フォーカスチェンジ・フラッシュ

★今日のフォーカスチェンジ♪
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逆立ちのコツは、「力を抜くこと」


心の話題がつづいたので、視点を変えて、
今日はちょっと、からだのお話。

みなさん、逆立ちは、できますか？


「絶対できませーん！」っていうひとが、圧倒的に多いです。

「できるよ」というひとも、やってみてもらうと、
えいっと力をいれて、腕をふんばって立って、
背中をそらしながら、バランスをとっているひとが多いです。

　　（さすがに、新体操やってた友だちは、楽勝でやってましたが）(^^ゞ


だから、「逆立ちは力がいる」「むずかしいからできない」
と思っているひとが、ほとんどだと思うんです。

私も、１０代まではそんなふうに思っていました。


それが、野口体操に出会って、１８０度、考えが変わってしまいました。
http://www.noguchi-taisou.jp/main.html


野口体操の逆立ちは、無駄な力をいっさい入れないのです。

上半身を脱力して、
両手を自然に地面につけて、重心をさだめます。
頭も脱力していますから、地面にたいして垂直です。


今度は、その上半身のうえに、腰を乗せていきます。
そして、ひざを曲げた状態で、
その腰のうえに、両足を乗せていきます。

最後に、まっすぐにひざを伸ばします。


すると、頭から足の先まで、すーっとまっすぐに、
本当に、「さかさまに立った」状態になれるんです。

すっきりと、まっすぐで、自然で、とても美しいすがたです。


これって、言葉で書いても、
イメージしにくいかもしれませんね。
ごめんなさい。(^^ゞ


でも、全然、特別なことではないんですよ。

実際、「私は絶対に逆立ちはできません」と断言するひとに、
介助しながら、これをやってあげることがあります。

ほんの少し支えているだけで、
ほとんど、例外なく、すっと立ててしまいます。


「えええーっ、どうしてできるの。しかも全然苦しくない！！」と、
本人が一番びっくりします。（笑）

　　　ちなみに、野口体操の逆立ちの究極は、頭だけで立つことです。
　　　見たことありますが、ほんとに、まっすぐ立ってるんですよ。


何度も書きますが、ポイントは、「無駄な力を抜く」こと。


私たちは、何かをやるときに、
「力を入れなければならない」と思いこんでいることが多いです。

ときには、歯を食いしばって、息をつめて、
力まかせに、ぎりぎりのところに自分を追いこんでいく。


それが悪いとはいいません。
でも、そればかりだと、正直、疲れてしまいます。

同じ逆立ちをやるのでも、
最小限の力でやれる逆立ちもあるのです。

それが楽だと思ったら、それを選んでいいのです。


無駄な力を抜いた動きには、余裕があります。
余裕をもって、次にそなえることも、大切だと思いませんか？

野口体操式の逆立ちは、（これを読んだだけでは）
すぐにはできないかもしれませんが、
日常のなかで、余分な力を抜くことは、できそうな気がします。


あなたの日常のなかで、
力を抜いて、楽になれるところはどこですか？


－－かめおかゆみこ発行
　　　「今日のフォーカスチェンジ」
第２９号（２００３年１１月２９日発行）より


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