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2012/12/26
カテゴリ：ゆうどきネットワーク
認知症予防に効果のある方法は、体を使って脳の活性化！ ゆうどきネットワーク（１２月２６日放送）では、 脳の活性化！新作戦▽じゃんけんに一工夫を特集 この方法はスポーツクラブと脳神経外科医が昨夏に開発したとのこと。 実験によれば、認知力の向上や疲労感の低下などに効果が実証。 認知症予防教室などにも、既に取り入れられているそうだ。 ＜特徴＞ 日常の簡単な動作（ジャンケンやボールを受け取るなど）に条件を付け加えると、 考えないといけなくなり、動作も難しくなってくる。 しかし、目的は考えることなので、その動作が上手にできなくても効果はあがる。 ★相違ジャンケン 相手と違う手を出すジャンケンのこと。 １．普通にジャンケンをする。 ２．次に、一方が手を出し、もう一方が後出しジャンケンで勝つ。 ３．次は、後出しジャンケンで負ける ４．１～３を、反対の手で行う。 後出しする時に、ポンと声を出すとよい。 ★手足ジャンケン 手と足を大きく使ってジャンケンをする。 ＜手＞ グーは、胸の前で、両手を交差する。 チョキは、手でチョキをして片手をあげ、もう片手を前に出す パーは、腕に上げた手を、左右に開く ＜足＞ グーは、両足をそろえる チョキは足を前後に開く パーは、足を左右に開く １．手と足で同じにしてジャンケンする。 ２．後出しで勝つ ３．後出しで負ける ４．手と足で違うジャンケンする。 ５．後出しで、手は勝つ、足はあいこなどいろいろ組み合わせる 体全体を使ってするので、頭をよく使わないといけない。 ★すりすりトントン 左右の手で違うことを行う。 １．右手はグーをして机の上をトントンとたたき、左手は、パーで机の表面を前後になでる。 ２．反対にする。右手で行っていることと、左手で行っていることを変える。 ３．机から手を浮かした状態で１と２を行う。 ４．空中に壁があると想像して１と２を行う。 ★指おり数え 両手の指を折りながら数える １．両手をパーで開く。 ２．親指から始めて、人さし指、中指と順に折っていく。 ３．小指までいったら、１本ずつ開きながら親指に戻る。 ４．次に、右手の親指だけ折り、左手はパーから、折っていく。 ５．左右で１本ずつずれた状態を維持しながら、折り返してくる。 ６．次に、右手を人差し指までオリ、２本ずれた状態で行う。 ７．左右反対の状態で行う。 かなり頭を使う。慣れてくるとだんだん上手にできるようになる。
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Last updated
2012/12/26 10:49:22 PM
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