先週は忙しくて、ストレッチやジムへ行けず、パソコンの前で同じ姿勢を続けていたら。。。
案の定、腰、背中、肩がガチガチに!!!
日曜の朝起きたらかなりまずい状態だったので、
一番上のパナソニック低周波治療器を場所をいろいろ変えてあてて、
さらにグリッドフォームで大殿筋などのお尻の筋肉や、大腿四頭筋やハムストリングス、一番聞くのは太ももの側面!!内腿・内転筋などくまなくほぐし、
さらに、パソコンをするときに椅子を、バランスボールに変えて腰回し。
ルルドのネックマッサージも腰に当てました!これ結構腰に当てやすいんですよ~~!
足裏もいけますし、太もももいけます!
えいマットでゆらゆらし、ストレッチポールでも緩めてやっと午後から軽くなりました。
毎日小まめに頑張ります!!
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¥14800 |
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¥10190 |
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¥4980 |
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¥4688 |
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¥1814 |
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¥4773 |
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¥4860 |
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