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2014年06月04日
テーマ：今日のこと★☆(104579)
カテゴリ：ウオーキング
今日は正午からウォーキング開始、気温は３０度と少し暑い。私は寒さにはとても弱いが暑さには強い。でも熱中症の心配もありますから無理をしない程度にゆったりと歩きました。最初は竹葉公園でホウノキの花を楽しみました。（前回ブログ記事に写真をアップ）その後は里見町遊歩道に向かって出発です。
  気温は３０度ですが、樹高の高い木のある場所を歩いていると直射日光も当たらず快適です。適度の汗も流れて体調も上向いてきます。「体調の良い時は歩く」「体調の悪い時もとりあえずは歩く」「時間があれば歩く」のが私のウォーキングの基本。でも体調に合わせて歩幅や歩くスピードなどを変えています。   「まだまだ歩けるけれど」という段階でウォーキング終了。ウィークポイントの腰が万全ではなく、張りがあって違和感が除けません。明日はハードな仕事が待っているということもありますから余力を残して終了としました。   今日歩いた距離は５.６キロ、一応５キロ以内を目途にしていましたので少しオーバーでしたが体力的には問題がありません。明日の仕事は正午からですからゆったりです。  私も来月で６４歳になりますから周囲は色々と心配をします。「この暑さで歩いたら熱中症になって倒れかねない」「歳が歳なんだから少し考えないと」などと忠告を受けます。「こまめに水を飲む」ことを心がけていますし「塩分やミネラルの補給」にも気を使っています。保冷剤をタオルに包んで身体を冷やすのに利用もしています。でも「若くない」のは事実ですから常に無理をしないよう注意をしています。  
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