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2011/09/13
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★ゴールデンタイム(30分以内)に糖質・たんぱく質・ビタミンCを素早くとりましょう。
★ゼリー・バナナ(すぐにエネルギーになるデキトリンを含むため) ★果物(メロン・イチゴ)・オレンジジュース・牛乳・乳製品 ★食事はビタミンb1の多い豚肉・うなぎ・落花生・きな粉・抹茶・たらこ・鰹節・ロースハム・ナッツ類。 ★関節や筋肉の回復には、カルシウムやコラーゲン、ビタミンc、アミノ酸BCAA、グルタミン酸(小麦粉・海藻・大豆・肉・魚・卵・チーズ・トマトに含まれます)。 ★後は坑酸化物質のポリフェノール・カロチン・ビタミンc、eを含む果物。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2011/09/13 07:13:32 PM
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