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カテゴリ:練習会
木曽三川〜二ノ瀬〜中里ダム〜養老CC〜勝地峠〜関ヶ原〜牧田川〜長島TT〜多度〜員弁川〜川越 木曽三川からサラヤンと出発。 農道は先頭280W〜300Wくらいで坦々と。 今週はよくエネルギーを蓄えたからなのか、、カラダは重めだが、脚は軽目?! 二ノ瀬は最初はしゃべりながらプログレッシオーネ的に。 水飲み場の手前で単独になるが、300〜350Wでピークまで進む。 空気がからっとしておりとても気持ちいい。 中里ダムへ向かう道中の短い上りで1分×2。 1)543W (66s) 79rpm オールダンシング。 2)497W(74s) 89rpm シッティング+ダンシング まぁこんなもんか。 パワーを出す事じゃなくて、速くピークに突っ込むことを意識する。 続いて、養老CCへの上り。 402W(3m24s) 76rpm ダンシング70%くらい。斜度が9%くらいあるのでケイデンスは低め。 ここは3分半なので450Wを目標にトレーニングして行こう。 西山への下りでMaxspeed一行と遭遇。 一応考えていたキツい区間も終ったので合流させて頂くことに。 関ヶ原区間はヒカルさんの一本曳きから始まり、途中から30sくらいのローテへ。 メナード前のスプリントは頑張って先着!972W出ていた。 集団スプリント練ではこれまでで最高か。 牧田川区間、後半は先頭320-350Wあたりへ。 サラヤンのアタックに合わせて400Wへぶち込むが、300mほどでチン! 流してサークルKにて休憩。 48zakiさんの88mmホイールについてあれやこれや。 その後、木曽三川経由でR1モスまで流す。 ●長島TT (モス前〜トイレまで、外回りで) さぁ、本日のメーンイベント! 140km超走ったあとの個人TT。 最終スタートでどこまで行けるかな。 まずは30s前にスタートしたサラヤンを追う。 本人曰く、脚が終ったとのことだが、、なかなか追いつかん!(><) 7.5kmかけてやっと追いつくと、ヒカルさんも一緒にパス! 今日は南風ということで8.2kmの前半は37-38km/hが精一杯。 西側まで行ってやっとの追い風区間へ。 一気に、速度アップでケイデンスも上げて行く。 トイレ前で先頭のヒラノさんが見えるが、20mほど届かず! 23m19s 328W 15.8km 98rpm(!) やっぱTTで集中するとケイデンスが自然と上がる。 無風だったら100rpmくらいがベストかな。 終って、木曽三川まで流し、1時間近くしゃべる! そうそう、ここでサラヤンからJCオープンの結果を教えてもらう。 まず高岡さんが勝つだろうと思ってたけど、、予想外に(失礼!)イワシマさん! 今年は上り系のロードでは調子悪そうだったが、ここに来て一気に合わせて来た模様。 ラスト一周の攻防は見応えあったやろうなぁ。 木曽三川からは菰野へ戻る48zakiさんと員弁川までご一緒し、そこからチンタラ流して終わり。 トータル 198km 4600kJ 本日参加の皆様、ありがとうございました。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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