Ｋちゃんのトレーニング日記～陸上競技～自転車～

年末までの目標「懸垂１０回」のために今日は懸垂のみで追い込むことにします。
ちなみ昨日はランジの予定でしたが、雪道でのスパイクタイヤ自転車通勤の初日で、思ったより疲れたためサボりです(笑)

まずはスローで懸垂。
ゆっくり上げ下げ。２回でダウン。

１０秒くらい休憩。

普通に懸垂。
３回でダウン。

もう１度トライ。
２回でダウン。

さらにもう２回。

ジャンプで飛び付き、ゆっくり下がる。
１０回。

３０分くらい休憩をして、

普通に懸垂。
３回。

次のトライ。
もう上がらない。

ジャンプで飛び付き、ゆっくり下がる。
１０回。

また休憩をはさみ、

普通に懸垂。
１回。

ジャンプで飛び付き、ゆっくり下がる。
１０回。

今日の懸垂終了。
プロテイン飲んで完璧。

もう腕とかパンパンで腹筋も痛いです。
キーボードをタイピングするのもきついです。
これだけの短い文章なのに何回か休憩しながら書きました(笑)

今週のトレーニング計画

年末までの目標

自転車乗りのための懸垂