It talks about the charm of the woman.

私はどちらかというとぽっちゃり目の女性が好きです。

ただ、ある一点を除いては．．．。

よく言いますよね？二の腕のプルプルがいやだとか、
おなかの脂肪が気になるだとか、太ももが太いとか、
お尻が大きいとか。


世の女性たちが大いに気にすることですよね。

ただ、これらの不満をトレーニングで解消するのは
至難の技です。


その中でも、お腹の脂肪を減らすことは最も難しいで
しょう。

私の経験からすると、お腹をへこますためには、筋トレ
だけでは無理です。


さて、私が女性の体の中で一番気になる部分。
それは「ふくらはぎと足首」です。

ほどよい太さの筋肉質のふくらはぎと、細い足首が理想
です。

女子高生のポッテリしたふくらはぎは、それはそれで
かわいいですが、大人の女性はそれではいけません。

私自身は５年くらいジムで筋トレをしていますが、
その経験からすると、もともと脂肪の少ない部分に効果
が現れやすいです。

つまり、二の腕、お腹、お尻などは、特に女性は脂肪が
つきやすい部分であり、これらを引き締めるのは相当な
努力がいるのです。

その点ふくらはぎは、比較的引き締めやすい部分と言え
ます。

ふくらはぎには下腿三頭筋という筋肉があり、足首を
伸ばす役目をしています。

下腿三頭筋は足に下がってきた血液を重力に逆らって
スムーズに心臓に戻すために欠かせない筋肉でもあり
ます。
・・・と、どこかのサイトに書いてありました。

ですので、ここをしっかり鍛えておくと血液の循環が良く
なり、脚のむくみ防止にもとても大きな効果があります。

また、ふくらはぎの上部に筋肉がつくことにより、
膝下全体が上に引っ張られるようになり、足首まわりの
ラインもスッキリしてきます。

「ダイエット」「筋トレ」などはつらいものです。

二の腕・お腹・お尻・太ももなど、すべてを引き締めよう
と思っても、それは現実的ではありません。

ここはひとつ、夏までに、
「美しいふくらはぎと足首をつくる」
ということに専念してみましょう。

方法は色々ありますが、基本は「つま先立ち」です。

ふくらはぎの筋肉が硬くなるのが分かるでしょう？
毎日の通勤電車の中でもできますね。

応用編として「つま先スクワット」なども結構効きます。

あとは、雑誌「ターザン」などの専門誌を参考にして、
色々やってみてください。

バックナンバーも多数ありますので。


タイトスカートから伸びた、形の良いふくらはぎと足首を
想像しながら。