[体調不良]の記事一覧 | 健康オタクが失敗した健康法100選

コーヒーなどの飲み方の落とし穴－その２－

子宮や卵巣の病気になる女性は赤ワインとチーズが大好きだという傾向があります。そして、コーヒーも濃いものが好きという方が多いです。これはつまり、タンニン酸と動物性脂肪をたくさん摂っているのです。子宮や卵巣の疾患は、女性ホルモンの分泌量と関係があります。女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が多いほど、子宮筋腫や子宮ガンなどの疾患の発症リスクが高くなるのです。エストロゲンは、卵巣からだけではなく、脂肪組織からも分泌されますので、体脂肪率が高いほど、子宮や卵巣の疾患にかかりやすくなります。さらにタンニン酸によって血管が収縮して、下腹部の血流が悪くなることも、子宮や卵巣の疾患を招くことになります。実際に、子宮や卵巣に疾患がある女性のかたは、足が特に冷えています。これは、下半身の血流が悪いためです。その一因にタンニン酸のとりすぎが考えられます。緑茶は、カテキンが含まれており、体に良いとされていますが、緑茶を毎日何杯ものんでいても神経痛や関節痛に悩まされる人がたくさんいます。カテキンは「菌に勝て」という意味で付けられた名称で、その名の通り殺菌力が高いといことは、腸内の有益な乳酸菌などの細菌も殺菌されてしまうというデメリットも有ります。また、農薬の問題もあります。農薬の使用量が多い果物の中でも特に多いのがりんごで、だいたい２０~３０回位農薬を散布しています。ですが、緑茶はその倍の回数の５０回位散布しています。ですので、緑茶を飲む＝農薬を飲んでいるようなものなのです。ですから、タンニン酸を含むお茶類は食後に飲むようにします。食後には胃腸も動いていますのので胃腸の蠕動運動が弱くなることは考えられません。食事の前、朝起きてすぐのコーヒーやお茶を飲む習慣は止めるしかありません。量は１日に５杯までにします。くれぐれも砂糖の入れ過ぎに注意しましょう。

コーヒーなどの飲み方の落とし穴－その１－

コーヒーは、血糖値の上昇を抑制して、善玉コレステロールを増やすことで、動脈硬化を防ぐ効果があることが明らかになっています。また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸は肝臓ガンの発症リスクを半減するという研究データが国立がんセンターから出ています。また、カフェインには、交感神経を緊張させて血圧や脈拍を高めることで、食後の低血圧を防ぐ働きがあります。このようにコーヒーに良い作用があると言われていますが、飲み過ぎると冷え症、消化不良、便秘、神経痛、不眠などの原因になります。自分としては、濃いものを１日６杯以内にするということを基準にしています。ですが、１日１０杯以上も飲んでいると飲み過ぎになりますので慢性的な頭痛や胃炎に悩まされることになると思います。この原因は、カフェインとタンニン酸です。カフェインは、交感神経を緊張させますから、血管が収縮して血流が悪くなります。また、利尿作用があり体の水分を減らすため、血液の粘性が高まって充血しやすくなります。タンニン酸は、茶渋の成分で収れん作用があります。収れん作用とは、体を収縮させる作用のことで、食事に前に飲むと胃腸の動きが止まって、胃もたれや便秘の原因になります。また、血管が収縮して、血流も悪くなります。血流が悪くなると、神経痛や関節痛などが悪化します。カフェインやタンニン酸は、紅茶や緑茶にも含まれています。タンニン酸は、赤ワインや固い柿、濃く煎じた野草茶などにもかなり含まれています。実際に固い柿を１個食べて、何日も便秘になる人もいます。また、野草茶も濃く煎じるほどにタンニンを多く溶出しますので、かえって便秘がひどくなることがあります。赤ワインもポリフェノールだけで体に良いと思われがちですが、タンニン酸や酸化防止剤の作用で、冷えや頭痛が悪化することも珍しくありません。

玄米食は健康食か？

・玄米食は健康食か？玄米食に関しての研究は、古くは戦時中に日本軍が調査を行っています。結果としては、血糖値が上がるのに約５時間もかかる極めてエネルギー効率の悪いもので、その上玄米ご飯を炊くのにもエネルギーがたくさんいるため、国全体では大変なエネルギーロスになるという結果になりました。最もエネルギー効率がよく、しかも脚気を予防するのに効果的な穀物は麦でした。麦は胃の滞留時間が４５分程度で、しかも白米に不足しているビタミンＢ群や繊維質が豊富に含まれています。胃腸の負担を減らして、早く活力を高めるためには、麦が適しています。また、最近では発芽玄米が出回っていますが、本当に体にいいものなのか疑問です。種が根を出して芽を伸ばす先端の部分を生長点といいますが、この部分は植物にとって一番大切なところです。例としては、じゃがいもの芽は食べてはいけないといわれていますが、それはじゃがいも自体が子孫を絶やさないため、外敵から身を守るために毒性のホルモンを分泌しているからです。大豆農家の話では、大豆の種をまいても、鳥に食べられてしまうことがよくあるようです。ですが、一度根や芽が出てしまえば、鳥達はその毒性を見抜いていて決して口にはしないようです。種子が芽吹く生長点には、ジベレリン（種無しブドウを作る際に使われる植物ホルモン）やオーキシン（農薬で使われており、殺虫作用がある）などの毒性の分泌物が生成されています。このようなことを考えると、決して体に良いものとは言えないのではないでしょうか？

野菜がヘルシーだとは限らない

・野菜がヘルシーだとは限らない野菜は、健康を維持するために必要な食品であることは誰もが理解していますし、間違いない事実だと思います。しかし、必ずしも野菜が健康食とはいえません。科学肥料と農薬を使って生産された野菜よりも、有機野菜のほうが健康的だと一般的に信じられています。ところが数日放置しておくと化学肥料を使って生産された野菜よりも、有機肥料を使って生産された野菜のほうが、早く腐敗してしまいます。腐るということは、不健全な証です。本当に健全な野菜は、腐らずに枯れていきます。秋になって野山の葉がみんな腐ってしまったということはないと思います。腐るのではなく、みんな枯れて綺麗に紅葉します。つまり、野菜が腐るということは本来不自然なことなのです。しかも、化学肥料で育てた野菜よりも、有機野菜のほうが早く腐るということはどういうことでしょうか？原因は肥料に含まれる窒素にあります。一般的に、緑が濃い野菜のほうが体に良いと信じられていますが、実はあの濃い色は、葉緑素の色ではなく、肥料に含まれる窒素の色なのです。つまり、投入した肥料が多いければ多いほど、濃い色の葉になるのです。そして、色が濃いほど早く腐る確率が高くなります。肥料に含まれる窒素分は、硝酸態窒素と呼ばれている物質で、植物に蓄えられます。硝酸態窒素は、血液中の赤血球と融合して、血液中の酸素を奪い、結果、酸欠状態になります。毒素への抵抗力は、体重に比例しますので、赤ちゃんは大人の３０分の１くらいしかありません。そこで、ごくわずかな量でも青くなって死んでしまうケースがあります。これが、ブルーベビー症候群なのです。大人の場合でも、これを過剰に摂取すると、ニトロソアミンという発ガン性物質になるので、大腸がんの発症リスクが高くなります。有機野菜だからといって安全でヘルシーという妄想は捨てましょう。もちろん全ての有機野菜が悪いと言っているわけではありません。問題は、使われた肥料の量によります。肥料が少ないほど、腐りにくい野菜になるようです。ですので、野菜を選ぶ際はなるべく色の淡いものを選ぶようにするのが懸命だと思います。

自分の体調不良の原因

健康オタクが失敗した健康法100選ブログです。気まぐれ更新になりますが失敗談、思ったことなどなど語らせていただきたいと思います。・自分の体調不良の原因知識を得て初めてわかったことなのですが、成長期のころからの自分の体調不良の原因を調べてみました。慢性胃炎になったのは中学生になってからのことで、その当時は毎晩眠気覚ましに濃いインスタントコーヒーを飲むようになったことと、夕食前に大量のポテトチップ類のお菓子を毎日何も考えず食べていました。高校に入学してから体調が一層悪くなったのは、前述の中学生の生活習慣＋チョコレートの摂取量が増えたこと、牛乳を毎日１パック１リットル飲むようになったことが主な原因でした。高校卒業後は悪いことにチョコレート依存中毒はさらにエスカレートしていき、ケーキやクロワッサンも加わって、１日に大量の砂糖と過酸化脂質やトランス脂肪を摂っていました。また、子供の頃は冷蔵庫で冷やしたお茶やカルピスをガブガブ飲んでいましたし、成人後は冷蔵庫で良く冷えたビールを毎日飲んでいました。こうして知らず知らずのうちに胃腸を冷やしてきたことが、免疫力を低下させていたのでした。２０代の後半になって、中医学や免疫学の知識を得てはじめて、胃腸に冷たいものを入れると、体力や免疫力が著しく低下するということを知りました。中医学の基本とは、腎と胃腸を温めることですから、中国人は真夏でも冷たいものは決して口にしません。ところが私自身は、漢方薬を冷たい水で飲んで漢方治療をしているつもりでいたのです。これでは効くものも効くわけがありません。アレルギー性鼻炎の主犯がわかったのは３０代半ばになったときで、原因は歯の詰め物（アマルガム）でした。それらは小学校低学年のころに埋められたもので、計１２本が約３０数年間も詰められていたものです。まさか自分の歯に水銀の詰め物が入っているなどとは思いもしませんでした。ノンメタル治療の専門歯科医に歯の詰め物を外してもらうと、金属の棒のように硬直して何をしても緩まなかった首の両側の筋が急速に緩んで楽になったのがわかりました。それからというもの、鼻の通りが良くなりました。つまり、私のアレルギー性鼻炎の原因は「大量の砂糖と、悪い油の摂取と、歯の詰め物から溶け出した水銀と、冷たい飲料」による体の冷えだったのです。こうした原因を一つ一つ改善していくことで、体調が少しずつ良くなっていき、４０代の今は２０代の頃よりはるかに体が健康な状態になりました。原因がもし最初からわかっていたら、どれだけ無駄な時間とお金を使わずに済んだのだろうか。しかしこういった体験のお陰で、実に多種多様な原因を学ぶことが出来ました。「体が悪い人は、必ず悪くなるような生活をしていて、その生活の中の原因を変えない限り、絶対にその症状から開放されることはない。」ということを確信しました。なんだか暗い内容になりましたが、どうぞよろしくお願いいたします。