとします。つまり起床時の高血圧が問題。

　　　そこで、生つばを飲むことで、舌咽神経を刺激して
　　　副交感神経が優位になると、血圧の上昇が抑えられしかも、
　　　血液中にある血栓を溶かす物質が高まります。


２．血栓を血管壁にくっつけない

　　●朝の水分補給が大切


　　　朝の血液は、水分不足でドロドロになっている。
　　　すると、血管壁にくっつきやすくなるのでまず、水分を摂ることが大切。　


　　　　コンブ水　

　　　コンブのフコイダン（ヌルヌル成分）に、今までにも、
　　　静脈の血栓予防効果がわかっていたのですが、
　　　動脈にも、血小板の働きを抑制して、血栓の沈着を防ぐことがわかりました。

　　　　
　　　　プラス　　柑きつ類


　　　柑きつ類に含まれるクエン酸が、
　　　このつながっている部分を切り離して、血栓をできにくくします。

　　　【ユズ　コンブ水の作り方】
　
　　　コンブ（3cm角）　１枚　　　ユズ絞り汁　適量
　　　水　　　　　　　　180cc

　　　１．洗ったコンブを水に入れて密閉し、冷蔵庫で一晩おく
　　　２．コンブを取り出して、ユズの絞り汁を入れて飲む
　
　　　◆注意！！！！
　　　
　　　　甲状腺の病気のある人は、飲用を避けて下さい。（ヨード）
　　　　　海草の食べ過ぎでも、甲状腺異常に？！
　　　　その日に飲み終えること！作り置きはしない。


３．細い血管の弾力を高める


　　アルギニンというアミノ酸には、脳血管を柔軟にして
　　脳内血流が増えることがわかりました。


　　アルギニンは、「自然のバイアグラ」と言われ、
　　血管を柔軟にして拡張させる働きがあります。


　　それは、アルギニンは、脳血管で、
　　一酸化窒素（NO）をつくる材料になるからです。
　　NOは、血管を拡張させる効果が高い。


　●アルギニンを多く含む食品とは？

　
　　マグロ、牛乳、牛肉、卵、豚肉、豆腐　など


　　　オススメは・・・・マグロ（赤身）


　　　アルギニンは、酸化しやすいので、
　　　しょう油漬けにすることで、酸化を防いで下さい。


　　　プラス　　キュウリ


　　　キュウリなどのウリ類には、果肉や皮にシトルリンが含まれています。
　　　 NOの産生は、アルギニンとシトルリンが一緒になるとつくられます。


血栓を防ぐ食事をとって、脳梗塞を予防しましょう！！