Kei's Tokyo Base　-脱メタボ・超代謝・ゴルフ70台への道-

「適正な体重」は、見た目の格好良さではなく、医学的に健康を維持しやすい

体脂肪のつき方を意味します。

その基準の簡単な計算式が、ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）です。

身長と体重の計測値を組み合わせて算出できます。



　　　　　　　　ＢＭＩ　＝　体重kg　÷　（身長ｍ × 身長ｍ）

　　　　　　　　標準体重　＝　（身長ｍ × 身長ｍ）×　２２.０


例えば　身長１６８ｃｍ、体重６０ｋｇの人は

　　ＢＭＩ ＝ ６０ｋｇ ÷（１.６８ｍ×１.６８ｍ）の計算で　　　ＢＭＩ---- 約２１.２

　　標準体重 ＝（１.６８ｍ×１.６８ｍ）× ２２.０の計算で　標準体重-- 約６２.０ｋｇ


※アスリートの方は筋肉量が多いため体脂肪値も関わってきますが、たいていの方は
　この計算式の値です。




日本肥満学会のＢＭＩ指数基準判定

　　　ＢＭＩ　＝　２２.０　－－－－－－　標準体重

　　　ＢＭＩ　＜　１８.５　－－－－－－　やせ

　　　１８.５ ≦ ＢＭＩ < ２５.０　－－－　普通体重

　　　ＢＭＩ　≧　２５.０　－－－－－－　肥満


ＢＭＩ値　２５以上の方は肥満領域に入り、減量の必要があると見なされます。




女性はこの ＢＭＩ を知っている人は多いですが、男性は知らない人が多いです。

特に太りはじめてコレステロールを気にするようになった中高年男性は、

この計算を目安に自分が肥満であるか覚えておきましょう。