昨日のペース走は満足の無いようだったが、今朝4時55分のアラームで起きた私の体調はヒドイもんでした

体重が10倍になったかと思うほど身体が重たいし肩やふくらはぎなど部分的に筋肉痛で

昨日のポイント練習で身体はガタガタでした。

これくらいの練習でガタガタしてたらだめじゃん

もっともっと練習して強くならなくちゃ

今日はお休み♪
先日餃子おとこから「16日は夕方ランポイント練習をします」とメールがあったので午前中はバイクではなく霧島市横川のプールでスイム練習

今日は妻ヤスコも同伴彼女はジジババいや　ご年配の方々と一緒にトレーナーの指導のもとエクササイズ

私は150ｍ×10本メインで合計2000ｍ。
プールから出たら霧島市国分でコーヒー豆を購入して昼食タイム
妻が「カレーが食べたいわっ」ってことで「ココイチカレー」

夕方ランポイントがあるのに昼食が消化が良くないカレー

帰宅してPC弄ったりゴロゴロしてたらあっという間に約束の時間
早めに自宅を出たけど気温がドンドン下がってきたのでウェアを取りに一旦引き返したら夕方5時40分にギリギリでした

伊佐市グラウンドに集まったのは餃子おとこと、こばっちょ。
後から聞いたらリハビリマンとパワーマンは仕事の会議で来れなかったらしい。

2月19日にある「ひとよし春風マラソン」の餃子クンとこばっちょが出るのでそれぞれのメニューで刺激を入れるため私の15ｋｍペース走は単独となります。

目標は4：20/ｋｍペース。
年末年始の暴飲暴食で増えた体重では結構高いハードルかも・・・

終わってみれば結構いい感じでしたがまだまだです。

以前言われた「熱血てっちゃん」の「熱血」をもう一度復活させるべくラスト1ｋｍは3分台でまとめました。

今夜のご飯も餃子鍋でしたが95％お野菜で5％お肉を頂いて減量も同時進行でいきます

本日の練習
横川プール　2000ｍ
伊佐市グラウンド　15kmペース走
LAP　4：20　4：15　4：15　4：11　4：14　4：14　4：12　4：14　4：14　4：13
　　　4：12　4：13　4：15　4：15　3：58

昨日の話ですみません
お休みだったので、久しぶりの2種目練習でした。

午後1時から茶輪コースでバイク練習から始まりました。
気温は一ケタ

ていうか季節風がスゴイ
どれくらいスゴイかって言えば「スタート地点付近にある道路標識が風でグラグラ揺れている」って感じ。
あのぶっとい道路標識の鉄管の先にある一旦停止の標識が風を受けて揺れているのだ。

そこへリハビリマンと餃子おとこ参上
極寒なのに灼熱のバイク練習スタート。

メニューは往復10.5ｋｍの茶輪コース5周
彼ら2人とは年齢も身体能力もはるかに違うので1周目だけ先頭走って2周目からは彼らの後ろをピッタリくっついていきます。

それでも彼らのハイペースに5周目はちぎられちゃいました。

もっとバイク力をつけないと・・・

夕方は横川プールでスイム
新しく購入した「TETSUZIN　DAMASII」のエアロスイムﾊﾟﾝﾂが届いたので早速試着。

おーーーー下半身が浮くーー
これならプルブイが要りません
プルブイでうまくできなかったキックも打てます。

こうなったらウェットスーツの購入も検討しちゃいましょうか
こばっちょが言うとおり「これ無しで泳いだ時の絶望感がスゴイ」くらい下半身浮きます

昨日の朝刊で本日の伊佐市の最低気温がマイナス9度と予想していた。
今日の朝刊ではマイナス10度

ニュースでも「最強寒波」と言っていたが果たして本日は

すんごい冷えました
先ず早朝ジョグですが・・・

サッシが結露したのが凍って開かない
これで本日の早朝お休み

愛車ルミオンは仕事の段取りで昨日から会社に置きっぱなしで今日出社したら真っ白に凍ってました。

車内のボトルに入った水や集金袋の収入印紙に付ける接着剤も凍っていました。
会社の工場もホースの破裂や水道がお昼でも出ないなど業務に支障がでました。

明日から始まる「トヨタカローラ鹿児島創業50周記念祭」の準備を始めましょうと思った矢先に妻ヤスコからTEL

てっきり「今日寒いから夕食はあったかいのを食べたいけど何がいい？」と思っていたら

「追突した」

「えーーーー」

幸い相手の方のお怪我も無いようだったが妻の愛車ライフは無惨にもボンネットがくの字に折れ曲がりフロントバンパーが落ちてます。

速攻で事故現場に行って相手の方にお詫びして保険会社に事故報告して
仕事にならないまま午後8時を迎え溜まった仕事は明日にキャリーオーバーしました。

朝一の気温です。ありえねーー　　　　　

一昨日のお休みは夕方に霧島市国分へ行ってコーヒー豆を買いにいきました。
250グラムで1000円以上しますがこのコーヒーを飲んだらいくら安くても他の豆では妥協できません

そのお店は「voila」って言います。
豆でも粉でもお好みで売ってますのでよかったらどうぞ

そのお店の敷地内に「瀬戸口近代車」という自転車屋さんがあって、ママチャリからバリバリのスポーツバイクまで取り扱っているショップがあります。

今までこのお店では補給食やアクセサリーなどで利用していたが前回「ボントレガースピードボトル」を定価をはるかに下回る価格であったので購入しました。

そのときに私が「TTフレームですがこのボトルは取り付けられますか？」
との問いに
「じゃあ付けてみましょうか」
とショップのメカニックから付けてもらいました。

あれから数ヶ月
バイクのメンテナンスでこのボトルケージを外しましょうとレンチで回しても硬くて緩みません。

「もうこのバイクに一生つきっぱなしかもー」
と思っていたが諦め半分で「このフレームにくっついたボトルケージのボトルをお願いします」と頼んで、その時間にコーヒー豆を購入してショップに戻ったら

見事にメカニックの方がボルトを外していました
原因は分かってたけど「汗による塩がみですね」と

それだけではなく傷んだねじ山をタップとダイスでオスメスのネジどちらもさらって、ついでに問題がなかった下のネジも綺麗にさらってもらってもらいました。

ここまで丁寧にしてもらったので
「おいくらですか？」
と聞いたら

「お金は要りません。原因は汗の塩がみですが取り付ける時にボクがネジにグリスを塗らなかったのがいけなかったんです」
とのこと

いやあ　マジで感動しました
サイクルショップ「茶輪子」も「セトキン」も自転車ラブのプロショップがあってとても頼りにしています

そして今日ですが・・・
ちょっと早めの出勤で湧水町に向かっていたら高校生のミニバイクとクルマの衝突事故に遭遇。女子高校生がしゃがみこんでまして数台のミニバイクと2台の乗用車が現場に止まってました。

それから2ｋｍも走らないうちに今度は車4～5台の衝突事故現場に遭遇
軽自動車はひっくり返ってるし2台のバンが並んで横になってるしで
「さっきの事故からみてスリップ事故かも」

と思っていたら夕方届いた防犯メールで
「本日朝2時間の間に伊佐警察署管内で20件の物損事故発生。原因は塗れた路面が凍った事が原因のスリップ事故である。スタッドレスタイヤでもスリップ事故を起こしているので滑りやすい路面では注意を」

明日はもっと冷えるらしい
みなさんくれぐれもスリップ事故のお気をつけてください

今日はお休み
今週は木曜日が休めないので充実した練習を行ないたい

早朝に目覚めてまだ暗い外を窺えば
そんなに寒くない
北風が少々、いや結構あるか

決めたバイク練習だ
風が強いので茶輪コースはやめて出水市までロングライドにしました。

目標は90ｋｍライド
自宅を出て国道447号線を走り出水市を目指します

伊佐市からみて出水市は西の方角です。
途中峠もあって上りはともかく下りは強い北西の季節風で時速28ｋｍで下ってるのに逆風で26ｋｍ/ｈまでダウン

でも私ってにやけてます
だって・・・帰る時は追い風だもん

辛い上り坂を後ろからアシストしてくれるんだから後半が楽しみ
折り返しの出水市針原地区で大好きなミカンの路上販売を横目で見ながら伊佐市を目指します

まさかロードバイク（おまけにTTバイク）でミカンの袋をぶら下げて走るわけにも行かず後ろ髪を引かれる思いでした

出水市は海岸線に近いせいで標高は低いところで多分10ｍくらい
伊佐市は大体300ｍはあります。

つまり、復路のほうが上り坂が多いのだ

でも今日は追い風だもんねーー
と思っていたら大川内あたりがなぜか強い向かい風

確かここ往路も向かい風じゃなかったっけ

「訳わかんねーー」
と向かい風に文句言っても風はビュービューと弱まるわけでもなく・・・

やっと自宅に到着
帰る途中にメールで自宅付近で火事があったとのことで

ご近所のお宅が全焼でした
平成元年にここ市営住宅に住んで以来初めてのご近所で火事でした
一昨年ボヤ騒ぎがあったが大したことなかったのでこんな大ごとは初めてです。

さて・・・
帰宅して凍えた身体をお風呂で温めて遅い昼食を摂ってPCを弄っていたらお客さまから救援コール。

今日はプールに行く予定が中止でした。
今週はネットで注文した魔法のスイムウェアが届く予定です。
バリバリ泳いで上達するぞおー
途中で寄った港でパチリ　実は強い向かい風でハンドルが揺れていつ倒れてもおかしくない状態です

今日はお休み♪
TVの天気予報で寒波が日本全土を覆うらしいと・・・
そして今日の朝は

メチャクチャ寒かった
早朝5時に起きて外を見たら既に北西の風が強い

「あーー今日はバイクやめてラン行きましょう」と6時21分に我が家をスタート
スイムもあるので今日のランはボチボチ行こうと思ってスタートしたら

どこでスイッチが入ったのか
体調がよかったからなのか

ぶっ飛ばしました。
結果は20ｋｍを1時間32分。平均ペースが4：36/ｋｍ。

今日の伊佐市の気温マイナス6.1度
もうもうと湯気を上げながら走っている私って

帰宅してお風呂に入りましょうと準備していたらTEL
「てっちゃん、クルマがエンコしちゃった」
と救援コール

急いでお風呂に入って会社に行って路上に停めてある車を取りに行きました。
あとはサービスに任せて霧島市横川プールに行きました

今回のメニューはとりあえず水の感覚を掴むのと左のキャッチの感触を取り戻す事

午前中で2種目済ませたら結構お疲れMAXになっちゃいました
もう少し体力があれば午後からもらったリハビリマンのメール「2000ｍ刺激走」に参加できるんだろうけど、今日はランニングウェアもシューズも身に着ける気がしません。

リハビリマン、ゴメンね
またお誘いくださいませ
写真は救援に向かう車内での気温。左右は内外気温度です外も中もマイナスでした走行後5分経過したのに寒いーー