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2016.09.24
カテゴリ：凝り
肩こりの新常識 その２
 ＊肩こりと四十肩・五十肩の違い。 肩こりは筋肉が本来持っている弾力性が失われ、硬くこわばことで始まります。 中高年になると四十肩・五十肩(腕が上がらない、後ろ側に手が回せない)を訴える人が多く、 この多くが肩関節が硬くなり「肩関節周囲炎」という病気で、肩から背中にある大きな筋肉、 僧帽筋が緊張しておこる肩こりとは別のものです。 ＊肩こりを防ぎ治す大切な生活習慣 ①からだを動かす習慣をつける・・・女性は男性より筋肉量が少ない為、男性より肩こりが 多く、運動不足での筋力の衰えで肩こりが起こりやすく なります。ウオーキングなど全身を使った有酸素運動を 行いましょう。 ②姿勢のチェックを習慣にする・・・猫背など悪い姿勢に気をつけましょう。 耳の穴ー肩の先ー大転子ーくるぶしが一直線になるような 姿勢をこころがけましょう。 ③同じ姿勢を３０分以上とらない‣・肩甲骨などを動かして血行不良を防ぎましょう。 ④毎日ゆっくりお湯につかる・・・・毎日の入浴は血流を促しますので、肩こり解消には 欠かせません。熱すぎない程度の湯の温度で肩まで 入りましょう。  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2016.09.24 21:20:18
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