ダイエット食事日記4180日、広報部会、卓球練習、整形外科内科、卓球の試合予定、WTTコンテンダーリオデジャネイロ。
臙脂・ベージュ・茶・黒・緑の小花柄ワンピース、黒レースカーディガン、黒スパッツ、黒・グレー靴下、黒・グレーのストレッチシューズ。
卓球には、紫・青・ピンク・紫・緑・赤・白・緑の卓球ユニフォーム、黒・赤のハーフパンツ、黒スパッツ、黒・グレーの靴下、黒・グレーのストレッチシューズ。
朝食は、あらびきソーセージパン、胡瓜・わかめ・人参・春雨の酢の物、切瓜の糠漬け、セロリ・酢味噌、バナナ、隠元の味噌汁。
おやつは、エクレア、コーヒ―。
広報部会(あそびあーと☆こども劇場いるま)に参加しました。
広報スケジュール、チラシスケジュール。
7/15の中国雑技芸術団のチラシ案。
カフェオレ・上島珈琲店。
昼食は、胡瓜・わかめ・人参・春雨の酢の物、レモンヨーグルト、プリン、牛乳。
卓球練習に行きました。
卓球の試合予定。6月23日の入間市市民卓球大会(個人戦)はシングルスだけ参加予定。
西武地区卓球大会(団体戦)は、別の試合がある為、参加出来ない。
でも、8区役員なので、8区メンバーの出欠を取りまとめて、部長に報告します。
8区のグループLINEを作りました。
7月20日の多摩シングルスPリーグ卓球大会に参加予定。Yさんに申し込みをお願いしました。
整形外科内科へ行きました。
先日の人間ドッグで高コレステロールだったので、休薬していた薬が復活・・・
人間ドッグのデータを見せたら、コピーしてカルテに添付してくれました。
ついでに?腰・肩・ひざ・手首などもリハビリ。今は特に右手首が痛い・・・
夕食は、牛焼肉、胡瓜の糠漬け、ミニトマト・サニーレタス、冷奴・もやし・人参、茄子の味噌汁、八重山産のパイン。
体重は、夕食後・入浴前57.6kg。2日前より0.2kg減った。
体脂肪率は、34.5%。
入浴後、変わらず。
32.1%。