光透波(ことは)の泉【デジタル版】　　しあわせの波紋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

『スロー＆クイックトレーニング新版』

下記の「一生太らない体のつくり方」を
だいぶ前に読んで、
「スロートレーニング」に興味を持ちました。

最近、酵素断食をしてから、
食、運動などを、
もう一度しっかりと見つめ直そうと感じています。

できることから、どんどん改善していっています。

食は、水をしっかりと飲むことと、
「酵素」たっぷりの食生活。

これだけでも、体が、とても調子がいいと感じます。

オメガ３系の油も意識してとっています。

そして、運動です。

肉体をしっかりとつくっておけば、
すべての面において
前向きにむかっていけるという
感じです。

サーキットトレーニングも
してみたいと思うのですが、
まずは、この
スロートレーニングをしてみようと思います。

これなら、家でお手軽にできます。
関節を痛めることなく、
筋力を徐々につけていけます。

といっても、楽ではなく、
けっこうしっかりと筋肉を使います。

やみくもに毎日したらいいかというと
そうではなく、
筋肉も休ませて、強くなっていくのだと。

週に３回していくつもりです。

そして、有酸素運動である、ウォーキングや
負担をかけない軽いジョギング程度。
これも秘密兵器をつかって、
していこうと思います。（笑）

スロトレ（無酸素運動）＋有酸素運動の組み合わせが
とてもいいということです。

有酸素運動については、
ただやみくもにするのではなく、
心拍数に注意してやることにしました。

これは、『成功の９ステップ』に詳しく書かれていますが、
ウォーミングアップ、有酸素運動、
スローダウンという３段階の心拍数に
注意しながら、やっていきます。

今日も店を閉めて、３０～４０分、
スロトレと、
有酸素運動をしたのですが、
とても心地いい。

そして、家に帰ってきたら、ミニトランポリンではねる。

３７のおっさんが、夜に、ひとりで、飛んでいるのも、
ある意味不気味ですが（笑）、
誰が見ているわけでもないので、
かまわないのです。

妻もお風呂上りにとんでて、
娘たちにいたっては、
頻繁に「ねえねえ、見て～」
といいながら、飛んでいるようです（笑）

僕の場合は、ＩＣレコーダーにお気に入りの音楽
を入れているので、それを聞きながら
ノリノリで、飛んでいます（笑）

１０分するといいというので、
２曲聴いています。

最近は、坂本真綾さんの
「Get no satisufaction!」
「トライアングラー」
というノリノリの２曲を聴いています。

リンパの流れが活性化し、
細胞を振動させて活性化するという
トランポリン。

個人的には、
このトランポリン、
新型インフルエンザ対策にも
十分なると、本気で思っています。

「42％OFF」1～5kgの調整可能 ダンベルダイエット　

そして、上記の本には、器具を使わなくても、
できないことはないのですが、
ダンベルのエクササイズも少しあるので、
買ってしまいました！

いままで、
恥ずかしいほど、
全く運動をせず、
ふにゃふにゃの体でした。

しかし、これからは、
より健康的な肉体をつくるために、
「肉体の進化」を
していきたいと思っています。

僕が尊敬する人は、
「肉体の進化」「感情の進化」「精神の進化」
ということをおっしゃっています。

どんどんと進化していきたと
思います。

『一生太らない体のつくり方』