パラサイトシングルの徒然日記？！

[健康・ダイエット] カテゴリの記事

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• ダイエット用の食事メモ

  ●５／１（水）週間天気予報：雨２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、おでん、じゃがいもの味噌汁●５／２（木）２２：００に寝袋に入って冬のタオルケットを掛けて電気毛布をつけて寝てといれに起きる。ちくわの天ぷら、エビフライ、ミニトマト、キャベツミックス、豚汁●５／３（金）２２：００に電気毛布をつけて寝る。ミニトマト、ブロッコリー、チキンカツレツカレーテイスト、フライドチキン、おでん、里芋の味噌汁●５／４（土）週間天気予報：２５℃以上の夏日予想２１：３０に電気毛布をつけて寝る。肉じゃが、鮭の塩焼き、もやしと薄揚げの味噌汁●５／５（日）２２：００に寝て腹痛で目が覚める。母は暑くて起きる。鮭の塩焼き、ミニトマト、枝豆、五目煮、薄揚げの味噌汁●５／６（月）週間天気予報：天気が崩れる２２：００に寝て喉が痛い。ミニトマト、野菜炒め、豚肉の生姜焼き、薄揚げの味噌汁●５／７（火）週間天気予報：雨２１：３０に電機毛布をつけて寝て喉が痛い。ミニトマト、卵サラダ、ちくわの天ぷら、唐揚げ、なめこの味噌汁●５／８（水）週間天気予報：急な雷雨・竜巻に注意２２：１５に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、キャベツミックス、中華ポテト、えびグラタン、薄揚げの味噌汁●５／９（木）週間天気予報：急な雷雨・竜巻に注意２２：００に寝る。炊き込みご飯、ミニトマト、ブロッコリー、えびグラタン、ハンバーグ、豚汁●５／１０（金）２２：００に電機毛布をつけて寝る。ミニトマト、ブロッコリー、カツカレー、厚揚げの味噌汁●５／１１（土）２２：００に寝る。手ごねハンバーグプレート、鶏肉のレモンペッパー焼き、ミニトマト、卵サラダ、サラダミックス、薄揚げの味噌汁●５／１２（日）週間天気予報：雨、暑さに警戒２２：００に寝てトイレに起きる。豚しゃぶサラダ、ひじきの煮物、鮭の塩焼き、中華ポテト、薄揚げの味噌汁●５／１３（月）週間天気予報：雨が強まる２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、ひじきの煮物、鮭の塩焼き、肉じゃが、なめこの味噌汁●５／１４（火）２２：００に電気毛布をつけて寝る。ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、いか焼き、豚汁●５／１５（水）２２：００に寝る。便秘と腹痛だと思ったら生理！？ミニトマト、ブロッコリー、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、白身魚のフライ、さつまいもの天ぷら、じゃがいもの味噌汁●５／１６（木）２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、豚ステーキ、野菜炒め、もやしと薄揚げの味噌汁、えびグラタン●５／１７（金）２２：００に寝る。パレットを敷こうとして左小指を捻る。ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、串カツ、えびグラタン、じゃがいもの味噌汁●５／１８（土）２２：００に寝る。ミニトマト、枝豆、豚ステーキ、野菜炒め、厚揚げの味噌汁●５／１９（日）２２：００に寝る。暑くて窓を開けたら鼻水が出る。ミニトマト、ブロッコリー、おでん、中華ポテト、里芋の味噌汁●５／２０（月）２２：００に電気毛布をつけて寝る。腹痛。ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、唐揚げ、ちくわの天ぷら、なめこの味噌汁●５／２１（火）週間天気予報：晴れ間が出ると２９℃２１：３０に寝る。目がかすれて目薬で油を流す。ミニトマト、きゅうりとサラダミックス、５種のチーズグラタン、豆腐ハンバーグ、薄揚げとごぼう、もやしの味噌汁●５／２２（水）２２：００に寝る。鼻詰まり。食べ過ぎ？ローストビーフ、ミニトマト、ブロッコリー、玉子サラダ、５種のチーズグラタン、野菜炒め、里芋の味噌汁●５／２３（木）２２：００に寝て喉が痛くて３：００にトイレに起きる。歯周病♀が昨日、病院受付♀がクーラーの温度を下げて帰り際、おかまの声になってる、私は腹痛。鼻詰まりはこのせい。ミニトマト、きゅうりとサラダミックス、肉じゃが、串カツ、もやしと薄揚げの味噌汁●５／２４（金）２２：００に寝る。胃が痛い。ミニトマト、枝豆、ハンバーグ、焼きそば、中華ポテト、サラスパ、厚揚げと小松菜の味噌汁●５／２５（土）２２：００に寝て暑くて寝付けず冷えてからタオルケット、毛布、布団をかける。朝からサラダを小さい食器に大盛でマヨネーズをつけて混ぜられない。海外ドラマがつまらなくてストレスが溜まり、２４に続いて刑事マードックの予約を消した。ガーリックペッパー味唐揚げ、串カツ、ミニトマト、ブロッコリー、蒸しキャベツ、厚揚げと小松菜の味噌汁●５／２６（日）２２：００に綿タオルケット・毛布に変えて寝て釣りに行った父のテレビの音がうるさくて眠れなくなって１時間置きに３回トイレに行った。数日前から膝が痛いと思ったら北国の恵みを飲み忘れてる。春物のパジャマに変えてラベルがチクチクするから取った。白身魚のフライ、ちくわの天ぷら、ミニトマト、ブロッコリー、枝豆、キャベツときゅうりの千切り、焼きししゃもみりん、じゃがいもの味噌汁●５／２７（月）週間天気予報：全国的に雨、蒸し暑く感じられる２２：００にパジャマと布団を換えて寝て２：３０に蒸し暑くて温度調整。朝の準備がサマータイムで速い。ミニトマト、キャベツミックス、きゅうり、唐揚げ、さつまいもの天ぷら、なめこの味噌汁●５／２８（火）週間天気予報：雨２２：００にクーラーを消してタオルケットで寝て肌寒くて目が覚めて綿毛布と布団を掛ける。蒸し暑くてクーラーをつけて炬燵を片づける。海外ドラマ警視ステラ・ギブソン終わった、つまらなかった。ミニトマト、サラダミックス、ヒレカツ、焼売、薄揚げともやしの味噌汁●５／２９（水）２２：００に電気毛布を３にして寝て暑くて目が覚めて温度調整。ミニトマト、ブロッコリー、卵サラダ、豚ステーキ、じゃがいもの味噌汁●５／３０（木）週間天気予報：天気が回復、台風の進路次第２２：００に寝て寒くて３：００に目が覚めて電気毛布を１にする。右鼻詰まる。ミニトマト、ブロッコリー、豚ステーキ、焼売、卵焼き、焼き魚、もやしと薄揚げ、ごぼうの味噌汁●５／３１（金）２２：００に寝て寒くて４：３０に目が覚めて毛布をかける。帰り際に生理。ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、海老餃子、カツの卵とじ、豆腐と薄揚げの味噌汁●６／８（土）２２：００にタオルケットと綿毛布で寝て寝付けず、布団を掛ける。ミニトマト、ブロッコリー、鮭の塩焼き、豚しゃぶサラダ、手ごねハンバーグプレート、キャベツともやし、薄揚げの味噌汁●６／９（日）２２：００にタオルケットと綿毛布で寝て寝付けない。えびグラタン、ミニトマト、サラダ、鮭の塩焼き、厚揚げともやしの味噌汁

  2024年05月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●４／１（月）週間天気予報：晴れる所が多い、最高気温２０℃が続く日が多い２１：３０に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、魚の西京焼き、唐揚げ、ちくわの天ぷら、なめこの味噌汁●４／２（火）週間天気予報：晴れる所が多い２２：００に寝て４：００に暑くてトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、餃子、コロッケ、キャベツと薄揚げの味噌汁●４／３（水）週間天気予報：雨２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。ミニトマト、マカロニサラダ、デミグラスハンバーグ、中華ポテト、じゃがいもの味噌汁●４／４（木）週間天気予報：雨２２：００に寝て右肩の激痛で目が覚める。遅刻魔♀に聞いたら肩を骨折したら普通、３分割するのに複雑骨折したから骨粗鬆症だった。ミニトマト、焼きそば、ひじきの煮物、もやしと薄揚げの味噌汁、えびグラタン●４／５（金）２２：００に寝る。生理痛。ミニトマト、ブロッコリー、ほうれんそうとベーコンの炒め物、えびグラタン、練り物の煮もの、里芋の味噌汁●４／６（土）２２：００に寝る。生理痛。チンゲンサイの野菜炒め、豚肉の生姜焼き、もやしと薄揚げの味噌汁●４／７（日）２１：３０に寝て生理痛でトイレに起きて５：３０に起きる。わけぎと豚肉の炒め物、ミニトマト、キャベツの千切り、アスパラのチーズ巻き、いかフライ●４／８（月）週間天気予報：曇りや雨、昼頃から雨２１：３０に寝て３：０にトイレに起きる。ミニトマト、ポテトサラダ、キャベツミックス、わけぎと豚肉の卵炒め、ヒレカツ、なめこの味噌汁●４／９（火）週間天気予報：明け方まで雨、日中、曇り２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、切り干し大根の煮物、５種のチーズグラタン、じゃがいもの味噌汁●４／１０（水）週間天気予報：晴れて最高気温が２２℃前後２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、５種のチーズグラタン、カツの卵とじ、豚汁●４／１１（木）２２：００に寝る。ミニトマト、キャベツときゅうりの千切り、肉豆腐、里芋の味噌汁、魚の西京焼き●４／１２（金）２２：００に寝る。ミニトマト、肉じゃが、魚の西京焼き、ポテトサラダ、もやしと薄揚げの味噌汁●４／１３（土）２２：００に電気毛布なしで布団をよけて寝る。ミニトマト、ちくわの天ぷら、ひじきの煮物、小松菜としめじの卵炒め、麻婆豆腐、もやしと薄揚げの味噌汁●４／１４（日）２２：００に薄い毛布シーツに変えて電気毛布なしで寝る。ミニトマト、ブロッコリー、鰤の照り焼き、野菜炒め、中華ポテト、もやしと薄揚げの味噌汁●４／１５（月）２２：００に薄い毛布に変えて電気毛布なしで寝る。白身魚のフライ、キャベツの千切り、卵サラダ、なめこの味噌汁●４／１６（火）週間天気予報：雨２２：００に布団をよけて寝る。鶏肉のハーブ焼き、きゅうりとキャベツの千切り、おからの煮物、もやしと薄揚げの味噌汁●４／１７（水）週間天気予報：雨２２：００に寝る。ミニトマト、ヒレカツ、キャベツミックス、里芋の味噌汁、さつまいも、玉子サラダ●４／１８（木）２２：００に寝る。ミニトマト、えびグラタン、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、豚汁●４／１９（金）２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、唐揚げ、ちくわの天ぷら、じゃがいもの味噌汁●４／２０（土）２２：００に寝て寒くて目が覚めて電気毛布をつける。ミニトマト、ブロッコリー、じゃがいもの代わりに糸こんにゃくの肉じゃが、ハンバーグ、薄揚げの味噌汁●４／２１（日）２２：００に寝る。ミニトマト、キャベツミックス、カツレツカレー、鰤の照り焼き、薄揚げの味噌汁●４／２２（月）２２：００に電気毛布をつけて寝てトイレに起きる。コロッケ、厚揚げと小松菜の煮物、中華ポテト、なめこの味噌汁●４／２３（火）週間天気予報：曇りや雨の日が続く２２：００に掛け布団なしで寝る。下痢。ミニトマト、卵サラダ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、チヂミ、とうもろこしの天ぷら、薄揚げともやしの味噌汁●４／２４（水）週間天気予報：曇りや雨の日が続く・雨量が多い２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、焼きししゃもみりん、肉じゃが、厚揚げとごぼう・もやしの味噌汁●４／２５（木）２２：００に電気毛布をつけて寝る。ミニトマト、ブロッコリー、肉じゃが、手ごねハンバーグプレート、里芋の味噌汁●４／２６（金）２２：００に寝て右足がつりそうになってトイレに起きる。左肘が痛い。ミニトマト、ほうれんそうとしめじの卵炒め、魚の西京焼き、５種のチーズグラタン、薄揚げの味噌汁●４／２７（土）２２：００に寝て寒くてトイレに起きて電気毛布をつける。ミニトマト、ブロッコリー、唐揚げ、蒸し餃子、スパゲティ、豆腐と薄揚げの味噌汁●４／２８（日）２２：００に電気毛布を弱にして寝る。ぶり大根、ミニトマト、キャベツミックス、鶏肉のハーブ焼き、薄揚げの味噌汁、中華ポテト●４／２９（月）週間天気予報：夜からの雨２２：００にタオルケットだけで寝て寝付けない。ミニトマト、フライドチキン、キャベツの卵とじ、ひじきの煮物、なめこの味噌汁●４／３０（火）週間天気予報：雨２２：００に夏のシーツとタオルケットにして電気毛布をつけて寝る。母は暑くて夜中に目が覚めて正解だったと言われる。ミニトマト、ポテトサラダ、ほうれんそうと豚肉の卵炒め、もやしと薄揚げの味噌汁

  2024年04月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●３／１（金）週間天気予報：まとまった雨２２：００に寝る。ブロッコリー、海老グラタン、ロールキャベツ、魚の西京焼き、じゃがいもの味噌汁●３／２（土）週間天気予報：冬の寒さに逆戻り２２：００に寝てトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、サラダ、おでん、粕汁●３／３（日）週間天気予報：冬の寒さに逆戻り２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。ミニトマト、キャベツミックス、ハンバーググラタン、豚汁●３／４（月）週間天気予報：気温は１５℃前後まで上がる２２：００に寝る。ミニトマト、肉じゃが、炙りチキン、なめこの味噌汁、サラダミックス●３／５（火）週間天気予報：下り坂、１０℃と一気に気温が下がる２２：００に寝る。ミニトマト、中華ポテト、フライドチキン、ブロッコリー、おでん、豚汁●３／６（水）週間天気予報：まとまった雨２２：００に寝る。ミニトマト、中華ポテト、ヒレカツ、ちくわの天ぷら、ひじきの煮物、サラダ、じゃがいもの味噌汁●３／７（木）２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、鶏肉の照り焼き、ヒレカツ、豚汁、さつまいも●３／８（金）２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、サラダ、ハンバーグ、５種のチーズグラタン、里芋の味噌汁●３／９（土）２２：００に寝て暑さと腹痛でトイレに起きる。出血が多い。ミニトマト、切り干し大根の煮物、レモンペッパー焼き、野菜炒め、薄揚げの味噌汁●３／１０（日）２２：００前に寝てトイレに起きる。ミニトマト、豚肉の生姜焼き、キャベツの千切り、中華ポテト、じゃがいもの味噌汁●３／１１（月）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、カツの卵とじ、なめこの味噌汁●３／１２（火）週間天気予報：雨風強まる２２：００に寝て４：４５に寒くてトイレに起きる。ミニトマト、キャベツの千切り、魚の西京焼き、クリームコロッケ、薄揚げの味噌汁●３／１３（水）２２：００に寝る。寝る前に鼻が詰まる。ミニトマト、ブロッコリー、さつまいも、ひじきの煮物、チーズ入りハンバーグ、豚汁●３／１４（木）２２：００に寝る。寝る前に鼻が詰まる。ミニトマト、野菜炒め、ヒレカツ、ポテトサラダ、里芋の豚汁母にご飯が選べると言われたが、オムそば大盛は鼻水が詰まるから断念。●３／１５（金）２２：００に寝る。鼻詰まりは軽かった。ミニトマト、ブロッコリー、えびグラタン、薄揚げの味噌汁●３／１６（土）週間天気予報：最高気温は１９℃２２：００に寝る。夕飯後、が詰まる。野菜炒め、ガーリックペッパー味チキン、鮭の塩焼き、薄揚げ・もやし・ごぼうの味噌汁●３／１７（日）２１：３０に寝る。肉じゃが、鮭の塩焼き、薄揚げの味噌汁●３／１８（月）週間天気予報：金曜日まで寒の戻り２２：００に寝て朝方にトイレに起きる。くしゃみと鼻詰まり。おでん、中華ポテト、なめこの味噌汁●３／１９（火）２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、玉子サラダ、カレー、豚汁●３／２０（水）週間天気予報：雨や雷雨に注意２２：３０に寝る。炊き込みご飯、白身魚のフライ、ちくわの天ぷら、ミニトマト、ブロッコリー、もやしとキャベツ、薄揚げの味噌汁●３／２１（木）２２：３０に寝て３：００にトイレに起きる。右鼻が詰まる。おりものが失禁のように出る。トンカツ、焼きそば、ひじきの煮物、里芋の味噌汁●３／２２（金）２２：００に寝る。デミグラスハンバーグ、ほうれんそうとしいたけ、玉ねぎの卵炒め、もやしと厚揚げの味噌汁、焼き魚●３／２３（土）週間天気予報：春の暖かさ２２：３０に寝る。ミニトマト、ポテトサラダ、野菜炒め、鶏肉のレモンペッパー味、じゃがいもの味噌汁●３／２４（日）２１：３０に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、餃子、さつまいもとちくわの天ぷら、焼きししゃもみりん、味噌汁また夕飯が増えてきた。●３／２５（月）週間天気予報：今週は気温が高くなる２１：３０に寝て４：４０にトイレに起きる。右目の下瞼に小さな水疱？ミニトマト、っキャベツのサラダ、ヒレカツ、スパゲティ、なめこの味噌汁●３／２６（火）週間天気予報：雨、風強まり荒れた天気２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、サラダ、カツの卵とじ、中華ポテト、もやしと薄揚げの味噌汁●３／２７（水）２２：００に寝て寝付けず、４：００にトイレに起きる。炊き込みご飯、ミニトマト、さつまいも、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、里芋の味噌汁、山椒じゃこ●３／２８（木）２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、鮭の塩焼き、ハンバーグ、豚汁●３／２９（金）２２：００に寝て４：４０にトイレに起きる。鮭の塩焼き、えびグラタン、切り干し大根の煮物、じゃがいもの味噌汁●３／３０（土）週間天気予報：風が強まる２２：００に寝てトイレに起きる。だるい。豚ステーキ、にんにくの炒め物、ミニトマト、サラダミックス、ひじきの煮物、キャベツと薄揚げの味噌汁●３／３１（日）２２：００に寝てトイレに起きる。鶏肉のガーリックペッパー焼き、トンカツ、キャベツの千切り、麻婆豆腐、キャベツと薄揚げの味噌汁麻婆豆腐がしょっぱい。

  2024年03月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●２／１（木）週間天気予報：曇りや雨が多い２２：００に寝る。ミニトマト、唐揚げ、魚の西京焼き、キャベツともやしとうす揚げの味噌汁、ブロッコリー、えびグラタン●２／２（金）週間天気予報：曇りや雨が多い２２：００に寝てトイレに起きる。サブリーダー♂にうまい棒やさいサラダ味をもらう。同棲３年目♀が横にして両手の手のひらで上から押して​４等分（縦４つ割）にして食べやすいスティック状にすると言う。​ミニトマト、ブロッコリー、ハンバーグプレート、小松菜と油揚げの煮物、豚汁●２／３（土）週間天気予報：曇りや雨が多い２２：００に寝る。肉じゃが、麻婆豆腐、ひじきの煮物、味噌汁●２／４（日）２２：００に寝てトイレに起きる。１４：３０頃、足をつりかけて暖房をつける。オムライスプレート、豚汁●２／５（月）週間天気予報：雨や雪２２：００に寝て２回、トイレに起きる。さつまいも・いか・ちくわの天ぷら、野菜炒め、５種のチーズグラタン、なめこの味噌汁●２／６（火）週間天気予報：雨や雪２２：００に寝る。ミニトマト、サラダミックス、卵サラダ、サクウマチキン、じゃがいもの味噌汁●２／７（水）２２：００に寝てトイレに起きる。ハンバーグ、エビフライ、さつまいも、ほうれんそうとしめじの卵炒め、豚汁●２／８（木）２２：００に寝てトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、鶏肉のハーブ焼き、ひじきの煮物、キャベツ・小松菜と薄揚げの味噌汁●２／９（金）２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。ミニトマト、カツカレー、玉子サラダ、キャベツ・小松菜と薄揚げの味噌汁●２／１０（土）２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、コロッケ、ヒレカツ、魚の西京焼き、じゃがいもの味噌汁●２／１１（日）２２：００に寝てトイレが近くて寝付けないからトイレに行く。野菜炒め、豚ステーキ、中華ポテト、味噌汁●２／１２（月）週間天気予報：晴れる２２：００に寝て母が４：３０にごそごそ起き出し、トイレに起きる。寝る前から鼻詰まり。生理量が少ないのに眠くて腹痛。さつまいも・ちくわの天ぷら、白身魚のフライ、小松菜としめじの卵炒め、なめこの味噌汁●２／１３（火）週間天気予報：晴れる、４月並みの気温２２：００に寝る。乳癌♀に同棲３年目♀推しのうまい棒シュガーラスク味をもらう。年齢詐称♀がば連帯のチョコを持って来たから？ミニトマト、ブロッコリー、えびグラタン、高野豆腐の卵とじ、薄揚げと小松菜の味噌汁●２／１４（水）週間天気予報：雨２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、卵サラダ、中華ポテト、おでん、里芋の味噌汁●２／１５（木）週間天気予報：雨、風強まる２２：００に寝て暑くて目が覚めて電気毛布の温度を２にしてトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、唐揚げ、焼売、焼きししゃもみりん、ひじきの煮物、じゃがいもの味噌汁●２／１６（金）２２：００に電気毛布の温度を２にして寝て朝に寝袋から出る。ミニトマト、ブロッコリー、ハンバーグ、焼売、スパゲティ、魚の西京焼き、小松菜と薄揚げの煮物、味噌汁●２／１７（土）２２：００に電気毛布の温度を２にして寝て４：３０にトイレに起きる。うまい棒シュガーラスク味は、塩味が少なくてコーンの味と砂糖の味がかすかにする。野菜炒め、豚肉の生姜焼き、もやしとうす揚げの味噌汁●２／１８（日）２１：３０に電気毛布の温度を２にして寝る。枝豆、ミニトマト、ブロッコリー、いかフライ、ちくわの天ぷら、かにかまサラダ、じゃがいもの味噌汁●２／１９（月）週間天気予報：下り坂、木曜日にかけて雨が続いて雨量がまとまり大雨となる恐れ週の前半は気温が高く２０℃を超える２２：００に電気毛布の温度を２にして寝て寝袋から出る。おでん、肉野菜炒め、なめこの味噌汁●２／２０（火）週間天気予報：週の前半は気温が高く２０℃を超える２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。ネギトロ巻き、さつまいもとちくわの天ぷら、さつま揚げ、サラダ、薄揚げともやしの味噌汁●２／２１（水）２２：００に寝る。ちくわの天ぷら、ひじきの煮物、５種のチーズグラタン、中華ポテト、キャベツとじゃがいもの味噌汁●２／２２（木）週間天気予報：週の後半は寒気が流れ込む２２：００に寝て２回、トイレに起きる。鮭の塩焼き、５種のチーズグラタン、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、おからの煮物、じゃがいもの味噌汁●２／２３（金）週間天気予報：週の後半は寒気が流れ込んで９℃２２：００に寝る。鼻詰まり。ミニトマト、餃子、カニカマサラダ、里芋の味噌汁、鮭の塩焼き●２／２４（土）２２：００に寝る。鼻詰まり。唐揚げ、ヒレカツ、ミニトマト、ブロッコリー、カニカマサラダ、キャベツミックス、薄揚げの味噌汁●２／２５（日）２１：３０に寝て４：３０にトイレに起きる。ミニトマト、カツレツカレー、白身魚のフライ、プレミアムサラダ、じゃがいもの味噌汁●２／２６（月）週間天気予報：気温は平年並み２２：００に寝る。ミニトマト、いかと大根の煮物、鶏肉のハーブ焼き、プレミアムサラダ、なめこの味噌汁●２／２７（火）週間天気予報：気温は平年並み２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、プレミアムサラダ、トンカツ、ちくわ・さつまいもの天ぷら、切り干し大根の煮物、もやしとうす揚げの味噌汁●２／２８（水）週間天気予報：気温は平年並み２２：００に寝る。ミニトマト、サラダ、ロールキャベツ、中華ポテト、粕汁●２／２９（木）週間天気予報：まとまった雨２２：００に寝る。ミニトマト、チキンカツ、プレミアムサラダ、海老グラタン、薄揚げの味噌汁

  2024年02月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１／１（月）２１：３０に寝て目覚ましの音で起きる。ハンバーグ、肉野菜炒め、なめこの味噌汁●１／２（火）２１：３０に寝て母が起き出しトイレに起きる。総菜やのチキンエッグマヨＢＢＱソースピザ、骨なしフライドチキン、ミニトマト、キャベツミックス、キャベツと厚揚げの味噌汁●１／３（水）２１：３０に寝て目覚ましの音で起きる。ブロッコリー、ひじきの煮物、味噌汁●１／４（木）２１：３０に寝て左わき腹が痛くて眠れず、暑くてトイレに起きる。眼鏡を落としてから目のかすみが気になって眼鏡屋に行く、大きくずれてなくて埃だらけで洗ってもらう。３カ月に１回、点検に来いと言われる。和風総菜、もやしと薄揚げの味噌汁●１／５（金）２２：００前に寝て４：３０に寒くてトイレに起きる、左鼻が詰まる。ミニトマト、ポテトサラダ、ほっけの開き、高野豆腐の卵とじ、キャベツとうす揚げの味噌汁●１／６（土）２２：００前に寝る、寝袋を蹴る。ミニトマト、ブロッコリー、さつまいもの天ぷら、唐揚げ、肉じゃが、もやしとうす揚げの豚汁●１／７（日）２２：００に寝て電気毛布の温度３が暑くて寝付けない。ミニトマト、野菜炒め、豚肉の生姜焼き、粕汁●１／８（月）２２：００に寒くて電気毛布の温度を４にして寝る。トンカツ、いかとちくわの天ぷら、ミニトマト、ブロッコリー、キャベツミックス、ひじきの煮物、なめこの味噌汁●１／９（火）２１：３０に寝て母がうるさくて４：００にトイレに起きる。右太ももに化粧箱のパッキンを落とす。釣り♀にカステラのあかちゃんをもらう。帰りのバスで吐き気。ミニトマト、おでん、じゃがいもの味噌汁●１／１０（水）２２：００に寝て母が４：３０からうるさくてトイレに起きる。電気毛布の温度を３→４→５に上げる。茶碗を割る。ミニトマト、トンカツ、高野豆腐の卵とじ、中華ポテト、薄揚げとごぼうの味噌汁●１／１１（木）２２：００に寝てトイレに起きる。頭痛。焼売、小松菜と油揚げの煮物、5種のチーズグラタン、里芋の味噌汁●１／１２（金）２２：００にアイスノンをして寝てトイレに起きる。歯磨き中に咳をしたら血が出た。おりものに血が混ざってるからナプキンをしたら釣り♀に浣腸される。初代最凶♀がクッキーを持ってくる。ミニトマト、コロッケ、マカロニサラダ、焼き魚、薄揚げともやしの味噌汁●１／１３（土）２２：００に寝て暑くて寝袋をから出て寝る。焼きそば、唐揚げ、いかと大根の煮物、じゃがいもの味噌汁●１／１４（日）２１：３０に寝る。生理量が多くて寒い。ミニトマト、ブロッコリー、牛肉とごぼうとこんにゃくの炒め、中華ポテト、いかリング、アスパラのチーズ巻き、薄揚げの味噌汁●１／１５（月）週間天気予報：朝まで雨、昼間は晴れる、急な雨に要注意２２：００に寝てトイレに起きる。カニクリームコロッケ、ちくわの天ぷら、ひじきの煮物、なめこの味噌汁●１／１６（火）週間天気予報：寒くなる２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、卵のサラダ、おでんもどき、もやしとうす揚げの味噌汁●１／１７（水）週間天気予報：寒くなる、最高気温が２桁２２：００に寝る。だるい。小松菜としめじの卵炒め、いかと里芋の煮物、メンチカツ、じゃがいもの味噌汁●１／１８（木）２２：００に電気毛布の温度を５にして寝て寝袋を蹴る。ミニトマト、ブロッコリー、白身魚のフライ、エビフライ、卵サラダ、ごぼうと薄揚げの味噌汁●１／１９（金）２２：００過ぎに寝る。ミニトマト、買疲れ、キャベツミックス、もやしとうす揚げの味噌汁●１／２０（土）２２：００過ぎに寝る。トンカツ、ミニトマト、キャベツミックス、鮭の塩焼き、ごぼうと厚揚げの味噌汁●１／２１（日）２１：３０に寝てトイレに起きる。豚肉の生姜焼き、野菜炒め、鮭の塩焼き、里芋の味噌汁●１／２２（月）週間天気予報：気温が上がり最高気温が１５℃２２：００に寝る。和風総菜、小松菜と豚肉の卵炒め、なめこの味噌汁●１／２３（火）週間天気予報：強い寒気が流れ込んで積雪のおそれ２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。ロールキャベツ、ひじきの煮物、もやしとうす揚げの味噌汁、中華ポテト●１／２４（水）２２：００に寝る。えびグラタン、小松菜と油揚げの煮物、ちくわの天ぷら、じゃがいもとキャベツの味噌汁●１／２５（木）２２：００に寝てトイレに起きる。肉じゃが、ミニトマト、ブロッコリー、卵サラダ、魚の西京焼き、もやしと薄揚げの味噌汁●１／２６（金）２２：２０に寝てトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、コロッケ、おでんもどき、キャベツと薄揚げの味噌汁●１／２７（土）２２：００過ぎに寝る。餃子、ロールキャベツ、肉団子●１／２８（日）２１：３０に寝る。疲れが取れない。野菜炒め、白身魚のフライ、おからの煮物、ごぼうと薄揚げの味噌汁●１／２９（月）週間天気予報：晴れるところが多くて最高気温が２桁２２：００に電気毛布の温度を４にして寝て３：００にトイレに起きる。ミニトマト、いかと里芋の煮物、さつまいもとちくわの天ぷら、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、なめこの味噌汁●１／３０（火）週間天気予報：晴れるところが多くて最高気温が２桁２２：００に寝る。ミニトマト、ハンバーグ、中華ポテト、ひじきの煮物、もやしとうす揚げの味噌汁●１／３１（水）週間天気予報：曇りや雨が多い２２：００に寝てトイレに起きる。ミニトマト、切り干し大根の煮物、炙りチキン、ほうれんそうとベーコンの炒め物、じゃがいもの味噌汁

  2024年01月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１２／１（金）２２：００に寝てトイレに起きる。ブロッコリー、串カツ、大根といか・糸こんにゃくの煮物、ひじきの煮物、味噌汁●１２／２（土）２２：００に寝てトイレに起きる。炙りチキン、３種玉子のマカロニサラダ、小松菜とベーコンの炒め物、もやしの味噌汁、秋刀魚の開き●１２／３（日）２１：３０に寝てトイレに起きて母が５：１５に起き出し起きる。炙りチキン、鶏肉のハーブ焼き、小松菜とベーコンの炒め物、鮭の塩焼き、味噌汁●１２／４（月）週間天気予報：広く晴れて乾燥が続く２１：３０に電機毛布の温度を３にして寝てトイレに起きて４にする。洋風おかずセット（ハンバーグ）、鮭の塩焼き、ミニトマト、ブロッコリー、さつまいも、なめこの味噌汁●１２／５（火）週間天気予報：雨２２：００に電機毛布の温度を３にして寝てトイレに起きる。ミニトマト、マカロニサラダ、大根といかの煮物、春巻き、豚汁●１２／６（水）週間天気予報：晴れて気温が上がる２２：００に寝る。ミニトマト、キャベツミックス、エビフライ、いかの天ぷら、ちくわの磯辺焼き、おでん、じゃがいもの味噌汁●１２／７（木）週間天気予報：晴れて気温が上がる２２：００に寝てトイレに起きる。和風総菜、ひじきの煮物、野菜炒め、もやし入り豚汁●１２／８（金）週間天気予報：気温が下がる２２：００に寝てトイレに起きる。カツカレー、キャベツミックス、粕汁●１２／９（土）２２：００に寝てトイレに起きる。栗ご飯、唐揚げ、キャベツミックス、肉団子汁●１２／１０（日）２１：３０に寝る。豚ステーキ、野菜炒め、鮭の塩焼き●１２／１１（月）週間天気予報：低気圧の影響で雨・風強まる、北風２１：３０に寝て暖房が４：００に入ってトイレに起きる。アスパラのチーズ巻き、アジフライ、大根とがんもどきの煮物、なめこの味噌汁、中華ポテト●１２／１２（火）週間天気予報：低気圧の影響で雨・風強まる、南風２２：００に電気毛布の温度を２にして寝て左足首が痛くてトイレに起きる。カイロなしで暑い。コロッケ、いか・ちくわの天ぷら、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、もやしと薄揚げ、ごぼうの味噌汁●１２／１３（水）週間天気予報：気温が下がる２２：００に電気毛布の温度を２にして寝て肌寒くて３にしてトイレに起きる。ミニトマト、ポテトサラダ、５種のチーズグラタン、ひじきの煮物、薄揚げともやし、豚汁●１２／１４（木）週間天気予報：気温が下がる２２：００に電気毛布の温度を３にして寝て暑くて２にして、ついでにトイレに行く。ミニトマト、キャベツミックス、おでん、粕汁●１２／１５（金）週間天気予報：気温が上がる２２：００に電気毛布の温度を２にして３：００に暑くてトイレに起きる。半袖を着る。ミニトマト、ポテトサラダ、肉じゃが、なめこの味噌汁、西京焼き●１２／１６（土）２２：００に電機毛布の温度を１にして寝てトイレに起きる。トンカツ、さつまいもの天ぷら、ミニトマト、キャベツの千切り、キャベツミックス、もやしと薄揚げの味噌汁●１２／１７（日）２１：３０に電機毛布の温度を３にして寝る。トマト、野菜炒め、豚肉の生姜焼き、もやしと薄揚げの味噌汁●１２／１８（月）２２：００に電気毛布の温度を４にしてトイレに起きるトマト、ブロッコリー、いかと大根の煮物、トンカツ、いかのフライ、中華ポテト、なめこの味噌汁●１２／１９（火）２２：００に寝る。週間天気予報：天気が崩れそう野菜炒め、ひじきの煮物、えびグラタン、じゃがいもの味噌汁●１２／２０（水）週間天気予報：だんだん風が強まってくる２２：００に寝る。ミニトマト、おでん、キャベツミックス、もやしと薄揚げの味噌汁●１２／２１（木）週間天気予報：大雪や猛吹雪２２：００に寝て４：００に寝袋を蹴って寒くてトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、唐揚げ、高野豆腐の卵炒め、粕汁●１２／２２（金）２２：００に電気毛布の温度を４にして寝て４：５０に母が起き出し起きる。パッキンがついてるのにマグボトルから水漏れ。ミニトマト、キャベツミックス、魚の西京焼き、肉じゃが、薄揚げの味噌汁●１２／２３（土）２２：００に電気毛布の温度を４にして寝る。ミニトマト、キャベツの千切り、カツカレー、味噌汁●１２／２４（日）週間天気予報：晴れる日が多い、寒波は治まりそう、日に日に気温が上がっていく２１：３０に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、唐揚げ、ひじきの煮物、味噌汁●１２／２５（月）２１：３０に寝て４：１０にトイレに起きる。ミニトマト、ポテトサラダ、ゆで卵、和風総菜、なめこの味噌汁●１２／２６（火）２２：００に寝て２３：００に火災報知器がうるさくて母が紐を引っ張るまで１時間かかる。ヒレカツ、ちくわ・さつまいもの天ぷら、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、薄揚げともやしの味噌汁●１２／２７（水）２２：００に寝て目覚ましの音で母より早く起きる。ミニトマト、ブロッコリー、ひじきの煮物、ポテトサラダ、じゃがいもの味噌汁、鯵の開き●１２／２８（木）２２：００に寝て目覚ましの音で起きる。ちくわ・さつまいもの天ぷら、アスパラのチーズ巻き、焼きそば、肉団子汁●１２／２９（金）２２：００に寝て目覚ましの音で起きる。アジフライ、ちくわの天ぷら、キャベツの千切り、里芋といかの煮物、薄揚げともやしの味噌汁●１２／３０（土）週間天気予報：最高気温が１５℃以上、３月並みの暖かさ２１：３０に寝て母が起き出し５：１５に起きる。腹痛‣生理。焼売、ミニトマト、ブロッコリー、至福のポテトサラダ、味噌汁●１２／３１（日）２１：３０に寝て母が起き出し５：００前に起きる。胃痛。明星旨だし屋天ぷらそば大盛、筑前煮、黒豆、キャベツミックス、薄揚げの味噌汁

  2023年12月01日

• 耳鼻科に行く

  ●１１／４（土）老々介護夫婦が２組、足が悪い妻の付き添いの夫が耳が遠い。自分で食塩水を作ったら日持ちしないから鼻が詰まっても朝晩、鼻を洗わないといけないから処方してもらったら５００ｍｌだけ、洗いすぎ？処方箋をスマホで送信したのに遅い、７月に風邪をひいた余りの薬を持って行く、食塩水は取り寄せ、メーカーが代わったら１０円追加料金が発生。待っている間に買おうと思った乳液は詰替え用が１つしかなくて断念。アカカベでアイボンミニを買う。父は耳鼻科に行くと言ったら体が酸性になってる、俺は梅干しでアルカリ性になったから調子がいい。●１１／１３（月）食塩水で鼻うがいしようとしたら点滴用でチューブ数カ所刺すような？？？医者と薬剤師のどっち！？バカ！？Ａｍａｚｏｎ定期便にしよう。●１１／１６（木）病院受付♀に聞いたらゴムの部分をどうにかして取れ。アマゾンレビューは、病院の点滴用の生理食塩水だと刺激も匂いも痛みも全く無く冷たい水分が通るという感じ。●１１／２２（水）成田凌が鼻の通りをよくする手術をした、中の軟骨を削って骨を取る。鼻が曲がり過ぎてて右側が塞がっていた。神経も２本ぐらい切った。父は、インターンに涙腺を切られ、鼻水が止まらない。●１１／２３（木）眉用はさみで点滴用食塩水の針を刺すところを破っても中身が出せなくてゴムを取って下のプラスチックを破って鼻うがいする。しみなくて食塩水が鼻に入っているのか、わからない。●１２／２（土）しまむらに返品したけど重いものは、定形外よりゆうパックの方がよかった。なぜか、ロコイドを塗るのに口紅を塗って行ったら土曜日は髪を結んだ息子の診察だった。朝晩、鼻が詰まると言ったら、調子が悪い時、スプレーを使え、次の患者に何回、使っても大丈夫。次回の予約は年末年始で３０日なのに１月６日！？スマホで処方箋を送って買い物してから薬局に行ったら、すぐ出てきた。●１２／２７（水）マイナンバーカードを機械に入れたら保険証を提出しなくてもいいんだ、昭和生まれで前期高齢者の保険証を出せとか、眼科みたいに検査フルコース受けないと診察してもらえない病院は帰ると言っても保険証を返してもらえなくて待つしかない。何となく口紅を塗って行ったら、診察はおばちゃんじゃなくて若い♂医師だった。スギスマホでお薬が昨日からスマホの調子が悪くてアプリが開けなくて処方箋を送信できなくて仕方なくアナログで受付したら待ち時間１時間！？ダイソーに行ってスマホの修理で婆ちゃん２人いて内面は出来ないと断られる。戻って買い物をして待ってたら、入力もしてないのに、おばちゃんが品切れしてるから薬を変更してもらったのに品切れ、時間がかかるから送ってと言ったら送付の用紙を入力して記入、１種類だけくれ等ごねて、私が「明日、取りにくる」と言ったら既に出来ていた。スマホを再起動したら直った。●１／２７（土）受付してから郵便局でお金をおろして、お年玉付き年賀はがきで当選したお年玉切手シートを交換する。診察は３番目だったけど早く帰りたいのか変わりないか？聞かれて、鼻水の吸引が一瞬？会計も速かった。スギ薬局に行ったらレイアウトが変わって真ん中にコスメが配置されて縦長で横から入って探せない。アプリに店舗限定クーポンがある。翌日、買いに行って前のばあちゃんが遅いと思ったらセルフレジでまとめて紙幣を入れて吸い込まない。●１／２９（月）ハナノアのシャワーボトルにカビが生えてダイソーで少量ずつ出せるオイルボトルを買ってきたが、上を向いて洗ったら顎がびしょ濡れ。●１／３１（水）口から出すタイプは顔が汚れるからハナノアを買う。●２／３（土）・インフルエンザ予防　歯をきれいにすると発症率１／１０　歯周病菌から出る酵素で喉の粘膜が荒れインフルエンザウィルスが侵入・花粉症予防に酪酸菌を増やすフラクトオリゴ糖を含むごぼうを食べる●２／２４（土）マイナンバーカードを通そうとしたらＵＳＢエラー。右鼻が詰まってるのに鼻水を吸わない？●３／２３（土）８：３１東海地方で震度４の地震で揺れる。耳鼻科のマイナンバーカードを通す機械は動かず、保険証を出す。初診やら予約なしが次々、来て医師が早く終わらせる。木曜日にダイソーでマスクを買い忘れ、金曜日に買おうとしたら残業で買えない。開店前は真っ暗でキャンドゥに行ったらマスクが２２０円でもう一度ダイソーに行く、●４／２０（土）今日は耳鼻科と車のメンテナンスなのに母が用意した昼食は具を炒めて作らないといけないとんこつラーメン！？父は１３：００に出かけるから入替でもめて帰宅すると入替するとごねる。耳鼻科に行ったら初診の♀は先に来ていた♂と知り合い。保険証が新しくなって全額負担の♀は、マイナンバーカードは古いけど通して使えた。大阪だけ？、公団・老人ホーム等に嘘の年収・貯金額で申請してマイナンバーで統合されると困るのは。診察後、吸引しようとしたら爺ちゃんが診察室に入ってくる。会計は薬価制度改革で食塩水の点数が変わって、わからないから隣の薬局に問い合わせて遅い。待ち時間にダイソーに行く、ホウ酸ダンゴがなくて猫・ドバト・鼠・まむし・むかで避け！？奈良県は田舎か！ごきぶり平気か！●５／１８（土）数日前からパソコンが重たいと思ったらＷｉｎｄｏｗｓ　ｕｐｄａｔｅ。さすがに患者は減ったが私は季節の変わり目で風邪気味。今日で最後にしようと思ってたけど去年の６月鼻水がひどくて、もう１回、通院することにする。先週、母がごねて病院に行ったから美容院に行く。帰宅すると、お薬お薬手帳を忘れて預かっている！？薬剤師がお薬手帳にシールを貼らないと思ったら忘れてるんでしょ！●５／２０（月）お薬手帳を取りに行く、会計はお薬手帳ありで計算されていた。クーポンを３つ使って買おうとしたら先客がＷＡＯＮで詰まっている。●６／８（土）耳鼻科の予約をキャンセルしようと思ってたら九州南部が梅雨入り。

  2023年11月04日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１１／１（水）２２：００に寝て４：００過ぎにトイレに起きる。ミニトマト、コロッケ、エビフライ、こまつなとまいたけの卵炒め、じゃがいもの味噌汁、柿●１１／２（木）２２：００に寝て４：２０に寒くてトイレに起きる。カツカレー、サラダ、薄揚げの味噌汁、柿●１１／３（金）２２：００に寝てトイレに起きる。ハンバーグシチュー、おからの煮物、ミニトマト、ブロッコリー、薄揚げとしめじの味噌汁、柿●１１／４（土）２２：００に寝て暑くて寝付けず、トイレに起きる。餃子、いかの天ぷら、ちくわの磯辺焼き、ひじきの煮物、中華ポテト、里いもの味噌汁、柿●１１／５（日）２１：３０に寝る。ミニトマト、豚ステーキ、野菜炒め、味噌汁、ポテトサラダ、柿●１１／６（月）週間天気予報：雨が強まりそう２１：３０に寝て４：４５に母が起き出し、トイレに起きる。昼休みにトイレに行ったら生理、絶対、博愛主義♀にサンドバックにされているストレスだ。和風総菜、ほうれんそう・じゃこ・しめじの炒め物、なめこの味噌汁、柿●１１／７（火）週間天気予報：天気が回復しそう２１：４０にしんどくてタオルケットと毛布で寝る。ミニトマト、ブロッコリー、ほうれんそうのお浸し、切り干し大根の煮物、コロッケ、さつまいもの天ぷら、ちくわの磯辺焼き、もやしと薄揚げの味噌汁、柿●１１／８（水）２１：４０にすることがなくて寝て寒くて４：３０に目が覚めたら母が起き出しトイレに起きる。鶏肉のハーブ焼き、魚の西京焼き、サラダ、じゃがいもの味噌汁、柿●１１／９（木）２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。ミニトマト、コロッケ、ヒレカツ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、ポテトサラダ、もやしと薄揚げの味噌汁、柿●１１／１０（金）週間天気予報：後半、雨２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、おでん、里芋の味噌汁、柿●１１／１１（土）２２：００に寝てトイレに起きる。ハンバーグ、ミニトマト、ブロッコリー、キャベツミックス、味噌汁、柿●１１／１２（日）２１：３０に電気毛布を１にして寝る。アスパラのチーズ巻き、ちくわの磯辺焼き、チンゲンサイの野菜炒め、粕汁、柿●１１／１３（月）２１：３０に電気毛布を２にしてパジャマを裏起毛に代えて寝る。ミニトマト、ブロッコリー、シチュー、アジフライ、なめこの味噌汁●１１／１４（火）電気毛布を３にして寝てトイレに起きる。おでん、もやしと薄揚げの味噌汁、中華ポテト、きゅうりとキャベツの千切り●１１／１５（水）電気毛布を１にして寝てトイレに起きる。週間天気予報：半ばに一旦、気温が上がる楽観的な人は短命→警戒心がなくて事故死中華ポテト、ミニトマト、ブロッコリー、おからの煮物、アスパラのチーズ巻き、コロッケ、もやしと厚揚げの味噌汁●１１／１６（木）電気毛布を２にして寝て両親がうるさくて２回、トイレに起きる。ミニトマト、ロールキャベツ、ポテトサラダ、キャベツミックス、じゃがいもの味噌汁●１１／１７（金）週間天気予報：雨、風強まり荒れた天気、南風が強まる電気毛布を２にして寝て４：３０に寒くて目が覚めて母がうるさくてトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、キャベツミックス、串カツ、唐揚げ、小松菜としめじの卵炒め、豚汁●１１／１８（土）週間天気予報：西風が強まる２２：００過ぎに寝て母が起き出し４：４５にトイレに起きる。５種のチーズグラタン、焼き魚、味噌汁●１１／１９（日）２１：３０に電気毛布の温度を３にして寝て４：４５にトイレに起きる。豚ステーキ、野菜炒め、じゃがいもの味噌汁、中華ポテト●１１／２０（月）２１：３０に寝て寒くてトイレに起きる。週間天気予報：晴れの天気が続くコロッケ、いかフライ、ちくわの磯辺焼き、ひじきの煮物、ポテトサラダ、なめこの味噌汁●１１／２１（火）２２：００過ぎに寝て寒くて４：４５にトイレに起きる。ハンバーグ、エビフライ、スパゲティ、切り干し大根の煮物、キャベツミックス、粕汁●１１／２２（水）週間天気予報：気温が上がる２２：００過ぎに寝て腹痛で４：３０にトイレに起きる。ミニトマト、キャベツミックス、コロッケ、トンカツ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、鮭の塩焼き、キャベツと薄揚げの味噌汁●１１／２３（木）２２：００に寝てトイレに起きる。鶏肉のハーブ焼き、鮭の塩焼き、ちくわと厚揚げの粕汁、ポテトサラダ、キャベツミックス、ミニトマト、中華ポテト●１１／２４（金）週間天気予報：寒気が入る２１：３０に寝て寒くてトイレに起きる。肉じゃが、ポテトサラダ、キャベツミックス、豚汁●１１／２５（土）２２：００に寝る。ミニトマト、ハンバーグプレート、秋刀魚、肉団子汁、中華ポテト●１１／２６（日）２２：００に電気毛布の温度を２にして寝る。餃子、野菜炒め、肉団子汁、ひじきの煮物●１１／２７（月）週間天気予報：最高気温１９℃２１：３０に電気毛布の温度を3にして寝たら寝袋を蹴って喉が痛い。ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、ヒレカツ、さつまいもの天ぷら、ちくわの磯辺焼き、なめこの味噌汁、５種のチーズグラタン●１１／２８（火）２２：００に電気毛布の温度を２にして寝る。ロールキャベツ、中華ポテト、ちくわ入り粕汁●１１／２９（水）週間天気予報：最高気温１２、１３℃２２：００過ぎに電気毛布の温度を２にして寝て４：４５にトイレに起きる。しまむらのジーンズが届いたら太ってサイズが元に戻った。ミニトマト、おでん、粕汁、ポテトサラダ、キャベツミックス●１１／３０（木）２２：００に寝る。ずっと便秘だったのに酸化マグネシウムを飲んだら下痢。焼き魚、鶏いか大根？、なめこ汁、じゃがいもの味噌汁

  2023年11月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１０／１（日）２１：３０にドアを閉めて寝てトイレに起きる。ミニトマト、チンゲンサイと小松菜の卵炒め、さつまいもの天ぷら、ちくわの磯辺焼き、ひじきの煮物、豚汁●１０／２（月）週間天気予報：晴れる日が多い２２：００前にドアを閉めて布団を２枚掛けて寝てトイレに２回起きる。ミニトマト、ポテトサラダ、和風おかず、なめこの味噌汁、梨●１０／３（火）２２：００に長袖のパジャマを着てドアを閉めて布団を２枚掛けて寝てトイレに起きる。ミニトマト、ゆで卵、サラダ、トンカツ、焼きししゃもみりん、もやしと薄揚げの味噌汁●１０／４（水）２２：００に長袖のパジャマを着てドアを閉めて布団を２枚掛けて寝て４：００過ぎにトイレに起きる。炊き込みご飯、ゆで卵、さつまいも、きゅうりとキャベツの千切り、もやしと薄揚げの味噌汁●１０／５（木）週間天気予報：曇りやにわか雨２２：００に長袖のパジャマを着てドアを閉めて布団を２枚、毛布を掛けて寝る。ミニトマト、ブロッコリー、鮭の塩焼き、ジャンボ焼売、ひじきの煮物、里芋の味噌汁●１０／６（金）２２：００に長袖のパジャマを着てドアを閉めて布団を２枚、毛布を掛けて寝袋の中に寝る。カツカレー、ミニトマト、きゅうりとキャベツの千切り、ポテトサラダ、豚汁●１０／７（土）２２：００にタオルケットと毛布を変えて寝て４：００にトイレに起きる。扇風機をしまい、便座シートを貼る。豚ステーキ、小松菜としめじの卵炒め、鮭の塩焼き、ポテトサラダ、豚汁●１０／８（日）２１：３０に寝袋に入らないで寝て１：００にトイレに起きて寝袋に入って寝る。いかとさつまいもの天ぷら、ちくわの磯辺焼き、唐揚げ、野菜炒め、味噌汁●１０／９（月）週間天気予報：雨２１：３０に寝袋に入って寝て外に出て目が覚めてトイレに起きる。栗ご飯、唐揚げ、ミニトマト、キンメダイの西京焼き、ポテトサラダ、なめこの味噌汁●１０／１０（火）週間天気予報：晴れ間が出て最高気温が２６℃２１：３０に寝て４：００にトイレに起きる。ハンバーグ、おからの煮物、中華ポテト、きゅうりとキャベツの千切り、じゃがいもの味噌汁●１０／１１（水）２２：００にタオルケットと毛布で寝て４：００にトイレに起きる。鼻うがいの後、鼻を噛んだら左耳が痛い、２号機でむきをしたら目が痛い。ミニトマト、きゅうりとキャベツと大葉の千切り、ひじきの煮物、さつまいも、コロッケ、薄揚げの味噌汁●１０／１２（木）２２：００に寝袋に入らないで寝てトイレに起きて寝袋に入って寝る。右目が痛い。ほうれんそうとエリンギの卵炒め、鮭の塩焼き、マカロニサラダ、里芋の味噌汁、柿●１０／１３（金）２２：００に寝てトイレに起きる。トンカツ、鮭の塩焼き、きゅうりとキャベツの千切り、ひじきの煮物、キャベツと薄揚げの味噌汁、柿●１０／１４（土）２２：００に寝てトイレに起きる、右鼻詰まる。手ごねハンバーグプレート、野菜炒め、焼きししゃもみりん、薄揚げの味噌汁●１０／１５（日）２１：３０に寝てトイレに起きる。豚肉の生姜焼き、野菜炒め、薄揚げの味噌汁●１０／１６（月）週間天気予報：晴れて最高気温は２５℃前後２１：３０に寝てトイレに起きて寝袋から出て４：３０にトイレに起きる。歯磨きで前歯が出血。トマト、ブロッコリー、和風総菜、卵サラダ、なめこの味噌汁●１０／１７（火）週間天気予報：晴れて最高気温は２５℃前後２２：００に眩暈がして寝て寒くてトイレに起きる。ほうれんそうとエリンギの卵炒め、おからの煮物、さつまいもの天ぷら、エビフライ、もやし入り豚汁、柿●１０／１８（水）週間天気予報：晴れて最高気温は２５℃前後２２：００に寝て寒くて４：００にトイレに起きる。ミニトマト、ひじきの煮物、焼き魚、じゃがいもの味噌汁、柿●１０／１９（木）２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。ミニトマト、サクウマチキン、もやし入り豚汁、中華ポテト、柿●１０／２０（金）週間天気予報：雨・風強まる２２：００に寝て寒くて３：５０にトイレに起きる。カツカレー、きゅうりとキャベツの千切り、キャベツと薄揚げの味噌汁、柿●１０／２１（土）２２：００に寝てトイレに起きる。右鼻が詰まる。電気式毛布を出すが使わず。栗ご飯、焼きししゃもみりん、餃子、小松菜としめじの卵炒め、薄揚げの味噌汁、柿●１０／２２（日）２２：００に寝てトイレに起きる。午後から炬燵を出す。ポテトサラダ、ひじきの煮物、もやしと薄揚げの味噌汁、柿●１０／２３（月）週間天気予報：寒くなって温かくなる２１：３０に寝て１：００にトイレに起きる、左鼻が詰まる。チキン、５種のチーズグラタン、なめこの味噌汁、サラダ、柿●１０／２４（火）２２：００に寝て４：２０にトイレに起きる焼売、鮭の塩焼き、ミニトマト、ブロッコリー、アスパラ、きゅうりのサラダ、もやしと薄揚げの味噌汁、柿●１０／２５（水）２２：００に寝る。週間天気予報：雲が多いおでん、ミニトマト、卵サラダ、じゃがいもの味噌汁●１０／２６（木）２２：００に寝て寒くてトイレに起きて寝袋に入る。肉団子、ほうれんそうとしめじ・じゃこの卵炒め、、中華ポテト、薄揚げの味噌汁、柿●１０／２７（金）２２：００に氷嚢を作って寝て寒くてトイレに起きて寝袋に入る。ミニトマト、ポテトサラダ、肉じゃが、薄揚げともやしの味噌汁、柿●１０／２８（土）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。ハンバーグ、ひじきの煮物、豚汁、サラダ、柿●１０／２９（日）２２：００に寝てトイレに起きる。魚の西京焼き、じゃこ・干しエビ・小松菜の卵炒め、豚汁、柿●１０／３０（月）週間天気予報：晴れる日が多い、最高気温が２５℃前後２２：００に寝てトイレに起きる。ミニトマト、ちくわの磯辺焼き、さつまいもの天ぷら、ヒレカツ、もやしの炒め物、なめこの味噌汁、柿●１０／３１（火）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。柿、中華ポテト、焼きししゃもみりん、５種のチーズグラタン、もやしと薄揚げの味噌汁

  2023年10月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●９／１（金）週間天気予報：台風情報に注意２２：００に寝てトイレに起きる。カレー、唐揚げ、ごぼうの味噌汁、トマト、ブロッコリー、キャベツミックス●９／２（土）２２：００に寝る。眼鏡のねじを締めてもらう。ミニトマト、ブロッコリー、切り干し大根の煮物、洋風おかずセット（ハンバーグ）、薄揚げとごぼうの味噌汁●９／３（日）２１：３０にドアを開けて寝てトイレに起きて扇風機をつける。枝豆、餃子、薄揚げの味噌汁●９／４（月）週間天気予報：曇りや雨２２：００にエアコンの温度を３０℃にして薄い布団をかぶって寝る。トマト、卵サラダ、中華ポテト、焼き魚、里芋の味噌汁●９／５（火）２２：００にエアコンの温度を３０℃にして寝る。アスパラのチーズ巻き、ちくわの磯辺焼き、豚しゃぶサラダ、もやしと薄揚げの味噌汁●９／６（水）２２：００に寝て１：００にトイレに起きる。唇の左を虫刺され。ミニトマト、ブロッコリー、野菜炒め、さつまいもといかの天ぷら、エビフライ、なめこの味噌汁●９／７（木）２２：００にエアコンなしでドアを閉めて寝て３：００にトイレに起きる。トンカツ、いかのげその天ぷら、おでん、ミニトマト、ブロッコリー、きゅうりとキャベツ、もやしと薄揚げの味噌汁●９／８（金）２２：００にエアコンなしでドアを閉めて寝て３：００にトイレに起きる。ゆで卵、トマト、きゅうりとキャベツと大葉のサラダ、唐揚げ、さつまいも、じゃがいもの味噌汁●９／９（土）２２：００にエアコンなしでドアを閉めて寝て５：３０に起きる豚肉の生姜焼き、野菜炒め、じゃがいもの味噌汁●９／１０（日）２２：００にエアコンなしでドアを閉めて寝て３：００にトイレに起きて５：２０に起きる。ぶりの照り焼き、枝豆、ミニトマト、卵サラダ、もやしと薄揚げの味噌汁●９／１１（月）週間天気予報：曇りや雨、雨が降っても気温は高め２２：００に寝てトイレに２回、起きる。炙りチキン、ちくわの磯辺焼き、肉野菜炒め、なめこの味噌汁●９／１２（火）２２：００にエアコンなしで寝て３：００にトイレに起きるハナノア専用洗浄液は補充してないから仕方なくクールタイプを買う。おでん、中華ポテト、卵サラダ、厚揚げともやしの味噌汁●９／１３（水）２２：００にエアコンなしで寝て左足首が痛くて目が覚める。サラダ、冷ややっこ、コロッケ、じゃがいもの味噌汁●９／１４（木）２２：００にエアコンなしで寝てトイレに起きる。左が鼻詰まり。唐揚げ、トンカツ、きゅうりとキャベツの千切り、ひじきの煮物、もやしと薄揚げの味噌汁●９／１５（金）２２：００にエアコンなしで寝て暑くてエアコンをつける、２回トイレに起きる。枝豆、ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、洋風おかずセット（ハンバーグ）、キャベツの薄揚げの味噌汁●９／１６（土）２２：００にエアコンなしで寝ようとして暑くてエアコンをつける、トイレに起きる。枝豆、ミニトマト、茹でたキャベツと玉ねぎ、豚ステーキ、焼き魚、キャベツと薄揚げの味噌汁●９／１７（日）２１：３０に寝て暑くて目が覚めてクーラーをつけて寒くて目が覚めて消す、２回起きた。ミニトマト、冷ややっこ、焼きししゃもみりん、和風総菜、里芋の味噌汁●９／１８（月）２２：００にドアを閉めて扇風機を４時間タイマーにして寝る。さつまいもとちくわの天ぷら、肉野菜炒め、なめこの味噌汁●９／１９（火）２１：３０にドアを開けて寝て暑くて２３：００に目が覚めて扇風機をつける。ハンバーグ、中華ポテト、梨、薄揚げともやしの味噌汁●９／２０（水）週間天気予報：曇りや雨２２：００にドアを開けて扇風機を４時間タイマーにして寝る。ほうれんそうとベーコンの卵炒め、コロッケ、キャベツの味噌汁、梨●９／２１（木）２２：００にドアを開けて扇風機を４時間タイマーにして寝て４：００過ぎにトイレに起きる。唐揚げ、じゃがいもの味噌汁、きゅうりとキャベツの千切り、柿●９／２２（金）２２：００にドアを開けて扇風機を４時間タイマーにして寝て３：００に暑くてトイレに起きて扇風機をつける。ミニトマト、ブロッコリー、おでん、薄揚げの味噌汁、梨●９／２３（土）２２：００にドアを開けて寝てトイレに起きる。ご飯に石が入っててじゃりじゃり。枝豆、手ごねハンバーグプレート、茹で卵サラダ、豆腐と薄揚げの味噌汁、梨●９／２４（日）２１：３０にドアを閉めて布団を２枚掛けて寝て３：００にトイレに起きる。ミニトマト、餃子、野菜炒め、豆腐と薄揚げの味噌汁●９／２５（月）２２：００前に布団を２枚掛けてドアを閉めて寝て２３：００にトイレに起きる。ちくわとさつまいもの天ぷら、ヒレカツ、ミニトマト、ポテトサラダ、なめこの味噌汁●９／２６（火）２２：００にドアを開けて寝て３：００にトイレに起きる。右耳の付け根を虫刺され。ミニトマト、きゅうりとキャベツの千切り、肉じゃが、西京焼き、もやしと薄揚げの味噌汁●９／２７（水）週間天気予報：湿度が高くなる２２：００過ぎにクーラーをつけて寝て３：００にトイレに起きる。口内炎が出来る。枝豆、ミニトマト、ブロッコリー、ヒレカツ、鮭の塩焼き、さつまいも、もやしと薄揚げの味噌汁●９／２８（木）２２：００過ぎにクーラーをつけて寝る。冷ややっこ、ミニトマト、おでん、鮭の塩焼き、薄揚げの味噌汁●９／２９（金）週間天気予報：天気が崩れる２２：００過ぎに寝てトイレに起きる。左が鼻詰まり。唐揚げ、ヒレカツ、さつまいも、ベーコンとほうれんそうの卵炒め、里芋の味噌汁、梨●９／３０（土）２２：００過ぎにドアを開けて寝て４：４０にトイレに起きる。両鼻詰まり。１１月まで蚊に要注意。右肘が虫刺され。ハンバーグ、あじの塩焼き、トマト、しそとキャベツの千切り、豚汁、梨

  2023年09月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●８／１（火）２２：００に寝る。帰りのバスで気持ち悪くなった、３階はクーラーは効いてたけど喉が渇いてた、熱中症？小松菜と薄揚げの煮物、いかの天ぷら、ちくわの磯辺焼き、エビフライ、さつまいもの煮物、薄揚げともやしの味噌汁●８／２（水）２２：００に寝て暑くて目が覚めてエアコンの温度を２７℃にする。第一子は、１００歳以上まで長生きできる率が高い！？鮭の塩焼き、エビフライ、ちくわの磯辺焼き、中華ポテト、じゃがいもの味噌汁ブロッコリーとアスパラの胡麻和えは洗ってやろうかと思った。●８／３（木）２２：００に寝て４：５０にトイレに起きる。昨夜、虫を２匹見たから蚊取りマットをつけたら今朝、母に暑いからいらんと言われる。ミニトマト、ヒレカツ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、鮭の塩焼き、ひじきの煮物、薄揚げの味噌汁●８／４（金）２２：００に寝て４：４０にトイレに起きる。右膝裏を虫刺され。冷ややっこ、ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、チヂミ、トンカツ、スパゲティ、薄揚げの味噌汁●８／５（土）２２：００に寝て３：００に暑くてトイレに起きる。台所で母に右肘を頭突きされる。ミニトマト、ブロッコリー、洋風おかずセット（ハンバーグ）、焼きししゃもみりん、ポテトサラダ、キャベツと薄揚げの味噌汁●８／６（日）週間天気予報：猛暑、雷雨に注意昼寝して２１：３０に寝て４：２０にトイレに起きる。アスパラチーズ巻きカツ、枝豆、ひじきの煮物、ミニトマト、里芋の味噌汁●８／７（月）２２：００に寝て暑くてトイレに起きる。左薬指が内出血。アスパラチーズ巻きカツ、ちくわの天ぷら、肉野菜炒め、中華ポテト、なめこの味噌汁●８／８（火）２２：００に寝て暑くてトイレに起きる。トマト、ブロッコリー、味なし牛肉？、キャベツの千切り、おでん、薄揚げともやしの味噌汁●８／９（水）２２：００に寝てトイレに起きる。集積機に右手を挟まれそうになる。冷ややっこ、ミニトマト、春雨、エビフライ、ポテトサラダ、もやしとごぼうの味噌汁●８／１０（木）２２：００に寝る。だるい。ミニトマト、ブロッコリー、きゅうりとサラダミックス、サクウマチキン、ひじきの煮物、じゃがいもの味噌汁●８／１１（金）２２：００に寝て寒くてエアコンの温度を２８℃にする。昨日、熱中症にはならなかったけど喉が渇きすぎて水を飲んだら風呂に入ってる時に腹痛、トイレに直行。枝豆、焼き魚、鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、もやしと薄揚げの味噌汁●８／１２（土）２１：３０にパソコンをスリープにしたまま寝て暑くて２回トイレに起きる。餃子、いかとさつまいものの天ぷら、味噌汁●８／１３（日）週間天気予報：晴れ２１：３０に寝てトイレに起きる。枝豆、豚ステーキ、野菜炒め、薄揚げともやし味噌汁●８／１４（月）週間天気予報：午後から風が強い２２：００に寝てトイレに起きる。ちくわの天ぷら、ミンチカツ、焼きししゃもみりん、トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ、なめこの味噌汁●８／１５（火）週間天気予報：大雨２１：３０に寝て３：００に台風の音でトイレに起きる。豚しゃぶサラダ、トンカツ、薄揚げの味噌汁●８／１６（水）２１：３０にドアを開けてクーラーなしで寝て２３：００にトイレに起きて母が４：００に起き出しトイレに起きる。鼻うがいで水が出ない。ポムの樹オムライス、ミニトマト、ブロッコリー、里芋の味噌汁●８／１７（木）２２：００にエアコンの温度を２８℃にして寝る。右人差指をひねる。冷ややっこ、肉じゃが、鮭の塩焼き、もやしと薄揚げの味噌汁●８／１８（金）２２：００前にアイスノンをして寝てトイレに起きる。左肘上を虫刺され。鶏肉の唐揚げ、中華ポテト、鮭の塩焼き、薄揚げの味噌汁●８／１９（土）２２：００過ぎにクーラーを２８℃にして寝たら暑くて２：００にトイレに起きて２７℃にする。美容院に行ったら髪の水分がなくて広がるからトリートメントを薦められる。枝豆、豚肉の生姜焼き、蒸したキャベツと玉ねぎ、ミニトマト、ブロッコリー、卵サラダ、じゃがいもの味噌汁●８／２０（日）２１：３０にクーラーの温度を２７℃にして寝る。右内ももを2カ所虫刺され。ミニトマト、ブロッコリー、ひじきの煮物、白身魚のフライ、じゃがいもの味噌汁●８／２１（月）週間天気予報：前半にかけて暑さが続く２２：００に寝てトイレに起きる。和風総菜、ミニトマト、ポテトサラダ、なめこの味噌汁●８／２２（火）２２：００に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、おでん、濃厚カスタードアップルパイ、もやしと薄揚げの味噌汁●８／２３（水）週間天気予報：後半は曇りや雨２２：００に寝る。ちくわの天ぷら、チキンフィレ、トマト、ブロッコリー、卵サラダ、じゃがいもの味噌汁、因島のはっさくゼリー●８／２４（木）２２：００に寝てトイレに起きる。鈴虫が鳴いている。トンカツ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、中華ポテト、薄揚げの味噌汁●８／２５（金）２２：００にクーラーを消してドアを開けて寝てトイレに起きてクーラーをつけて２回目にトイレに起きてクーラーを消す。ミニトマト、ブロッコリー、冷ややっこ、ハンバーグプレート、里芋の味噌汁●８／２６（土）２２：３０に寝てトイレに起きる。右手首２箇所と手の甲が虫刺され。豚ステーキ、トマト、枝豆、蒸しキャベツと玉ねぎ、焼きししゃもみりん、小松菜と薄揚げの味噌汁●８／２７（日）２１：３０に寝てトイレに起きる。左右上腕を虫刺され。右目の下も虫刺され。豚しゃぶサラダ、小松菜と薄揚げの味噌汁●８／２８（月）週間天気予報：猛暑日２２：００に寝て３：００にトイレに起きてクーラーを消す。ひじきの煮物、ポテトサラダ、ミニトマト、なめこの味噌汁、梨●８／２９（火）週間天気予報：猛暑日２０：００からウトウトして２１：３０に寝る。ミニトマト、ブロッコリー、冷ややっこ、さつまいもの天ぷら、薄揚げと小松菜の味噌汁●８／３０（水）２１：４５に寝て暑くてトイレに起きる。朝日が赤？オレンジ？気持ち悪い。ミニトマト、ステーキ、蒸したキャベツと玉ねぎ、鮭の塩焼き、ごぼうと薄揚げの味噌汁、マカロニサラダ、梨●８／３１（木）２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。雨漏り?トマト、ブロッコリー、さつまいもの天ぷら、コロッケ、炙りチキン、梨、じゃがいもの味噌汁

  2023年08月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●７／１（土）２１：３０にクーラーをつけて寝る。豚ステーキ、野菜の卵炒め、さつまいもの天ぷら、チキンカツ、里芋の味噌汁●７／２（日）週間天気予報：梅雨の晴れ間２１：３０にクーラーなしで寝て涼しくて４：１５にトイレに起きる。ハンバーグ＆グラタン、ブロッコリー、ポテトサラダ、薄揚げの味噌汁●７／３（月）２１：３０に鼻水が止まらないからドアを開けて寝て寝付けずトイレに起きてクーラーと扇風機を付ける。枝豆、トンカツ、焼きししゃもみりん、ミニトマト、キャベツミックス、なめこの味噌汁　●７／４（火）２２：００にドアを開けて寝る。もやしだらけの肉野菜炒め、ひじきの煮物、薄揚げともやしの味噌汁、鮭の塩焼き●７／５（水）週間天気予報：雨２２：００にドアを開けて寝て暑くて０：００にクーラーをつけてトイレに起きる。ミニトマト、トンカツ、ほうれんそうとベーコンの卵とじ、切り干し大根の煮物、じゃがいもの味噌汁、鮭の塩焼き●７／６（木）週間天気予報：雨２２：００にドアを開けて扇風機をつけて寝て４：００にトイレに起きる。肩こりで釣り♀が神経を修復するビタミンＢ１２を処方されてるからチョコラＢＢを飲む。帰りに電車で立ち上がった男が左ひ肘に軽く当たった。ミニトマト、コロッケ、ちくわの磯辺焼き、たこ焼き、ポテトサラダ、薄揚げの味噌汁●７／７（金）２２：００にクーラーを２７℃にして寝る。ミニトマト、ブロッコリーきゅうりとキャベツミックスのサラダ、唐揚げ、薄揚げの味噌汁●７／８（土）２２：００にクーラーを２７℃にして寝て暑くて目が覚めて扇風機をつける。おくらのおかか和え、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、あじの開き、キャベツミックス、里芋の味噌汁●７／９（日）２１：３０にクーラーを２７℃にして寝て暑くて目が覚めて扇風機をつけて、また暑くて目が覚める。メンチカツ、中華ポテト、ミニトマト、キャベツミックス、焼きししゃもみりん、里芋の味噌汁●７／１０（月）週間天気予報：大雨が続く２１：３０に寒くてドアを開けて扇風機で寝ようとしたら暑くなってクーラーもつける。昨日の日中から喉が痛い。帰りに耳鼻科に行こうとしたら午後休診、咳と目が残っててよかった。眼圧が高いのは抗コリン作用の成分を含む？花粉症の薬のせい？枝豆、ミニトマト、鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、ひじきの煮物、マカロニサラダ、なめこの味噌汁●７／１１（火）２２：００にドアを開けてクーラーを消して寝る。鼻詰まりと頭痛。耳鼻科に予約を取ろうとしたらずっと話し中、行ったら若い男性医師で喉が痛い問診票を書いてるのにカルテの１番最後に処方した薬を出そうとする、痛み止めくれと言ったら本当にそれだけ出した。ミニトマト、ミンチカツ、ちくわの磯辺焼き、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、もやしと薄揚げの味噌汁●７／１２（水）週間天気予報：早ければ梅雨明け２２：００に寝て鼻水と喉の痛みで寝付けず鼻うがいしてエアコンを扇風機にする。バスを降りて咳をしたら吐きそうになった。えびしゅうまい、さつまいもの天ぷら、もやしと薄揚げの味噌汁●７／１３（木）２２：００にアイスノンを探したら小さいのしかなくて寒くて目が覚めてクーラーを消して薄い布団を被る。きゅうりの酢の物、洋風おかずセット（ハンバーグ）、じゃがいもの味噌汁●７／１４（金）２２：００にドアを開けて寝る。カレー、唐揚げ、しゅうまい、キャベツミックス、薄揚げの味噌汁●７／１５（土）２２：００にドアを開けて寝て寝付けずクーラーをつける。黄色っぽい粘り気のある鼻水は風邪の治りかけ餃子、ブロッコリー、肉野菜炒め、鮭の塩焼き、豚汁●７／１６（日）２１：３０にクーラーの温度を２７℃にして寝て鼻水と咳で風がぶり返す。アスパラのチーズ巻き、ちくわの磯辺焼き、さつまいもの天ぷら、鮭の塩焼き、キャベツミックス、じゃがいもの味噌汁●７／１７（月）眠くて２１：３０に寝る。風邪が治ったと思ったのに起き上ったら治ってなかった。昼寝した。鶏肉のレモンペッパー焼き、トンカツ、トマト、ポテトサラダ、野菜炒め、なめこの味噌汁、中華ポテト●７／１８（火）２１：３０に寝て暑くて寝付けず２３：３０にトイレに起きてエアコンの温度を２７℃にして４：００過ぎにトイレに起きる。ミニトマト、キャベツミックス、冷ややっこ、豚汁●７／１９（水）２２：００に寝て暑くて目が覚めてエアコンの温度を２７℃にして４：２０過ぎにトイレに起きる。豚しゃぶサラダ、薄揚げとキャベツの味噌汁●７／２０（木）２２：００にアイスノンをして寝て４：２０にトイレに起きる。便秘対策に布団の上で何回転して考える人ポーズする。ミニトマト、ハンバーグ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、キャベツミックス、じゃがいもの味噌汁●７／２１（金）２１：３０にエアコンを２７℃にして寝る。冷ややっこ、焼売、チキン、小松菜と油揚げの煮物、里芋の味噌汁●７／２２（土）２２：００に寝て暑くて目が覚めて我慢して寝る。喉が痛い。チンゲンサイの炒め物、豚肉の生姜焼き、きゅうり、里芋の味噌汁●７／２３（日）２１：３０に寝て４：００にトイレに起きる。週間天気予報：最高気温３４℃以上が数日続くメンチカツ、ひじきの煮物、中華ポテト、ミニトマト、きゅうり、豚汁●７／２４（月）２２：００に寝てトイレに起きる。風呂上りくらいから気持ち悪いと思ったら昼食後に飲まなくてもいい咳止めを飲んだかも。トマト、鶏肉のレモンハーブ焼き、野菜炒め、焼きししゃもみりん、マカロニサラダ、なめこの味噌汁●７／２５（火）２２：００に寝る。だるい。首の後ろを虫刺され。鮭の塩焼き、肉じゃが、キャベツミックス、もやしの味噌汁●７／２６（水）チョコラＢＢを飲んで２２：００に薄い布団を掛けて寝る。コロッケ、ちくわの磯辺焼き、いかの天ぷら、トマト、きゅうり、ブロッコリー、鮭の塩焼き、じゃがいもの味噌汁、マカロニサラダ●７／２７（木）２２：００に寝て暑さと鼻詰まりで２度目が覚めてクーラーの温度を２７℃にする。枝豆、ごぼうと薄揚げの味噌汁、ハンバーグセット、ひじきの煮物●７／２８（金）２２：００にクーラーの温度を２７℃にして寝て５：４０にトイレの水漏れがひどくて母が起き出す。カツカレー、唐揚げ、キャベツミックスの上にトマト、きゅうり、ブロッコリー、里芋の味噌汁●７／２９（土）２２：００に寝て５：２０に明るくて起きる。冷ややっこ、トマト、キャベツの千切り、きゅうり、焼肉、味噌汁、サクウマチキン●７／３０（日）２１：３０に酸化マグネシウムを飲んで寝たら暑くてトイレに起きる。下痢。海老カツ、中華ポテト、キャベツ・玉ねぎ・しそのサラダ、味噌汁●７／３１（月）週間天気予報：晴れて連日の猛暑２２：００に寝る。海老カツ、豚ステーキ、トマト、キャベツときゅうりのサラダ、なめこの味噌汁

  2023年07月01日

• 生活習慣病予防検診に行く

  去年、鼻が曲がってるのに胃内視鏡検査で唾液が鼻に溜まり週末、大変だったのに今回は水曜日？！検査時の呼吸を調べた、鼻から吸って口から吐く。息は、鼻からゆっくり吸って、口から「ハー」と吐く。大きく吸って大きく吐くのがコツ。鼻を洗うためにハナノアを買う。鼻水が止まらなくて使って慣れたら、やみつきになって、ほぼ毎日、数回してる。受付機があるのに皆、窓口に並ぶ。もう１人来るまで待たされる、お薬手帳を２冊持ってくるは、問診票は書いてないは、１カ月前から声がかすれて耳鼻科に通っているが（回復しないから？）診て欲しい。妊婦看護師が去年の結果を見比べる。血圧の下が高い？連日、父がイライラさせるんだもん。去年の胃カメラは小さいポリープがあった、判定わからないが再診じゃなかったから、ほっといた。太ったら糖尿病になる。物産展でケーキを買って月曜日に釣り♀が美味しかったチョコもらい、土曜日は母をアカカベに連れて行ったら品切れのアイスがあって、昨日、品管の研修に行ったら遅刻魔♀におやつをもらう。おやつ月間だった。エコーが長い。胃カメラは、薬を凍らせたのを舐めたら麻酔が利いて唾液を飲み込めなくなってむせて唾液を吐き出すしかない。呼吸が速いと何度も注意された。左鼻だけ詰まる。１時間鼻がかめないからハナノアが使えない。眼底検査は機械の電源が上がるのに時間がかかり、心電図の人？が写真を撮る？眼科って素人に検査をやらして点数が稼げるおいしい仕事？来年は車で行こう。●７／２（日）尿酸値を上げる意外な落とし穴果物筋トレ（無酸素運動）：筋肉を使う時のエネルギー（ＡＴＰ）が分解され尿酸が作られる→ラジオ体操やウォーキング　筋肉への負荷が軽い運動牛乳はカゼイン（たんぱく質）に尿酸値を下げる作用がある●７／１５（土）バナナは汗をかくことで失われるカリウムの量がトップクラス●７／１６（日）夏風邪トリコスポロンが潜む場所とは？洗面所、バスルーム、エアコンの内部、洗濯カゴ→日干し、消毒夏の腹痛の原因エンテロウィルスの正体下痢になったときはこまめに水を飲む、整腸剤●７／２１（金）釣り♀は健康診断の結果が来て２キロ太ったのに痩せすぎ、コレステロールが高いのは酒の飲み過ぎで炭水化物の摂りすぎのせいだと言う。私は、酒を飲まないけど炭水化物の摂りすぎでコレステロールが高い。数日前に結果が来て見るのを忘れてた、血圧が高すぎ？！最低血圧が９高いだけで？！肺の膨張、慢性胃炎はいいんかい！●７／２５（火）病院受付♀は胃カメラで静脈注射をして目が覚めてゴホゴホ。空気が足りなくて麻酔を追加出来なかった。●８／９（水）病院受付♀は、昨日、もらった健康診断の結果でショック、胃カメラをしてから胃が痛い、メタボ、マンモでＣ（クラス）１、Ｃ２、残業をやめて病院に行く、弁当を作る気力がなくて昼食にパンを買う。タイムシートをもらっておいたお礼にピーナツパンをもらう。●８／１７（木）病院受付♀は、マンモの再検査は石灰化で異常なし、乳癌♀の娘は健康診断でひっかかって再検査したら影は乳首で爆笑。●９／１１（月）病院受付♀は胃が痛い、背中まで？胃カメラで休み、虫歯は顎の骨が溶けるまで放置するのに胃カメラで異常ないのに病院に行くんだ。翌日、無断欠勤でインフルエンザでしばらく休む、いやいや胃が痛いのは？インフルエンザＡ型の胃腸症状？院内感染？ダンナがコロナもうつされてくるらしい。●９／１９（火）病院受付♀は、咳と下痢が止まらず、今日と明日、休み。釣り♀の浣腸彼氏♂は、２ケ月音信不通で適応障害で主食はアイス。●９／２１（木）病院受付♀は出社したがもどしそうになって早退、生前贈与を使い果たして働こうとしても働けない。緑内障で交通事故起こしまくり、コロナの濃厚接触者、インフルエンザに感染。猫の肉球から出る猫フェルモンに人を落ち着かせる作用、ゴロゴロ音はストレス解消や傷の回復、免疫力アップに効果があるのに効いてない。四條畷市の５回目の新型コロナワクチン接種券がやっと来たけど集団接種なし？行きたい病院は予約できない。どうして裏面の下に毎週、火曜日正午に翌週水曜日～翌々週火曜日の予約枠を開放と書いてるの？！●９／２６（火）コロナワクチンの予約を昼休みに取ろうとしたら瞬殺？！枠が少ない。１０／１０（火）は、釣り♀が午後から帰るから予約できない。９／２８（木）にキャンセル待ち登録したけど電話連絡だから出れるか、わからない。９／２９（金）の１８：００前にキャンセル待ち連絡が来たけど歩いてて着信／サイレントスイッチ（マナーモード）で聞こえない。●１０／３（火）釣り♀と博愛主義♀で休みまくってて月曜日に絞って１２：００にコロナワクチンの予約を取る。１０／５（木）に四條畷市立保健センターの不在着信があると思ったら予約キャンセルになってる！？調整ミスで出来ない日だから振り替えろ、土曜日に変更した。●１０／４（水）朝からバンスクリップが壊れる、前のは１００均でいつまで持つの！？と思ってたくらい長持ちした。釣り♀は、バンスクリップなんて大したことない！私は自転車のチェーンが寿命で壊れたて安いのは、すぐ壊れるから３万円のを買う。ロッカーを開けたまま足首サポーターを忘れていることに気づいてはいて立ち上がったら扉に頭が当たり、病院受付♀によると落ちてきた。痛みはひかないは、釣り♀に「体を温めると死ぬ、シャワーだけにしておけ、今、死んだら父親が株を買って散財する、喜ぶのは親と妹」乳癌♀は「宝くじを買ったら当たる、２４時間以内に吐き気がしたら危ない、親と妹に相続させたくなかったら遺言状に寄付すると書かないとダメ」物が壊れること＝ポジティブな意味がある、７つ運気上昇・金運アップの前触れ→病院受付♀かよ！釣り♀も最近、よく物が壊れる。スシローの株を下がったら買おうとしてるのに上がっている。雇用契約書(兼)就業条件明示書に工場長が代わったといちゃもんつけてやったけど、１０月１日からの最低賃金１０６４円で上がった。病院受付♀は、翌日も大丈夫か心配してるけど音がすごいだけで変形するからアルミじゃないの？首が痛いと言ったら釣り♀に「むち打ちじゃないの！？病院に行った方がいい」と言われたが、よく寝起きに首が痛くなる。釣り♀によると昨日の朝、歯周病♀が扉がないロッカーを見て大騒ぎ、「どうせ、鈍臭いから頭をぶつけたんやろ」●１０／２１（土）コロナ接種は本人確認と体温測定して９：００から順番に接種、前より痛くない。副作用は日常的でどっちかわからないから図書館に返本に行った。●１０／２６（木）・病院受付♀によると同マンション♀が車で出勤、妹が胆管癌で余命１週間で告知した、手術したけど何も出来なかった？、５１歳で進行が速い、施設の母を呼び戻した？１人で父親の財産を食い潰す病院受付♀は癌になる前の乳癌が見つかって抗がん剤治療をすることなく楽だった。・アブラ不足でドライアイに！眼瞼清拭：ぬるま湯で指を湿らせ目を閉じ睫毛の根元を優しく５回ほどなでる●１０／２７（金）熱中症か頭が痛いからアイスノンで寝ようとしたら冷凍庫に入ってなくて仕方なくスーパーの袋に氷を入れて寝たと言ったら、釣り♀に「何で入ってないの？私は１００均で買った氷嚢を使う、今はアイスノンを冷蔵庫に入れる」と言われる。●１１／５（日）歯周病が糖尿病を悪化させる・サイトカイン：血糖値を調節するために必要なインスリンの働きを妨げる→糖尿病を発症・脳梗塞・心筋梗塞に関係　歯周病菌が血管内に入ると毒素を放出し動脈硬化を進行させる　接戦が血管に詰まり脳梗塞や心筋梗塞に・アミロイド－β：脳内で作られる異常なたんぱく質歯周病菌：アミロイド－βの生成や蓄積のスピードを速め脳内での処理が追いつかない●１１／２４（金）釣り♀によると新人３号の母は末期癌、高額療養費があるのに入院しないの？家で死なれたら警察を呼ばないといけないから大変。近所の人が末期癌で入退院を繰り返して、とうとう家で死んで留守番を頼まれていたら国勢調査の人が来て「家の人が留守ならあなたは誰？」と聞かれ、留守番を頼まれたと言ったら、勤務先やら個人情報をベラベラ喋り出した。これ以来、怖くて国勢調査を無視している→統計法第６１条第１号で罰則がある。余命、何ヶ月！？病院で終日、モルヒネ点滴しないで大丈夫なの！？高額療養費の上限まで入院費が払えないの！？休んで何をしてるの？●１１／２６（日）母は、末期ですることないから追い出されたと言うから、妹の姑は病院で死んだでしょ。妹の姑は腰痛でマッサージに通っていて病院に行ったら余命３ケ月。金持ちだから最初から、いい病院に行けばいいのにＫ病院で臭い・痛いで３回転院した。死んでから１３回忌して金を使わずに生きてるときに金を使えばいいのに。●１１／２７（月）病院受付♀によると新人２号は３歳の子供を病院に連れて行ってない！？インフルエンザは、嘘！？そういえば、〇型で××だったと言ってない。乳癌♀が子供はわからない、友達に聞いたら病院に連れて行けと言われ、医師に後１、２時間遅かったら死んでいたと言われ、１週間、入院。親戚の子供は、はしかなのに脳に達するまで気付かず、４年、寝たきりで死んだ。舌が白いから、すぐわかる→小さい白い斑点？子供は無料でしょ！？●１２／１（金）遅刻魔♀に「年を取った方（新人３号）は、まだ、続いている？」と聞かれ、「６５歳定年でしょ？」と答える。「ここで（ずっと働いて）なるのと、なってから来るのとでは違う、５８、５９歳に見えない、年上に見える」まさか、娘が末期癌なのをいいことに母親がなりすましてないよね？それなら異常にクソ遅い説明がつく。美容院に行くお金がないのかと思ったら、安い鬘だったみたいだし。５９歳の博愛主義♀は、更年期障害？で薄着だけど３号は着こんでる。身長が低すぎるような？母親世代の身長じゃない？●１２／１１（月）釣り♀の甥が４０℃の熱があって検査しても早かったら陽性が出ないから自宅療養してたら白目をむいて救急車で搬送、コロナ陽性、姉も体調が悪い。甥は注射が嫌いでワクチンを接種してない。私は注射が嫌いだけど味がわからなくなる後遺症がいつ治るかわからないのが嫌だから全部、接種した。●１２／１４（木）病院受付♀によると新がんこちゃん♀のダンナは脳梗塞？の後遺症で働けない。障害者年金に加給年金を増やすために下の子を作ったの？２級以上？配偶者が対象の特別加算ももらってるの！？別に子供手当ももらってるの！？ダンナの親は奈良、新がんこちゃん♀の親は寝屋川市に住んでいるが見捨てられている。母親にアレをあげるってお金を無心するために持って行くってこと？年齢詐称♀は、アレを親戚中にお金を無心するために配ってるの？そりゃ、金がなくなるまで働かないわ。おいしい派遣先を紹介してもらって契約期間内は辞めないわ。税制改正で所得税と住民税　非課税世帯はすでに給付の３万円に加え７万円給付賃上げ税制で中小企業は賃上げ年に赤字など最大５年間減税繰り越せる●１２／１７（日）血圧が急上昇する生活習慣・二度寝：人は起床に伴い血圧が上昇　　　　　二度寝により目覚めが二度ある事で血圧の上昇を２回引き起こす　　　　　血圧が二段重ねで急上昇を起こすため高血圧につながる可能性がある　起きてすぐに活動し始めると心臓が過剰に働き血圧が急上昇する可能性がある・夜中に目が覚める：照明の光は脳がお昼の時間帯と勘違いで血圧が急上昇　　　血管はかなり傷ついて動脈硬化に進んでいく・排便時の力みも血圧上昇の大きな原因の１つ　血圧が２００になると脳卒中を起こして倒れる・悪い姿勢：膝や背中などが曲がると血管が圧迫され血流が悪くなり血液が心臓に戻りにくくなる　心臓が血液が足りないと勘違いを起こし過剰に働くため血液が上昇・飲酒後の血圧上昇　体内に吸収されたアルコールは分解されてアセトアルデヒドになる　アセトアルデヒドには血管拡張作用があり血圧は一時的に下がる　酔いがさめる頃にその反動で血管が収縮し血圧は上昇・塩分：塩分を摂取すると血管内の塩分濃度が高まる　　　　それを薄めるために血管内に水分を取り込み血液量が増加し高血圧につながる・ストレス：ストレスを感じると交感神経が活性化され血管が収縮し血液が急上昇する　　　　　　血圧の急上昇を防ぐ時間帯別４つのポイント１．寝床で手足ブラブラ：１～２分ほど身体のウォーミングアップをしてから起きる　　手足の末梢血管に血液が流れる事で血圧の急上昇の予防につながる２．朝バナナ：バナナにはカリウムが多く含まれている　　　　　　　体内の塩分を尿として排泄する塩出し効果が期待できる　　　　　　　食物繊維が多いから排便時の力みを抑える３．王様座り：１時間に１～２分足先を伸ばし背もたれに背中をくっつけ頭から足先まで一直線にする　　　　　　　心臓への血液の戻りが良くなり血圧の急上昇を防ぐ事につながる４．夜スクワット：寝る１時間前に行う　　夜は太ももやふくらはぎなどの筋肉に血液が滞りやすい時間帯　　血管の中の血液が動き血管の内側にある内皮細胞が刺激を受けて　　一酸化窒素（ＮＯ）の産生が促されて血管が柔らかさを取り戻し　　血圧の急上昇を防ぐ　　ほとんど無駄遣いがひどい父の生活習慣でいい加減、早く死んでほしい。佳人薄命なのにバカは死なない。●１２／２１（木）釣り♀の目が腫れている原因は寝る前にビールを飲むせい。●１２／２６（火）年齢詐称♀は引っ越して派遣会社に住所変更してないから、がんこちゃん♀がタイムシートを預かっている。年齢詐称♀が結婚しているというには微妙って離婚調停中？？？何でももらえると思っていて分けないで独り占めする厚かましい年齢詐称♀は調停委員の印象が悪いと思うけど、どんなに夫婦仲が冷え切ってても家庭裁判所の調停委員は離婚させないんじゃないの！？母親を入院させなかったのは年金支給まで離婚しないためで指導されたの！？仕事を休んでダンナの金を生活費に充てるから別居！？母に働く女は訳ありと言ったら、自分が働いてる時も余裕があるのは２人だけで皆、切羽詰まっていた。妹の１０年後？？？ダンナの浮気が原因で調停委員が何でもいうことを聞いてくれるから、年齢詐称♀は厚かましいの？ダンナが帰ってから、コソコソ悪知恵を働かせて調停委員にお願いしてる？？？●１／８（月）糖尿病患者は五十肩リスク約４倍糖尿病で血糖のコントロールが効かないと血流が悪くなり関節の炎症が起こりやすい私と母の膝が痛いのは糖尿病？？？●１／１４（日）逆流性食道炎胃酸の逆流は中耳炎、副鼻腔炎、歯が溶ける、口内炎・原因右側を下にして寝ると胃液が食道に流れ込んでしまう猫背、食べてすぐ入浴食べなかったら鼻詰まりが楽な気がする・・・父の鼻水は研修医に涙腺を切られたせいじゃなくて食べ過ぎじゃないの？母がティッシュ代がもったいないとぼやいてる。●１／２４（水）釣り♀は薬をコーヒー、アルコールで飲む！？飲み合わせの悪い薬があると言ったら母親が死んでから水を買ってない。水道水を飲め！母親が税務署で確定申告を教えてもらっていた。●１／２８（日）腰痛の原因は腹横筋腹横筋：肋骨の下から骨盤にかけてお腹全体を覆っている筋肉よっこいしょと言って動き出すと息を吐き腹横筋が働く●１／３１（水）釣り♀は喘息の吸引を忘れて息が出来なくて死にそう、すぐ吸引してきて！喘息持ちの釣り♀が風邪を引いて休んで食堂当番を歯周病♀に代わってもらってボロクソに言われて謝った。その時、右頬？の甲状腺？が腫れているのを見つけたけど内緒！？ライン好き事務員♀と同じ顔の癌？？？ずっと喋りながら動いてるから、わからない。●２／４（日）・くも膜下出血の前触れは動脈瘤が破れる前に血液が漏れ出て警告頭痛があるさほど痛みの強くない頭痛が数日から数週間続く一時的な痛み以外に吐き気を伴う場合は要注意・脳梗塞の前兆　一過性脳虚血発作　小さな血栓が一時的に脳の血管に詰まって起こる症状　顔面の麻痺、腕の麻痺、言葉の異常、身体のふらつき、目の異常　●２／１１（日）目の不調疲れ目：近くと遠くを交互に見る→つり革と外の景色を交互に見る目のかゆみ：症状が出る前から使う目の乾き：　角膜は涙に覆われている事で光が正しく屈折して物が見える　ドライアイで涙がまばら光が正しく屈折されない　スマホを低い位置に持ってくるとまぶたが下がり目に入る光が抑えられる　目線だけ下げる目の汚れ＝マイボーム腺の詰まり　・完全まばたき：まぶたをしっかり下ろしきって、その状態で１秒間キープ　　　　　　　　ゆっくりと目を開ける　目を長時間使った時に１０回ほど行う　・ヨコ洗顔：人差指と中指で睫毛の際を優しくなでるように１０往復ほど動かす　・温かいおしぼりを瞼に乗せる●３／５（火）膝が痛くて乳癌♀と釣り♀にグルコサミンを薦められ、グルコサミンはプロテオグリカンのほんの一部に過ぎない、楽天スーパーセールでモンドセレクション最高金賞を４年連続受賞の北国の恵みを買う。●３／６（水）・目覚ましに冷水で洗顔するのは危険！？潜水反射：顔に冷水が触れることで反射的に血管を収縮させ心拍数を低下させる・便秘　朝スッキリ出すためのコツ　３５度ほど前屈みになることで直腸が伸ばされスッキリ排便できるように　１．両手をグーにして前屈みに　２．両手を仙骨にもっていく　３．ぽんぽんと仙骨部分をたたく　仙骨：おしりの割れ目のすぐ上●３／１０（日）下肢静脈瘤；足の静脈が太くなってこぶ状に浮き出て見えるようになった状態神経の栄養不足で痺れなどの症状が出る。●３／２７（水）釣り♀にチョコを貰って思い出して歯周病♀に言ったら、３０代から首にあったしこりは治って耳の下は悪性ではないが治らない。あれだけ大きいと自覚がある。　●４／６（土）４／４（木）に右肩の激痛で目が覚めて整形外科に行こうか悩んで検索したら肝臓が悪いとか肩が石灰化しているとか出てくるから結局、８：２０に行く。車を運転する前にマスクを忘れたのに気付き、駐車場に入る前に診察券を忘れたのに気付く。整形外科なのに血圧を測る。私が呼ばれたのに爺ちゃんが診察室に入る。レントゲンは左に反ってて右にずらされる。姿勢が悪いからで背伸びしたり、肩を回せと指示される。お薬手帳は手数料を１０円か２０円取られるからやめる。スギ薬局にシャンプーを買いに行ったら、あった。レジに並んでたら、ポイントカードをなくして横入りのおばちゃん、並べよ。ぴっくり通りの八百屋・戎屋が生駒市で１番安いらしい。本間かいな。コストコ再販店は、外からちらっと見たら狭くてトイレットパーパー等生活雑貨だけ？●４／１７（水）猫背を放っておくと認知症リスクが３倍になる外出しない人は認知症になりやすい●４／１８（木）本社・管理で管理して基本、土曜日に派遣先の近くで健康診断を受ける。健康診断を派遣先でする場合、パートとハケンの手前、外出扱い。工場は、普通、受けさせてくれるのにない、パートはバリウムを飲んで終わったら帰るわけはこれだった。●４／２１（日）認知症と物忘れの見分け方・においと認知機能　嗅神経は海馬と繋がっているため海馬が委縮するとにおいを感じにくくなる・身近な人がちょっとした変化を気にかける・内容の一部を忘れてしまう＝物忘れ　内容の全てを忘れてしまう＝認知症の可能性・緑茶に含まれるポリフェノールがアミロイドβの蓄積を抑える・ＬＩＰＵＳ（超音波療法）　脳の血管内に一酸化窒素（ＮＯ）を発生させ血管拡張　血液改善を促す　血管の状態が良くなりアミロイドβ蓄積を軽減　認知機能低下の抑制効果が期待される●４／２２（月）病院受付♀は、素直に派遣先で健康診断を受けるのかと思ったら指定する病院はどこかわからないと選べないから聞く。乳癌♀によると胃カメラは早い時間に本町に行って部分麻酔でカメラを入れるのがわかる、５００円の食事券がもらえて鼻が詰まりながら、さとで食べた。●４／２３（火）病院受付♀が営業に聞いたら、わからないから聞く！？咳♀は検査結果でコレステロールが高くて乳癌♀が薄揚げ、厚揚げのせい、豆腐に替えろ。母が栄養がいいと薄揚げを味噌汁によく入れるけど豆腐を揚げるだけで、そんなにコレステロールが上がるの！？●４／２４（水）・派遣先に着いたらパワハラ♂が自転車で帰る？？？　病院受付♀によると昨日、母親が台所で頭を打って病院に連れて行く、　乳癌♀は父親が自転車で３回、転倒して数か月後に血腫で１か月、頭蓋骨を開けたまま！？・頭から異常に汗が出る→自律神経が乱れているサイン！？　アクセルという交感神経が優位：肩こり・便秘　交感神経が異常に優位：頭から汗が出る　病院受付♀じゃん。・顎関節が崩れると自律神経も崩れる！？：食いしばり●４／３０（火）健康診断をする病院名を聞いたら本当に派遣先の近く、乳癌♀によるとセブンイレブンを左に曲がって２つ目の信号を左に曲がる。胃カメラは選択できるかわからない！？大阪で数カ所の病院で選ばせた方が合理的だと思うけど？●５／４（土）方向音痴だから健康診断をする病院の道順を確認したら通り道にある初代がんこちゃん♀・乳癌♀がお気に入りの石窯工房ハイジがある。ホームページを見たら個性的なパンで母が料理が下手過ぎることによる偏食の私が食べられるパンはあるの？いつも混んでて現金払いのみ！？歯周病♀も遠回りになるから寄る気がしないと言ってた。→たいしたことない？病院受付♀に聞くと今はパンは高い、ダンナは土日は混んでいて並んでまで買いたくない。●５／８（水）健康診断で胃カメラの予約は出来るが麻酔の有無は問い合わせろと言われ、担当者を聞いたら全然、違う病院・森本記念クリニック検診センターで予約を取ってる。今どき、麻酔はセットだろ！大阪は、医療法人でなかったら人気のない時間帯は割引で麻酔は自己負担でしょ。●５／９（木）病院受付♀に言ったら、ダンナの検診に１回、ついて行った。荒本駅が遠い、派遣先は締め切った、本社の管理部に聞くと言ったら、担当者が代わった。乳癌♀に聞いたら市の検診で１回、行った、生協病院より断然、設備がいい。●５／１０（金）病院受付♀は、ＬＩＮＥで結論から言えば出来ないと言われ、用事がある日以外で予約を頼む。●５／１１（土）午後に胃カメラ検査の場合は、6時間以上の絶食、検査当日の水分補給は水やお茶など透明な液体が無難、その日の朝食は食べてもいい、量は少なめにし、消化によいもの。 昼食は抜く。午後からやった方がお得なの！？病院受付♀が２９日出勤日と言ってたから見たら土曜出勤日に予約してる、気づかなかったら、しれっと早退する。●５／１２（日）スマホ＆ＰＣとの正しい付き合い方・肩こりの原因　首周りの筋肉が硬くなると血行不良を招き疲れや痛みがとれないため　スマホを見る時腋の下に手を入れる　ＰＣはディスプレイの位置を高くする・脳過労：脳が疲弊し心身に悪影響が及んだ状態　睡眠をとり脳を休ませる●５／２５（土）グーグルマップで徒歩２分に辿り着けなくて４分かかる健康診断の病院に行けるの？？？画面が明るさ自動のせいで暗くなる？から明るくして、ガイド？●５／２６（日）危険な頭痛を見分けるポイント１．だんだんひどくなる頭痛：脳腫瘍で周りの神経を圧迫２．急に起こる　　今までに感じたことのない頭痛：脳に出血や血栓が出来ている●５／２９（水）病院受付♀によると健康診断は基準のバリウムでケチと言う。午後からバリウム検査は、　・朝食は午前7時までに、何もつけない食パン1枚と水、お茶、コーヒーで1～2杯程度、済ませてください。　　（牛乳、果実の入った飲料は不可）　・朝食後に服用している薬は、いつも通りお飲み下さい。　・脱水症状を起こさないように、受診2時間前までに200cc程度の水を飲んでください。●５／３０（木）病院受付♀は、６月１５日の午前中に健康診断、バスで行く。帰宅すると健康調査票が届いていた、胃バリウム検査の装置が新しくなった。午前８：００まで食べてＯＫ！？●５／３１（金）歯周病♀の水島運輸は何カ所かある病院と時間を選べるらしい。●６／１（土）歯周病♀・同棲３年目♀によると森本記念クリニック検診センターは、有名でほとんどの会社が受けている。同棲３年目♀のホットスタッフも森本記念クリニック検診センターだと。膝痛のヒアルロン酸注射は吸収されるから定期的に打つ→肌がすべすべ●６／２（日）去年の６月は鼻水が止まらなかったのに今年は調子がいい、雨の日も調子がいい、土曜日出勤で生理が３日目なのに疲れてない、出血量が少ないし眠気がない？？？便秘と平和呆けがひどい。去年は工場長定年退職、大量注文の新商品が始まった、退職した釣り♀が母親が亡くなってから兄、職場で揉めてた。私は疫病神の親が死んだら、遺品はボロボロに壊して捨てて性格が明るくなると思う。新人は温和な病院受付♀にぴったりで快適だし。なぜかリーダー♂に元気か？とよく聞かれる。●６／５（水）腰痛♀は、月曜日にぎっくり腰。咳♀は、昨日から（？）鼻詰まりと目が痛い、膝が痛い。病院受付♀は、健康診断は癌・子宮がん検診がない、歯がぐらぐらするのは気にならなかったが最近、痛い、飲みに行くから抜かれたら困る。本人は老後に働こうと思っても働けるかは、わからない。

  2023年06月28日

• 別の皮膚科に行ってみる

  ２年治らなかったのに別の皮膚科に行ったら２週間で治ったと聞いて駅近で行けそうなところを選ぶ。９：３０受付で４０人以上サーバー落ちない。待合室に京大の学位記。待ち状況がネットで見れるから直前にくる人が多い、電子カルテでタッチするだけで診察も会計も速い。診察代も１１１０円で安い方？大学によっては帰り際に「歯磨きが下手」と捨て台詞を吐かれるだけで指導料がつけられる。薬は、保湿剤がワセリンに変わっただけだと思うが２５ｇのハンドクリーム代わりになるのを含めて４種類出て４７０円。唇は女性に多い、患部にちょんちょんと塗るって私、塗りすぎ？擦るな？指は、たっぷり塗ってしまった。来週か再来週に評価。●１１／１１（土）奈良の爺ちゃんは車をやめて自転車？皮膚科に予約を取って図書館・スギ薬局を回って行って足のたこを診てもらう、５番早くなった。これも女の人がなりやすい、靴を変えたら治る、ニッパーで血がでそうなくらい切られた。病院受付♀の言う通りスピール膏を買おう。お薬手帳と美容院に行くのを忘れた。帰宅すると昼食を食べたいのに父が車の入替させられる。

  2023年06月24日

• ダイエット用の食事メモ

  ●６／１（木）週間天気予報：曇り２２：００にタオルケットと布団で寝て朝方、寒くて電気毛布をつける。枝豆、中華ポテト、ヒレカツ、カレイの煮つけ、薄揚げの味噌汁●６／２（金）週間天気予報：雨２：００にタオルケットだけで寝ようとしたが、布団もかける。ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、ハンバーグ、ほうれんそうとしめじの卵炒め、じゃがいもの味噌汁●６／３（土）週間天気予報：雨２２：００にタオルケット、布団で寝て寒くて目が覚めてトイレに起きて毛布をかける。枝豆、ミニトマト、ブロッコリー、きゅうり、鮭の塩焼き、サクウマチキン、豚汁●６／４（日）２１：３０にタオルケットと布団で寝てトイレに起きる。野菜炒め、豚肉の生姜焼き、鮭の塩焼き、豚汁●６／５（月）週間天気予報：晴れ２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、ひじきの煮物、さつまいもの天ぷら、トンカツ、ちくわの磯辺焼き、なめこの味噌汁●６／６（火）２２：００にタオルケットを掛けて寝る。ミニトマト、ほうれんそうの胡麻和え、練り物の煮もの、味噌汁、中華ポテト●６／７（水）週間天気予報：曇りや雨２２：００過ぎに寝る。鮭の塩焼き、ミニトマト、きゅうりとキャベツの千切り、マカロニサラダ、コロッケ、じゃがいもの味噌汁●６／８（木）風呂に入る前に鼻うがいして２２：００に寝てタオルケットで寝て寒くて目が覚めて布団を掛ける、鼻詰まりは治ったと思ったら起きたら詰まる。朝から少量の洗浄液で鼻うがい。口から出て効く？和風総菜、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、薄揚げの味噌汁●６／９（金）２２：００にタオルケット・布団・毛布を掛けて寝て３：３０にトイレに起きる。乳癌♀によるとサポーターは直にするらしい。カレー、ミニトマト、サラスパ、唐揚げ、春巻き、もやしと薄揚げの味噌汁●６／１０（土）２２：００に寝て掛けるものが決まらない。鶏むねカツレツ（カレー）、野菜炒め、鮭の塩焼き、里芋の味噌汁●６／１１（日）２１：３０に寝てタオルケットだけで足が寒くて２：００に雨の音とトイレで起きる。父に起こされた？鼻うがいする。野菜炒め、鶏肉のハーブ焼き、鮭の塩焼き、里芋の味噌汁●６／１２（月）週間天気予報：雨が降りやすい２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、ほうれんそうの胡麻和え、和惣菜、なめこの味噌汁●６／１３（火）週間天気予報：梅雨の晴れ間を予想２２：００に寝る。肉団子、中華ポテト、ポテトサラダ、もやしの味噌汁●６／１４（水）週間天気予報：梅雨前線が北上すると雨２２：００にドアを開けてタオルケットで寝て母が起き出し足が寒くて４：５０にトイレに起きる。鼻うがいする。ちくわの磯辺焼き、さつまいもの天ぷら、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、焼きししゃもみりん、じゃがいもの味噌汁●６／１５（木）週間天気予報：梅雨前線が北上すると雨２２：００にドアを開けてタオルケットで寝て４：４０にトイレに起きる。ハンバーグ、中華ポテト、もやしと薄揚げの味噌汁、ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ●６／１６（金）２２：００過ぎにタオルケットを掛けて寝て４：５０に寒くて薄い布団・布団を掛けてトイレに起きる。鼻うがいしてロキソニンを飲む。ミニトマト、枝豆、鶏肉の唐揚げ、いかリング、キャベツミックス、薄揚げの味噌汁●６／１７（土）２２：００過ぎに寝て寒くて目が覚めて布団２枚掛けて４：２０にトイレに起きる。鼻うがいを３回する。餃子、鮭の塩焼き、里芋の味噌汁、ほうれんそうとベーコンの卵炒め●６／１８（日）２１：３０に寝て暑くて寝付けず、トイレに起きて寒くて目が覚める。鼻うがいを３回する。ミニトマト、キャベツミックス、ブロッコリー、蓮根の海鮮挟み焼き、鮭の塩焼き、味噌汁●６／１９（月）週間天気予報：梅雨の中休み２２：００に寝て４：４０に母が起き出し、布団を掛けてトイレに起きる。起きたら鼻が詰まって鼻うがい。風呂で血の塊が数個出る。和惣菜、焼きししゃもみりん、ひじきの煮物、なめこの味噌汁　●６／２０（火）週間天気予報：梅雨の中休み２２：００に寝て寒くて目が覚めて布団２枚掛けて電気毛布をつける、右鼻が詰まって鼻うがいをする。ナプキンをちょっと奮発したら量が少ない？寒いと思ったのに、すぐ暑くなる。コロッケ、アスパラのチーズ巻き、切り干し大根の煮物、じゃがいもの味噌汁アスパラの胡麻和え●６／２１（水）週間天気予報：雲が増えてくる２２：００に寝て腹痛で目が覚めて父が起き出しうるさい、トイレに起きる。ぶろこっりー、さつまいもの天ぷら、アジフライ、ひじきの煮物、鮭の塩焼き、もやしと薄揚げの味噌汁●６／２２（木）週間天気予報：広く雨２２：００に寝て寒くて目が覚めて布団を２枚掛ける、左鼻が詰まって鼻うがい。ミニトマト、ブロッコリー、ハンバーグッセット、ほうれんそうの白和え、鮭の塩焼き、にらの卵とじ●６／２３（金）週間天気予報：広く雨２２：００に布団２枚掛けて寝て寒くて４：００過ぎにトイレに起きて電気毛布をつける。ミニトマト、ブロッコリー、春巻き、アスパラのチーズ巻き、もやしと薄揚げの味噌汁、カレー●６／２４（土）２２：００に寝たら父のテレビの音がうるさくて眠れない。豚肉の生姜焼き、野菜炒め、焼きししゃもみりん、もやしと薄揚げの味噌汁●６／２５（日）２１：３０に寝て暑くて目が覚めて扇風機をつける。鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、ミニトマト、マカロニサラダ、もやしと小松菜の味噌汁●６／２６（月）２２：００にドアを開けてタオルケットを掛けて寝てトイレに起きる。トンカツ、ひじきの煮物、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、なめこの味噌汁●６／２７（火）２２：００にドアを開けてタオルケットを掛けて寝て４：４５にトイレに起きる。枝豆、ミニトマト、カニクリームコロッケ、イカリング、アスパラとウィンナーの炒め物、もやしと薄揚げの味噌汁●６／２８（水）２２：００にドアを開けて扇風機をつけて寝て母が起き出しトイレに起きる。起きたら鼻詰まり。生理がぶり返した？豚しゃぶサラダ、じゃがいもの味噌汁●６／２９（木）週間天気予報：雨が続く、最高気温が２９℃２２：００に扇風機を付けて寝てトイレに起きる。いかの天ぷら、エビフライ、げその天ぷら、ほうれんそうの胡麻和え、鮭の塩焼き、もやしと薄揚げの味噌汁、ミニトマト、ポテトサラダ●６／３０（金）クーラーをつけて寝て２：４５に暑くてクーラーの温度を２７℃にしてトイレに起きて扇風機をつける。チキンカツ、鮭の塩焼き、中華ポテト、ブロッコリー、薄揚げとキャベツの味噌汁

  2023年06月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●５／１（月）週間天気予報：夕方から夜の天気の急変に注意、雷雨や雹２２：００に肌寒くて電気毛布の温度を弱にして寝る。鶏肉のハーブ焼きが、いつもしょっぱいと思ったら母が調味料を足していた。鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、さつまいも・ごぼうの天ぷら、なめこの味噌汁●５／２（火）週間天気予報：気温が上がる、２５℃前後夏日鮭の西京焼き、小松菜としめじの卵炒め、ひじきの煮物、肉団子、じゃがいもの味噌汁●５／３（水）週間天気予報：気温が上がる、２５℃前後夏日２１：３０に電気毛布の温度を２にして寝る、もしかして寝袋に入ったら電気毛布いらない？鮭の西京焼き、中華ポテト、卵サラダ、ミニトマト、ブロッコリー、もやしと薄揚げの味噌汁●５／４（木）２１：３０に寝袋に入らず、寝る。豚肉の生姜焼き、野菜炒め、薄揚げの味噌汁●５／５（金）週間天気予報：雨２２：００に寝袋なしで寝る。ＣＭを見て、ふと思った、これって帯状疱疹？ミニトマト、キャベツミックス、アスパラのチーズ巻き、魚の西京焼き、里いもの味噌汁●５／６（土）２１：３０にタオルケットと毛布で寝る。アイスを食べた後に下に赤いイボを見つける、昨日、ピザを食べて火傷？舌を噛んだ血豆？餃子、麻婆豆腐、薄揚げの味噌汁●５／７（日）２１：３０にタオルケットと毛布で寝て暑くてトイレに起きてタオルケットだけで寝る。アスパラのチーズ巻き、ちくわの磯辺焼き、中華ポテト、ミニトマト、ブロッコリー、焼きししゃもみりん、じゃがいもの味噌汁●５／８（月）週間天気予報：土日続いた雨が続く２２：００にタオルケットと毛布で寝て寒くて目が覚めて布団を掛けて３：３０にトイレに起きる。ハンバーグ、ポテトサラダ、小松菜と油揚げの味噌汁、小松菜とまいたけの卵炒め●５／９（火）週間天気予報：晴れるところが多い２２：００に電気毛布の温度を２にして寝る。枝豆、鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、じゃがいもの味噌汁●５／１０（水）２２：００に酸化マグネシウムを飲んで水をたくさん飲んだらトイレに起きる。枝豆、おでん、ほうれんそうの胡麻和え、なめこの味噌汁●５／１１（木）２２：００に酸化マグネシウムを飲んで寝る。そら豆、ほうれん草とベーコンの卵炒め、サラスパ、鮭の塩焼き、薄揚げの味噌汁●５／１２（金）２２：００過ぎに酸化マグネシウムを飲んで寝る。カレー、炙り焼きチキン、キャベツミックス、もやしと薄揚げの味噌汁●５／１３（土）２２：００過ぎに酸化マグネシウムを飲んで寝るが下痢。餃子、コロッケ、チヂミ、鮭の塩焼き、じゃがいもの味噌汁●５／１４（日）週間天気予報：午前、雨が降りやすい２１：３０に寝て寝付けず、４：００にトイレに起きる。母が昨日、テレビでトマトと卵を食べるといいと言っていたからミニトマト付き。豚ステーキ、野菜炒め、もやしと薄揚げの味噌汁●５／１５（月）週間天気予報：午後、雨が降りやすい、急な強い雨や雷雨、雹２２：００に寝て母が起き出し４：４５にトイレに起きる。ハンバーグ＆グラタン、ひじきの煮物、なめこの味噌汁●５／１６（火）週間天気予報：晴れて最高気温が２５℃以上２２：００に寝る。ミニトマト、ポテトサラダ、さつまいもの天ぷら、エビフライ、小松菜とベーコンの卵炒め、薄揚げの味噌汁●５／１７（水）週間天気予報：晴れて最高気温が２５℃以上２２：００にタオルケットと毛布で寝て４：３０にトイレに起きる。炬燵布団を片づけて綿のタオルケットに替える。枝豆、ミニトマト、焼売、オムライス、豚汁●５／１８（木）週間天気予報：晴れて最高気温が２５℃以上２２：００に綿タオルケットで寝る。サクウマチキン、麻婆豆腐、ほうれんそうの胡麻和え、里芋の味噌汁●５／１９（金）週間天気予報：高気圧が去って低気圧の影響で曇りや雨２２：００に綿タオルケットで寝る。和風総菜、鰤の照り焼き、豚汁、ポテトサラダ●５／２０（土）週間天気予報：曇りや雨２２：００に寝て３：００に母が起き出し、トイレに起きて寒いから電気毛布を３にしたら暑くて眠れない。枝豆、ミニトマト、ブロッコリー、トンカツ、焼きししゃもみりん、じゃがいもの味噌汁●５／２１（日）２１：３０に寝て母が起き出し５：００に起きる、腹痛。ハンバーグ＆グラタン、中華ポテト、ブロッコリー、もやしと薄揚げの味噌汁●５／２２（月）週間天気予報：雲が入りやすく夜を中心に雨のおそれ２２：００にドアを開けてタオルケットをかけて寝て３：００にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、さつまいもの天ぷら、焼売、練り物の煮もの、なめこの味噌汁●５／２３（火）週間天気予報：天気が回復２２：００にタオルケットをかけて寝る。鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、ポテトサラダ、じゃがいもの味噌汁●５／２４（水）週間天気予報：晴れる所が多い、気温が上がる２２：００に薄い冬のタオルシーツで寝る。焼きししゃもみりん、ヒレカツ、ちくわの磯辺焼き、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、豚汁●５／２５（木）２２：００に薄い冬のタオルシーツで寝る。枝豆、さつまいもの天ぷら、ほっけ、ひじきの煮物、薄揚げの味噌汁●５／２６（金）２２：００に薄い冬のタオルシーツで寝る。ほうれんそうとベーコンの卵炒め、ミニトマト、サラスパ、里芋の味噌汁、さつまいも・豚肉の天ぷら●５／２７（土）２１：３０に寝てテレビの音がうるさくて寝付けない、タオルケットと毛布を蹴る。ミニトマト、ブロッコリー、餃子、鮭の塩焼き、もやしと薄揚げの味噌汁●５／２８（日）２１：３０にタオルケットと毛布で寝る。枝豆、野菜炒め、豚ステーキ、鮭の塩焼き、もやしと薄揚げ、豆腐の味噌汁●５／２９（月）週間天気予報：雨が続く２２：００にタオルケットと布団で寝る。アジフライ、さつまいもの天ぷら、アスパラのチーズ巻き、ブロッコリー、キャベツミックス、ポテトサラダ、なめこの味噌汁●５／３０（火）週間天気予報：大雨２２：００にタオルケットと布団で寝る。ミニトマト、ひじきの煮物、きゅうりとキャベツのサラダ、中華ポテト、焼き魚、じゃがいもの味噌汁●５／３１（水）週間天気予報：大雨２２：００にタオルケットと布団で寝る。麻婆豆腐、エビフライ、かき揚げ、カニクリームコロッケ、味噌汁、ポテトサラダ

  2023年05月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●４／１（土）２２：００に電気毛布なしで寝て４：３０にトイレに起き、５：００過ぎに母が起き出し起きる。チヂミ、焼きししゃもみりん、中華ポテト、ひじきの煮物、薄揚げの味噌汁●４／２（日）２１：３０にパジャマを代えて電気毛布なしで寝て４：４０にトイレに起きて５：１０に母が起き出し起きる。豚ステーキ、野菜炒め、ポテトサラダ、しじみの味噌汁＋麩とわかめを足す●４／３（月）２１：３０に寝て４：４５にトイレに起きる。朝食にサラダを食べる。ハンバーグ＆グラタン、ちくわの磯辺焼き、なめこの味噌汁●４／４（火）週間天気予報：晴れるところが多い２２：００に寝る。月曜日から疲れにくい、今日はシート検品を４５分やったけど疲れなかった。サラダミックスが効いてる？アジフライ、小松菜としめじの卵炒め、もやしと薄揚げの味噌汁●４／５（水）２２：００に寝る。はちみつ梅を食べる。５種のチーズグラタン、さつまいもの天ぷら、ブロッコリー、豚汁●４／６（木）週間天気予報：強い雨、落雷２２：００に寝て３：００にトイレに起きて電気毛布をつける。鮭の西京焼き、ごぼう天、小松菜としめじの卵炒め、じゃがいもの味噌汁●４／７（金）週間天気予報：強い雨、落雷２２：００に寝る。ミニトマト、鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、鮭の西京焼き、中華ポテト、もやしと薄揚げの味噌汁●４／８（土）２２：００に電気毛布を弱にして寝て３：１５にトイレに起きる。タラの芽の天ぷら、サクウマチキン、サラダミックス、ミニトマト、じゃがいもの味噌汁●４／９（日）２１：３０に電気毛布を弱にして寝る。白身魚のフライ、焼きししゃもみりん、キャベツミックス、もやしと厚揚げの味噌汁●４／１０（月）２１：３０に電気毛布の温度を３にして寝て４：３０にトイレに起きる。ヒレカツ、さつまいもの天ぷら、ひじきの煮物、野菜炒め、なめこの味噌汁●４／１１（火）週間天気予報：晴れる所が多い天井が低いのを忘れて思い切り頭をぶつけて数時間、痛みが引かない。２日様子を見て脳神経外科。補聴器は店舗で調整してもらった方がいい。ミニトマト、ローストポーク、レタスミックス、焼き魚、もやしと薄揚げの味噌汁●４／１２（水）週間天気予報：前線の通過で雨２２：００に蒸し暑い中、寝る。エビフライ、春巻き、小松菜としめじの卵炒め、里芋の味噌汁●４／１３（木）週間天気予報：晴れ２２：００に電気毛布を２にして寝て４：４５にトイレに起きてエアコンをつけて５にする。鼻眼鏡になったから三城で調整してもらう。サクウマチキン、中華ポテト、アスパラとブロッコリーの胡麻和え、ごぼうと薄揚げの味噌汁●４／１４（金）週間天気予報：曇り２２：００に寝て電気毛布の温度をコロコロ変える。ミニトマト、ブロッコリー、じゃがいもの味噌汁、ハンバーグ、焼き魚●４／１５（土）週間天気予報：雨２２：００に電気毛布なしで寝る。豚肉の生姜焼き、ポテトサラダ、野菜炒め、味噌汁●４／１６（日）週間天気予報：雨２１：３０に電気毛布を３にして寝て４：００にトイレに起きる。母が梅干を容器に移し替えたらホッチキスの芯が入ってた。鶏肉のハーブ焼き、アスパラのチーズ巻き、ローストポーク、キャベツミックス、薄揚げの味噌汁●４／１７（月）２２：００に電気毛布の温度を２にして寝る。小松菜としめじの卵炒め、さつまいもとちくわの天ぷら、なめこの味噌汁●４／１８（火）２２：００に電気毛布の温度を２にして寝る。ミニトマト、ブロッコリー、ハンバーグ＆グラタン焼きししゃもみりん、じゃがいもの味噌汁●４／１９（水）２２：００に寝て目が覚めてゴロゴロ。午後から突然、左肩が痛くなる。ミニトマト、きゅうりとキャベツミックス、焼きししゃもみりん、ヒレカツ、えびの天ぷら、もやしと薄揚げの味噌汁●４／２０（木）週間天気予報：２５℃の夏日２２：００に寝る。オムライス、ミニトマト、ブロッコリー、キャベツミックス、ひじきの煮物、里芋の味噌汁●４／２１（金）蒸し暑くてタオルケットで寝ようとしたら、すぐ毛布と布団をかけた。カツカレー、ミニトマト、キャベツミックス、もやしと厚揚げの味噌汁●４／２２（土）２２：００前に寝てタオルケットで寝ようとしたが、しばらくしたら毛布と布団をかけた。９：００過ぎに左肩が痛くなる。ミニトマト、ブロッコリー、鮭の西京焼き、肉売団子、薄揚げの味噌汁●４／２３（日）２２：００に寝て寝付けずゴロゴロ。焼売、山菜の天ぷら、卵サラダ、もやしと薄揚げの味噌汁、鮭の西京焼き、ほうれんそうの胡麻和え●４／２４（月）週間天気予報：晴れる所が多い、２０℃に届かない２２：００に電気毛布の温度を２にして寝る。昨夜から左肩が痛い。だるい。炊き込みご飯、ミニトマト、ブロッコリー、キャベツミックス、さつまいもの天ぷら、磯辺焼き、焼売、なめこの味噌汁●４／２５（火）週間天気予報：西から天気が下り坂、２０℃に届かない２２：００に寝袋に入って電気毛布の温度を２にして寝る。オムライス、餃子、キャベツミックス、小松菜ともやしと薄揚げの味噌汁●４／２６（水）週間天気予報：雨風強まり荒れた天気２２：００に寝袋に入って電気毛布の温度を２にして寝て４：００にトイレに起きる。ミニトマト、卵サラダ、焼き魚、鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、じゃがいもの味噌汁●４／２７（木）２２：００に寝袋に入って電気毛布の温度を３にして寝る。ヒレカツ、中華ポテト、小松菜としめじの卵炒め、厚揚げの味噌汁●４／２８（金）２２：００にタオルケットだけで寝ようとして、すぐ毛布と布団をかける。ミニトマト、ブロッコリー、ほうれんそうとひじきの胡麻和え、ひじきの煮物、ハンバーグ、豚汁●４／２９（土）２２：００に寝袋なしで寝る。豚しゃぶサラダ、焼きししゃもみりん、里芋の味噌汁●４／３０（日）２１：４０に寝袋なしで寝ようとしたら雨で肌寒くなったから電気毛布を弱にして寝て４：１５にトイレに起きる。肉団子、ちくわの磯辺焼き、はんぺん、ミニトマト、キャベツミックス、もやしと薄揚げとキャベツの味噌汁

  2023年04月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●３／１（水）２２：００に酸化マグネシウムを飲んで寝て４：３０にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。母に捨てた目薬は何か聞かれるが黴菌が繁殖してるから使うなと止める。弁当のご飯を減らしたら眠くならなかった。ハンバーグシチュー、ミニトマト、ほうれんそうの胡麻和え、じゃがいもの味噌汁●３／２（木）週間天気予報：雨２２：００に電気毛布の温度を１にして寝て４：４５にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。チンゲンサイとしめじの卵炒め、魚の西京焼き、中華ポテト、ひじきの煮物、里芋の味噌汁●３／３（金）２２：００に寝て咳が止まらない。チンゲンサイとしめじの卵炒め、魚の西京焼き、おでん●３／４（土）昼寝して２１：３０に寝て５：００にトイレに起きる。サクウマチキン、さつまいもの天ぷら、ミックスサラダ、キャベツと厚揚げの味噌汁●３／５（日）２１：３０に寝る。鼻水が出て便が硬い。豚ステーキ、野菜炒め、黒豆、もやしと薄揚げの味噌汁、鮭の西京焼き●３／６（月）週間天気予報：２０℃近くまで気温が上がる２２：：００に酸化マグネシウムを飲んで寝る、胃が痛い。トンカツ、小松菜としめじの卵炒め、なめこの味噌汁、中華ポテト●３／７（火）２２：：００にビオフェルミンＳを飲んで寝て４：３０にトイレに起きる。エビフライ、さつまいもの天ぷら、ひじきの煮物、じゃがいもの味噌汁●３／８（水）２２：：００にビオフェルミンＳを飲んで電気毛布の温度を１にして寝る。生理が朱色。いかの天ぷら、魚の西京焼き、ミックスサラダ、枝豆、もやし、ごぼう、薄揚げの味噌汁●３／９（木）２２：：００に止血剤を飲んで電気毛布の温度を１にして寝る。トラフルＢＢチャージを飲む。えびしゅうまい、魚の西京焼き、ミニトマト、ほうれんそうの胡麻和え、キャベツと厚揚げの味噌汁●３／１０（金）２２：：００に酸化マグネシウムを飲んで電気毛布の温度を弱にして寝る。カレー、小松菜としめじの卵炒め、里芋の味噌汁●３／１１（土）２２：：００に酸化マグネシウムを飲んで寝袋なしで電気毛布の温度を１にして寝る。餃子、キャベツミックス、もやしと薄揚げの味噌汁●３／１２（日）２２：００に寝て母が起き出し５：００に起きる。遅れてモーニングアタックに遇う。和惣菜、キャベツミックス、もやしと厚揚げの味噌汁●３／１３（月）週間天気予報：最高気温が１３℃、気温差が大きい、強い雨に注意２２：００に寝て０：１５にトイレに起きて電気毛布の温度を調整する。サクウマチキン、さつまいもの天ぷら、肉野菜炒め、なめこの味噌汁●３／１４（火）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きようとしたら母に行かれ、電気毛布の温度を調整する。だるい。トラフルＢＢチャージを飲む。ハンバーグ＆グラタン、ほうれんそうの胡麻和え、豚汁●３／１５（水）週間天気予報：暖かくなる２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。肌寒い。トラフルＢＢチャージを飲む。アジフライ、ミニトマト、ブロッコリー、小松菜と薄揚げの煮物、じゃがいもの味噌汁●３／１６（木）２２：００に寝て３：３０にトイレに起きる。だるい。トラフルＢＢチャージを飲む。エビフライ、小松菜としめじの卵炒め、焼きししゃもみりん、もやしと薄揚げの味噌汁●３／１７（金）２２：００に寝てトイレに起きる。暑い？おでん、ほうれんそうの胡麻和え、里芋の味噌汁●３／１８（土）２２：００過ぎに寝て３：００にトイレに起きる。健康診断で食べ過ぎと言われ、胃が詰まって何週間も苦しかったから腹八分目にしたら肌が乾燥してシーラボのサンプルＶＣ１００エッセンスローションＥＸとダブルリパエセラムが意外と効いてる？炊き込みご飯、サラダ、トンカツ、もやしと薄揚げの味噌汁●３／１９（日）２１：３０に寝て寝袋から出て目が覚めたら寒くて電気毛布の温度を上げてトイレを我慢して母が起き出し５：００に起きる。肌の乾燥が治りそうなのは食欲が復活したせい？豚しゃぶ、野菜炒め、中華ポテト、ひじきの煮物、もやしの味噌汁●３／２０（月）２１：３０に寝て目が覚めてゴロゴロ。ハンバーグ＆グラタン、ほうれんそうの胡麻和え、マカロニサラダ、なめこの味噌汁●３／２１（火）２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。ナチュラＢＢは、１日２回の方が効いてる気がする。ミニトマト、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、もやしと薄揚げの味噌汁●３／２２（水）週間天気予報：曇りや雨、気温は高め２１：３０に寝て４：１５にトイレに起きて電気毛布の温度を３にする。さつまいもの天ぷら、ヒレカツ、エビフライ、ミニトマト、ブロッコリー、ほうれんそうの胡麻和え、じゃがいもの味噌汁●３／２３（木）２２：００に電気毛布なしで毛布２枚取って寝る。焼き魚、いかの煮物、小松菜としめじの卵炒め、厚揚げの味噌汁●３／２４（金）２２：００に電気毛布なしで毛布２枚取って寝る。肌の乾燥は、生理前に胃に詰まった感じがして食べなくてイライラしてたせい？肉じゃが、ひじきの煮物、サラダミックス、里芋の味噌汁●３／２５（土）２２：００に寝て３：４０にトイレに起きて電気毛布を弱にする。ミニトマト、ブロッコリー、サクウマチキン、薄揚げの味噌汁●３／２６（日）２１：３０に電気毛布の温度を３にして寝てトイレを我慢して５：００過ぎに母が起き出し起きる。餃子、焼きししゃもみりん、野菜炒め、じゃがいもの味噌汁●３／２７（月）週間天気予報：晴れる日が続く、気温も日に日に上がる２２：００に電気毛布の温度を３にして寝る。首が痛い。オムライス、麻婆豆腐、もやしと薄揚げの味噌汁、ミニトマト、ブロッコリー●３／２８（火）２２：００に電気毛布の温度を３にして寝る。首が痛い。ほうれんそうとしめじの卵炒め、麻婆豆腐、さつまいもの天ぷら、エビフライ、豚汁●３／２９（水）２２：００に電気毛布の温度を３にして寝て４：４０にトイレに起きて５にする。首が痛い。ミニトマト、ぶろっこりー、サラスパ、コロッケ、ちくわの磯辺焼き、じゃがいもの味噌汁●３／３０（木）２２：００に寝袋に入って電気毛布の温度を３にして寝る。ミニトマト、ブロッコリー、ハンバーグ、中華ポテト、ひじきの煮物、薄揚げの味噌汁●３／３１（金）２２：００に寝袋に入って電気毛布の温度を３にして寝る。カツカレー、ミニトマト、ブロッコリー、里芋の味噌汁

  2023年03月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●２／１（水）週間天気予報：少し気温が上がるが夜から急降下２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。父に１人になったら掃除どうする？そんな豪邸か！暇つぶしにちょうどいいわ！小松菜としめじの卵板-、もやしと薄揚げの味噌汁、サラスパサラダ、焼き魚●２／２（木）週間天気予報：真冬の寒さ２２：００に寝て４：２０に暑くてトイレに起きて電気毛布の温度を３にする。だるい。トラフルＢＢチャージを飲む。麻婆豆腐、春巻き、さつまいもの天ぷら、ミニトマト、ブロッコリー、厚揚げともやしの味噌汁●２／３（金）週間天気予報：真冬の寒さ２２：００に寝て目覚ましで母より早く起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。サクウマチキン、鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、麻婆豆腐、里芋の味噌汁●２／４（土）２１：３０に寝て３：５０にトイレに起き、電気毛布の温度を４にする。ハンバーグ、さつまいもの天ぷら、鮭の西京焼き、薄揚げともやしの味噌汁、ミクスサラダ●２／５（日）２２：００に寝て３：５０にトイレに起きる。母が起き出し５：００過ぎに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。病院受付♀が寒気がすると言ってたが肝硬変から起こる脳梗塞じゃないよね？オムライス、豚肉の生姜焼き、チンゲンサイの野菜炒め、じゃがいもの味噌汁●２／６（月）２２：００に寝て４：２０にトイレに起きる。ミニトマト、トンカツ、ほうれんそうとしめじの卵炒め、魚の西京焼き、なめこの味噌汁●２／７（火）週間天気予報：雨が降ったりやんだり、まとまった雨２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。エビフライ、さつまいもの天ぷら、魚の西京焼き、ミックスサラダ、もやしと厚揚げの味噌汁●２／８（水）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。釣り♀にチョコをもらう。トラフルＢＢチャージを飲む。釣り♀は、ぎっくり腰。ミニトマト、鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、焼きししゃもみりん、里芋の味噌汁●２／９（木）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。チキンカツ、ほうれんそうとしいたけの卵炒め、おでん、もやしと薄揚げの味噌汁●２／１０（金）週間天気予報：雨２２：００に寝て４：２０にトイレに起きる。ブロッコリー、麻婆豆腐、ハンバーグ、スパゲティ、じゃがいもの味噌汁●２／１１（土）２２：３０に寝て５：００に起きる。サクウマチキン、麻婆豆腐、豚汁●２／１２（日）２１：３０に寝て昼寝して寝付けず、０：００にトイレに起きて５：００に起きる。豚ステーキ、野菜炒め、里芋の味噌汁、ひじきの煮物●２／１３（月）週間天気予報：午前中から雨、気温は比較的、高め２２：００に電気毛布の温度を２にして寝て４：１５にトイレに起きる。最低気温７℃、最高気温が１２℃なら暖かいのに沖縄出身の同棲３年目♀は裏起毛を中に着てる。５種のチーズグラタン、中華ポテト、あじの開き、なめこの味噌汁●２／１４（火）週間天気予報：寒の戻り、北風がふく２２：００に電気毛布の温度を２にして寝て２：００にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、切り干し大根の煮物、焼売、エビフライ、もやしと厚揚げの味噌汁●２／１５（水）週間天気予報：寒の戻り、北風がふく２２：００に電気毛布の温度を３にして寝る。いかとさつまいもの天ぷら、チンゲンサイとしめじの卵為、じゃがいもの味噌汁●２／１６（木）週間天気予報：寒の戻り、北風がふく２２：００に電気毛布の温度を４にして寝て４：３０にトイレに起きる。鮭の西京焼き、鶏肉のハーブ焼き、サラダミックス、ひじきの煮物、薄揚げともやしの味噌汁●２／１７（金）週間天気予報：晴れて少し気温が上がる２２：００に電気毛布の温度を４にして寝て４：３０にトイレに起きる。親子丼、魚の西京焼き、中華ポテト、粕汁●２／１８（土）週間天気予報：晴れて少し気温が上がる２２：００に寝て５：００過ぎに母が起き出し起きる。味噌のハンバーグ、ミックスサラダ、薄揚げの味噌汁●２／１９（日）２１：３０に寝て５：００過ぎに母が起き出し起きる。餃子、焼売、ほうれんそうのあえ物、じゃがいもの味噌汁　●２／２０（月）週間天気予報：寒の戻り２２：００に電気毛布の温度を４にして寝る。釣り♀は、先週から殴られたような？痛みがあると言う、脳梗塞で異動したお嬢の症状？？？トンカツ、さつまいもの天ぷら、野菜炒め、ひじきの煮物、なめこの味噌汁●２／２１（火）週間天気予報：日中は雪が舞うくらい上空、強い寒気が入る２２：００に電気毛布の温度を４にして寝て２：００にトイレに起きる。エビフライ、いかの天ぷら、小松菜と油揚げの煮物、もやしの味噌汁●２／２２（水）２２：００に酸化マグネシウムを飲んで電気毛布の温度を４にして寝る。ゴミの日で母がゴミをばらまいて回収、緑内障じゃないの？カツカレー、キャベツの千切り、厚揚げともやしの味噌汁●２／２３（木）週間天気予報：気温が上がるが曇りや雨２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。サクウマチキン、ごぼう天、ミックスサラダ、粕汁●２／２４（金）２２：００に寝て２：００にトイレに起き、母が４：４０にごそごそしてトイレに起きる。鶏肉のハーブ焼き、ちくわの磯辺焼き、ブロッコリー、魚の西京焼き、えびグラタン、もやしと薄揚げの味噌汁●２／２５（土）２２：００に寝る。トラフルＢＢチャージと酸化マグネシウムを飲む。ハンバーグシチュー、麻婆豆腐、ほうれんそうの胡麻和え、じゃがいもの味噌汁●２／２６（日）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。豚ステーキ、野菜炒め、麻婆豆腐、中華ポテト、薄揚げとごぼうのの味噌汁●２／２７（月）週間天気予報：最高気温が１５℃前後２２：００に酸化マグネシウムを飲んで寝て４：００にトイレに起きる。病院受付♀にタルトケーキをもらう。朝食に昨日の夕飯の残りを食べたら村上給食のおかずが多い。右人差指が内出血。牛肉コロッケ、ほうれんそうとしめじの卵炒め、焼きししゃもみりん、キャベツともやしと薄揚げの味噌汁●２／２８（火）２２：００に酸化マグネシウムを飲んで寝て５：００にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。エビフライ、上げ餃子、きゅうりと春雨の酢の物、豚汁

  2023年02月01日

• マウスピースを作り替えに行く

  左上の詰め物を補修マウスピースの厚さを２ｍｍから３ｍｍに変更クリーニング、研磨、デンタルフロスで血を吸引する●２／３（金）マウスピースを取りに行っただけ、歯は痛くないか？、肩はこらないか？日中も歯ぎしりしてるのに気づいてるのか？日中も付けた方がいい。根掘り葉掘り聞かれる。明細書を見たらマウスピース装着で１５０点？！処置８００点って何？！自由診療で患者は１人しかいなかった。スギ薬局でマウスピースがあるか見てくるのを忘れた。●９／２７（水）週末にご飯を食べてたら石が入ってると思ったけど塩分チャージタブレットを食べたら歯が欠けた？翌日、歯科に予約しようとしたら休診日だった。●９／２９（金）朝から箸を噛んで折った。母が軟らかいものばかり作って力が有り余っている。歯科の予約は来週の土曜日。●９／３０（土）抑肝散という漢方薬が精神を安定させ歯ぎしりを治すストレスは関係ない？集中すると無意識に歯ぎしりしてる？●１０／７（土）左上の２番目の樹脂が半分、欠けていた、欠けたのを前歯で噛んだ、補充のみ。クリーニングは回転数が低くて速いのか、あまり痛くなかったけどフロスは痛くて出血。●１０／２６（木）梅干しの塩だと思ったけど、また、プラスチックが欠けたかも。●１１／１２（日）蒸しケーキでじゃりじゃり。肩が痛いのは右側。●２０２４／１／１５（月）病院受付♀にエビスのプログリップハブラシタイプ１をもらう。横に洗っても歯石取りしたみたいにツルツル、柔らかい歯ブラシを使ってる人でもふつうで大丈夫らしい。●１／２８（日）マウスピースに２個目のカビ！？入れ歯洗浄剤に漬け置きしたら古いカビが薄くなっただけ。●２／１（木）エビスのプログリップハブラシタイプ１を使う。柔らかくて歯の隙間に入り込む、奥歯は口を大きく開けないと無理。●２／１０（土）２／１（木）からエビスの歯ブラシで磨いてからマウスピースの型を取りに行く。左上のレジンが欠けてるから修復して型を取る、歯磨きが出来ているから虫歯になることはないが見つけると修復したい。クリーニングは歯石取りだけで表面磨き、フロスはなかったけど医師が左下部分をやり直し。●２／１７（土）マウスピースを取りに行く。噛み合わせをチェックして自分ではめて研磨とフロス、フロスは左右だけで今までより軽め？●３／１３（水）ねぎ入り納豆でレジンが欠けた。●４／１（月）エビスの歯ブラシの６列コンパクトしかやわらかいのがなかったから買ったけど大きすぎて上下の前歯を洗うの？？？●４／１０（水）エビスの歯ブラシは５２．リッチコンパクトふつうを買った。ジャパンのレイアウトが替わって探し回ったのに入口近くの列にあった。●５／２４（金）洗浄剤につけておいたら蜂みたいな虫が死んでる。●６／１０（月）エビスの歯ブラシは、５１．６列コンパクトやわらかめを買う。

  2023年01月21日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１／１（日）２１：３０に給湯器の操作パネルをつけっ放しにして寝て４：２５にトイレに起きて５：００過ぎに母が起き出し起きる。焼きそば、雑煮の残りに豆腐を入れたもの、黒豆●１／２（月）２１：３０に電気毛布の温度を２にして寝たら肌寒い。１：００にトイレに起きて５：００過ぎに母が起き出し起きる。炙りチキン、小松菜としめじの卵炒め、粕汁●１／３（火）週間天気予報：晴れる、交通情報注意２１：３０に電気毛布の温度を３にして寝てトイレが我慢できず起きたら５：００、母より早く起きた。いかと大根の煮物、鮭の塩焼き、エビフライ、さつまいも、れんこん、かぼちゃの天ぷら、厚揚げの味噌汁●１／４（水）週間天気予報：晴れる、交通情報注意２１：３０に寝て４：５５にトイレに起きる。母にティッシュのゴミが減ったと言われ、花粉症が鼻じゃなくて目が痒いと答えると母も目の淵が痒いと言う。豚しゃぶサラダ、鮭の塩焼き、中華ポテト、じゃがいもの味噌汁、ほうれんそうとコーン、しめじの卵炒め●１／５（木）２１：３０に寝て４：１０にトイレに起きる。ぎっくり腰♀にもらった金箔入り紫舟　箔のかおりは、インフレのせいかホームページより金箔が少なすぎて生姜入り甘い煎餅、味はともかく体にはよさそう。ミニトマト、ブロッコリー、ひじきの煮物、トンカツ、もやしの味噌汁●１／６（金）２２：００に寝て４：３にトイレに起きて電気毛布の温度を４にする。カツ丼、黒豆、ほうれんそうの胡麻和え、厚揚げの味噌汁●１／７（土）週間天気予報：雨２２：００に酸化マグネシウムを飲んで寝て５：００に起きる。雪が降るが、すぐ晴れる。洋食おかずセット（ハンバーグ）、焼きししゃもみりん、小松菜、ベーコン、しめじの卵炒め、薄揚げの味噌汁●１／８（日）週間天気予報：寒気が流れ込んでくる２１：３０に寝て１：００にトイレに起きる。さつまいもの天ぷら、マヨハムロール１個は明日に回す。餃子、マヨハムロール、サラダ、粕汁●１／９（月）２１：３０に寝て０：００にトイレに起きる。寒くて咳が止まらないと思ってたのに止まらないから乾燥してると思い、エアコンを切る。豚ステーキ、野菜炒め、なめこの味噌汁●１／１０（火）週間天気予報：気温が２，３℃下がる２１：４５に寝て４：３０にトイレに起きる。ひじきの煮物、和風総菜、サラダ、もやしと厚揚げの味噌汁●１／１１（水）週間天気予報：気温が上がる２２：００に寝て４：３０にトイレに起きて電気毛布の温度を４にする。春巻き、西京焼き、小松菜としめじの卵炒め、じゃがいもの味噌汁●１／１２（木）２２：００に寝て暑くて電気毛布の温度を２にして４：３０にトイレに起きる。サクウマチキン、ミックスサラダ、焼きししゃもみりん、薄揚げともやしの味噌汁●１／１３（金）週間天気予報：３月の終わり頃の気温２２：００に寝て暑くて電気毛布の温度をコロコロ変えて２：００にトイレに起きる。ミニトマト、カツカレー、キャベツの千切り、里芋の味噌汁●１／１４（土）２２：００に寝て暑くて電気毛布の温度をコロコロ変えてトイレに起きる。麻婆豆腐、中華ポテト、鮭の西京焼き、薄揚げの味噌汁●１／１５（日）２１：３０に寝て暑くて電気毛布の温度をコロコロ変えて１：００と３：００にトイレに起きる。ベーコンとポテトのグラタン、麻婆豆腐、サラダミックス、厚揚げの味噌汁●１／１６（月）週間天気予報：気温が下がって平年並みの最高気温・最低気温２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。洋風おかずセット（ハンバーグ）、西京焼き、チンゲンサイとしめじの卵炒め、じゃがいもの味噌汁●１／１７（火）２２：００に電気毛布の温度を１にして寝たら寒い。生理になる。里芋の煮物、ミニトマト、ほうれんそうの胡麻和え、さつまいもの天ぷら、ちくわの磯辺焼き、もやしと厚揚げの味噌汁●１／１８（水）２２：００に寝て朝方、電気毛布の温度を上げる。ミニトマト、ブロッコリー、チキンカツ、おでん、じゃがいもの味噌汁●１／１９（木）２２：００に寝て３：００に起きて物音がして４：３０にトイレに起きる。妹が莫大な遺産ネコババ事件を起こしてから両親と口をきかない、着る毛布をちゃんちゃんこと代えられ無言で取り返す。和風総菜、ポテトサラダ、ほうれんそうの胡麻和え、薄揚げともやしの味噌汁●１／２０（金）２２：００に寝て寒くて４：４０にトイレに起きて電気毛布の温度を４にする。ミニトマト、ブロッコリー、サクウマチキン、中華ポテト粕汁●１／２１（土）週間天気予報：厳しい寒さ２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。トンカツ、ミニトマト、キャベツの千切り、焼きししゃもみりん、豚汁●１／２２（日）２１：３０に寝て４：３０にトイレに起きる。豚肉の生姜焼き、野菜炒め、もやしと薄揚げの味噌汁●１／２３（月）２２：００に寝て０：４５にトイレに起きる。変な音がすると思ったら大粒の雪が降ってる。鶏肉のハーブ焼き、小松菜としめじの卵炒め、鮭の西京焼き、じゃがいもの味噌汁●１／２４（火）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。えびグラタン、ヒレカツ、ミックスサラダ、もやしの味噌汁●１／２５（水）週間天気予報：３℃で雪が積もるおそれ２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、鱈の西京焼き、サクウマチキン、中華ポテト、粕汁●１／２６（木）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。三食そぼろご飯、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、さつまいも、厚揚げともやしの味噌汁、黒豆●１／２７（金）２２：００に寝て４：１５にトイレに起きる。洋風おかずセット（ハンバーグ）、野菜炒め、ひじきの煮物、もやしと薄揚げ、ごぼうの味噌汁●１／２８（土）２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。カツカレー、キャベツミックス、豚汁●１／２９（日）２２：００に寝て５：００過ぎに母が起き出し起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。豚ステーキ、野菜炒め、中華ポテト、じゃがいもの味噌汁●１／３１（火）ソフトバンクの支払いにPayPayカードを利用し、PayPayチャージ時にソフトバンクまとめて支払いを利用すると１％のポイントを獲得→１２月１日（木）以降はソフトバンクまとめて支払いを使ったPayPayチャージがポイント付与対象外→他社の１％還元カードに替える●１／３０（月）２２：００に寝てトイレに起きる、朝方、電気毛布の温度を３にしてたから４にする。トラフルＢＢチャージを飲む。ほうれんそうとしめじの卵炒め、ポテトサラダ、ヒレカツ、いかの天ぷら、スパゲティ、なめこの味噌汁●１／３１（火）２２：００に寝て目覚ましで起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。尿漏れかと思ったら生理だった。エビフライ、シュウマイ、ミニトマト、レタスミックス、じゃがいもの味噌汁

  2023年01月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１２／１（木）週間天気予報：年末年始頃の寒さ２２：００に寝て鼻水・咳で２：４５にトイレに起きる、だるい。トラフルＢＢチャージを飲む。おでん、もやしと薄揚げの味噌汁、春雨の酢の物、柿●１２／２（金）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。母に豆のコーヒー２日目を飲まないか聞かれて飲む。釣り♀に便秘で腹がパンパンと言ったらバナナを食べろと言われる。ほうれんそうとベーコンの卵炒め、麻婆豆腐、中華ポテト、里芋の味噌汁、柿●１２／３（土）２２：００過ぎに寝る前に台所でマグボトルを洗ってたら父が電気をつけ忘れたと勘違いして来て、母が起き出し５：００に起きる。父は、また山になめこ採りに行く。病院受付♀は食欲に走ってるが私は、日中、暖房を消してコートを着た。父が風呂のお湯が１０ｃｍ位しかないと騒いでる。あかぎれにケアリーヴを貼る。洋風おかずセット（ハンバーグ）、焼きししゃもみりん、ミニトマト、ブロッコリー、なめこの味噌汁、柿●１２／４（日）２１：３０に母の電気毛布で寝て５：００に母が起き出し起きる。喉が痛い。豚ステーキ、しいたけの野菜炒め、じゃがいもの味噌汁、柿●１２／５（月）２２：００に寝て１：４５にトイレに起きる、だるい。トラフルＢＢチャージを飲む。カツ丼の具、ミックスサラダ、なめこの味噌汁、柿●１２／６（火）週間天気予報：晴れて最高気温１４℃前後２２：００に電気毛布の温度を真ん中にして寝て１：５５にトイレに起きる、だるい。肉団子、蒲鉾、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、薄揚げの味噌汁、柿●１２／７（水）２１：４５に電気毛布の温度を５にして２２：００に１にして寝て４：３０にトイレに起きる、だるい。１は寒い。トラフルＢＢチャージを飲む。コロッケ、さつまいもの天ぷら、ちくわの磯辺焼き、サラスパ、豚汁、柿●１２／８（木）２１：４５に電気毛布の温度を５にして２２：００に２にして寝て２３：５０にトイレに起きる、だるい。サクウマチキン、中華ポテト、サラダミックス、里芋の味噌汁、柿●１２／９（金）２２：００過ぎに寝て夜中に左足首が痛くて起きる。ミニトマト、ブロッコリー、麻婆豆腐、ひじきの煮物、トンカツ、味噌汁●１２／１０（土）２２：００過ぎに電気毛布の温度を１にして寝て５：１０にが起き出し起きる。喉が痛い。洋風おかずセット（ハンバーグ）、ミニトマト、ブロッコリー、小松菜としいたけの卵炒め、焼きししゃもみりん、じゃがいもの味噌汁●１２／１１（日）２１：３０に電気毛布の温度を１にしたら肌寒くて２：００にトイレに起きて２にする。口内炎でトラフルＢＢチャージを飲む。歯磨きで左上歯茎を傷つけた。豚肉の生姜焼き、野菜炒め、ミニトマト、ポテトサラダ、もやしの味噌汁、ざぼん漬け●１２／１２（月）週間天気予報：午前中を中心に晴れる２２：００に寝て寒くて寝付けず電気毛布の温度を３にする。ミニトマト、ヒレカツ、コロッケ、小松菜としめじ・かにかまの卵炒め、焼きししゃもみりん、粕汁●１２／１３（火）週間天気予報：午前中、雨が降る２２：００に寝て暑くて電気毛布の温度を２にした。父がなめこ汁を醤油味にして昨日の残りの粕汁を食べる。和風総菜、スパゲティ、なめこの味噌汁、ほうれん草の胡麻和え●１２／１４（水）週間天気予報：北風で寒くなる、最高気温１０℃２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。口内炎でトラフルＢＢチャージを飲む。ミニトマト、、ブロッコリー、しゅうまい、肉じゃが、もやしとごぼうの味噌汁、ポテトサラダ●１２／１５（木）週間天気予報：最高気温１０℃２２：００過ぎに寝てトイレに起きる。数日前からからパソコンが重たいと思ってたが、昨夜やっとwindows updat、今日も重たいと思ったら、またwindows updat。口内炎でトラフルＢＢチャージを飲む。さつまいもの天ぷら、エビフライ、焼きししゃもみりん、ほうれんそうとかにかま・しいたけの卵炒め、粕汁●１２／１６（金）２２：００に寝てトイレに起きる。パソコンの画面が真っ暗。カレー、サクウマチキン、ミニトマト、ブロッコリー、味噌汁●１２／１７（土）２２：００に寝て寒くて目が覚めてトイレに起きる、給湯器のパネルの電源を消すのを忘れる。肉団子、厚揚げとしいたけのあんかけ、味噌汁●１２／１８（日）２１：３０に寝てトイレに起きる、５：００に母が起き出し起きる。豚ステーキ、野菜炒め、黒豆、味噌汁●１２／１９（月）２１：３０に寝て４：００にトイレに起きる。夕食後に生理になる。洋風おかずセット（ハンバーグ）、魚の西京焼き、じゃがいもの味噌汁●１２／２０（火）２２：００に寝て４：３０に母が起き出しトイレに起きる。ミニトマト、トンカツ、ポテトサラダ、粕汁、中華ポテト●１２／２１（水）週間天気予報：雨２２：００に寝て４：３０にトイレに起きたら生理の出血が多い。４：５０に母が起き出し起きる。和風総菜、ほうれんそうと豚肉の卵炒め、なめこの味噌汁●１２／２２（木）週間天気予報：雨寝る１５分前に電気毛布の温度を６にして寝るときは３にして寝て４：２０に暑くてトイレに起きて２にする。かぼちゃの煮物、ほうれんそうとひき肉のあんかけ、骨付きチキン、西京焼き、味噌汁●１２／２３（金）週間天気予報：寒波２２：００に寝て４：２０にトイレに起きる。だるい。ロールキャベツ、さつまいもといかの天ぷら、じゃがいもの味噌汁●１２／２４（土）２２：００に１０分以上前から電気毛布の温度を強にして寝るときは３にして寝て５：１０に母が起き出し起きる。サクウマチキン、おでん、キャベツ・サニーサラダ、大葉、ミニトマト、もやし、薄揚げ、ごぼうの味噌●１２／２５（日）２１：３０に寝てトイレに起きて５：００に母が起き出し起きる。ミニトマト、豚肉の生姜焼き、ほうれんそう、もやし、水菜の野菜炒め、かにかまサラダ、粕汁●１２／２６（月）２１：３０に寝て１：００にトイレに起き、暖房が入る前に暑くて寝袋から出る。トンカツ、唐揚げ、小松菜と薄揚げの煮物、焼きししゃもみりん、中華ポテト、なめこの味噌汁●１２／２７（火）週間天気予報：寒波は小康状態２２：００に寝て０：００にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。シチュー、ミニトマト、ブロッコリー、アジフライ、ごぼうと薄揚げの味噌汁●１２／２８（水）２２：００に電気毛布の温度を１５分前に強にして寝るときは４にして寝て４：２５にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。小松菜としめじの卵炒め、春巻き、焼きししゃもみりん、里芋の味噌汁●１２／２９（木）２２：００に電気毛布の温度を１５分前に強にして寝るときは４にして寝て暑くて布団をどけて３にする。母が起き出し５：１０起床。さつまいもの天ぷら、串カツ、大根の葉とじゃこ、ウィンナーの炒め物、もやしの味噌汁●１２／３０（金）２１：３０に寝て２３：００にトイレに起き、暑くて電気毛布の温度を４から３にする。母が起き出し５：１０に起きる。コロッケ、ミニトマト、ポテトサラダ、焼きししゃもみりん、じゃがいもの味噌汁●１２／３１（土）週間天気予報：晴れるところが多い２１：３０に寝て電気毛布の温度を３にして寝て暖房の音で目が覚めて４：３０にトイレに起きる。緑のたぬき天そば、さくウマチキン、ミニトマト、ブロッコリー、厚揚げの味噌汁

  2022年12月01日

• 労災、使えるの？

  目が腫れるは、痛くて開けられないから早退して眼科に行く。スマホで検索したら派遣先の最寄り駅は休診か１７：３０まで、生駒は１９：００までやってるから行く。健康保険にするか労災にするか何度も聞かれる、保険証の代わりにマイナンバーカードを置いたら後でマイナンバーの登録薦められる、自払いで１万円で払えると言われ自払いにする、鼻水は止まらないは眼鏡を洗いたい、目薬が欲しいのに会計が遅い、処方薬局に行かされる。労災の書類に必要だから機械で視力と眼圧を測ろうとするが目が腫れて開けられなくて視力表で測り計算？？？診察はまっすぐ向け、顎とおでこをくっつけて両目を開けろと何度も言われるが、鼻水が止まらない目が痛くて開けない。処方薬局は、ジェネリックで２０００円代だった。風呂上りにやっと眼科で挿してもらった目薬が効いてくる？？？でも鼻水は止まらない。マイナンバーカードで本籍地の市区町村にコンビニ交付サービスの利用登録申請して市役所に勤めている妹が勝手にあると思ってる莫大な遺産目当てにブチギレして父に文句を言ったが、さすがに労働基準監督署には繋がってないでしょ。●１１／２３（水）午前中は、テレビとパソコンの画面で目に違和感があるは、鼻詰まり、喉が痛い。旬の炊き込みご飯弁当（松茸ご飯）の旬を筍（たけのこ）と間違え、そばまで食べた。●１１／２４（木）営業から電話がかかってきて工場長に伝えると原因がわからない、労災の記入がしづらいから健康保険を使う。スタッフ全員、なったから二度としないクレーム来るからでしょ。乳癌♀と歯周病♀は、目が痛い、かすむけどアイボンで洗う。失明したら、どうするの？●１１／２５（金）帰りに耳鼻科に行こうと思って電話で聞いたら、喉が痛いと伝えると咳が出るか聞かれ、PCR検査は１７：１５までと断られ、仕方なく眼科と処方薬局に健康保険の切り替えに行く。●１２／６（火）右目が出血してるから一応、眼科に行く。前回の経過も一緒にと受付嬢に言われ、眼圧を測り、視力測定は１．０が見えなくて大きめの画面でやったら両目共１．２出た。結膜下出血で数日で治る。目が腫れてたのは治ってるから目薬は使わなくてもいい。会計を待ってたら眼圧が高くて再診察、ステロイドを使っていたせいかもしれない、緑内障と言われたことない？眼圧が苦手でいつも高いと言ったが、１カ月後に診察、行く？？？●１２／７（水）釣り♀に眼圧を測るのが怖いと言ったら「空気が当たるだけ、そんなこと言ったら白内障の手術はどうするの？！」

  2022年11月22日

• 耳鼻科に行く

  ●１１／１２（土）母にどこに行くか聞かれ、図書館があるグリーンホールでＣＤ－ＲＷを捨て、妹が父を怒らせ買い物に行かないからダイソーでフロアリングドライシートを３つ買うのを頼まれる。耳鼻科は花粉症の季節じゃないのに人がいっぱい、マイナンバーカードが使えるようになってる、体温計の位置が変わって測れた。順番は３番だった。スギ薬局の処方薬局に行ったら保険証はオンラインで見れるから提示はいらない。ダイソーはお目当てのかかとサポータ５０％増量はなかった。駅で足長おじさん募金が２チームいた。無印良品に毛布パジャマを見に行ったら、ただの分厚いパジャマ、ゲイのカップルが私がエレベーターを降りたら降りて用事がすんだから乗ろうとしたら、「男同士でどこに行ったらいいか、わからない」「いざとなったら俺が働く」？？？１階のボタンを押したのに２階で降りた私に付いてきた？？？●１２／１０（土）１番の母子がうるさい、男児は落ち着きがないは、母親はずっと喋ってる、診察で姉の授業参観で夫に頼んだら、紙にいつも通りと書いたのに決して目薬と軟膏はあるともらってこない、姉の予約を取ってこない。寝る前は何ともなかったのに男児の手が霜焼。喋りたいだけ喋って５００円。私は喉が痛いなんて言おうものならＰＣＲ検査されるから言えない、スギ薬局に行ったら処方箋をＦＡＸ送信した人が優先で２０分以上かかると言われ、帰宅後、スマホお薬アプリをダウンロードする。パレットに行ったらショートコートしかないは、爺ちゃんが靴下買ってる。皆、現金払い。ダイソーは緑のクレジットカードを持った爺ちゃんがセルフレジの使い方がわからなくて行列。帰りは車が次々出て駐車場から出れないは、おばちゃんが私の左にある駐車場しか停められなくて右側が邪魔。業務停止処分を受けた会社が十数社で薬不足が数年続く特にジェネリック医薬品●１／７（土）入口の前で先に来た女性が開いてる？か気にしてなかなか中に入らないし、受付は時間がかかる。予約日より早く来る女性もいるし。医師は風邪ひいてる。目薬は１本で足りるか何度も聞かれるが１日３回でしょ。痒みに耐えられないときに点すステロイドの目薬のこと？耳の痒みを指摘されたが、膝痛と目の淵の痒みで気にならないわ。看護師は丁寧に説明してくれる人で初めてネブライザーで荷物をカゴに入れる。スギ薬局にアプリ送信して人がいないのに１５分かかる。以前、咳止めでひどい目に遭ったが薬剤師の１日何回かの説明が間違えてる、今回は言い直したが。ダイソーに寄って無印良品に行く。釣り♀は福缶が当たって東北の置物と購入価格と同額のギフトカードが入ってる、私はプレミアがついてるわけじゃないからメリットを感じなかったけどギフトカードを買って、それで買い物してマイルを貯めるの？誕生日特典ポイントで塩チョコスティックパイを買う、小さいパイが１４本。近鉄百貨店でキャンメイクとセザンヌがあるか見たら、あった。高校生が物色にきて逃げた。スギ薬局は、メディアのフェイスパウダーがメーカー欠品、原料が手に入らないのか、どこかで話題になったのか？？？行く先々、人が少ない。●２／３（金）父に車を出せと言ったら、株でいいところ１０分待て。郵便局でお金をおろす。皮膚科でシリコンリングを頼んだら会計待ち。耳鼻科は年寄りばかり、目の痒みと鼻詰まりが軽かったら耳の痒みが気になる、残りが少ないから軟膏をもらう。前日に、スギ薬局アプリを更新したらアプリが別になって処方箋を送れない。チョコラＢＢがなくなってＰＢになっていた。しかもポイント交換可能。●３／４（土）信号待ちしてたら対向車が２台無理矢理、右折して車庫入れ下手。耳鼻科は婆ちゃんが介護タクシーに送ってもらって通院。くしゃみが出ると言ったら鼻が腫れてる、点鼻薬を１日２回になった。ペイペイのスギ薬局２０％クーポンを取っておけばよかった。女性がインフルエンザの後に咳が止まらなくて診察を受けたが別の耳鼻科に行ったら咳喘息と診断され予約キャンセルに来た？？？会計待ちは初診が受付に並んで帰れない、スギ薬局は処方箋を送って準備中だった。●４／１（土）吸引は鼻に入れたが、しなかった。●４／２５（火）自動体温測定機は画面に近づけと書いてあるのに遠のいて顔全体が入るようにするらしい。

  2022年11月12日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１１／１（火）週間天気予報：曇りや雨２２：００に寝る、着る毛布を蹴ってる。ＮＨＫのニュースで大阪ガスが赤字で料金に転嫁して黒字にすると言っていた。シチュー、小松菜と油揚げの煮物、もやしと薄揚げの味噌汁、柿●１１／２（水）２２：００過ぎに寝て４：３０にトイレに起きる、着る毛布を蹴ってる。父が昨日の夕方から胸騒ぎがする。トラフルＢＢチャージを飲む。２日連続、食べ過ぎ。早食いによる食べ過ぎを防ぎたいなら肉ファースト枝豆、サクウマチキン、ミックスサラダ、薄揚げの味噌汁、柿●１１／３（木）週間天気予報：晴れ鶏肉のハーブ焼き、ミニトマト、チンゲンサイ、里芋の味噌汁、焼きししゃもみりん、柿●１１／４（金）２２：００過ぎに寝て３：４５にトイレに起きて母が４：５０にウロウロ。ミニトマト、ブロッコリー、おでん、薄揚げの味噌汁、柿●１１／５（土）２１：３０に寝て寒くて４：３０にトイレに起きる。ハンバーグ、レタスミックス、じゃがいもの味噌汁、柿●１１／６（日）２２：００に寝て肌寒くて４：００にトイレに起きて母が５：００に起き出し起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。豚ステーキ、野菜炒め、中華ポテト、味噌汁、柿●１１／７（月）２２：００に電気毛布をつけて寝てトイレに起きる。肉じゃが、焼きししゃもみりん、なめこの味噌汁、柿●１１／８（火）２２：００過ぎに電気毛布をつけて寝て４：３０にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。カツ丼、麻婆豆腐、もやしと薄揚げの味噌汁、柿●１１／９（水）２２：００過ぎに電気毛布をつけて寝て４：１５にトイレに起きる。里芋といかの煮物、サクウマチキン、ミニトマト、ブロッコリー、サラスパ、里芋の味噌汁、柿●１１／１０（木）２２：００過ぎに電気毛布をつけて寝て４：３０にトイレに起きる。ひじきの煮物、さつまいもの天ぷら、コーンクリームコロッケ、厚揚げの味噌汁、柿●１１／１１（金）週間天気予報：後半に気温が上がる２２：００に電気毛布をつけて寝て４：１５にトイレに起きる。お尻から血が出る、母に今朝は暑いと言われる。ミニトマト、ブロッコリー、カツカレー、味噌汁、柿●１１／１２（土）２２：００に電気毛布なしで寝て２：５０にトイレに起きる。鼻水が止まらない。焼きそば、餃子、じゃがいもの味噌汁、焼きししゃもみりん、柿●１１／１３（日）２２：００に電気毛布なしで寝る、暖房で目が覚めてトイレに置いて暖房を消すが、すぐつく。豚しゃぶサラダ、もやしの味噌汁、柿●１１／１４（月）週間天気予報：晴れるところが多い、最高気温が２０℃前後で平年並み２２：００に電気毛布をつけて寝て４：１５にトイレに起きる。ハンバーグ＆グラタン、なめこの味噌汁、柿半分●１１／１５（火）２２：００に電気毛布をつけて寝て足がむずむずして寝付けない。春巻き、ミニトマト、ブロッコリー、豚汁、柿●１１／１６（水）２２：００に電気毛布の温度を上げて寝て４：３０にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。スペアリブ、さつまいもの天ぷら、小松菜とベーコンの卵炒め、里芋の味噌汁、柿●１１／１７（木）２２：００に寝袋毛布に入って電気毛布なしで寝て３：００にトイレに起きる。生理になってロキソニンを飲む。カツ丼、ほうれんそうの胡麻和え、中華ポテト、薄揚げともやしの味噌汁、柿●１１／１８（金）２２：００に寝袋毛布に入って電気毛布をつけて寝る。おでん、かき揚げ、じゃがいもの味噌汁、柿●１１／１９（土）２２：００に寝て１：３０にトイレに起き、母が５：００に起き出して起きる。ミニトマト、トンカツ、キャベツの千切り、焼きししゃもみりん、肉じゃが、もやしと薄揚げの味噌汁、柿●１１／２０（日）２２：００に寝て１：３０にトイレに起き、暖房で目が覚めて４：５９だから起き豚ステーキ、野菜炒め、肉じゃが、味噌汁、柿●１１／２１（月）週間天気予報：広い範囲で晴れる、最高気温は２０℃２２：００に電気毛布をつけて寝て４：００過ぎにトイレに起きる。雨がやんだら頭が重いのが治った。ミニトマト、ブロッコリー、ハンバーグ＆グラタン、中華ポテト、なめこの味噌汁、柿●１１／２２（火）２２：００に電気毛布をつけて寝る。カツカレー、ミックスサラダ、薄揚げともやしの味噌汁、柿●１１／２３（水）週間天気予報：広い範囲で雨、風が強まるおそれエビフライ、唐揚げ、さつまいもの天ぷら、ひじきの煮物、厚揚げの味噌汁、柿●１１／２４（木）２２：００に電気毛布をつけて寝て腹痛、３：３０にトイレに起きる。左鼻詰まり。サクウマチキン、ほうれんそうの胡麻和え、ミニトマト、じゃがいもの味噌汁、柿●１１／２５（金）２２：００に電気毛布をつけて寝て咳が止まらない、４：３０にトイレに起きる。ほうれんそうとベーコンの卵炒め、もやしの味噌汁、鮭の塩焼き、柿●１１／２６（土）２２：００過ぎに電気毛布をつけて寝る。トラフルＢＢチャージを飲む。ミニトマト、コロッケ、ゆで卵、サラダ、ひじきの煮物、味噌汁、柿●１１／２７（日）２２：００過ぎに電気毛布をつけて寝て１：３０にトイレに起きる。餃子、いかリング、ちくわの磯辺焼き、中華ポテト、茹で卵、チンゲンサイ、味噌汁、柿●１１／２８（月）週間天気予報：晴れて１０月並みの暖かさ２２：００に電気毛布なしで寝て４：３０にトイレに起きて電気をつける。トラフルＢＢチャージを飲む。ハンバーグ＆グラタン、ポテトサラダ、なめこの味噌汁、柿●１１／２９（火）週間天気予報：雨、風強まり荒れた天気２２：００に電気毛布をつけて寝る。博愛主義♀が出勤して体調がよくなった、私、気負ってた？？？焼き魚、焼きししゃもみりん、ミニトマト、ブロッコリー、肉じゃが、もやしと厚揚げの味噌汁、柿●１１／３０（水）週間天気予報：北風が吹く２２：００に電気毛布なしで寝て４：３０にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージを飲む。サクウマチキン、ミックスサラダ、なめこの味噌汁、柿

  2022年11月01日

• 数年前にひねった右人差し指をついに診てもらう

  ハケンが行く有名な整形外科はどこか聞いたら、病院受付♀は注射で上腕の痛みが一発で治った、釣り♀は指が動かないのに２０分のリハビリに１時間待ちが嫌で通院してない。母の付き添いついでに診てもらう。レントゲンは発泡スチロールで角度をつけて何枚も撮った。筋を痛めてるだけ、冷やさないようにして風呂でゆっくり閉じて開くを５回やるように指導される。薬をもらうとき、カートを押す爺ちゃんがまだなのに窓口に行き、母の薬をもらうとき量が少ないから確認してと窓口でごねる、５錠と４錠を一包化してると説明したら素人だから、わからない。一包化してないのは酸化マグネシウムとロキソニンって便秘による腹痛か？帰りは車がずっと停車して走ってくる合図を出せなくて入れてくれる人がいてやっと出れた。

  2022年10月22日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１０／１（土）２２：００にドアを開けてタオルケットで寝て３：００にトイレに起きて布団２枚・毛布を掛ける。ミニトマト、ブロッコリー、ハンバーグシチュー、焼きししゃもみりん、里芋の味噌汁●１０／２（日）２２：００に長袖のパジャマにソースがついてるから半袖に着替えて布団を掛けて寝て４：３０に腹痛でトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、豚ステーキ、にんにく、トマト、キャベツの千切り、もやしの味噌汁、かにかまサラダ●１０／３（月）２２：００にタオルケットで寝て２：００にトイレに起きて布団を掛ける。ベビーチーズ鉄、トマト、ブロッコリー、じゃこのくぎ煮？、コロッケ、唐揚げ、なめこの味噌汁●１０／４（火）週間天気予報：最高気温が３０℃タオルケットと薄い布団を掛けて２２：００に寝る。朝にトラフルＢＢチャージを飲む。母が栄養失調だから私だけ柿１個？！ベビーチーズ鉄、ミニトマト、さくウマチキン半分、焼きししゃもみりん、もやしと薄揚げの味噌汁、柿、ミックスサラダ●１０／５（水）週間天気予報：火曜日の夜から日本海から雨が降り出して曇りや雨、最高気温が２３℃、寒暖差が激しい２２：００前にドアを開けてタオルケットを掛けて寝る。朝にトラフルＢＢチャージを飲む。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー、海老フライの身だけ、中華ポテト、厚揚げんと小松菜の煮物、じゃがいもの味噌汁●１０／６（木）２２：００前に毛布をかぶって寝る。冬のシーツを出す。秋は、顎の下、うなじ、耳の後ろに日焼け止めを塗る。ベビーチーズ鉄、鶏肉のハーブ焼き、さつまいも、かにかまサラダ、キャベツミックス、ミニトマト、柿、味噌汁、ご飯は、チンしてないから残す。●１０／７（金）２２：００前に分厚い長袖のパジャマに変えて冬のタオルケット・毛布・夏の布団・毛布で寝て４：００にトイレに起きる。お腹がいっぱいになりかけてカレーを残して柿を食べる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー、カツカレー、厚揚げとキャベツの味噌汁、柿●１０／８（土）２２：００に冬のタオルケット・毛布・冬の布団・毛布で寝て２：００にトイレに起きて母が５：３０に起きたから起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、豚肉の生姜焼き、きゅうりとキャベツの千切り、にんにく、じゃこのくぎ煮、味噌汁●１０／９（日）２１：３０に寝てトイレに起きて５：１０に母が起き出したから起きる。さつまいもの天ぷら、鶏肉の唐揚げ、トマト、サラダ、焼きししゃもみりん、味噌汁、柿●１０／１０（月）週間天気予報：広い範囲で雨雨で心配になって電気毛布を出したが電気を入れずに２１：３０に寝て４：３０にトイレに起きる。分厚い敷毛布シーツに変える。ベビーチーズ鉄、豚しゃぶサラダ、ヒレカツ、なめこの味噌汁●１０／１１（火）週間天気予報：天気が回復、寒暖差が激しい２２：００前に寝て４：３０に母が起き出しトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー、レタスミックス、焼きししゃもみりん、大学芋、じゃがいもの味噌汁、柿●１０／１２（水）２２：００に寝る。朝、トラフルＢＢチャージを飲む、カーテンで節電って照明いる？ベビーチーズアーモンド、ミニトマト、肉野菜炒め、デミグラスハンバーグ、味噌汁、柿●１０／１３（木）２２：００に寝て２：５０にトイレに起きて電気毛布をつける。朝、口内炎でトラフルＢＢチャージを飲む。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー、さつまいもの天ぷら、スペアリブ、焼きししゃもみりん、里芋の味噌汁、柿●１０／１４（金）２２：００に寝て２：５５にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー、餃子、中華ポテト、薄揚げの味噌汁、柿●１０／１５（土）２２：３０にタオルケット１枚で寝て５：０５にトイレに起きたら母が起き出す。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、アジフライ、レタスミックス、じゃがいもの味噌汁、柿●１０／１６（日）２１：３０にタオルケット１枚で寝て寝付けず毛布をかけて寝て４：３０にトイレに起きる。左鼻が詰まる。朝食後、口内炎でトラフルＢＢチャージを飲む。ベビーチーズは体内時計的に朝がいいから朝食に回す。豚ステーキ、にんにく、ポテトサラダ、キャベツミックス、薄揚げの味噌汁●１０／１７（月）週間天気予報：全国的に雨２２：００にタオルケットで寝て寝付けず毛布もかけて４：２０にトイレに起きて母が４：４５に起き出す。週末、本を２冊読んだからトラフルＢＢチャージを飲む。ひじきの煮物、ブロッコリー、中華ポテト、コロッケ、なめこの味噌汁、柿●１０／１８（火）週間天気予報：最高気温が１９℃、気温が下がる２２：００に毛布以外掛けて寝て４：４５にトイレに起きて毛布を掛ける。両鼻詰まり。トラフルＢＢチャージと止血剤を飲む。右人差し指が痛い。エビフライの身だけ、白身魚のフライ、おくら、味噌汁、柿●１０／１９（水）週間天気予報：秋晴れ２２：００に全部掛けて寝てトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、豚肉の生姜焼き、ゆで卵、キャベツの千切り、焼きししゃもみりん、じゃがいもの味噌汁、柿●１０／２０（木）２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。トラフルＢＢチャージと止血剤を飲む。ミニトマト、ヒレカツ、中華ポテト、キャベツの千切り、きゅうり、もやしと薄揚げの味噌汁、柿●１０／２１（金）２２：００に寝てトイレに起きる、４：１５に母が１階に行き、慌てて起きるが二度寝。さつまいもといかの天ぷら、カニクリームコロッケ、キャベツミックス、里芋の味噌汁、柿●１０／２２（土）２２：００に寝て１：３０にトイレに起きる。鶏肉のハーブ焼き、野菜炒め、もやしの味噌汁、柿●１０／２３（日）２１：３０に寝て１：２５にトイレに起きて５：２５に母出す物音が聞こえて起きる。口内炎でトラフルＢＢチャージを飲む。ミニトマト、豚ステーキ、にんにく、キャベツの千切り、ポテトサラダ、もやしの味噌汁、柿●１０／２４（月）週間天気予報：晴れる所が多い、気温が下がる２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。ロキソニンを２回、飲む。手袋をする。ミニトマト、ブロッコリー、おでん、なめこの味噌汁、柿●１０／２５（火）週間天気予報：雷雨やひょう、突風２２：００にレッグウォーマーをして寝て頭が重くて３：００にトイレに起きて電気毛布をつける。トラフルＢＢチャージを飲む。ハーフコートに変える、昼に腹痛でロキソニンを飲む。ミニトマト、サクウマチキン、小松菜と薄揚げの煮物、厚揚げの味噌汁、柿●１０／２６（水）２２：００にレッグウォーマーをして電気毛布をつけて寝て４：３０に母が起き出しトイレに起きる。パジャマを変えると母に言ったら、まだいい、真冬は何を着る？と言われる。ミニトマト、ロールキャベツ、レタスミックス、じゃがいもの味噌汁、柿●１０／２７（木）２２：００にレッグウォーマーをして電気毛布をつけて寝て１：００に左足を捻ってトイレに起きてジェルを塗る。釣り♀に足が冷えてる、攣る、寝相が悪いから母親にジャパネットタカタで折り返しの毛布を買ってもらった。ミニトマト、ブロッコリー、麻婆豆腐、エビフライの身だけ、いかの天ぷら、里芋の味噌汁、柿●１０／２８（金）２２：００に寝てトイレに起きて４：００から母が徘徊しだし、４：３０に起きる。ハイキングに行く父がワイパーをかけてる。口内炎でトラフルＢＢチャージを飲む。枝豆、中華ポテト、餃子、もやしと薄揚げの味噌汁、柿●１０／２９（土）２２：００に寝て肩が寒くて５：００にトイレに起きる。肩当てを出す。トンカツ２切れ、アジの開き、ほうれんそうとしめじの卵炒め、じゃがいもの味噌汁、柿●１０／３０（日）２１：３０に着る毛布をかけて電気毛布なしで寝てトイレに起きる、５：００起床。豚ステーキ、にんにくと野菜炒め、薄揚げの味噌汁、柿●１０／３１（月）週間天気予報：晴れ、寒暖差が激しい２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる、だるい。ハンバーグ、小松菜とエリンギの卵炒め、なめこの味噌汁、柿

  2022年10月01日

• むずむず脚症候群

  以前は夜やバスに乗って座ってる時、足が虫が這ってるようにむずむずして痒かったが母にベビーチーズ鉄を食べさせられてから治まっていたのか久しぶりに２１：００過ぎに足がムズムズしてかゆみ止めを塗る。原因となつ基礎疾患の治療→久しぶりに昼食後、ダイエットサプリを飲んだせい？鉄分の吸収を妨げるから食後にコーヒーは飲まない方がいい。翌朝、母に血管が浮き出ておかしくないか聞いたら、父もレストレスレッグス症候群？！朝食を食べて１時間後にチョコレートを２つ食べてコーヒーを飲んだら３０分後に少し足がむずむずした。１９日に風呂に入って思い出した、１６日に釣り♀の老眼鏡を見つけてお礼に紅茶を買ってもらって村上給食の弁当を食べながら飲んで鉄分が吸収できなくて翌日から鉄分不足になった？食後３０分後なら鉄分の吸収を妨げないらしい。

  2022年09月18日

• ダイエット用の食事メモ

  ●９／１（木）週間天気予報：大雨のおそれ、台風が発生しやすい２２：００に蒸し暑い中、寝て４：３０にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、おからの煮物、キャベツミックスのダラダ、サクウマチキン、味噌汁●９／２（金）週間天気予報：大雨のおそれ２２：００過ぎにドアを開けて扇風機で寝る。ベビーチーズ鉄、枝豆、洋風おかずセット（ハンバーグ）、餃子、里芋の味噌汁●９／３（土）２２：００にドアを開けて扇風機で寝る。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー、カツカレー、薄揚げの味噌汁●９／４（日）２２：００にドアを開けて扇風機弱で寝てトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、豚ステーキ、トマト・キャベツときゅうりの千切り、枝豆のフライ、薄揚げの味噌汁●９／５（月）２２：００にドアを開けて扇風機を弱にして寝て４：３０にトイレに起きる。ブロッコリー、シュウマイ、コロッケ、中華ポテト、切り干し大根の煮物、なめこの味噌汁●９／６（火）週間天気予報：広い範囲で雨・風が強まる２２：００過ぎにクーラーをつけて寝る。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー、焼きししゃもみりん、ひじきの煮物、エビフライ、さつまいもの天ぷら、薄揚げの味噌汁●９／７（水）週間天気予報：晴れそう２２：００過ぎにクーラーをつけて寝る。だるい。ベビーチーズ鉄、エビフライ、豚しゃぶサラダ、薄揚げの味噌汁●９／８（木）２２：００前にドアを開けて扇風機で寝て４：１０に頭痛と寒さでトイレに起きて扇風機を消す。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、春巻き、小松菜としめじの卵炒め、じゃがいもの味噌汁●９／９（金）２２：００前にドアを開けて寝て１：３０に寒くてトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、栗、サクウマチキン、ブロッコリー、玉子豆腐、薄揚げの味噌汁●９／１０（土）２２：００前にドアを開けて寝て４：１０にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、サラダ、ヒレカツ、焼きししゃもみりん、きんぴらごぼう、薄揚げの味噌汁●９／１１（日）２１：３０に寝て２：００にトイレに起きて二度寝、５：１０起床。ベビーチーズ鉄、豚ステーキ、ミニトマト・キャベツときゅうりの千切り、薄揚げの味噌汁●９／１２（月）週間天気予報：最高気温３４℃の残暑２２：００前にクーラーをつけて寝て１：００にトイレに起きてクーラーを消してドアを開けて寝る。枝豆、アーモンド入りベビーチーズ、豚しゃぶサラダ、カニクリームコロッケ、なめこの味噌汁●９／１３（火）２２：００にクーラーをつけて寝る。ベビーチーズ鉄、エビフライ、いかの天ぷら、きゅうりと春雨の酢の物、ミニトマト、じゃがいもの味噌汁●９／１４（水）２２：００にクーラーをつけて寝て暑くて４：００にトイレに起きて扇風機に変える。ベビーチーズ鉄、きゅうりとレタスミックスのサラダ、さつまいもの天ぷら、スペアリブ、小松菜としいたけの卵炒め、薄揚げの味噌汁●９／１５（木）２２：００にクーラーをつけて寝て暑くて１：００にトイレに起きる。栗、みにとまと、ブロッコリー、５種のチーズグラタン、ひじきの煮物、味噌汁●９／１６（金）２１：３０に寝て０：００にトイレに起きてドアを開けて扇風機をつけて３：００にトイレに起きて扇風機を消す。ベビーチーズ鉄、栗ご飯、サクウマチキン、トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、里芋の味噌汁●９／１７（土）２１：３０にドアを開けて扇風機弱で寝て目が覚めて消す。ベビーチーズ鉄、トマト、きゅうりとキャベツの千切り、ひじきの煮物、トンカツ、じゃがいもの味噌汁●９／１８（日）週間天気予報：大荒れの天気２２：００にドアを開けて扇風機弱で寝て１：００にトイレに来て消す。ベビーチーズ鉄、豚肉の生姜焼き、トマト、ほうれんそうの卵とじ、おくら、もやしと薄揚げの味噌汁●９／１９（月）週間天気予報：午前中まで大荒れの天気２１：３０に寝てドアを開けて扇風機をつけて足を座布団で上げて寝て２：００にトイレに起きて扇風機を消す。ベビーチーズ鉄、トマト、ハンバーグ、野菜炒め、なめこの味噌汁●９／２０（火）２２：００にドアを開けて扇風機をつけて寝て４：００に母がごそごそしてトイレに起きて扇風機を消す。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー、キャベツサラダ、コロッケ、エビフライ、さつまいも、じゃがいもの味噌汁●９／２１（水）２２：００に長袖のパジャマを着て布団を掛けて寝て４：００にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニマト、ブロッコリー、焼きししゃもみりん、ほうれんそうの卵炒め、さくうまチキン、薄揚げの味噌汁●９／２２（木）２２：００に長袖のパジャマを着て布団・毛布を掛けて寝て２：３０にトイレに起きる、やっぱり出血量が多い、頭痛、腰痛。ベビーチーズ鉄、枝豆、ミニトマト、キャベツ・きゅうり・大葉の千切り、カツカレー、里芋の味噌汁●９／２３（金）２２：００に長袖のパジャマを着て布団・毛布を掛けて寝て３：００にトイレに起きる、腰痛。昼食の量を減らして３０分後にコーヒーを飲んで血糖値が上がらないようにアイスを食べたら１６：００にお腹がすいた。ベビーチーズ鉄、枝豆、ミニトマト、キャベツ・きゅうり・大葉の千切り、カニクリームコロッケ、ニンニク入り唐揚げ、骨付きチキン、豚汁●９／２４（土）蚊取りマットをつけて２２：００にタオルケットと夏の布団で寝て３：３０にトイレに起きる。昨日は唐揚げを食べると言ったらカニクリームコロッケと炙りチキンが追加？！で今日はサラスパサラダ追加、今日は残した。健康診断で食べ過ぎと出たから減らすと言ってるのに日本語が通じないの？！ミニトマト、野菜炒め、コロッケ、中華ポテト、薄揚げともやしの味噌汁●９／２５（日）２１：３０に布団を掛けて寝て２：００にトイレに起きて毛布をかけて５：４０起床。ベビーチーズ鉄、トマト、きゅうり、キャベツミックス、ひじきの煮物、にんにく、豚ステーキ、薄揚げの味噌汁●９／２６（月）週間天気予報：雲が多い、３０℃の真夏日予想２１：３０にタオルケットで寝て寝て２３：００にトイレに起きる。病院受付♀は、２１：００に寝て０：００に起きて眠れなかった、高血圧なのに滋養強壮剤を２本も飲んじゃダメでしょ。トマト、餃子、きゅうり、キャベツ、コーン、大葉のサラダ、鮭、なめこの味噌汁●９／２７（火）週間天気予報：雨が降ったりやんだり２１：３０にドアを開けてタオルケットで寝る、頭が重い。じゃがいもは週１回と言ったら１日に大量に食べさせるかよ。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、コロッケ、じゃがいもの味噌汁●９／２８（水）２２：００にドアを開けてタオルケットで寝て４：００にトイレに起きる。病院受付♀は、コンビニで大量に強強打破を買って店員に「こんなに飲んで大丈夫ですか？！」と心配された。人の事はどうでもいい、私は疲れと口内炎がセットでビタミンB2主薬製剤を飲む、副作用は皮膚に発疹、胃部不快感。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ほうれんそうとしめじの卵炒め、豚汁、サクうまチキンサクうまチキンを半分にしてさつまいもを食べればよかった。ほうれんそうとしめじの卵炒めは、量が多くて半分、残した。●９／２９（木）２１：３０に布団を掛けて寝る。エーザイが認知症の新薬で有効性確認ベビーチーズ、豚しゃぶサラダ、えびグラタン、薄揚げの味噌汁●９／３０（金）２１：４５に布団を掛けて寝て２：４０に寒くてトイレに起きて毛布をかける。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、豚肉の生姜焼き、キャベツの千切り、きゅうりときくらげと春雨の酢の物、ごぼうのきんぴら、薄揚げともやしの味噌汁

  2022年09月01日

• 市の子宮がん、乳がん検診に行く

  不正出血で数回、見送って年内、行けそうにないから無理矢理、行く。看護師の説明、国の方針で触診は意味がないからなくなった。子宮がんは♂医師で開くだけで痛いは、入口の組織を擦るだけで痛い？？？乳癌はマンモグラフィーで左右の乳房から丸いのが見つかり、要検査になると言われ、健康保険に切り替え、精密検査。マンモグラフィーで上から撮影、触診、エコーで今まで脂肪で隠れてて加齢で見えるようになった嚢胞だった。来年、検査して何もなかったら２年毎の検査。●２０２３／８／２８（月）乳腺精密検査に行く。マンモグラフィは引っ張りが弱くてわからない。触診で肩のリンパ腺が腫れている。年配の医師が癌である石灰はない→病院受付♀はあるけど異常なしって言われたけど？！８割は良性。研修医が超音波で診たら去年と変わりない、変化のお年頃だから必ず週１回、樽でなくて手で洗って左右違いがないかチェックして異常があったら電話しろ。帰りは電車に乗る時に汗臭い女子高生と別れたと思ったら、いっぱい空いてるのに端に座るためにきたから逆方向に座った。

  2022年08月29日

• 眼鏡の左側のレンズにヒビが入った

  眼鏡の左側のレンズにヒビが入ったから交換に行くついでに雑用もすます。セブンで市民税を払う。美容院に行く、櫛通りが悪い、梳いてもいいか聞かれる。１０月から値上げ。女性週刊誌の遺産相続特集を見たら田舎の土地を相続して立地がいいから売れると聞いたのに不法投棄で金がかかる、親が自営業で連帯保証人になってて子供３人に各１億円ずつ請求がきた。大体、病院受付♀の父親は、そんなに金を持ってるの？ダイソーが開くまで約１０分あるからバスカードをチャージする。パリミキに行って右耳が痛いからフレームを直してもらう、歪んでた、健康診断で左目が０．７だから視力測定、０．９以下小さくね？右も視力が落ちてる。日本は、穴か文字が見えるかで作るから、その方が親切だけど。矯正後のレンズで見せてもらう。ブルーライトカットで＋２２００円。オペラクラブにスマホで入会したら１０００円引きで次回から５％引きで入会する。レンズの交換はフレームなしだから半日かかる？！令和に？！盆休み明けで混むから？？？前の眼鏡は見つけたが、ヒビがなくなってキズしかない？？？●８／１９（金）眼鏡を置いてきたが、加工に１７：００過ぎまでかかるレンズの形を変えなくてもかかる時間は同じ？！●８／２０（土）眼鏡を取りに行く、帰りのバスで婆ちゃんが左右の１番前の高い席に座ろうとして荷物で手がふさがっている嫁と思られる人に「そんなとこ乗れる訳ないでしょ！後ろ！後ろ！」と体当たりで追いやられる。

  2022年08月13日

• 生活習慣病予防検診に行く

  ●５／２６（木）病院受付♀は、６月１８日に健康診断の予約が取れたが、私は７月まで予約でいっぱい？！バリウムか胃カメラを選択するかで曜日が違う？？？３１日に７月は１５日だけ、８月８日に変える。●７／８（金）問診票を渡される。生化学的検査で栄養状態がわかるらしい。腹部超音波検査は肝臓、腎臓、膵臓、胆嚢、脾臓の腫瘍性の病気がわかる、歯周病♀が口が臭かったけど汗も臭くなって肌が乾燥して指が動かないから朝からグーパーしてると言って怖くなった。以前、勤めていた派遣先の婆ちゃんが腰痛だと思ったら腎臓が悪くて指が変形して安静にしてないといけないのに暇が嫌いで仕事して病院に戻ってた。歯周病♀の指は、これから変形するの？！●７／１８（月）書類に目を通して記入しないといけないことを思い出す。・既往歴は、大きな病気だけでなく薬の副作用、アレルギー、交通事故、出産経験、健康状態をいう父：盲腸、胆石、脳梗塞、痔、高血圧母：さばアレルギー、骨粗鬆症、高血圧、糖尿病私：さばアレルギー、骨折●７／２６（火）病院受付♀は、朝、遅刻届を書いてどこかに行った、入り口付近のゴミ箱の上にずっと置いてあって気になるわ！緑内障か！置いたことも忘れててるし。翌日は、細い道でバイク事故で手が腫れて今週、休み。以前、バイクで門にぶつかって調剤♂に笑って持ち上げてもらう→昨日は、サブリーダー♂の後ろについて行ったって緑内障の自覚あるの？車が突然、出てきて急ブレーキを踏んでペダルが足に当たった。乳癌♀と歯周病♀は、１年以上１日中、喋ってて緑内障で見えなくてありえないミスに大爆笑するだけで気づかない？？？ありえないクレームが多発してるのに？！病院受付♀が置いた眼鏡が見えなくてパッキンの下敷きにしたり、蹴って踏んだ時は、同棲３年目♀が「目の悪い人にとって眼鏡は体の一部」とブチ切れた。私は、釣り♀経由で親は金持ちマウンティングされて事故の詳細は知らない。検品大事って緑内障が終日、喋って検品するのはOK？●８／８（月）息切れはマスクなしで２階まで階段を上がるみたいな明らかにおかしい時は受診しろと言われる。胃内視鏡は胃を綺麗にする薬を飲んで魔法のランプみたいなやつで鼻と喉の麻酔を２回噴射。３人掛かりでゼリーを吸い込みながら右からカメラを入れていくが狭くて水が入ったような痛さで詰まってる左に変える、よだれじゃなくて鼻水が止まらない、麻酔で麻痺してるは、１時間鼻を噛んだらダメ。数分で終わるはずが長いような？付加検診は申し込んでなかったから、やってないがおばちゃんが血液検査を追加してバスに乗れなかった。●８／１７（水）乳癌♀がリーダー♂に生命保険を請求しろ、補償内容に入ってたらコロナもおりる、先進医療で抗がん剤を使うと１回で３００万円、火曜日に抗がん剤を打ってその週はしんどくて働けないから保険に入っておいた方がいい。閉経後は免疫がなくなる。釣り♀は、母親が乳癌で乳房を両方取って肝硬変？府民共済でいい。保険会社ともめて友達の会社の生命保険１６０００円とがん保険に入っている。●８／１９（金）歯周病♀は２０代に医療保険を３０００円で入って見直さないといけない。今は、５０代で２７００円で先進医療特約がついてる。●８／２４（水）乳癌♀は、指の関節が腫れて包帯で圧迫する、年を取ったら、色々、出てくると言う。博愛主義♀は、ばね指で半年、週１～２回のリハビリ、リハビリがない日は自分でやって突然、治った、ドライバー♀に教えて担当医が同じ。８歳しか変わらないし、乳癌♀と病院受付♀は、十戒とかに引っかかって天誅としか思えない。●８／２５（木）病院受付♀に保険に入っているか聞いたらダンナはコロナで２つの保険で１２万円もらった、自分は若い頃から保険貧乏なのに癌になる前でほっといたら癌になるので保険金がおりなかった、骨折したのにおりなかったから解約した。上皮内がんのこと？チューリッヒ生命は、特定疾病一時金特約をつけないともらえない。浴剤♂は、保険に入ってない、世の中、金次第と言ったら命を金で買えると言われた。病院受付♀は、父親を恐喝まがいのことして建てた家のイラストを自慢してた。健康保険が適用されなくて負担が大きくなるリスクがあるのは差額ベッド代５０００～３００００円や先進医療の技術料、大学病院などで行われる世間に出回っていなくて認められていない新薬の投与。●８／２７（土）今どき、通院で抗がん剤治療して入院しても数日で退院できる。長期入院するのは死ぬ時だけでしょ。介護保険は４０歳から利用可能で１６種類の特定疾病を原因とする場合、利用が認められる。父に聞いたら保険のファイルを渡される、私にはオリックス生命みたいに知らない会社は潰れると言ったくせに母が加入していた。新メディフィットＡに薬剤治療特約があったけど抗がん剤メイン？先進医療は、月払い＋１４０円って、やる人いないの？と思ったら一時給付金１５万円おりるだけで詐欺じゃん。特定薬剤治療給付金は、抗がん剤治療給付金額の２０％で１万円なら、いらん？先進医療って特定薬剤ってこと？！病院受付♀は、病気や怪我による骨折などの治療を受けたとき出る特定損傷特約をつけてないから保険金がおりなかった？他の特約を見るで隠れてるし。約款をちゃんと読まないとおりないわ。釣り♀が入院したら１日１万円おりるようにかけてると言ってたが、一時給付金も聞かないとわからない。●８／２８（日）サンキュ！９月号によると一般的な医療保険の保障プラン　入院給付金１日１万円×６０日分＝６０万円。同じくらいの額を現金で貯蓄できれば、健康保険を活用する。介護費用５年で３００万円＋医療費３６０万円かかるから国債で足りない２００万円買う？キャンペーンのプレゼント金額は１０００円増える？一時金がいくらおりるのかわからないから資料請求する。●８／３１（水）釣り♀は、肺炎で１週間、入院した時、コロナで個室で１０万円かかった。一時金も保険をかけてる。傷病手当金で６割もらえるから１日入院で５０００円でよくね？１０万円は自分で払えるでしょ。チューリッヒ生命は医療費を領収書で高額療養費制度まで書いてあってイメージがわく。保険金がおりるかは知らんけど。告知書を書こうとしたら健康診断・子宮がん検診は検査結果待ちだよ。告知義務違反がバレるのは保険金・給付金を請求したら加入して２年以内は契約時に持病を隠していた可能性が高いから細かく調査されるらしい。●９／８（木）歯周病♀が免許更新前に眼科に行く、釣り♀もそんなこと言ってた。必要とされる視力は左右いずれも０．３以上ありなおかつ両眼の視力が０．７以上。年齢的に眼科でチェックしておかないとやばい。●９／１１（日）両親が健康カプセル！ゲンキの時間で緑内障を見てたから録画する。加齢、強い近視、遺伝でなりやすい。目薬で進行しないようにするが、正しくささないとダメ、トラべクトーム手術で眼圧を下げる。●９／２２（木）健康診断・子宮がん検診の結果が来た。食べ過ぎで改善しないと糖尿病？！母が元からおかずが多いのに糖尿病でおやつが減ってから、さらに増えたような？次女の病院受付♀を見たらわかるでしょ、バカで要領が悪くて痴呆症＋緑内障、親を恐喝して金を巻き上げる、妹も同じで姪と甥の子守りを一族に回してやらして自分は坂下の叔父みたいにダンナが入院費が払えなくて自宅で機械に繋がれて一家でバカで要領が悪すぎて私の介護なんて手が回らないパターン。下手したら姪の子供の子守りとか妹の一家の世話をさせられるんじゃないの？翌日、医療保険の申込書を記入する。外資系で印鑑がいらない？手続き書類の記入を間違えたら二重線を引いて二重線の上に自署、告知書はたいしたことないから書いといた、骨折は５年以上前だから書かなかった。やりすぎ都市伝説で節食開運法をやってた。人間は生きるうちに食べる量は決まっているから、それ以上食べると食べた分だけ運気が下がる、食べるということは他から命をもらうという行為、必要ない命をどんどん奪っていく最悪な行為、小食であるほど徳が高まって運気が高まる、最強の開運メシは麦と大豆。キリスト教の七つの大罪、暴食？●１０／２（日）糖尿病管理で間食したら、その後は炭水化物を減らして血糖値を調整する。果物の糖は血糖値が上がりにくい。●１０／３（月）チューリッヒ生命から申し込みのお礼が郵送で来た。●１０／９（日）・起床時、ゴホゴホと痰が絡んだ咳、咳以外に鼻水・鼻づまり→後鼻漏鼻水が鼻の奥へと垂れ落ち咳や痰の原因になるアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などが原因となるため、その治療が必要・オナラを無くす食材！レジスタントスターチを含む長芋じゃがいも・さつまいもは冷まして食べる、冷製パスタ玄米は加熱しても大丈夫●１０／１４（金）チューリッヒ生命から保険契約引受見合わせの通知が来る。先進医療・患者申出療養給付金の限度額が無制限じゃなくて２０００万円だったら自分で払える。イオンカードに続き、団体契約者・楽天銀行、引受保険会社チューリッヒ生命でフリーケア・プログラムが来てる。次は野村證券から来る？●１０／１５（土）夕食の炭水化物は分量を少な目にすると体内時計に影響しにくく減量にも効果的夕食が遅い人は事前に食べて帰宅後に残りを食べる分食が良い：夕方に主食、帰宅後おかず＆副菜運動は効果的な時間帯の夕方に！●１０／２３（日）・ぎっくり腰の対処法発症から２４～４８時間は安静、その後はゆっくりと身体を動かす痛い間ずっと横になってたらダメ、それをやるとむしろどんどん筋力が落ちて再発に繋がる・急性腰痛：痛みで目が覚める、やたらつまずく、急な体重の減少、とても疲れやすくなった、今までになかった痛み、痛み止めが有効　膵臓癌、胃や腎臓などの内臓疾患や大動脈瘤など腰痛が症状として現れる病気もある●１０／３０（日）貧血が悪影響を与える病・狭心症ヘモグロビン＝酸素を運ぶ配達員貧血は配達員の数が減った状態、心臓は身体中に酸素を運ぶためフル稼働・認知症　脳への酸素供給が減ると認知機能が低下する事がある・膠原病　皮膚・骨・血管など体内のコラーゲンに炎症が起きる原因の分からない難病の総称　エリスロポエチン：腎臓で作られるホルモンの１つ、赤血球を作るために必要なホルモン　サイトカイン：リウマチなど関節に長く炎症が続くと体内に発生する物質　　　　　　　　赤血球を作るのに欠かせないエリスロポエチンの働きを抑制　　　　　　　　肝臓に蓄えられた鉄が赤血球として使われるのを妨げる　リウマチを治療すると改善・悪性腫瘍（がん）　がんがあることによってサイトカインが働いて貧血になる●１０／３１（月）大阪急性期・総合医療センターがサーバー攻撃で電子カルテが見れないから外来が休診●１１／７（月）三菱ＵＦＪニコスから封書がきてやっぱり、またチューリッヒのフリーケア・プログラム、告知事項は、職業だけ。追加補償プラン付きでどっちも保険料、手数料稼げない感がある。●２０２３／２／５（日）脂肪肝の原因がフルーツ！？果糖のほとんどが肝臓でのみ代謝される●２／９（木）悪い噂話が好きな人は負けん気が強い、高血圧、心拍が速い動脈硬化、心筋梗塞が起きやすい噂好きな人４つの特徴女性、メンタル弱い、外交的、教育水準が低い●２／１９（日）減塩術１．塩分が少ない白味噌半分と酒粕を同量２．下味の塩を減らしても味は変わらない　ソースをかける料理はソースに味がしっかりついているので下味に塩を使わなくて大丈夫　パスタや野菜を茹でる時、塩を入れなくても大丈夫　パスタの場合、ソースを絡めるなら塩は不要　野菜も鮮やかになるが味の変化は少ない３．醤油は箸にちょこっとつける（焼売、餃子）　　中の餡に塩が入っている　　食べる時はなるべく醤油をつけた麺から舌の上にのせる４．塩出し　　カリウム：穀物や野菜、果物、昆布やひじきなどの海藻類に多く含まれる　　カリウムがナトリウムの排泄を促進、血圧を下げる効果がある　　麦飯腎臓が疲れたサイン：むくみ、トイレの回数：３回以上口が臭すぎる歯周病♀が足がむくむから着圧靴下を穿いている。●２／２７（月）柿胃石：下記の中の渋み成分タンニンが胃の中の食物繊維と結びつき固まったものコーラ溶解療法：コーラの酸性度と炭酸の濃度が胃石を溶かす上で適しておりよく使われる治療法●３／２４（金）浴剤の若い♂は、洗浄の撹拌はアレルギーで鼻水が出る、花粉症の水、洗浄の撹拌が続かないのがよくわかる。博愛主義♀は、食品用でも粉は肺に入ったらダメ、咳が止まらなくなるから気をつけろと言われた。私は誤嚥ぽい。●４／２（日）中性脂肪・朝と昼の食事に野菜を追加する：野菜には腸内で糖や脂質の吸収を抑える食物繊維が豊富、ベジファースト抑制に繋がるのは梅干し：バニリンという成分が脂肪燃焼に効果がある塩分を控えるため、はちみつ漬けや減塩の梅干しがオススメ　千切りキャベツ１袋、梅干１～２粒、お酢大さじ２を袋に入れ混ぜるだけ・フルーツに含まれる果糖が過剰になると中性脂肪を上げてしまう：片手にのるくらいの量・もち麦：β－グルカンという水溶性食物繊維の一種が含まれている　腸内で糖の吸収を緩やかにするため中性脂肪も上がりにくくしてくれる　米８：もち麦２●４／９（日）食後のデザートが血糖値を上げて腎臓を悪くする、ご飯は消化に時間がかかるから血糖値を上げない、１０：００と１５：００のおやつが理に適っている。●４／１６（日）白内障は水晶体の濁る場所によって名称が変わる・皮質白内障：コントラストの低い（薄い）文字が読みにくい、くさび状に濁るため光が乱反射して眩しく感じる・核白内障：（紺と黒など似た）色の区別がつかない※皮質白内障と核白内障を発症する人もいる　認知症の引き金になる：脳へ送られる情報量が少なくなり認知症（認知機能の低下）につながる事がある老化現象なので予防法はないと考えられる。初期段階であれば進行を遅らせる点眼薬はある、手術でほぼ１００％治る。手術の様子は分からない、明るい光に影、カラフルな影が見える程度。手術は１回のみ、約１０～１５分で終わる。手術後は濁った水晶体を取り換えるため光が眩しく感じる、１週間～1カ月すると慣れる。ドライバー♀の症状？？？●４／１８（火）病院受付♀は、膝が痛いがリハビリは３回目から保険が効かなくてやめた。●４／２３（日）・体重を落とす歩き方　息が切れる直前のスピードで歩く　３０分行う事で身体の代謝が上がり脂肪が燃焼される・骨密度を上げる歩き方　歩幅が小さい＝骨への衝撃が少ない　普段自分が歩いている歩幅よりもほんの少しだけ大股で歩く事を意識・血糖値を下げる歩き方　血糖値を調節するインスリンは食後１時間後に最も分泌される　食後１時間後にウォーキングを行う事でインスリンの作用が活性化　　血糖値が下がる景色・会話を意識してウォーキングをすると海馬の萎縮を抑制認知症の予防が期待できる・脚に負担をかけない歩き方　伸びの姿勢で歩き続ける　歩く前に１度大きく伸びをする　靴紐上下をきつくしめる　足をしっかりとホールドした状態になり靴の中で足がズレるのを予防　●４／２９（土）膵臓癌は遺伝が一つの要因で父が胆石症・肥満だけど？！肉食傾向。●４／３０（日）治療・改善ができる認知症の原因・糖尿病：血糖値がコントロールできず上下の変化が激しくなりがち　血糖値の上下が激しい→神経細胞が疲弊　不安定な食生活が原因で糖尿病になり認知症の症状が出てしまった・甲状腺機能低下症　甲状腺機能が落ちた場合は甲状腺ホルモンの薬で治療が可能病院受付♀は、薬で血糖値がコントロール出来てない？●５／２８（日）・ツーンとしたニオイのアンモニア臭が強く・頻繁に出ると肝臓が危険　アンモニア：肝臓での処理が追いつかず血管を通って体外に放出・生理的口臭の７割は舌苔が原因　誤嚥性肺炎：唾液や食べ物などと共に細菌が誤って器官に入って起こる肺の炎症　飲み込みの力が弱くなっていると舌苔が器官に入るリスクが高まる・口臭が取れないのは歯周病のサイン　●５／３１（水）Ｂ型は消化器系のがん・乳癌になりにくい：赤血球の表面にある抗原遊牧民族気質で脂質の少ない肉類（赤身肉など脂の少ない肉）・穀物・野菜など幅広い食物を効率よく消化できる●６／１１（日）梅雨の３大トラブル　梅雨痛・・・肩こり・腰痛・頭痛・古傷がうずく→くるくる耳マッサージ  梅雨うつ・・・気分がどんより・イライラする→トリプトファン味噌汁  梅雨バテ・・・疲れが取れない・倦怠感がある→腸ひねり体操●６／１８（日）・膝の上に皺がない→腫れたようになっていたら水が溜まっている可能性・変形ひざ関節症セルフチェック：床に脚を伸ばして座りひざの上に手が入るかを見る、手が入ると進行している可能性あり・ひざが曲がっているストレッチ　１．椅子に座って伸びない方のひざをまっすぐ伸ばしかかとを床につける　２．ひざの皿の太ももに近い場所に手を重ねて人差指で皿を挟むように置く　３．ひじを伸ばして身体を前に倒し体重をかけながらひざを押す　　ポイント：強さは少し痛みを感じる程度　　　　　　　　まったく痛みを感じないのは弱すぎるため注意・変形ひざ関節症予防筋力トレーニング　１．平らな所に脚をまっすぐ伸ばす　２．ひざの裏に丸めたバスタオルを入れる　３．バスタオルを上から下に押す　　　大腿四頭筋（太ももの筋肉）を意識　　５～１０秒押し続けて緩める　　１０回１セット朝昼晩１セットずつ　ポイント：常に大腿四頭筋に力が入っているのを意識しながら行う・膝蓋下脂肪対が原因の痛み軽減マッサージ　１．平らな所に脚をまっすぐ伸ばす　２．ひざの力を緩めるとひざの皿が動くようになる　３．ひざの皿を両手の親指と人指し指でつまむ　　お皿を上から押さえないように横から支えてゆっくり動かす　　上下１０回左右１０回１セット　朝昼晩１セットずつ　　ポイント：痛みがある場合には痛みが強くならない程度の強さで軽めに行う　　　　　　　続けることでひざの中からくる嫌な痛みの改善に繋がる●６／２１（水）釣り♀は、機械に手を突っ込んで手の肉が取れ、リハビリに行かないといけないのに待ち時間が長いから２年以上行かなかったら、手が動かなくなって（親指と人指し指の間の筋肉が減って小指が開かない）行ったら神経内科に行け、予約が１ヵ月先で昨日やっと行ったらＭＲＩ、血液検査？？？今日の午前中は両手に電気を流した？？？肘をぶつけて尺骨神経を痛めた？肘部管症候群？ビタミンＢ１２と痛み止めを飲んでいる。手術の為に外科に行く。私もよく肘をぶつけるんだけど。●７／１８（火）釣り♀は土曜日に外科に行って予約がないから２時間ゆっくりできる、小学生でも我慢できる、手に針を刺してぐりぐり電流を流す？！血が止まらない、帰りは車の運転が出来ない。小学生は治して〇〇するという目標があるけど中年女にはない。今日も右肘が当たった、力はかからないようにしたけど。●７／２５（火）釣り♀は、８／５（土）に手術（仮）に決まって１ヵ月休む。跡が２０ｃｍくらい残る。●７／２８（金）釣り♀は、８／５（土）に手術して８／７（月）～８／３１（月）まで休む。以前、靭帯を切って副院長と喧嘩して入院して院長回診で「言った通りでしょ」と言われ、看護師に何があったのか聞かれ、副院長とは知らず喧嘩したと答えた。月曜日に派遣会社に傷病手当の書類らしきものをもらってた。●８／１（火）釣り♀は、外来は現金払いのみなのに金額がかかると言われただけで手術代を教えてもらえない。ネットで調べて６万円だから２０万円用意した。生命保険は、１日でも入院したら４０万円もらえるが日帰りだと２万円しかもらえない。「金持ちのmarybeth、金をくれ」「遺産相続で金持ちでしょ」「兄がパワハラ♂と同じ高校で賢すぎておかしい、まだ手続きできてない、裁判所に言うのは最終手段」印鑑証明がいるのは日本だけでしょ。●８／４（金）釣り♀は明日の手術時間が９：３０から１０：３０に変更した。定時で帰って肌が弱くてギブスで壊死しかけ、シェービングクリームを塗る。●９／１（金）釣り♀は出勤したがラジオ体操で手が上げられない、２号機、大丈夫？●９／４（月）釣り♀が右手をよく動かしてると思ったらＬサイズでぶかぶかのサポーターをしてる。手術跡を見せられる、奈良はキズが残らないように気を遣ってくれるけど？鯵２０匹をさばいてマリネを作った。工場見学の人が１０月から入社に決まって冗談でクビになると言うから、フルタイムじゃないと答えると何でもよく知ってるなと驚かれる。いつもタイミングの悪い時に居合わせる。●９／６（水）釣り♀は痺れがある間、月１回、通院で圧力計が古い。抜糸した傷が痛い。●９／１３（水）釣り♀は、今月の給与は手取り３８７円。●９／１４（木）釣り♀は、エアコン２台、洗濯機、冷蔵庫？が壊れて５０万円必要。●１０／１１（水）釣り♀は、手術したら治ると思っていたら、これ以上悪くならないだけ、痺れるから一生、通院。●１０／２６（木）釣り♀は、酒税が上がるからビールを買いだめ、和歌山に高級魚クエを食べに行く、焼肉を奢る、大阪のエリート一家はどんな金を作る錬金術があるのか？母親の遺品整理をしたら乳癌♀みたいに５０万円出てきそう。●１１／７（火）釣り♀は、へそくりを使っているらしい。釣り旅行は雨でリベンジ、Ａｍａｚｏｎで釣り竿とリールを買った。生保レディに豪ドル建ての生命保険を勧められて、３００万円払って２９０万円戻ってくる、毎年、１４万円？もらえる。銀行預金は利息が少ない。お金をおろした、１５日までだから家に行くと言われ、断った。乳癌♀が加入している。浴剤♂も生保レディに捕まっていた。普段は損得なしで相談に乗ってくれるキャラで大病を患った人に豪ドルの生命保険を勧めたら落ちる？個人年金じゃなくて生命保険なのは保険受取人から苦情が来ないから？以前、釣り♀の勤めていた会社の社長が７億円の豪ドル定期預金をして２億円の為替差損を出した。豪中銀５会合ぶり利上げ　インフレ高止まりリスクで豪ドルＭＭＦの年換利回りは３．４５７％、金利低下で２０２０年から繰上償還されて去年から再開？？？金融庁も名指しで警告、投資信託に比べて５倍の手数料をもらえて儲かる商品！？三菱ＵＦＪ銀行は、記憶にない引落しがされている。２０２１年７月以降に開設して２年以上、未利用で未利用口座管理手数料１３２０円引かれた？翌日、交通事故＋コロナ・インフルエンザの病院受付♀に豪ドル建ての生命保険を勧められたか聞いたら金がない、想像通り。家財保険に入ったら次々、勧められる。火災保険は建物＋家財の補償だけど月額保険料が払えないから家財だけ？建物じゃないの？？？税務署にバレないように金塊でも生前贈与されて建物より価値が高いの？今日の昼休みも捕まっていた。翌々日、４０代？で肩を骨折して骨粗鬆症が判明した遅刻魔♀に聞くと入ってない。甥と姪に残すために高い保険料は払わない、葬式代があればいい。５０代狙い？●１１／９（木）リーダー♂に「交通事故で頭を打ったら即死する、好きな物を食べて眼鏡を５０本買え」おしん常識のありえないバカで貧乏神の父が死んだらウン千万円単位で使う。交通の便がいい所に引っ越す。奈良県は貯蓄額１位でサービスがよさそう。奈良の水源はダム、ダムから市街地に水が送られてくるから水道料金が高い。●１１／１０（金）病院受付♀は、会社まで父に車で送ってもらって８０歳過ぎて帰りの運転が危ない。金塊が重すぎてこまめに配達？釣り♀の姉のダンナは支店長、同い年、手当をカットされて姉がカット分働いている。それは株の売買出来ないわ。豪ドル建ての生命保険がバレたの？保険会社が死亡保険金の受取人から親族照会して姉夫婦の素性がバレて金融庁に報告されるから断られたの？ビッグモーターの自動車保険の保険金不正請求があったばかりだし。よく考えたら、月払いで途中で気づかれたら消費者センターに相談されるから、３００万円を一括で払える人で受取額は１０万円減ると伝えて元本割れすると説明したとクレームを言わせない魂胆？ウクライナ、パレスチナの戦争で資源通貨だから勝算があるのかと思った。●１１／１４（火）ライン好き♀は、顔の癌で入院中、復職後、豪ドル建て生命保険に落ちるの？●１１／１６（木）釣り♀は、昨日、銀行で現金３００万円振り込もうとしたら本人確認に時間がかかるから通帳を取りに帰った。豪ドル建ての生命保険に入ったの！？株はアメリカにつられて上がったらしい。●１１／１７（金）対欧州通貨では対ドルよりも円安が進んでいる豪ドルが１番●１１／２８（火）釣り♀は、寒くて手が痛い、手が動かないから再手術！？今日は、暖かい。●１２／１３（水）浴剤♂に豪ドル建ての生命保険に入ってるのか聞いたら入ってない。よく生保レディに捕まる。

  2022年08月08日

• ダイエット用の食事メモ

  ●８／１（月）週間天気予報：火曜日にかけて暑くなる２２：００に寝る。屋外はマスクをつけなくてもいいと聞いてつけなかったら涼しい。ベビーチーズ鉄、トマト、キャベツミックス、豚肉の生姜焼き、薄揚げの味噌汁●８／２（火）２２：００にクーラーを２８℃にして夏の布団を掛けて寝る。釣り♀は、２５℃にして寝るときは毛布を掛けて寝た。ミニトマト、枝豆、ヒレカツ巻寿司、レタスミックス、じゃがいもの味噌汁●８／３（水）２１：３０にしんどくて寝る。だるい。ベビーチーズ鉄、エビフライ、カニクリームコロッケ、ほうれんそうとしめじの卵炒め、焼きししゃもみりん、もやしと薄揚げの味噌汁●８／４（木）２２：００に寝る。パンツが汚れてたから生理になったと思ったら、うんこだった。出勤中、顔に汗をかく、エアリズムが伸びて胸を締めてないから下に汗をかかない。ベビーチーズ鉄、冷ややっこ、ミニトマト、ブロッコリー、きゅうり、ハンバーグ＆グラタン、味噌汁●８／５（金）２１：３０に寝て２２：４５に蒸し暑くてトイレに起きて寝付けず、クーラーが壊れたと思って２：００頃、２６℃にして扇風機をつける。ミニトマト、レタスサラダ、肉じゃが、海老かき揚げ、薄揚げともやしの味噌汁●８／６（土）２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。ミニトマト、レタスミックス、骨付きチキン、カニクリームコロッケ、薄揚げの味噌汁●８／７（日）２２：００に寝て５：１０起床。豚ステーキ、キャベツときゅうりの千切り、薄揚げの味噌汁●８／８（月）２２：００に寝てトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、餃子、かにかまサラダ、キャベツときゅうりの千切り、厚揚げの味噌汁●８／９（火）週間天気予報：晴れて３５℃前後の猛暑が続く２２：００に寝て４：２５にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、さつまいもの天ぷら、エビフライ、焼きししゃもみりん、キャベツときゅうりの千切り、じゃがいもの味噌汁●８／１０（水）２１：３０に寝て３：５０にトイレに起きる。枝豆、かぼちゃコロッケ、しゅうまい、ほうれんそうとまいたけの卵炒め、薄揚げの味噌汁●８／１１（木）２１：３０に寝る、だるい。ベビーチーズ鉄、カツカレー、ミニトマト、サラダミックス、味噌汁●８／１２（金）２１：３０に寝て２３：００と４：３０にトイレに起きる。夕飯後、眼鏡の左のレンズのキズが下まで達している？？？ベビーチーズ鉄、いかの煮物、ハンバーグ＆グラタン、春雨の煮物、豆腐とキャベツの味噌汁●８／１３（土）２１：３０に寝る。ベビーチーズ鉄、豚ステーキ、ミニトマト、キャベツときゅうりの千切り、とろろ、厚揚げの味噌汁●８／１４（日）２１：３０に寝て４：００にトイレに起きて５：１５に起きる。ベビーチーズ鉄、マヨタマ、さつまいもの天ぷら、鮭、サラダ、キャベツと厚揚げの味噌汁●８／１５（月）２２：００に寝て２：５０にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、キャベツときゅうりの千切り、ヒレカツ、鶏肉のハーブ焼き、中華ポテト、鮭、薄揚げの味噌汁●８／１６（火）週間天気予報：猛暑に注意２２：００に寝て０：００に虫刺されでトイレに起きる。ミニトマト、ベビーチーズ鉄、アスパラとブロッコリーの胡麻和え、かぼちゃコロッケ、げその天ぷら、里芋の味噌汁●８／１７（水）週間天気予報：大雨に警戒２２：００に寝て２：３０にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、豚しゃぶ、ほうれんそうとしめじの卵炒め、エビフライ、じゃがいもの味噌汁●８／１８（木）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、いかとさつまいもの天ぷら、サラダミックス、焼きししゃもみりん、薄揚げの味噌汁●８／１９（金）２１：４５に寝て２：３０にトイレに起きて寝付けない。生理痛。カツカレー、ミニトマト、キャベツミックス、薄揚げの味噌汁●８／２０（土）２２：００過ぎに寝て１：３０にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、ブロッコリー。ハンバーグ＆グラタン、味噌汁●８／２１（日）２１：３０に寝て４：００にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、トマト・きゅうり・ブロッコリー、小松菜とまいたけの卵炒め、中華ポテト、味噌汁●８／２２（月）週間天気予報：晴れて最高気温３３℃２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。だるい。クーラーを消して扇風機にする。バス停を降りてから５分以内に家に着くのにびしょ濡れ。ベビーチーズ鉄、トマト、かに玉、エビフライ、きゅうり、ブロッコリー、練り物の煮もの、もやしと薄揚げの味噌汁●８／２３（火）週間天気予報：晴れて最高気温３３℃２２：００に寒くて咳が止まらずエアコンの温度を２８℃にして寝て４：３０にトイレに起きて扇風機にする。ベビーチーズ鉄、オムライス、肉団子、キャベツミックス、じゃがいもの味噌汁●８／２４（水）週間天気予報：水曜日以降は秋雨前線の影響で曇りや雨２２：００に寝て寒くて４：００にトイレに起きたらエアコンの温度が２６℃で風邪ひいた。ベビーチーズ鉄、麻婆豆腐、サクウマチキン、ミニトマト、ブロッコリー、厚揚げの味噌汁●８／２５（木）２２：００に寝て４：５０にトイレに起きる。ベビーチーズ鉄、さつまいもの天ぷら、カニクリームコロッケ、ミックスサラダ、里芋の味噌汁●８／２６（金）２２：００過ぎに寝て３：３０にトイレに起きて扇風機にする。ミニトマト、キャベツミックス、ハンバーグ＆グラタン、焼きししゃもみりん、薄揚げの味噌汁●８／２７（土）２２：００過ぎに寝て３：５０にトイレに起きて５：４０起床。朝食を食べ終わったら、ぴったり洗濯機が止まった。ミニトマト、ブロッコリー、中華ポテト、カニクリームコロッケ、ヒレカツ、鶏肉のハーブ焼き、じゃがいもの味噌汁●８／２８（日）２１：３０に寝て１：５０にトイレに起きて扇風機に変える。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、豚ステーキ、きゅうりとキャベツの千切り、焼きししゃもみりん、薄揚げの味噌汁●８／２９（月）２２：００にドアを開けて扇風機なしで寝て２回トイレに起きる。トマト、きゅうりと春雨の酢の物、かき揚げ、練り物の煮もの、なめこの味噌汁●８／３０（火）週間天気予報：秋雨前線が停滞する影響で曇りや雨２２：００に寝て４：３０にトイレに起きてクーラーを切る。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、しゅうまい、エビフライ、キャベツサラダ、薄揚げの味噌汁●８／３１（水）週間天気予報：大雨のおそれ２１：３０に寝る。ベビーチーズ鉄、ミニトマト、さつまいもの煮物、小松菜とまいたけの卵炒め、もやしの味噌汁

  2022年08月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●７／１（金）２１：３０に寝て４：１０にトイレに起きる。朝の歯磨きで出血。鼻水。しんどい。ミニトマト、マカロニサラダ、ひじきの煮物、薄揚げともやしの味噌汁、ほっけの塩焼き●７／２（土）２１：４５に寝て４：００過ぎにトイレに起きる。筋肉は水分がほとんどだから少ないと熱中症になりやすい。夕飯後の麦茶の温度を上げた。枝豆、ハンバーグ＆グラタン、トマト・ブロッコリー・サラダ、味噌汁●７／３（日）２２：００にクーラーを２７℃にして寝て４：３０にトイレに起きる。右膝付近が虫刺され。たことさつまいもの天ぷら、トマト・レタスのサラダ、焼きししゃもみりん、キャベツの味噌汁●７／４（月）週間天気予報：前半は大雨のおそれ、最高気温が３０℃を切る２１：４５に寝て１：００にトイレに起きる。鼻詰まり。ミニトマト、キャベツ、豚ステーキ、モロヘイヤのお浸し、きゅうりとわかめの酢の物、なめこの味噌汁●７／５（火）２２：００にクーラーを２７℃に設定して寝て１：４５に蒸し暑くてトイレに起きて２６℃にする。ヒレカツ巻寿司、ズッキーニ、しゅうまい、薄揚げともやしの味噌汁●７／６（水）２２：００前に氷枕をして扇風機をつけてドアを開けて寝る。だるい。生理痛。ミニトマト、エビフライ、さつまいも・いわしの天ぷら、じゃがいもの味噌汁、ブルーベリー●７／７（木）２１：３０に寝て４：３０にトイレに起きる。昼休みに生理量が多くて制服が汚れる。ミニトマト、麻婆豆腐、ミックスサラダ、キャベツと薄揚げの味噌汁、ブルーベリー●７／８（金）２１：４５に寝て３：００にトイレに起きる鼻詰まり。ひじきの煮物、さつまいもの天ぷら、ヒレカツ、ポテトサラダ、ミニトマト、ブロッコリー、キャベツの味噌汁●７／９（土）２２：００に寝てトイレに起きて５：１０起床。左上腕を虫刺され。トマト、アジフライ、しゅうまい、ポテトサラダ、薄揚げの味噌汁●７／１０（日）２１：３０に鼻水が止まらず、クーラーを止めてドアを開けて寝て蒸し暑くてトイレに起きて扇風機をつけて寝る。白身魚のフライ、トマト、キャベツミックス＋レタス・きゅうり、酢の物、じゃがいもの味噌汁●７／１１（月）週間天気予報：午前中は晴れるが午後から急な激しい雨に注意２０：００過ぎからしんどくて２１：３０に鼻水が出るからクーラーを切ってドアを開けて扇風機で寝て蒸し暑くて２３：００にトイレに起きてクーラーをつけ、４：３０にトイレに起きる。トマト、ブロッコリー、春巻き、焼きししゃもみりん、おからの煮物、なめこの味噌汁●７／１２（火）週間天気予報：広い範囲で雨、以降曇りや雨が多い２２：００に寝て３：３０にトイレに起きる。ミニトマト、サラスパ、かぼちゃコロッケ、骨付きチキン、きゅうりと春雨の酢の物薄揚げの味噌汁●７／１３（水）２２：００前に寝て４：００に鼻水が止まらずトイレに起きてクーラーを消してドアを開けて寝る。ミニトマト、肉団子、きんぴらごぼう、ミックスサラダ、厚揚げの味噌汁●７／１４（木）２２：００に寝て夜中に蒸し暑くてトイレに起きてクーラーを切ってドアを開けて扇風機をつける、喉が痛い。いかとさつまいもの天ぷら、骨付きチキン、魚の西京焼き、里いもの味噌汁●７／１５（金）２２：００前にドアを開けて扇風機をつけて寝て２３：４５にトイレに起きる。首を虫刺され。えびグラタン、ほうれんそうとベーコンの炒めもの、薄揚げの味噌汁●７／１６（土）２２：００にドアを開けて扇風機をつけて寝て２：３０にトイレに起きる。ミニトマト、枝豆、鶏カツ、おからの煮物、じゃがいもの味噌汁●７／１７（日）２２：００過ぎにドアを開けて扇風機をつけて寝て１：１５にトイレに起きる。右小指の爪が割れる。右太ももを虫刺され。トマト、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、焼きししゃもみりん、きゅうりと春雨の酢の物、じゃがいもの味噌汁●７／１８（月）週間天気予報：激しい雨２２：００にドアを開けて扇風機をつけて寝て抹茶アイスを食べて寝付けず、２回トイレに起きる。トマト、キャベツときゅうりの千切り、餃子、アジフライ、なめこの味噌汁●７／１９（火）週間天気予報：大雨２２：００に扇風機をつけて寝て１時間位で蒸し暑くてクーラーに変える、４：３０に鼻詰まりでクーラーを消してドアを開ける。父がデラウェアを買ったら、また、ブルーベリーを送ってくる。ミニトマト、ブロッコリー、アスパラガスの胡麻和え、洋風おかずセット、薄揚げともやしの味噌汁●７／２０（水）週間天気予報：戻り梅雨、曇りや雨のくずついた天気２２：００過ぎに寝て蒸し暑さと鼻詰まりでトイレに起きてクーラーを消してドアを開けて扇風機をつける。ミニトマト、ブロッコリー、さつまいも、かぼちゃコロッケ、肉団子、じゃがいもの味噌汁●７／２１（木）２１：３０に寝て１：００に蒸し暑くてトイレに起きてクーラーを消しドアを開けて扇風機をつける。病院受付♀は、昨日から糊付けで手が痺れる、乳癌♀はパナソニックの１３種類除去する浄水器を使ってる、でも乳癌♀、橋本病になる。ミニトマト、アスパラガス、ほっけの開き、きゅうりと春雨の酢の物、味噌汁●７／２２（金）２１：３０に寝て蒸し暑くて寝付けずドアを開けて扇風機をつけて３：３０にトイレに起きる。起き上ろうとして左足をつりそうになる。ミニトマト、チキン、カレー、もやしの味噌汁●７／２３（土）２２：００過ぎに寝て咳が止まらなくて２３：００にクーラーを消してドアを開けて扇風機で寝る。枝豆、トマト、トンカツ、ミックスサラダ、もやしの味噌汁●７／２４（日）２２：００にドアを開けて扇風機をつけて寝る、マウスピースを忘れる。トマト、きゅうり、カニクリームコロッケ、焼きししゃもみりん、ベビーチーズ鉄、小松菜とまいたけの卵炒め、薄揚げの味噌汁●７／２５（月）週間天気予報：雲の広がりやすい天気２２：００にクーラーをつけて寝て４：００にトイレに起きてクーラーを消してドアを開ける。計量してたら横幅のある病院受付♀で狭い、糊付けしたら病院受付♀の腹がつっかえて後ろ過ぎで腰痛。釣り♀に汗臭くてごめんと言われたが全然、わからなくて休憩時間に喋ってる歯周病♀の口が臭い。トマト、ブロッコリー、鮭、さつまいもといかの天ぷら、なめこの味噌汁●７／２６（火）２２：００にクーラーをつけて寝る。左足をつりそうになる。掃除したら右膝の内側が痛い。ヒレカツ巻寿司、ミニトマト、ベビーチーズ鉄、キャベツミックス、かぼちゃの天ぷら、コロッケ、味噌汁●７／２７（水）週間天気予報：広い範囲で雨２２：００に寝て２：００に蒸し暑さとデリケートゾーンが痒くてトイレに起きて扇風機をつける。ベビーチーズ鉄・ミニトマト、レタスミックス、中華ポテト、いかの天ぷら、じゃがいもの味噌汁、ほうれんそうとしめじの卵炒め●７／２８（木）２２：００にだるくて寝る。エアコンが自動になってるのを冷房に直す。釣り♀に手が黄疸で肝臓が悪いと言われた。水餃子、麻婆豆腐、焼きししゃもみりん、薄揚げの味噌汁●７／２９（金）週間天気予報：高気圧が強まってきて最高気温３４℃前後２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。生理が終わりそうで終わらなくて、がん検診はキャンセル。ミニトマト、ベビーチーズ鉄、キャベツミックス、かき揚げ、麻婆豆腐、味噌汁●７／３０（土）２１：３０に寝て２３：４５に蒸し暑くてトイレに起きて扇風機をつける。甥の野球試合は相手チームが棄権、真夏に観戦しなくていいと両親は喜ぶ。ハンバーグ、５種のチーズグラタン、ミニトマト、きゅうりとキャベツ、じゃがいもの味噌汁●７／３１（日）２１：３０に寝て４：４５にトイレに起きる。原料に唐辛子がないことを確認してチーズダッカルビ丼を買ったのに辛かった。豚肉の生姜焼き、ベビーチーズ鉄、アスパラガスの炒め物、キャベツときゅうりの千切り、トマト、味噌汁

  2022年07月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●６／１（水）２２：００過ぎに電気毛布をつけて寝て０：５０にトイレに起きる、だるい。前工場長の眼鏡のねじが取れてレンズが落ちる、前の眼鏡を使う。エビフライ、いかの天ぷら、ミニトマト、きゅうり、しゅうまい、ブロッコリー、ミックスサラダ、薄揚げと豆腐の味噌汁●６／２（木）２２：００過ぎに電気毛布をつけて寝て１：５０に喉が乾燥してトイレに起きて、しばらくして水を飲む。ミニトマト、ブロッコリー＆ほうれんそうの胡麻和え、コロッケ、カレイの煮つけ、味噌汁●６／３（金）２２：００にタオルケットで寝て蹴ってトイレに起きて布団２種類かけて４：５０に母が隣の部屋がガタガタうるさくてトイレに起きる。カツカレー、トマト、きゅうり、レタスのサラダ、厚揚げともやしの味噌汁●６／４（土）２２：００に寝て２３：００にトイレに起きる。ハンバーグ＆グラタン、ごぼうのきんぴら、サラスパ、ミニトマト、きゅうり、さつまいもの天ぷら、味噌汁●６／５（日）２２：００にタオルケットと布団２枚かけて寝て３：００にトイレに起きる。右腕を出して寝て痛い。鶏肉のハーブ焼き、トマト、チンゲンサイ、まいたけ、しいたけの炒め物、焼きししゃもみりん、ひじきの煮物、味噌汁●６／６（月）２２：００にタオルケットと布団２枚掛けて寝て１：００にトイレに起きる。おでん、トマト、ブロッコリー、かき揚げ、なめこの味噌汁●６／７（火）２２：００にタオルケットと布団２枚掛けて電気毛布をつけて寝て４：２０にトイレに起きる。冷水筒にカビ。ミニトマト、ポテトサラダ、エビフライ、チンゲンサイとしめじの卵炒め、厚揚げの味噌汁●６／８（水）午後から鼻水と頭痛で９：４５に氷枕とタオルケットと布団２枚掛けて電気毛布をつけて寝る。腰痛は椅子を低くするといいらしい。ミニトマト、きゅうり・レタス・コーンのサラダ、さつまいも・れんこんの天ぷら、かぼちゃコロッケ、ほっけの開き、薄揚げの味噌汁●６／９（木）２２：００にたおるけっとと布団２枚掛けて寝て３：３０にトイレに起きて電気毛布をつける。ミニトマト、ブロッコリー、さつまいもの天ぷら、チキンカツ、小松菜と油揚げ・しいたけの煮物、じゃがいもの味噌汁●６／１０（金）２２：００にタオルケットを掛けてドアを開けて寝て０：３０にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、焼きししゃもみりん、薄揚げともやしの味噌汁●６／１１（土）２２：００にタオルケットをかけてドアを開けて寝て１：００にトイレに起きる。アジフライ、レタス・きゅうり・トマトのサラダ、５種のチーズグラタン、薄揚げと豆腐とキャベツの味噌汁●６／１２（日）２２：００に鼻詰まりでタオルケットと布団２枚をかけて電気毛布を付けて寝て３：４０にトイレに起きる。豚ステーキ、野菜炒め、焼きししゃもみりん、ひじきの煮物、トマト、きゅうり、味噌汁●６／１３（月）週間天気予報：雨が降りやすい２２：００にタオルケット・布団２枚を掛けて電気毛布をつけて寝て２：００にトイレに起きる。枝豆、炙りチキン、きんぴらごぼう、なめこの味噌汁●６／１４（火）週間天気予報：雨が降りやすい、強い雨に要注意２２：００過ぎにタオルケット・布団２枚を掛けて電気毛布をつけて寝る。ミニトマト、きゅうり、肉団子、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、かにかまサラダ、じゃがいもの味噌汁●６／１５（水）週間天気予報：雨が降りやすい２２：００前にタオルケット・布団２枚・毛布を掛けて電気毛布をつけて寝る。ミニトマト、かぼちゃコロッケ、エビフライ、さつまいもの天ぷら、ミックスサラダ、焼きししゃもみりん、、厚揚げの味噌汁●６／１６（木）２２：００前にタオルケット・布団２枚・毛布を掛けて電気毛布をつけて寝て１：００にトイレに起きる。ヒレカツ、小松菜・しめじの卵炒め、中華ポテト、ほうれんそうの胡麻和え、薄揚げの味噌汁●６／１７（金）週間天気予報：広く晴れて暑くなる２２：００前にタオルケット・布団２枚を掛けて寝る。鶏肉のハーブ焼き、キャベツの千切り、ミニトマト、きゅうりとサラダミックス、麻婆豆腐、薄揚げの味噌汁●６／１８（土）２１：３０にドアを開けて寝て０：３０に暑くてトイレに起きて扇風機をつける。枝豆、トマト、玉子豆腐、ブロッコリー、ハンバーグ＆グラタン、焼きししゃもみりん、薄揚げと豆腐の味噌汁●６／１９（日）２２：００にドアを開けて扇風機を付けて寝て１：００にトイレに起きる。１５：００過ぎに腹痛でロキソニンを飲む。トンカツ、トマト、サニーレタス、きゅうり・キャベツサラダ、海鮮まぐろユッケキンパ巻き、味噌汁●６／２０（月）週間天気予報：曇りや雨、梅雨空、蒸し暑い日が続く２１：３０にクーラーを消してドアを開けて寝て父のテレビの音と母にイビキがうるさくて寝付けず、５：００前に母がうるさい。左目がぴくぴくする。豚肉の生姜焼き、ほうれんそうとしめじの卵炒め、焼きししゃもみりん、なめこの味噌汁●６／２１（火）２１：４５にドアを開けて氷枕をして寝て４：４５にトイレに起きる。整理が復活？！枝豆、れんこん・さつまいもの天ぷら、ミニトマト、きゅうりとわかめの酢の物、じゃがいもの味噌汁●６／２２（水）２１：４０にドアを開けて扇風機を付けて寝て４：４５にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、小松菜としめじ・まいたけの卵炒め、もやしの味噌汁●６／２３（木）２２：００にドアを開けて寝て０：００に暑くてトイレに起きて扇風機をつけて４：４５にトイレに起きる。ミニトマト、きゅうりと春雨の酢の物、さつまいもの天ぷら、コロッケ、厚揚げともやしの味噌汁、鯵の開き●６／２４（金）２２：３０にクーラーをつけて寝て０：４５にトイレに起きる。カツカレー、ミニトマト、キャベツミックス、薄揚げの味噌汁●６／２５（土）２２：３０にクーラーをつけて寝て４：３０にトイレに起きる。ミニトマト、焼きししゃもみりん、ハンバーグ＆グラタン、野菜炒め、味噌汁●６／２６（日）２１：３０にクーラーをつけて寝てトイレに起きる。ミニトマト、小松菜とまいたけの卵炒め、牛肉入りきんぴらごぼう、もやしの味噌汁●６／２７（月）週間天気予報：梅雨明けしたかのような晴れの天気日曜劇場オールドルーキーの主人公が乳癌♀そっくりで２１：３０にドアを開けて扇風機で寝て２：００にトイレに起きて扇風機を付けて母が４：３０からうるさくて４：１５にトイレに起きる。鼻詰まり。ミニトマト、春雨ときゅうりの酢の物、牛肉コロッケ、さつまいもの天ぷら、黒豆、なめこの味噌汁●６／２８（火）２２：１０にクーラーをつけて寝る、鼻水が止まらない。父が長い棒で私の窓をつついてる？？？揚げ物は衣が多いから中身だけ食べるように言われる。ミニトマト、きゅうり・わかめ・春雨の酢の物、焼きししゃもみりん、エビフライ、いかの天ぷら、薄揚げの味噌汁●６／２９（水）２２：１０にクーラーを２８℃にして寝て暑くてトイレに起きて２６℃に下げる、鼻水が出る。朝の歯磨きで右下の奥歯から出血して昼食に違和感があるのは上？昨日、梅雨明けしたから電気毛布を取る。ミニトマト、ほうれんそうの胡麻和え、ミックスサラダ、和惣菜、じゃがいもの味噌汁●６／３０（木）２１：３０に寝て２：１０にトイレに起きて寝付けず、またトイレに起きる。ミニトマト、キャベツミックス、カニクリームコロッケ、炙りチキンきゅうりと春雨の酢の物、もやしと厚揚げの味噌汁

  2022年06月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●５／１（日）２２：００に毛布を１番上にかけて電気毛布をつけて寝る。ヒレカツ、チンゲンサイの肉野菜炒め、鰆の塩焼き、じゃがいもの味噌汁、ミニトマト、ポテトサラダ●５／２（月）週間天気予報：晴れて最高気温２２℃ですごしやすいが日焼けに気を付ける２２：００に１番上に毛布をかけて寝る。アジフライ、黒豆、ミックスサラダ、なめこの味噌汁、大根の葉の炒め物●５／３（火）週間天気予報：晴れて最高気温２２℃ですごしやすいが日焼けに気を付ける２２：００に寝て１：００過ぎにトイレに起きて電気毛布の温度を上げたら寝付けない。夜は鼻が詰まる。チキンフィレ、エビフライ、ミニトマト、サラスパ、薄揚げと小松菜の煮物、なめこの味噌汁●５／４（水）週間天気予報：２５℃以上の夏日２２：００に薄いシーツに替えて１番上に毛布をかけて電気毛布をつけて寝る。左膝が痛くて寝付けない。豆腐ハンバーグ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、ミックスサラダ、里芋の味噌汁●５／５（木）２１：３０に１番上に毛布をかけて電気毛布をつけて寝て４：００過ぎにトイレに起きる。豚ステーキ、チンゲンサイ、トマト、薄揚げの味噌汁、ひじきの煮物、焼きししゃもみりん●５／６（金）２１：３０に電気毛布をつけないで寝て４：１５にトイレに起きる。博愛主義♀と歯周病♀は、乳癌♀と違って外に出なくても平気、ＧＷは好きな時間に寝て起きてダラダラしてたのに太らない、博愛主義♀は、足の指に体重をかけただけでつりそう、歯周病♀は腰等が痛い、階段がしんどい、私は、ほぼいつも通りの時間に寝て起きて、弁当に野菜が足りないから母に足され、老後のために洗濯物干し、夕飯の支度を勉強して母を買い物に連れて行って膝が痛いのに太りやすいから立つ努力をして結局、膝痛の運動した。生理前なのかイライラして疲れた、腱鞘炎はいつも通り痛かったけど太った。ミニトマト、枝豆、手ごねハンバーグプレート、じゃがいもの味噌汁●５／７（土）２２：００に寝て母が起き出し５：００過ぎに起きる。玉子豆腐、チキン、トンカツ、ミックスサラダ、厚揚げの味噌汁●５／８（日）２１：３０に寝て３：４５にトイレに起きる。父がハイキングに行って昼食を食べてたら毛虫がいっぱいついた。豚しゃぶサラダ、きんぴらごぼう、薄揚げの味噌汁、さつまいもの天ぷら●５／９（月）週間天気予報：晴れる所が多い２２：００に毛布を２枚かけて寝て２：４５にタオルケットを蹴ってトイレに起きて電気毛布をつける。ミニトマト、マカロニサラダ、ほうれんそうの胡麻和え、おでん、なめこの味噌汁病院受付♀は、６日に血圧が上がって薬を２錠飲めと指示され、今日は、しんどいから眠眠打破を飲んで仕事中にふらふらになり、早退。乳癌♀がドライバー♀は毎日、血圧を測ってるが病院受付♀は測ってない。→血圧は測っても下がらない。１人暮らしでコスパがいいと外食で塩分摂りすぎ。病院受付♀は、歯を抜く予定は延期？●５／１０（火）２２：００過ぎに毛布を２枚かけて電気毛布をつけて寝て３：１０にお尻が痒くてトイレに起きる。ミニトマト、アジフライ、小松菜と厚揚げの煮物、ミックスサラダ、薄揚げともやしの味噌汁●５／１１（水）２１：４５に電気毛布をつけずに寝て４：４５にトイレに起きて電気毛布をつける、生理量が多い。ミニトマト、ちりめんじゃこ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、かぼちゃコロッケ、エビフライ、薄揚げともやしの味噌汁●５／１２（木）週間天気予報：大雨のおそれ２２：００にタオルケットと布団で寝て０：００にと４：５０にトイレに起きる。ハンバーグ＆グラタン、ミニトマト、ブロッコリー、きんぴらごぼう、じゃがいもの味噌汁●５／１３（金）週間天気予報：大雨のおそれ塩分チャージタブレッツを食べて２２：３０過ぎに毛布を１番上にかけて電気毛布をつけて寝て４：００にトイレに起きたらしんどいのが楽になった。母に天気に騙されずに傘を持って行け、午前中は５０％だけど午後は９０％カツカレー、ミックスサラダ、もやしと薄揚げの味噌汁●５／１４（土）週間天気予報：大雨のおそれ２２：００に１番上に毛布なしで寝て１：４０にトイレに起きて電気毛布をつける。父にしんどくないか聞かれ、しんどいと答えると日本人がしんどかったらアジア人なんて何もする気がしない、アフリカ人は進歩がない、井戸を掘るとかダムを作るとか考えないの？ミニトマト、さごしの塩焼き、ほうれんそうの胡麻和え、ハーブチキン、味噌汁●５／１５（日）２１：３０に寝て２：００にトイレに起きて電気毛布の温度を上げて物音がして５：００過ぎに起きる。豚ステーキ、レタス、きゅうり、ちりめんじゃこ、里芋の味噌汁●５／１６（月）週間天気予報：晴れて初夏の陽気２２：００に電気毛布をつけて寝て２３：００と４：４５にトイレに起きる。ミニトマト、ブロッコリー、きゅうり、ヒレカツ、おでん、なめこの味噌汁●５／１７（火）週間天気予報：暑くなる２２：００に電気毛布をつけて寝て母の後に４：５０にトイレに起きる。水をこまめに飲む。枝豆、ミニトマト、ポテトサラダ、焼きししゃもみりん、エビフライ、さつまいもの天ぷら、もやしと薄揚げの味噌汁●５／１８（水）２２：００に電気毛布なしで寝る。１５：００の休憩に手を動かしてるのに私の手が白いと釣り♀と歯周病♀が言うが高齢出産で指が動かない２人が言うと私がおかしいの？右人差指が切れてる。ミニトマト、小松菜としめじの卵炒め、かぼちゃコロッケ、練り物、じゃがいもの味噌汁、ミックスサラダ●５／１９（木）２２：００に取るケットと布団で寝て蹴ってる。春巻き、ミニトマト、ブロッコリー、きゅうりの浅漬け、中華ポテト、あじの開き、薄揚げの味噌汁●５／２０（金）２２：００過ぎにタオルケットと夏の布団で寝て暑くて寝付けずタオルケットだけにして蹴ってかけ直し、４：００にトイレに起きて布団をかけて電気毛布をつける。遅刻魔♀が太ってしんどい、同マンション♀が健康診断まであと少し、血液検査のＣＰが筋肉疲労で階段の昇り降りだけで運動したか聞かれた。ミニトマト、きゅうりの浅漬け、餃子、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、味噌汁●５／２１（土）２１：４０に寝てタオルケットと布団を蹴って２：５０にトイレに起きて電気毛布をつけて５：００に母が起き出し起きる。玉子豆腐、アジフライ、チキンフィレ、ミニトマト、サラダ、じゃがいもの味噌汁●５／２２（日）２１：３０にタオルケットと夏の布団をかけて電気毛布をつけて寝て夜中にトイレに起きる。トンカツ、ミニトマト、キャベツときゅうりの千切り、煎り卵、焼きししゃもみりん、ウィンナー、味噌汁●５／２３（月）週間天気予報：前半は晴れて暑い２２：００にタオルケットで寝て咳が止まらない、４：５０にトイレに起きて布団と毛布をかけて電気毛布をつける。母に昨夜は暑かったのに厚いパジャマを着て毛布をかけて寝たのかと呆れられる。枝豆、ミニトマト、豚肉の生姜焼き、チンゲンサイの炒め物、鮭の西京焼き、なめこの味噌汁●５／２４（火）週間天気予報：３０℃の真夏日２２：００にタオルケットで寝て、寒くて布団かけて電気毛布をつける病院受付♀と歯周病♀は、健康診断をするらしい。鰤の天ぷら、ちくわの磯辺焼き、薄揚げの味噌汁、ブロッコリー、ミニトマト、きゅうり、レタスのサラダ●５／２５（水）２２：００に寝て寒くて夏の布団を２種類かける。エビフライ、ちくわの磯辺焼き、しゅうまい、かぼちゃコロッケ、ほうれんそうの胡麻和え、ミックスサラダ、もやしの味噌汁●５／２６（木）週間天気予報：広い範囲で雨２２：００にタオルケットで鼻詰まり・咳で寝て４：５０に寒くてトイレに起きて布団を２種類かける。ハンバーグ＆グラタン、麻婆豆腐、ミニトマト、ブロッコリー、ごぼうと薄揚げの味噌汁●５／２７（金）週間天気予報：広い範囲で雨２２：００にタオルケットで寝て２回トイレに起きる。アジフライ、唐揚げ、小松菜とベーコンの卵炒め、里芋の味噌汁●５／２８（土）２２：００にタオルケットと薄い布団で寝て４：５５に寒くて布団をかけて電気毛布をつける。同棲３年目♀は、６月に健康診断に行くらしい。トンカツ、野菜炒め、丸正の餃子、トマト、ブロッコリー、薄揚げの味噌汁●５／２９（日）２２：００にタオルケットで寝て０：００過ぎにトイレに起きる。枝豆、鶏肉のハーブ焼き、レタスとトマトのサラダ、丸正の餃子、じゃがいもの味噌汁●５／３０（月）週間天気予報：広い範囲で雨２２：００にドアを開けて寝て寒くて目が覚めて布団をかける。病院受付♀が老眼鏡をパッキンにはさんでフレームを壊した話を聞いた同棲３年目♀が「私は家にいる時は眼鏡だけど目の悪い人にとって眼鏡は体の一部、ないと何も見えない、つけたり外したりすることが信じられない、見えるの？！」歯周病♀が乱視が入っていると言う。洗顔、風呂、寝るとき、髪を切るときくらいしか外さないし置く場所もこたつテーブルかタンスの上に変形しないようにレンズにキズがつかないようにおいて、鼻眼鏡になったらねじを締めてもらう。トマト、きゅうり、ブロッコリー、焼きししゃもみりん、春巻き、なめこの味噌汁●５／３１（火）２２：００にタオルケットと布団２枚をかけて寝て２３：００にトイレに起きる、だるい。喉が痛い。病院受付♀が古い老眼鏡を蹴って踏んだ。修理に出した老眼鏡を取りに行く。ヒレカツ、小松菜としいたけの卵炒め、中華ポテト、薄揚げの味噌汁

  2022年05月01日

• 歯科、行ってきた。

  病院受付♀が虫歯放置で顎の骨が溶けて１カ月位前から歯が痛いのはマウスピースを作り替えないといけないから？と心配になった。Ｇｍａｉｌが昨日から７０％使用でソーシャルとプロモーションを消す。歯科に行く前に慌ててエマールで冬のマフラーと手袋を手洗いする。９：３０予約なのに爺ちゃん２いて１０：００診察。最近、傷みだした左上は銀が浮いてるから取って痛み止めを塗って様子見、次回、型を取る。右は、親知らずが少し虫歯、その横はすり減ってる、その横は修復。早く終わらせて日傘を買いに行こうと思ってたのにレントゲン、クリーニングとフルコース。クリーニングで右下が染みたけど歯茎が痩せてるけど大丈夫。買い物に行こうとしたら右折で渋滞してるから断念。●５／７（土）先週、３０分待たされたから図書館で予約した本を取りに行く、新図書が薄い。受付は、ヤンキーじゃなかったけど入口から、スローすぎる女がいてスリッパを取ってリュックを置いて消毒液を手にかける、受付は月が変わったが保険証の提出を求められ遅いから座った。すぐ診察室に入る。来週の土曜日以降に来いと言われ、仕事がある。私は診察までヤンキーに歯を磨かれて、口をゆすいだら血だらけ？！型を取るだけなのに、削りまくる？？？上と下の型を取る。ずっと巻かされて神経を焼いてるような不快な臭いがした。右は知覚過敏で薬を塗って様子見。仮詰めが取れないように、なるべく？知覚過敏の右で噛むように指示されて炒飯は柔らかいから大丈夫だと思ったら、すぐ取れた。よく考えたら、詰め物が取れて錆びて変形してるのを再利用したところ？プラスチックの歯形を乗せてるだけで歯磨きですぐ取れそうな？？？母に聞いたら、そんなに簡単には取れない。●５／９（月）医師でなくても仮詰めできるから、すぐやってくれると思ったら今日の１６：００とか明日の９：３０。１９：００に予約があるが１９：００前に来たら診れると言われる。すぐ医師がやってくれて粘着する食べ物に気を付けろと言われ、タダだった。法律上、歯科衛生士が仮詰めをするのは問題ないらしい。●５／１４（土）父は退職してるから平日に予約して行けばいいのに、なぜか土曜日にスマホの買い替え。しかも６月２５日にＩＥがバージョンアップ？で動かない？？？型をはめるだけですぐ終わると思ったのに、何度もつけて外して削ってる？？？やっとつけたと思ったら削ってる？？？やっとマウスピースの型を取ったが母に通院付き添いと出勤で６月まで行けないし。医師に右側はたいしたことない、歯茎に歯型がくっきりついてるし、両方歯が痛いのはそれだろう。●６／４（土）マウスピースを取りに行く。厚さ２ミリ作りが古くて歯茎まである、歯科医がつけて噛み合わせチェックして、自分で装着・着脱、どのくらい持つか、毎晩つけてるのか、夜だけか聞かれる。前回は３０００円だったのに６３０円増えてる。帰りに歯周病用の歯磨き２種類のサンプルをもらう、歯周病で狙われてる。アカカベでお気に入りの歯磨き粉の特売がなくて困ってた。毎年の歯科健診、義務付けになったら怖い。

  2022年04月30日

• 右足首が痛くて整形外科に行く

  自転車事故の担当医で怪我したことない女で通ってるから、正座で体重をかけて右足首を痛めたと伝えると広めに触診してツボを押されたみたいに痛い箇所があってレントゲン撮って異常なし、靭帯が伸びたから塗り薬を出してもらう。

  2022年04月02日

• ダイエット用の食事メモ

  ●４／１（金）週間天気予報：気温が下がる２２：００に寝て４：００に肌寒くてトイレに起きる。咳き込む。トンカツ、ミニトマト、ブロッコリー、ちくわの磯辺焼き、小松菜と油揚げの煮物、じゃがいもの味噌汁、チーズグラタン●４／２（土）２２：３０に寝て５：００起床。餃子、薄揚げの味噌汁、小松菜と油揚げの煮物、見のトマト、ポテトサラダ●４／３（日）２２：００に寝て４：００にトイレに起きて５：００に母の物音で起きる。玉子豆腐、鶏肉のハーブ焼き、キャベツの千切り、じゃがいもの味噌汁、ちりめん山椒●４／４（月）週間天気予報：雨２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。１６：３０のシート検品が長くて眠い。厚着し過ぎ？あじの開き、マカロニサラダ、ほうれんそうと豚肉の卵炒め、なめこの味噌汁●４／５（火）週間天気予報：晴れる所が多く最高気温が２０℃以上２２：００に寝て、だるくて目が覚めて５：００起床。エビフライ、シュウマイ、アスパラの胡麻和え、玉子豆腐、にらの卵とじ●４／６（水）週間天気予報：晴れる所が多く最高気温が２０℃以上２２：００に寝て夏の布団を蹴って肌寒くて目が覚める。薄いコートに変える。麻婆豆腐、カニクリームコロッケ、唐揚げ、中華ポテト、厚揚げの味噌汁●４／７（木）週間天気予報：晴れる所が多く最高気温が２０℃以上２２：００に電気毛布をつけずに寝る、右鼻が詰まる。紫外線情報がないが日傘を差す、数人見かける。玉子豆腐、ぶりの塩焼き、ほうれんそうとベーコン・しめじの卵炒め、ミニトマト、じゃがいもの味噌汁●４／８（金）週間天気予報：雨２２：００に寝て４：３０に寒くてトイレに起きて電気毛布の温度を上げる。母に明日は真夏日だから炬燵を取ると言われる。デミグラスハンバーグセット、ミックスサラダ、薄揚げ・もやしの味噌汁●４／９（土）２２：００に電気毛布をつけて寝て３：３０にトイレに起きる。カツカレー、粕汁、ブロッコリー、ミニトマト●４／１０（日）２２：００前に電気毛布をつけて寝る。生理になる。よく考えたら、右上の歯が痛いのはマウスピースの替え時？枝豆、玉子豆腐、豚ステーキ、野菜炒め、味噌汁、大根の葉とじゃこの炒め物●４／１１（月）週間天気予報：雲が多めの空模様２２：００に寝て布団を蹴って２：００にトイレに起きる。生理量が多くて出血を止める薬を飲む。右太もも2カ所虫刺され。アジフライ、とうもろこしのかき揚げ？、焼きししゃもみりん、ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ●４／１２（火）週間天気予報：曇りや雨２２：００に寝て肌寒くて４：４５にトイレに起きる。ヒレカツ巻き、タラの芽の天ぷら、玉子豆腐、ミニトマト、かぼちゃコロッケ、味噌汁●４／１３（水）週間天気予報：曇りや雨２０：００過ぎからしんどくて夏のタオルケットと布団で２１：３０に寝て熟睡。親指を多く使う人は肩がこるいかの天ぷら、エビフライ、麻婆豆腐、ほうれんそうと豚肉、じゃがいもの味噌汁●４／１４（木）週間天気予報：曇りや雨、雨・風強まる暑くて２２：００に寝て熟睡。ビオフェルミンを飲む。骨付きチキン、ミックスサラダ、チンゲンサイの卵とじ、薄揚げの味噌汁●４／１５（金）２２：００に寝て４：４５に母に続いてトイレに起きる、咳き込む。ビオフェルミンを飲む。鮭、ミニトマト、豚しゃぶサラダ、肉団子、かにかまサラダ、なめこの味噌汁●４／１６（土）２２：００に電気毛布をつけて寝る。寒くて何年か前のカイロを使おうとしたら酸化してた。デミグラスハンバーグセット、ミニトマト、レタス、厚揚げの味噌汁●４／１７（日）２２：００に電気毛布をつけて寝て４：３０にトイレに起きる。昨夜、点鼻薬をなくし１６：００過ぎに制汗セットの所で見つける。アジフライ、キャベツの千切り、ミニトマト、焼きししゃもみりん、じゃがいもの味噌汁●４／１８（月）週間天気予報：曇りや雨２２：００に電気毛布を付けて寝て１：２０にトイレに起きる。酸化マグネシウムに変える。えびグラタン、春巻き、ミニトマト、ミックスサラダ、もやしと薄揚げの味噌汁●４／１９（火）２２：００に電気毛布をつけて寝て４：００にトイレに起きる。ヒレカツ、焼きししゃもみりん、中華ポテト、ミニトマト、ブロッコリー、サラダ、じゃがいもの味噌汁●４／２０（水）週間天気予報：晴れ２２：００に電気毛布なしで寝て４：５０にトイレに起きたら右鼻詰まり、左親指が痛い、喉が痛い。ミニトマト、枝豆、エビフライ、骨付きチキン、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、薄揚げの味噌汁●４／２１（木）２２：００に寝てしんどくてトイレに起きれない。肉じゃが、春巻き、ミニトマト、ブロッコリー、味噌汁●４／２２（金）２２：００に電気毛布をつけて布団を蹴って２：５０にトイレに起きる。ミニトマト、焼きししゃもみりん、カツ丼、レタスのサラダ、里芋の味噌汁●４／２３（土）週間天気予報：２５℃以上の夏日２２：００に寝て布団を蹴って２：３０にトイレに起きる。母に暑くなかったか？シーツを夏のに変えるか聞かれる。玉子豆腐、鉄火巻き、ミックスサラダ、ひじきの煮物、厚揚げの味噌汁●４／２４（日）２２：００過ぎに寝て４：４５にタオルケットを蹴ってトイレに起きる。餃子、ミニトマト、かにかまサラダ、きんぴらごぼう、じゃがいもの味噌汁●４／２５（月）週間天気予報：晴れて２５℃以上の夏日２２：００に電気毛布をつけて寝て２３：００にトイレに起きる。枝豆、ミニトマト、アジフライ、野菜炒め、なめこの味噌汁●４／２６（火）週間天気予報：火曜日は雨２２：００に薄いパジャマを来てタオルケットだけで寝る。昨夜は、おならが出て今朝は下痢。トマト、きゅうりとキャベツのサラダ、ほうれんそうの胡麻和え、鶏肉のハーブ焼き、なめこの味噌汁●４／２７（水）週間天気予報：雨のち晴れ２２：３０にタオルケットと布団で寝る。チンゲンサイと豚肉の卵とじ、ぶりの塩焼き、もやしの味噌汁●４／２８（木）２２：００に毛布を１番上にして電気毛布をつけて寝る。えびグラタン、春巻き、じゃがいもの味噌汁●４／２９（金）２２：００に寝て５：３０起床。玉子豆腐、ハンバーグ、薄揚げの味噌汁、ミニトマト、きゅうりとレタスのサラダ●４／３０（土）２２：００に毛布をかぶって電気毛布を強にして寝て３：００にトイレに起きる。トマト、豚ステーキ、野菜炒め、味噌汁

  2022年04月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●３／１（火）週間天気予報：雨２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。タオルケットを蹴って喉がいがらっぽい。右鼻の鼻水が止まらない。エビフライ、骨付きチキン、肉じゃが、ブロッコリー、薄揚げともやしの味噌汁●３／２（水）２２：００に寝て４：５０にトイレに起きる。・ゲームを合計１０時間やると注意力が最大７歳若返る！？　５０歳を超えると使ってない能力は徐々に衰退していく　仕事を辞め趣味が少ない人→認知症予防にもゲームは良い　瞬時の判断力を問う方が効果が高い・尿のキレが悪くなるのは前立腺が肥大するから！？　陰嚢を圧迫すれば尿切れが良くなる！？　陰嚢を裏から押し込むを尿を出し切れて尿漏れを防げる炊き込みご飯、麻婆豆腐、かぼちゃコロッケ、骨付きチキン、中華ポテト、味噌汁●３／３（木）２２：００に寝る。ヒレカツ、小松菜と薄揚げの煮物、サラスパ、じゃがいもの味噌汁●３／４（金）２２：１５に寝てレッグウォーマーを忘れて寒くて４：５０にトイレに起きる。さくうまチキン、ブロッコリー、豚汁、さつまいも●３／５（土）週間天気予報：雨２２：３０に寝て４：５０にトイレに起きる。カツカレー、豚汁、ほうれんそうとベーコンの卵炒め●３／６（日）週間天気予報：寒の戻り２２：００に寝て４：００にトイレに起きて母が６：００に起きて起きる。母も二度寝して目が覚めなかった。デミグラスハンバーグセット、ミックスサラダ、野菜ミックスの味噌汁●３／７（月）週間天気予報：朝晩を中心に冷え込む左腕が痛い・腹痛で２２：００に寝て３：００にトイレに起きて左鼻詰まり、５：００起床。２時間昼寝する。アジフライ、マカロニサラダ、キャベツのサラダ、なめこの味噌汁●３／８（火）２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。かぼちゃコロッケ、エビフライ、ブロッコリー、中華ポテト、粕汁●３／９（水）２２：００に寝てタオルケットと毛布を蹴ってる。朝から３回、軟便。喉が痛い。豆腐ハンバーグ、肉団子、ミックスサラダ、ポテトサラダ、もやしの味噌汁●３／１０（木）鼻詰まりで２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。釣り♀においしいチョコ第2弾をもらい、昔、食べた栗のチョコを聞くと、マロンで検索したが、病院受付♀に栗で検索しろと言われ、森永　栗チョコレートを見つける。釣り♀がアマゾンで探すが売ってるわけない。麻婆豆腐、ほうれんそうとしめじの卵炒め、ヒレカツ、じゃがいもの味噌汁●３／１１（金）週間天気予報：３月の終わりころの気温が前倒しでやってくる２２：００に寝て３：３５に寒さとお尻の痒みでトイレに起きる。さくうまチキン、ミニトマト、マカロニサラダ、小松菜と油揚げの煮物、薄揚げの味噌汁●３／１２（土）Windows　updateでパソコンが重くて２２：１５に寝て５：１５起床。暖房をつけないでいたら帰宅後、鼻がムズムズする。トンカツ、キャベツの千切り、ミニトマト、シチュー、薄揚げの味噌汁●３／１３（日）２１：３０に電気毛布を弱の１番下にして寝て１：００にトイレに起きて５：１５起床。骨付きチキン、シチュー、ミニトマト、かにかまサラダ、もやしの味噌汁●３／１４（月）週間天気予報：曇りや雨、４月並みの暖かさ２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。生理量が多くてシート検品で眠くなるは、止血の薬を飲む。アジフライ、ミックスサラダ、練り物の煮もの、じゃがいもの味噌汁●３／１５（火）２２：００にパジャマを変えたら頭痛で氷枕をして寝て４：４０にトイレに起きる。チーズカツ、しゅうまい、ミニトマト、ブロッコリー、サラスパ、中華ポテト、なめこの味噌汁●３／１６（水）２２：００に寝て何かが落ちる音がして４：５０にトイレに起きる。エビフライ、いかの天ぷら、麻婆豆腐、ほうれんそうと豚肉の卵炒め、もやしの味噌汁●３／１７（木）２２：３０に寝る。ハンバーグ＆グラタンアスパラのチーズ巻き、じゃがいもの味噌汁、ミニトマト、ブロッコリー、かにかまサラダ●３／１８（金）週間天気予報：強い雨・雷雨２２：００過ぎに寝る。カレー、チーズカツ、ミニトマト、ブロッコリー、マカロニサラダ、薄揚げの味噌汁●３／１９（土）２２：３０過ぎに寝て４：４５にトイレに起きる。皮膚科にタコを削りに行く、患者の中ではきれい、痛みは人によって違うと言われる→たいしたことない。お好み焼き●３／２０（日）２１：３０に寝て２２：４０にトイレに起きる。コロッケ、中華ポテト、ミニトマト、かにかまサラダ、味噌汁●３／２１（月）週間天気予報：空気がひんやりしそう鶏肉のハーブ焼き、かき揚げ、ブロッコリー、じゃがいもの味噌汁●３／２２（火）週間天気予報：雨が降って気温があまり上がらない２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。ヒレカツ、えびグラタン、ミニトマト、ブロッコリー、薄揚げの味噌汁●３／２３（水）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。かぼちゃコロッケ、春巻き、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、中華ポテト、里芋の味噌汁●３／２４（木）週間天気予報：気温が低いのは木曜まで２２：００に寝て足が冷えて目が覚める。カツ丼、ミックスサラダ、厚揚げの味噌汁●３／２５（金）週間天気予報：気温が上がっていく２２：００にレッグウォーマーをして寝る。朝から、しんどくて目がかすむ。ロールキャベツ、ミニトマト、唐揚げ、なめこの味噌汁●３／２６（土）週間天気予報：西から天気が下り坂２２：２０に寝て３：４０にトイレに起きて母の物音で５：１５起床。餃子、ミニトマト、ブロッコリー、じゃがいもの味噌汁●３／２７（日）２１：３０に頭が重くて寝て、寝付けず２３：４５にトイレに起きる。デミグラスハンバーグセット、ミックスサラダ、薄揚げの味噌汁●３／２８（月）２１：３０に寝て２：００にトイレに起きる。左手首が痛い。カニクリームコロッケ、小松菜と豚肉の卵炒め、キャベツ・厚揚げ・もやしの味噌汁、ミニトマト、かにかまサラダ●３／２９（火）週間天気予報：前半は晴れて気温は高め２２：００に寝て４：３０にトイレに起きてふらつく、鼻水が止まらない。明太もちチーズグラタン、エビフライ、かぼちゃコロッケ、里芋の味噌汁、ミニトマト、ブロッコリー●３／３０（水）２２：００に寝て４：４５に母がトイレに起きて私もトイレに起きる。左鼻が詰まる。和風総菜、じゃがいもの味噌汁、中華ポテト、鮭●３／３１（木）週間天気予報：広く雨２１：３０に寝て喉が渇いてタオルケットを蹴って３：３０に目が覚めてトイレに起きる。麻婆豆腐、チーズカツ、薄揚げの味噌汁、ブロッコリー

  2022年03月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●２／１（火）２２：００に寝る、トイレに起きたら、ふらつく。５種のチーズグラタン、エビフライ、ブロッコリーとキャベツの千切り、かに茶碗蒸し、もやし・厚揚げの味噌汁●２／２（水）２２：００に寝て暑さと空腹で寝付けず、４：００にトイレに起きる。鮭、ロールキャベツ、じゃがいもの味噌汁、中華ポテト●２／３（木）２２：００に寝て４：１０にトイレに起きる。巻き寿司、サクウマチキン、ブロッコリー、サラスパ、けんぴ、ナッツ、もやしと薄揚げの味噌汁●２／４（金）２２：００に寝て４：５０にトイレに起きる。里芋と鶏肉の煮物、小松菜と豚肉の卵炒め、味噌汁●２／５（土）２２：００に寝て４：５０にトイレに起きる。昨日ぐらいから右上の歯が痛い。カツ丼の具、豚汁●２／６（日）２１：３０に寝て４：４５にトイレに起きる、だるい。かき揚げ、鰤の天ぷら、豚汁、サラスパ●２／７（月）２１：３０に寝て肩が寒くてトイレに起きる、布団を蹴って電気毛布の温度を下げる。小松菜と油揚げの煮物、デミグラスハンバーグセット、ミックスサラダ、なめこの味噌汁●２／８（火）２２：００に寝て４：５０にトイレに起きる。ネギトロ巻き、麻婆春雨、焼きししゃもみりん、中華ポテト、じゃがいもの味噌汁●２／９（水）２１：３０に寝て４：００にトイレに起きる。プリングルズ＜サワークリーム＆オニオン＞は、しょっぱい、ポテトチップで蕁麻疹が出来たから浴剤♂にあげる。ネギトロ巻き、エビフライ、コロッケ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、もやし・薄揚げの味噌汁●２／１０（木）週間天気予報：雨や雪２２：００に寝て目が覚めて電気毛布の温度調整が難しい、４：４５にトイレに起きる。カツ丼、ブロッコリー、サラスパ、里芋・厚揚げの味噌汁●２／１１（金）週間天気予報：雨や雪２１：３０に寝て４：５０にトイレに起きようとしたら母が入ってる。だるくて昼寝、腹痛でロキソニンを飲む、おならをいっぱいしたら治った？鼻がムズムズ。ミンチカツカレー、ミックスサラダ、薄揚げともやしの味噌汁●２／１２（土）２１：３０に寝て母がトイレに起きて４：４５にトイレに行く。１４：３０に腹痛でロキソニンを飲む。餃子、野菜炒め、ほうれんそうの胡麻和え、厚揚げの味噌汁●２／１３（日）２１：３０に寝て３：３５にトイレに起き、母が階段を降りて起きる。豚肉の生姜焼き、チンゲンサイ、じゃがいもと白菜の味噌汁●２／１４（月）２２：００に寝て４：５にトイレに起きる。練り物の煮もの、アジフライ、なめこの味噌汁●２／１５（火）２２：００に寝て肌寒くてだるくて４：４０にトイレに起きる。しゅうまい、小松菜と豚肉の卵炒め、中華ポテト、薄揚げともやしの味噌汁●２／１６（水）２２：００に寝てだるい。サクウマチキン、ミックスサラダ、かに茶碗蒸し、じゃがいもの味噌汁●２／１７（木）週間天気予報：寒くなりそう、北風が強まる２２：００に寝てだるい。いかと大根の煮物、ブロッコリー、エビフライ、唐揚げ、焼きししゃもみりん、豚汁●２／１８（金）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。コロッケカレー、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、厚揚げの味噌汁●２／１９（土）２２：２０に寝て５：００起床。髪を切る、若い♂美容師に２ｃｍ切って梳いてもらう。くせがあるから中を梳いた。右頬に虫刺され。トンカツ、キャベツの千切り、鮭、キャベツと厚揚げの味噌汁●２／２０（日）週間天気予報：風が強くなる２１：３０に寝てデリケートゾーンが痒くて寝付けない、４：３０にトイレに起きる。親子丼、薄揚げの味噌汁、チンゲンサイとベーコンの炒めもの、練り物の煮もの●２／２１（月）週間天気予報：木曜日まで最高気温が１桁で真冬の寒さが続く２２：００に寝て４：２０にトイレに起きる。ハンバーグ＆グラタン、中華ポテト、ブロッコリー、なめこの味噌汁●２／２２（火）２２：００に寝て暑くて寝付けず２３：００にトイレに起きて４：４５にトイレに起きる。エビフライ、さつまいもの天ぷら、練り物の煮もの、ブロッコリー、薄揚げともやしの味噌汁●２／２３（水）２２：３０に寝て５：００起床。サクウマチキン、キャベツの千切り、五目煮、粕汁●２／２４（木）２２：００に寝て４：４０にトイレに起きる。カレイの煮つけ、ミートボール、小松菜と豚肉の卵炒め、薄揚げの味噌汁●２／２５（金）週間天気予報：最高気温が２桁２２：００に寝て４：４０にトイレに起きる。リップクリームを縦に塗る→縦じわに保湿成分が入りやすい餃子、黒豆、ブロッコリー、じゃがいもの味噌汁●２／２６（土）週間天気予報：最高気温が２桁２２：００に寝て４：５０にトイレに起きる。カツ丼、ちりめんじゃこの甘辛煮、もやし・薄揚げの味噌汁、ミックスサラダ●２／２７（日）週間天気予報：晴れて気温も高め２２：００に寝て４：１５にトイレに起きて５：１０起床。ロールキャベツ、ポテトサラダ、キャベツと厚揚げの味噌汁●２／２８（月）週間天気予報：晴れて気温も高め２２：０に寝て２：４５にトイレに起きる、腹痛。アジフライ、えびグラタン、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、なめこの味噌汁

  2022年02月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１／１（土）週間天気予報：風が強まり寒くなりそう２１：３０に寝て４：００にトイレに起きて５：００起床。腹痛。カツ丼の具、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・もやし・豆腐の味噌汁●１／２（日）２２：００に寝て４：００にトイレに起きて５：２０起床。麻婆豆腐丼、じゃがいも・人参・大根・えのきだけ・玉ねぎ・わかめの味噌汁●１／３（月）２１：３０に寝て４：００にトイレに起きる。チキン、ヒレカツ、キャベツのサラダ、蟹茶碗蒸し、雑煮の具、アスパラとウィンナーの炒め物●１／４（火）２２：００に寝て４：１０にトイレに起きる。おでん、白菜・大根・玉ねぎ・豆腐・えのきだけの味噌汁●１／５（水）２１：３０に寝て３：４０にトイレに起きる。小籠包、鯵フライ、小松菜と豚肉の卵炒め、粕汁●１／６（木）２１：３０過ぎに寝て４：４０にお尻が痒くてトイレに起きて薬を塗る。ミニ海老天丼、アスパラガスの胡麻和え、白菜・大根・人参・もやし・玉ねぎの味噌汁、ミックスサラダ●１／７（金）２２：００に寝て４：２０と４：４０に物音がするたび電気をつけて時間チェック。デミグラスハンバーグセット、ブロッコリーとキャベツのサラダ、焼きししゃもみりん、なめこの味噌汁●１／８（土）２３：００前に寝て５：００にトイレに起きる。えびグラタン、小松菜と油揚げの煮物、白菜・大根・人参・もやし・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●１／９（日）２１：３０に寝て４：３０にトイレに起きて５：３０に暑くて起きる。大根の葉とじゃこの炒め物、唐揚げ、ブロッコリー、キャベツミックス、鶏団子汁●１／１０（月）週間天気予報：晴れるところが多い、最高気温は２桁２１：３０に寝て４：４５にトイレに起きる。えびのかき揚げ、チンゲンサイと舞茸、豚肉の炒め物、じゃがいもの味噌汁●１／１１（火）２２：００に寝て５：００起床。和風ハンバーグ、鮭、ブロッコリーとほうれんそうの胡麻和え、ひじきの煮物、薄揚げと白菜の味噌汁●１／１２（水）２２：００過ぎに寝る。サクウマチキン、かに茶碗蒸し、ポテトサラダ、ミックスサラダ、粕汁●１／１３（木）２２：００過ぎに寝て５：４５にトイレに起きる。鼻水が止まらない。肉じゃが、ほうれんそうと豚肉、しいたけの卵炒め、厚揚げ・もやし・白菜の味噌汁、サラスパ●１／１４（金）２２：００前に寝て寒くて４：００過ぎにトイレに起きる。鼻水が止まらない。海老カレー、薄揚げと白菜の味噌汁、ブロッコリー、ミックスサラダ●１／１５（土）２２：００過ぎに寝て５：００前にトイレに起きる。腹痛でロキソニンを飲む。餃子、エビフライ、ブロッコリー、スパゲティ、小松菜と豚肉の卵炒め、白菜の味噌汁●１／１６（日）２２：００に寝て５：００過ぎ起床。１週間だけの薬が効いてるのか鼻詰まりはあるが、垂れない。キンパ巻き（韓国風炭火焼牛肉巻き）、西京焼き、白菜の味噌汁、かにかまサラダ●１／１７（月）２２：００に寝て３：３０にトイレに起きる、４：００過ぎから父が何度も起きてうるさい。ほうれんそうと豚肉の卵炒め、さつまいも、唐揚げ、なめこの味噌汁●１／１８（火）週間天気予報：最高気温が６℃、寒くなりそう２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。麻婆豆腐、ブロッコリー・えのきだけ・ほうれんそうの胡麻和え、クリームコロッケ、鰤の天ぷら、じゃがいもの味噌汁●１／１９（水）２２：００にレッグウォーマーをして寝て３：４０にトイレに起きる。おでん、エビフライ、コロッケ、キャベツのサラダ、薄揚げ・もやし・白菜の味噌汁●１／２０（木）２２：００過ぎに寝る。汗をかかなくなって尿で出ると喜んでたら、加齢とともに新陳代謝が落ち、汗をかきにくくなる。去年まで汗をかいてたのに今年になって、いきなり？！麻婆豆腐、サクウマチキン、中華ポテト、粕汁、ブロッコリー、サラスパ●１／２１（金）２２：００に寝る。しんどくてドリンクを飲む。おからの煮物、カツ丼の具、白菜・もやし・厚揚げの味噌汁、ミックスサラダ●１／２２（土）２２：００過ぎに寝て４：３０にトイレに起きる。明太もちチーズグラタン、ほうれんそうと豚肉の卵炒め、じゃがいもの味噌汁●１／２３（日）２２：００に寝て４：５０前に物音がしてトイレに起きる。かに入り炒飯＆かにのクリームコロッケ、かにかまサラダ、焼ししゃもみりん、薄揚げ・白菜の味噌汁●１／２４（月）週間天気予報：晴れるところが多い２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。鯵フライ、チンゲンサイ、なめこの味噌汁、親子丼の具●１／２５（火）２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。エビフライ、シュウマイ、サラスパ、ブロッコリー、きんぴらごぼう、中華ポテト、厚揚げと白菜の味噌汁●１／２６（水）２２：００に寝る。サクウマチキン、黒豆、小松菜と油揚げの煮物、豚汁●１／２７（木）２２：００過ぎに寝る、だるい。デミグラスハンバーグセット、ブロッコリー、サラダ、かに茶碗蒸し、じゃがいもの味噌汁●１／２８（金）２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。暑い、だるい。右の中指・薬指の爪がボロボロ。おでん、かき揚げ、肉団子、厚揚げと白菜の味噌汁●１／２９（土）週間天気予報：まとまった雨２２：００に寝て５：００起床。生理が終わらなくて命の母を飲む。シュクメルリ、トンカツ、キャベツの千切り、粕汁●１／３０（日）２２：００に寝て４：４５までトイレを我慢する。生姜焼き、野菜炒め、白菜の味噌汁、ポテトサラダ●１／３１（月）週間天気予報：平年並みか低めの気温、最高気温は９℃２２：００に寝て４：１０にトイレに起きる。コーヒーカップの底にニンニクを炒めたのがあった。アジフライ、ごぼうとれんこんのきんぴら、ミックスサラダ、なめこの味噌汁

  2022年01月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１２／１（水）週間天気予報：荒れた天気２２：００に寝てタオルケットを蹴って目が覚めてゴロゴロ。黒豆、ロールキャベツ、さつまいも、白菜・薄揚げ・大根・人参・ねぎ・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、柿●１２／２（木）２２：００に寝て１：３０にトイレに起きる。生薬２人と工場長におやつをもらう。麻婆豆腐、小松菜と豚肉の卵炒め、エビフライ、厚揚げ・キャベツ・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・もやし・ねぎ・水菜の味噌汁、柿●１２／３（金）２２：００に寝て熟睡。カツカレー、高野豆腐の煮物、ほうれんそうの胡麻和え、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・いんげん・水菜・えのきだけ・わかめの味噌汁●１２／４（土）２２：３０に寝て４：４５にトイレに起きる。餃子、さつまいも、ちりめんじゃこの甘辛煮、ポテトサラダ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●１２／５（日）２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。ほたてフライ、鯵フライ、生姜焼き、キャベツのサラダ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・水菜の味噌汁、柿●１２／６（月）週間天気予報：曇りや雨、最高気温が２６℃、寒さが和らぐ２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。右膝付近を虫刺され。豚肉の生姜焼き、焼きそば、ほうれんそうとブロッコリーの胡麻和え、なめこの味噌汁、柿●１２／７（火）週間天気予報：曇りや雨、最高気温が２６℃、寒さが和らぐ２２：００に寝て４：１０にタオルケットと毛布を蹴ってトイレに起きてふらつく。ほうれんそうと豚肉の卵炒め、唐揚げ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・薄揚げの味噌汁、柿、ミックスサラダ●１２／８（水）週間天気予報：曇りや雨、最高気温が２６℃、寒さが和らぐ２２：００に寝て４：１０にトイレに起きる。コロッケ、スパゲティ、粕汁、柿、ブロッコリー●１２／９（木）２２：００に寝てトイレに起きる。カツ丼、キャベツのサラダ、薄揚げ・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、柿●１２／１０（金）２２：００に寝て暑くて３：３０にトイレに起きる。おからの煮物、豚肉と小松菜の卵炒め、ブロッコリー、つくだ煮、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・わかめの味噌汁、柿●１２／１１（土）２２：００過ぎに寝る。電気毛布の設定温度を普通より少し上にしたら朝まで熟睡できた。右薬指の爪が割れる。鰤の照り焼き、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、柿、厚揚げ・キャベツ・大根・人参・えのきだけの味噌汁、ミックスサラダ●１２／１２（日）２１：３０に寝て４：４０に便意でトイレに起きて５：１５起床。鼻詰まり。グリーンチャーハン、アジフライ、厚揚げ・キャベツ・大根・人参・えのきだけの味噌汁、キャベツのサラダ、ブロッコリー、柿●１２／１３（月）週間天気予報：気温が一気に下がる２２：００に寝て電気毛布の温度調整が難しく２３：００に起きる。腹痛。ハンバーグシチュー、かに茶碗蒸し、サラスパ、ブロッコリー、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、柿●１２／１４（火）週間天気予報：気温が一気に下がる２２：００に寝て暖房で目が覚めてゴロゴロ。玉子豆腐、練り物の煮もの、ポテトサラダ、ほうれんそうの胡麻和え、粕汁、柿●１２／１５（水）週間天気予報：寒さが少し和らぐ２２：００に寝て４：００過ぎにトイレに起きる。ロールキャベツ、ほうれんそうの胡麻和え、ししゃもりみん、さつまいも、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・いんげん・わかめの味噌汁、柿●１２／１６（木）２２：００に寝て３：００に暑くてトイレに起きる。温度調節が難しい。小松菜と油揚げの煮物、唐揚げ、エビフライ、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、ミックスサラダ、柿●１２／１７（金）２２：００に寝て４：４０にトイレに起きる。雪が降ると言うからマイクロファイバーのパジャマに換える。カツカレー、キャベツの千切り、里芋・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・いんげんの味噌汁、黒豆、柿●１２／１８（土）週間天気予報：冬将軍２２：３０に寝てトイレに起きて４：５０に起きる。麻婆豆腐、白身魚のハーブ焼き、小松菜と豚肉の卵炒め、豚汁、柿●１２／１９（日）２２：００に寝て４：４０にトイレに起きて５：１５起床、咳が出る。ドライヤーの後にバレッタで留めようとしたら右親指が激痛。餃子、ししゃもみりん、枝豆、柿、豚汁●１２／２０（月）週間天気予報：気温が上がる２１：３０に寝て４：１５にトイレに起きる。右中指を切る。豆腐ハンバーグ、ひじきの煮物、アスパラガスとほうれんそうの胡麻和え、なめこの味噌汁、柿●１２／２１（火）週間天気予報：最高気温が１５℃２２：００に寝て４：４０にトイレに起きようとしたら母が入ってる。柿、ぶりの照り焼き、キャベツのサラダ、小松菜・人参・さつまいもの胡麻和え、おからの煮物、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●１２／２２（水）２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。５種のチーズグラタン、サクウマチキン、アスパラガス、キャベツのサラダ、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・ねぎ・いんげん・わかめの味噌汁●１２／２３（木）２２：００に寝て４：４０にトイレに起きる。柿、ハンバーグ＆グラタン、ブロッコリー、ししゃもみりん、白菜・薄揚げ・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●１２／２４（金）週間天気予報：雲が増える２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。柿、唐揚げ、焼き魚、里芋・大根・人参・えのきだけ・いんげん・玉ねぎ・ねぎの味噌汁、ほうれんそうとベーコンの卵炒め●１２／２５（土）週間天気予報：今夜から日曜日は大雪のピーク２２：００に寝る。カツ丼の具、ミックスサラダ、白菜・大根・人参・もやし・えのきだけ・玉ねぎの味噌汁、柿●１２／２６（日）２１：３０に寝る。アジフライ、ししゃもみりん、ポテトサラダ、キャベツのサラダ、じゃがいも・大根・人参・えのきだけ・いんげん・玉ねぎ・わかめの味噌汁、味噌汁●１２／２７（月）２２：００に寝て４：１５にトイレに起きる。豆腐ハンバーグ、５種のチーズグラタン、ブロッコリー、アスパラガス、粕汁●１２／２８（火）２２：００に寝て４：４０にトイレに起きる。便が固い。オムライス、ナゲット＊５、小松菜と薄揚げの煮物、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、しゃもみりん、柿●１２／２９（水）２２：００に寝て４：５０にトイレに起きる。コロッケ、さつまいもの天ぷら、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、柿、サラスパ●１２／３０（木）２２：００に寝て４：００にトイレに起きる。右膝付近２カ所虫刺され。餃子、薄揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・水菜の味噌汁、ミックスサラダ●１２／３１（金）週間天気予報：風が強まり寒くなりそう２２：００前に寝て５：００起床。年越しそば、麻婆豆腐、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・もやしの味噌汁

  2021年12月01日

• 耳鼻科に行く

  １番は、常連で早い。若い医師で初対面でカルテをめくる。調子は、どう？と聞かなくても見ればわかる？？？耳は、いじらなければ薬を塗るほどでもないらしいが、処方してもらう。●１２／１８（土）父に正月休みはいつからか聞かれ、ボケてきたから言っとくことがある。９：００過ぎに空いてて１番に診察、いつもキャッシュレス決済なのに現金払いして釣りを持って帰るのを忘れる。エクセルで小遣い帳をつけてて診察代用に１０００円札をおろして５０００円合わない、小銭が５００円合わない。すぐ電話して次回返してもらうことに。スギ薬局で困ってることはないか聞かれ、ないと答えたが点鼻薬がすぐ出にくくなるのをきいておけばよかった。●１／１５（土）健康保険証を返してもらうときに５００円をもらう。引っ掻き棒で屋根を出してる？朝晩、鼻水が出て咳が出ると言ったら１週間、薬が出た。母によると来週は、大寒で一番寒いらしい。 ●２／１２（土）医師は父親だった。１番の美魔女がアレルギー検査、採血、ひどかったらレントゲン？？？私は月曜日から風邪気味と言ったら風邪薬５日分出た。粉でいいか聞かれ、錠剤がいいと答える。●３／１２（土）駐車場はいっぱいで初めての場所に停めた。３人前にいて１人目は耳の神経をやられた？２人目は３分間のネブライザーでスマホでマンガを読む。スギ薬局でカイロを買おうとしたら殺虫剤に替わってる。処方薬局でクーポンが入ってた。●４／９（土）郵便局で記帳したら所得税の還付金が振り込まれてる。耳鼻科は、体温計が反応しなくて、おでこに当てられる。センサーは上？１番目はしゅーーーと音のみ？２番目は父親が子供の薬処方のみ。今年は鼻水がまし、ヒノキの季節だと言うが。点鼻薬は、使う前によく振れと指示される。プラージュは、朝一しか込んでないというから帰りに寄ったら混んでる。●５／７（土）耳鼻科に行く、もっと近づけと言われたが自動検温は測れない、親子連れが枠からはみ出てるのに測れる？！診察は何か言った方がいいのかと思って今週は寒くて夜に鼻水が止まらないと言うと冷たい空気は仕方がない。健康保険組合のレセプトから苦情がきてるのか返金ラッシュ。スギ薬局に行くと保険証はオンラインで見れるからエラーの時だけでいいと言われる。

  2021年11月20日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１１／１（月）選挙速報で２１：３０に寝て４：００にトイレに起きる。ハンバーグ＆グラタン、おからの煮物、ミックスサラダ、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・わかめの味噌汁●１１／２（火）２２：００に寝て５：００前にトイレに起きる。玉子豆腐、ひらめの煮つけ、コロッケ、サラダ、白菜・厚揚げ・大根・人参・玉ねぎ・もやし・えのきだけの味噌汁、柿●１１／３（水）週間天気予報：晴れるところが多い２２：００に寝て４：４５にトイレに起きる。サラスパ、小松菜と豚肉の卵炒め、高野豆腐の煮物、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●１１／４（木）２２：００に寝る。咳が出る。腹痛。枝豆、ブロッコリー、唐揚げ、焼きししゃもみりん、れんこんとごぼうのきんぴら、じゃがいも・わかめ・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・いんげんの味噌汁、柿●１１／５（金）２２：００に寝て４：００に寒くてトイレに起きる。楽天でマスクを買うのを５のつく日まで待つと、お買い物マラソンになった。肉じゃが、かに茶碗蒸し、鮭、里芋・大根・人参・玉ねぎ・いんげん・水菜の味噌汁、柿●１１／６（土）２２：００に寝て３：００に寒くて電気毛布の温度を上げてトイレに起きる。カツカレー、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、もやし・薄揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、ミックスサラダ●１１／７（日）２２：００に寝て５：１０起床。トルコライス、焼きししゃもみりん、白菜・薄揚げ・大根・玉ねぎ・もやし・人参の味噌汁、柿●１１／８（月）２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。ヒレカツ、大根と厚揚げの煮物、サラスパ、なめこの味噌汁、柿●１１／９（火）週間天気予報：朝のうち、雷雨に気を付ける。２２：００に検便を取って寝て５：００起床。右膝付近が虫刺され、明日は８℃で冬のコートを出す。枝豆、キャベツと豚肉の炒めもの、海老とチーズのグラタン、柿、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・水菜・わかめ・えのきだけの味噌汁●１１／１０（水）２２：００に寝て母が４：００にトイレに起きて、ずっと待ってから行く。タイツを履く。玉子豆腐、コロッケ、ブロッコリーとアスパラの胡麻和え、シチュー、白菜・大根・人参・玉ねぎ・もやし・えのきだけの味噌汁●１１／１１（木）２２：００に寝て４：１５にトイレに起きて山に行く父が４：３０に戸を開けたり閉めたり？？？カツ丼の具、ひじきの煮物、ミックスサラダ、柿、ごぼう・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・薄揚げ・水菜の味噌汁●１１／１２（金）２２：００に寝て寒くて４：００にトイレに起きる。エビフライ、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、柿、サラスパ、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・水菜・えのきだけの味噌汁●１１／１３（土）２２：００に寝て２：３０にトイレに起きる。・製薬会社の不祥事で薬局に薬（ジェネリック）がない！？海老グラタン、麻婆豆腐、粕汁、柿●１１／１４（日）２１：３０に寝て４：２０にトイレに起きて二度寝したら、５：４０に戸を閉める音で起きる。小松菜と豚肉・しいたけ・しめじの卵炒め、西京焼き、デミグラスソースのチーズ入りハンバーグ、粕汁、柿●１１／１５（月）週間天気予報：寒暖差が激しい２２：００に寝て３：４０にトイレに起きる。唐揚げ、ほうれんそうの胡麻和え、キャベツのサラダ、じゃがいも・だいこん・人参・えのきだけ・玉ねぎ・かぶの葉の味噌汁●１１／１６（火）２２：００に寝て４：１５にトイレに起きる。コロッケ、しゅうまい、キャベツのサラダ、なめこの味噌汁、柿●１１／１７（水）２２：００に寝て３：２０に寒くてトイレに起きて電気毛布の温度設定が難しい。唐揚げ、ブロッコリー、ひらめの煮つけ、薄揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、柿●１１／１８（木）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる。ほうれんそうとしめじの卵炒め、鶏肉と大根の煮物、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・いんげん・えのきだけ・わかめの味噌汁●１１／１９（金）２２：００に寝て４：１０にトイレに起きる。カツカレー、厚揚げ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・もやし・水菜の味噌汁、ミックスサラダ、柿●１１／２０（土）２２：００過ぎに寝て４：３０にトイレに起きて５：３０に母が起き出し起きる。いかと里芋の煮物、さつまいもの天ぷら、ハンバーグ＆グラタン●１１／２１（日）２１：４５に寝て３：３０にトイレに起きて戸を閉める音で５：２０起床。ごぼう揚げ、ぶりの塩焼き、ほうれんそうと豚肉の卵炒め、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・水菜の味噌汁、柿●１１／２２（月）週間天気予報：荒れた天気に注意２２：００に寝て０：００にトイレに起きる。肉じゃが、ミックスサラダ、なめこの味噌汁、柿、鮭●１１／２３（火）週間天気予報：最高気温が１３℃に下がり、冬物のコートが活躍２２：００に寝て５：００に起きる。白身魚のフライ、キャベツのサラダ、八宝菜、柿、厚揚げ・里芋・大根・人参・玉ねぎの味噌汁●１１／２４（水）２１：４０に寝て３：４５にトイレに起きる。おでん、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、ミックスサラダ、柿●１１／２５（木）２２：００に寝て４：５５にトイレに起きる。かに茶碗蒸し、ぶりの天ぷら、しゅうまい、アスパラの炒め物、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・わかめ・えのきだけ・いんげんの味噌汁、柿●１１／２６（金）２２：００に寝て３：００にトイレに起きる。小松菜と豚肉の卵炒め、えびグラタン、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、柿●１１／２７（土）２２：００前に寝て５：００前にトイレに起きる。カツカレー、白菜・大根・人参・玉ねぎ・4えのきだけの味噌汁、ポテトサラダ、キャベツと大葉の千切り、柿●１１／２８（日）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きて戸を閉める音で５：００に起きる。いわしの天ぷら、肉じゃがコロッケ、キャベツのサラダ、えび団子汁、柿●１１／２９（月）週間天気予報：寒い２２：００に寝て３：３０にトイレに起きる。いわしの天ぷら、唐揚げ、ひじきの煮物、粕汁、柿●１１／３０（火）週間天気予報：荒れた天気２２：００に寝て暖房がついてトイレに起きようと思ったら５：００だった。コーンクリームコロッケ、ミックスサラダ、じゃがいも・大根・人参・いんげん・玉ねぎ・えのきだけ・わかめの味噌汁、大根と豚肉の煮物

  2021年11月01日

• 目のかすみで眼科に行く。

  博愛主義♀が失明したら生活できないと言ってた。置く場所を決めて覚えておく、何歩で行けるか覚えるとか絶対、無理。ドライバー♀みたいに全然、記憶力ないのに物忘れ外来に行かないで殺したいほど嫌われてる人に頼ろうとするのを見て反面教師で行く。行き帰りは渋滞して患者が外で待ってるくらい多い。大嫌いな眼圧は数回で出来た。老眼の検査は、眼鏡を作るほどでもない。白内障、緑内障、ドライアイはない？近眼の人が５０ｃｍ離れた所を見ると筋肉が緊張して疲れる、度のゆるい眼鏡を作るかパソコンを見て目が疲れたら遠くを見る。異常なし。平日は朝晩数時間と週末にゲームするだけで度のゆるい眼鏡を作る気にならない。

  2021年10月02日

• ダイエット用の食事メモ

  ●１０／１（金）週間天気予報：後半は曇りや雨２２：００にタオルケット・布団２枚掛けて寝て寒くて目が覚めて毛布をかける。鼻水が出る。カツカレー、ミニトマト、キャベツ・大根・人参・玉ねぎ・水菜・薄揚げ・えのきだけの味噌汁、さつまいも、みりん干し●１０／２（土）２２：００にタオルケット・布団２枚をかけて寝て布団を蹴って何度も目が覚める。休日出勤がなくなったのに目覚ましを解除するのを忘れて鳴って母が起きるまでゲームする。左人指し指の爪が割れる。炊き込みご飯、鶏肉の唐揚げ、ウィンナー、キャベツのサラダ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・水菜の味噌汁●１０／３（日）２２２：００にタオルケット・布団２枚をかけて寝て布団を蹴って寒くて目が覚める。２５品目の豆腐ハンバーグ重、枝豆、トマト、かにかまサラダ、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・いんげんの味噌汁●１０／４（月）週間天気予報：最高気温が３０℃前後２２：００にタオルケットをかけてドアを閉めて寝て寒くて目が覚めて布団を２枚かけて４：４５に母が起き出しトイレに起きる。デミグラスハンバーグセット、みりん干し、ミックスサラダ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・もやしミックスの味噌汁●１０／５（火）２２：００に寝てタオルケットと薄い布団を掛けて寝て頭痛と寒さで目が覚めて布団と毛布をかける。鼻水が詰まる。炒飯、ミニトマト、アスパラガスの胡麻和え、骨付きチキン、サラスパサラダ、なめこの味噌汁●１０／６（水）２２：００に氷枕をしてタオルケットをかけて寝て寒くて目が覚めて掛布団２枚・毛布をかけて４：００にトイレに起きる。枝豆、エビフライ、ミニトマト、きゅうりとキャベツの千切り、さつまいも、魚の西京焼き、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・わかめ・えのきだけ・いんげんの味噌汁●１０／７（木）２２：００に長袖の薄いパジャマを来てタオルケットと薄い布団をかけて寝て蹴りまくり、肌寒くて目が覚めて布団をかける。冷ややっこ、さつまいも、和惣菜、みりん干し、厚揚げ・白菜・大根・人参・えのきだけ・たまねぎの味噌汁●１０／８（金）２２：００にタオルケットをめくって寝る。４：３０に母が起きてトイレに起きる。枝豆、いかの天ぷら、唐揚げ、ミニトマト、薄揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・水菜・もやしの味噌汁●１０／９（土）２２：００にタオルケットをかけて寝て肌寒くて布団をかける。冷ややっこ、カツ丼、ミニトマト、きゅうりとキャベツの千切り、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・いんげん・えのきだけの味噌汁●１０／１０（日）２２：００に寝て寒くて目が覚めて３：３０にトイレに起きて温度調整、５：３０起床。ミニトマト、炒飯、２０品目の彩りサラダ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●１０／１１（月）週間天気予報：晴れて暑い２２：００に寝て寒くて目が覚めて布団を２枚掛けて４：４５にお入れに起きる。ミニトマト、春巻き、レタス、いかと大根の煮物、さつまいも、里芋・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・いんげんの味噌汁●１０／１２（火）週間天気予報：広い範囲で雨２２：００にドアを開けて寝てイライラ・暑くて扇風機をつけてトイレに数回起きてクーラーをつける、母が４：５０に起き出し、起きる。昨日から口内炎でチョコラＢBを飲む。ヒレカツ太巻き、ひじきの煮物、薄揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・水菜・えのきだけの味噌汁●１０／１３（水）週間天気予報：広い範囲で雨、空気が入れ替わる２１：４０にタオルケットで寝て４：２０にトイレに起きて布団を掛ける。寝る前に麦茶を作ったら水道管の塗装が剥がれまくってる。ミニトマト、サラスパ、エビフライ、小松菜と豚肉の卵炒め、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・水菜・わかめの味噌汁●１０／１４（木）２２：００にタオルケットと薄い布団で寝て３：３０にトイレに起きて、温度調整が難しい。左肘を虫刺され。翌朝は１６℃で厚い布団を渡される。玉子豆腐、ハンバーグ＆グラタン、ミニトマト、ミックスサラダ、キャベツ・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・もやしの味噌汁●１０／１５（金）２２：００にタオルケット・薄い布団・厚い布団で寝て３：００にトイレに起きて温度調節が難しい。ミニトマト、枝豆、カツカレー、キャベツときゅうりの千切り、里芋・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・いんげんの味噌汁●１０／１６（土）２２：００にタオルケットと薄い布団をかけて寝て５：００前にトイレに起きる。右肘を虫刺され。玉子豆腐、以下の天ぷら、しゅうまい、豚しゃぶサラダ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、銀杏●１０／１７（日）２２：００に寝て４：３０に肌寒くてタオルケットを直し、厚い布団をかけてトイレに起きる。昨夜から腰痛だと思ったら、生理になった。小松菜と豚肉の卵炒め、かに茶碗蒸し、かにかまサラダ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●１０／１８（月）週間天気予報：気温が低い、最低気温がポイント、朝から底冷え２２：００に寝て寒くてトイレに起きて温度調節が難しい。おでん、ブロッコリーとアスパラガスの胡麻和え、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・いんげん・えのきだけ・わかめの味噌汁●１０／１９（火）週間天気予報：広い範囲で雨２２：００に１番上の毛布なしで寝て４：００にトイレに起きて電気毛布の温度を上げる。カツ丼、ミックスサラダ、サラスパ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・厚揚げ・もやしの味噌汁●１０／２０（水）週間天気予報：北風が吹いて寒くなりそう２２：００に寝て４：４５に母が起き出し、トイレに起きる。餃子、小松菜と豚肉の卵炒め、サラスパ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・しいたけ・豆腐・えのきだけの味噌汁●１０／２１（木）２２：００に寝て目覚ましが鳴るまで熟睡。高野豆腐の煮物、唐揚げ、ミニトマト、アスパラガスの胡麻和え、白菜・大根・人参・玉ねぎ・厚揚げ・豚肉・しいたけ・えのきだけの味噌汁●１０／２２（金）２２：００に寝て４：００に母がトイレに起きて起きる、右鼻が詰まる。じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・水菜の味噌汁、おでん、ミックスサラダ●１０／２３（土）２２：００過ぎに寝て便意と暖房で目が覚める。栗ご飯、ヒレカツ、焼きししゃもみりん、柿、肉野菜炒め、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●１０／２４（日）２２：００に寝て暖房と便意で起きる。緑黄色野菜と海老・いかの中華オイスターソース弁当、柿、白菜・もやし・大根・玉ねぎ・人参・えのきだけの味噌汁●１０／２５（月）週間天気予報：曇りや雨のぐづついた天気、平年並みの気温２２：００に寝て３：２０にトイレに起きて母が１５分前に起き出し、トイレに起きる。貼るカイロを使う。さつまいも、鮭、柿、小松菜と豚肉の卵炒め、なめこの味噌汁●１０／２６（火）週間天気予報：曇りや雨のぐづついた天気２２：００に寝て寒くて電気毛布の温度を上げて１５分前にトイレに行く。だるい。トンカツ、じゃがいも・大根・人参・わかめ・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、ミックスサラダ、かに茶碗蒸し、柿●１０／２７（水）週間天気予報：曇りや雨のぐづついた天気２２：００に寝て寒くて電気毛布の温度を上げて母が起き出し１５分前にトイレに行く。さつまいも、さといもの煮物、薄揚げ・キャベツ・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、マカロニサラダ、柿、ほうれんそうの胡麻和え●１０／２８（木）２２：００に寝てトイレに起きる。玉子豆腐、小松菜と豚肉の卵炒め、チーズ入りハンバーグ、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●１０／２９（金）２２：００に寝てトイレに起きる。ヒレカツ、いかと里芋の煮物、サラスパ、薄揚げ・白菜・えのきだけ・大根・人参・玉ねぎの味噌汁、柿●１０／３０（土）２２：００に寝て暖房で目が覚めてトイレに起きる。いかと里芋の煮物、豚汁、焼きししゃもみりん、アスパラガスとウィンナーの炒め物、柿●１０／３１（日）暑いは鼻水が止まらないは、しんどくて２１：４５に寝て４：４０にトイレに起きて５：１０に母が起きて私も起床。秋の味覚ご飯、ほうれんそうとベーコンの卵炒め、餃子、豚汁

  2021年10月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●９／１（水）週間天気予報：気温が３３℃で厳しい暑さ２２：００に寝て４：４５にトイレに起きたら、１０分後に母が起き出す。頭痛でロキソニンを飲む。・髪を洗うときは３５～３８℃のぬるま湯が良い！？　熱いシャワーで洗うと頭皮が乾燥・炎症を起こす　→ぬるま湯で刺激を抑える事が大事　熱い湯で洗うと乾燥して角質のバリア機能を壊す危険和惣菜、ウィンナー・いんげん・玉ねぎの炒め物、厚揚げ・キャベツ・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／２（木）２２：０に寝て５：００まで爆睡、しんどい。雨が降ってきた。頭痛でロキソニンを飲む。枝豆、カツカレー、キャベツ・きゅうり・大葉の千切り、白菜・大根・人参・玉ねぎ・薄揚げ・えのきだけの味噌汁●９／３（金）週間天気予報：曇りや雨２２：００にドアを開けて氷枕をして寝て母が４：１９にトイレに起きて私もトイレに起き、４：５０に母が起き出し、起きる。枝豆、みりん干し、小松菜と豚肉の卵炒め、厚揚げ・キャベツ・もやし・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／４（土）週間天気予報：曇りや雨２２：００過ぎにドアを閉めて薄い布団を掛けて寝る。ミニトマト、サラダミックス、おでん、骨付きチキン、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／５（日）２２：００にドアを開けて寝て４：００にトイレに起きて母が５：２０に起き出したから起きる。ミニトマト、コロッケ、玉子豆腐、里芋といかの煮っころがし、白菜・もやし・大根・人参・えのきだけ・玉ねぎの味噌汁●９／６（月）２２：００にドアを開けて寝て３：１０にトイレに起きて、４：４５に母がトイレに起きて起きる。昨夜から腹痛。おからの煮物、八宝菜、にら・もやし・大根・人参・白菜・えのきだけの味噌汁●９／７（火）週間天気予報：広く晴れる２２：００にドアを開けて寝て母が４：３５にトイレに起きてトイレに起きる。ミニトマト、枝豆、ヒレカツ巻寿司、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・わかめの味噌汁、里芋といかの煮物、ミックスサラダ●９／８（水）週間天気予報：広く曇りや雨２２：００にドアを閉めて寝て寒くて薄い布団２枚掛ける。通勤中に右肩が痛くなる。ヒレカツ巻寿司、ミックスサラダ、和惣菜、みりん干し、白菜・大根・人参・厚揚げ・えのきだけ・玉ねぎの味噌汁●９／９（木）週間天気予報：広く曇りや雨２２：００にドアを閉めてタオルケットと薄い布団を掛けて寝て３：３０にトイレに起きる。ミニトマト、キャベツときゅうりの千切り、唐揚げ、春巻き、みりん干し、白菜・大根・人参・もやし・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／１０（金）２２：００にドアを閉めてタオルケットと薄い布団を掛けて寝て４：００にトイレに起きる。冷ややっこ、ミニトマト、みりん干し、牛丼の具、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・わかめ・いんげんの味噌汁、さつまいも●９／１１（土）２２：００に寝て２：４０にトイレに起きて母が５：３０に起き出し、起きる。雨でだるい、腱鞘炎が痛い。母に昨日からくしゃみが止まらないと言ったら、ブタクサの花粉アレルギー、加齢で目がかすむか聞いたら、そうだと言う。ミニトマト、ヒレカツ、きゅうりとキャベツの千切り、いかと里芋の煮物、みりん干し、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎの味噌汁、とうもろこし●９／１２（日）２１：４０にドアを閉めてタオルケット・薄い布団で寝て寝付けず、タオルケットだけにして１１：３０にトイレに起きて、５：１０にトイレに起きてそのまま起きる。カツ丼の具、麻婆豆腐、厚揚げ・白菜・大根・人参・水菜の味噌汁●９／１３（月）週間天気予報：晴れて３０℃２２：００に寝て３：３０にトイレに起きて４：３０に母が起き出し、起きたが寝る。病弱♀に痩せた？と言われる。餃子、白菜・薄揚げ・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、小松菜と豚肉の卵炒め●９／１４（火）２２：００に寝て風呂に浸かったら熟睡。ミニトマト、エビフライ、キャベツときゅうりの千切り、おでん、キャベツ、大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／１５（水）週間天気予報：台風の影響を受ける可能性がある２２：００にタオルケット・薄い布団２枚・毛布をかけて寝て４：４０にトイレに起きる。５：００にゲームをして母が起きるのを待つ、５：２０。ミニトマト、ヒレカツ太巻き、ミックスサラダ、切り干し大根の煮物、薄揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／１６（木）２２：００にタオルケット・薄い布団２枚・毛布をかけて寝て３：３０にトイレに起きる。ミニトマト、みりん干し、ヒレカツ巻寿司、エビフライ、肉野菜炒め、薄揚げ・大根・キャベツ・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／１７（金）２２：００に寝て３：４０にトイレに起きる。鼻詰まり。カツカレー、ミニトマト、キャベツミックス、いかと大根の煮物、薄揚げ・大根・白菜・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／１８（土）２２：００に寝て母が４：３０に起き出し、トイレに起きる。夕方に生理になる。ハンバーグ＆グラタン、白菜・大根・人参・玉ねぎ・もやし・えのきだけの味噌汁、みりん干し、ちくわの磯辺焼き、トマト、ブロッコリー●９／１９（日）週間天気予報：全国的に晴れて３０℃暑くなる２２：００に寝て４：００にトイレに起きる、５：００に母が起き出し起きる。右中指の爪が割れる。夕食後、止血剤を飲む。豚肉の生姜焼き、野菜炒め、白菜・大根・人参・玉ねぎ・もやし・えのきだけの味噌汁、きゅうりとキャベツの塩もみ、みりん干し●９／２０（月）週間天気予報：全国的に晴れて３０℃暑くなる２２：０に寝て３：４５にトイレに起きる。鮭のムニエル、白菜・大根・人参・もやし・玉ねぎ・薄揚げの味噌汁、和惣菜、ミックスサラダ●９／２１（火）２２：００前にドアを開けてタオルケットで寝て４：００にトイレに起きる。枝豆、ミニトマト、炒飯、麻婆豆腐、じゃがいも・わかめ・大根・人参・いんげん・えのきだけ・玉ねぎの味噌汁、みりん干し●９／２２（水）週間天気予報：天気が崩れる２２：００前にタオルケット・布団を２枚かけて寝て４：３０にトイレに起きる。冷ややっこ、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・もやし・えのきだけの味噌汁、ミックスサラダ、トンカツ●９／２３（木）２２：００前にドアを開けてタオルケットで寝て３：００にトイレに起きる。玉子豆腐、ミニトマト、サラダ、カニクリームコロッケ、エビフライ、さつまいも、薄揚げ・大根・人参・もやし・キャベツ・玉ねぎの味噌汁●９／２４（金）２２：００前にドアを開けてタオルケットで寝る。ミニトマト、ブロッコリー、アスパラの胡麻和え、かにかまサラダ、さつまいも、ヒレカツ、トウモロコシの揚げ物、みりん干し、なめこの味噌汁●９／２５（土）２２：３０に寝て５：３０起床、寒い。ミニトマト、栗、ヒレカツ、とうもろこしの揚げ物、肉野菜炒め、アスパラガス、キャベツ・大根・玉ねぎ・人参・えのきだけの味噌汁●９／２６（日）２２：００にタオルケット・薄い毛布を掛けて寝て４：００にトイレに起きて母が５：３０に起き出し、起きる。ミニトマト、餃子、豚肉と小松菜・しいたけの卵炒め、みりん干し、キャベツ・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／２７（月）週間天気予報：前半は晴れ間が多い２２：００にタオルケット・薄い布団２枚・毛布を掛けて寝て１：５０にトイレに起きる。ミニトマト、トンカツ、みりん干し、きゅうりとキャベツの千切り、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・いんげん・わかめの味噌汁●９／２８（火）２２：００にタオルケット・薄い布団を掛けて寝る。玉子豆腐、ミニトマト、栗ご飯、鶏のから揚げ、ミックスサラダ、白菜・薄揚げ・大根・人参・もやし・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／２９（水）２２：００にドアを開けてタオルケットで寝る。さつまいも、みりん干し、チーズ入りハンバーグ、小松菜と薄揚の煮物、里芋・大根・人参・いんげん・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●９／３０（木）２１：４５にタオルケットと薄い布団をかけて寝て寒くて目が覚めて４：４０にトイレに起きて布団と毛布をかける。玉子豆腐、いか・さつまいもの天ぷら、みりん干し、ミニトマト、かにかまサラダ、白菜・大根・人参・玉ねぎ・しいたけ・えのきだけ・薄揚げの味噌汁

  2021年09月01日

• ダイエット用の食事メモ

  ●８／１（日）２１：３０に寝て４：５０に便意でトイレに起きて足音で６：４０起床。ミニトマト、ちりめん山椒と鮭野沢菜ご飯弁当、ミックスサラダ●８／２（月）週間天気予報：３５℃前後の猛暑日が続く２２：００に寝て母がウロウロしてトイレに行けない。父に昨夜は窓を開けたら寝れたと言われる。ケロンパ♀にあんころ餅をもらう。トマトときゅうり、カツ丼の具、大根・白菜・人参・玉ねぎ・えのきだけ・薄揚げの味噌汁●８／３（火）２２：００に寝て母がウロウロしてトイレに行けない、だるい。炒飯、骨付きチキン、とうもろこし、じゃがいも・人参・わかめ・大根・えのきだけ・いんげん・玉ねぎの味噌汁●８／４（水）２１：３０に寝る、寝起きがいい。鮭の粕つけ、春巻き、ミックスサラダ、白菜・えのきだけ・大根・人参・玉ねぎの味噌汁●８／５（木）２１：４０に寝る、寝起きがいい。枝豆、冷ややっこ、餃子、肉じゃが、もやし・白菜・人参・玉ねぎ・大根・えのきだけの味噌汁●８／６（金）２１：３０にお腹ゴロゴロで寝る。昨日の薬瓶で両親指が痛い。ハヤシライス、ミニトマト・きゅうり・レタス、ハンバーグ、じゃがいも・玉ねぎ・いんげん・大根・人参・えのきだけの味噌汁●８／７（土）２２：３０に寝て物音で５：１０起床。数日前からお腹にガスが貯まると思ったら生理になった。枝豆、トマト、キャベツの千切り、豚肉の生姜焼き、じゃがいも・大根・人参・えのきだけの味噌汁●８／８（日）２２：００に寝て３：００過ぎに便意でトイレに起きて空腹気味で寝付けず、５：００に母が起き出し、１階に行く。数日前、右肩が痛くて目が覚めなかった？冷水筒の底がカビ？ミニトマト、枝豆、グルルドレモンペッパーチキン＆ピラフ、ミックスサラダ●８／９（月）２２：００に寝て雨音で目が覚めて４：００に母がウロウロしてトイレに起きて４：５５に母が起き出したから起きる。冷ややっこ、餃子、豚しゃぶ、みりん干し●８／１０（火）２１：４５に寝て４：００過ぎに寒くて布団をかけてトイレに起きる、４：４５に母が起き出し、仕込みに起きる。膝と足首との間の部分をダニに噛まれる。ミニトマト、とろ～り卵のオムライス、唐揚げ、アスパラガス、玉子豆腐、里芋・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・水菜・ねぎの味噌汁●８／１１（水）２１：４５に寝て４：００頃、寒くて布団を被り、しんどくてやっとトイレに起きる、喉が痛い、５：００前に起きる。新しい携帯マグボトルはパッキンをつける場所を間違え、こぼれる。冷ややっこ、ミニトマト、焼きそば、いか焼き、唐揚げ、アスパラガス●８／１２（木）２０：００前からしんどくて布団に入ったら２１：２０まで熟睡してたから寝る。３：００にトイレに起きて６：００に母が起きるまで熟睡。左耳のリンパ腺が痛い。父も便秘。カレー、昨日の残りの味噌汁に父が残した冷ややっこを入れる、鯛の西京焼き●８／１３（金）２２：００にドアを開けてクーラーなしで寝て横になると耳鳴り、便意で３：００にトイレに起きて寝付けず、空腹で４：５０起床。今年の初レイコップ。１０ｃｍ上をダニに噛まれてる。ミニトマト、エビフライ、豚肉と小松菜の卵炒め、じゃがいも・大根・人参・たまねぎ・いんげん・水菜・ねぎの味噌汁●８／１４（土）２１：３０にドアを閉めて寝て、しばらくすると耳鳴り、３：３０にトイレに起きて物音で目が覚めて６：１５起床。豆腐ハンバーグ玉葱ソースがけ、練り物の煮もの、ミックスサラダ●８／１５（日）２１：３０に寝て、すぐ耳鳴り、１：４０に便意でトイレに起きて母が起き出し５：３０起床。ネギマグロ巻き、ミニトマト、ヒレカツ、蒸し鶏さっぱりサラダ、薄揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁●８／１６（月）週間天気予報：水曜日頃まで大雨２２：００に寝て寝る前から耳鳴り、１：２０にトイレに起きて４：４５に母が起き出し、起きる。歯磨きで咳をして鼻水を出したら胃まで来た。ミニトマト、キャベツ、きゅうり、人参の浅漬け、高野豆腐の卵とじ、ハンバーグ＆グラタン、塩焼きほっけ●８／１７（火）風呂に浸かり、２２：００に寝て４：００にトイレに起き、母が起き出し４：４５に起きる。帰りはだるくて帰宅後、塩分チャージタブレットを食べる。酸化マグネシウム便秘薬を飲む。食欲がないと言うと母にコロナかと言われた。豚肉の塩焼き、肉野菜炒め●８／１８（水）２１：００過ぎにドアを開けて氷枕をして寝てゾクゾクして１：５０にトイレに起きて薄い布団を掛けても寒くて布団を出して掛ける、温度調節。両親も同じだった。１：３０頃、中国地方で地震があったせい？病院受付♀は、３１１の津波は職場の皆が気持ち悪かったが、今回は何ともない。ひじきの煮物、白菜・大根・人参・えのきだけ・玉ねぎ・もやしの味噌汁●８／１９（木）週間天気予報：後半は夏空が戻る２１：３０に寝て３：５０に寒くて布団を掛けてトイレに起きる、下痢、４：４５まで温度調整。生理前の便秘だったらしい。餃子、エビフライ、小松菜としめじ、豚肉の卵炒め、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・いんげん・えのきだけ・わかめの味噌汁、みりん干し●８／２０（金）２２：００に寝て目が覚めてゴロゴロして４：５５に母が起き出し、起きる、父も起き出し、二度寝。ミニトマト、カツカレー、ミックスサラダ、白菜・大根・人参・えのきだえけ・玉ねぎ・水菜の味噌汁●８／２１（土）２２：３０に寝て寒くて布団２枚かけて４：５５にトイレに起きたら、母が起き出し、そのまま起きる。ミニトマト、キャベツの千切り、カレイの煮つけ、さつまいもの天ぷら、エビフライ、豆腐・白菜・玉ねぎ・大根・人参・えのきだけ・水菜の味噌汁●８／２２（日）２１：３０に寝て１時間位で便意でトイレに起きて５：３０に母が起き出し、起きる。左足の付け根がダニに噛まれる。レイコップしてフィルターのダニをはたきに行ったら父に挿し木したミニ林檎を見せられる。午前中から腹痛。左膝上も噛まれてる。ミニトマト、キャベツのサラダ、みりん干し、１／２日分の緑黄色野菜が摂れるお弁当、豆腐・白菜・玉ねぎ・大根・人参・えのきだけ・水菜の味噌汁●８／２３（月）週間天気予報：火曜日まで雨２２：００に寝て暑くて数時間後に起きてクーラーをつけ、３：００に便意でトイレに起きる。鈴虫が鳴いている。ケロンパ♀に韓国カステラをもらう。豚しゃぶサラダ、とうもろこし、みりん干し、厚揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・もやしの味噌汁、とうもろこし●８／２４（火）２２：００に寝て４：３０にトイレに起きる、快便。洗顔中に咳をしたら胃まできた。炒飯、豆腐ハンバーグ、和惣菜、ミックスサラダ、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・いんげん・水菜の味噌汁●８／２５（水）週間天気予報：夏の太平洋高気圧に覆われて３３～３５度の真夏の熱さ２２：００に寝て４：５０にトイレに起きたら母が起き出し、そのまま起きる。腹痛で下痢。ミニトマト、小松菜・しめじの卵炒め、白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・薄揚げの味噌汁、黒豆●８／２６（木）２２：００に寝て４：３０におならが出てトイレに起きる。枝豆、餃子、肉じゃが、白菜・大根・人参・もやし・水菜・玉ねぎの味噌汁●８／２７（金）２２：１０に寝て寒くて４：５５にトイレに起きて、そのまま起きる。喉が痛い。枝豆、玉子豆腐、薄揚げ・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁、２５品目のハンバーグ重●８／２８（土）２２：００に寝て母が起き出し、５：３０起床。右足の膝上が虫刺され。枝豆、ミニトマト、豚ステーキ、ミックスサラダ、白菜・大根・人参・もやし・えのきだけ・玉ねぎの味噌汁●８／２９（日）２２：００にクーラーを２７℃にして寝て２：３０にトイレに起きて寝付けず、母が５：３０に起き出し、起きる。いつの間にか、右人差指が切れてる。鼻がムズムズする。トマト、きゅうり、エビフライ、肉野菜炒め、みりん干し、白菜・大根・人参・玉ねぎ・もやし・えのきだけの味噌汁●８／３０（月）２２：００にマウスピースを忘れて寝て鼻がムズムズ、眠いのに頭が痒くて寝付けない。腕が痛くて寝返りが打てないから５：００起床。ケアリーブを買いに行って車の入替をしたら左寄せに気が取られて左前をこする。メンテでやってもらおう。左へハンドルを素早くいっぱいまで切る。頭痛で熱を測ったら３７．２℃、昼食後、ロキソニンを飲む。玉子豆腐、餃子、ミニトマト、キャベツと大葉の千切り、ひじきの煮物、じゃがいも・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけ・わかめ・いんげんの味噌汁●８／３１（火）２２：００に寝て目覚ましをセットしたか心配で５分前に起きる、蒸し暑い。癌の生存率は新薬を投薬できるかどうか、肺癌が特に。数日前から眠いと思ったら生理。炒飯、ゆりの根の炒め物、ミニトマト、みりん干し、ミックスサラダ、もやし・白菜・大根・人参・玉ねぎ・えのきだけの味噌汁

  2021年08月01日

• 成人歯科健診

  気になる所はないか聞かれ、歯ブラシが引っかかる＆しみる歯を答える。歯周ポケットも４ｍｍ以下で歯磨きもきれいな方、歯石はとれる。前歯が１本ない？！染みる歯は歯茎を補修？して引っかかるの詰め物を磨く。クリーニングで表面を磨いて数種類の歯ブラシで磨き、歯間ブラシ？を通される。クリーニングとマウスピースのメンテを指導される。

  2021年07月31日

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