[ダイエット]の記事一覧 | ☆ヒペリカムが好き☆

サヨナラ脂肪大作戦！第二弾☆

奈良市保健所健康増進課主催（無料）のサヨナラ脂肪大作戦　二回目に行ってまいりました。前回は主人の車で送迎という　ぬくぬく受講今回は　あみぃちゃんとともに自転車で＾＾あみぃちゃんの所まで自転車で東に15分くらい　そこから更に南西に20分合計35分以上のサイクリング？は日頃運動不足の私には結構きつい。いい汗かきましたよ～会場に入ると　お約束の血圧・体脂肪・体重測定若干　痩せていました。2週間で0.9キロ減☆私としては　上出来です(笑)栄養指導の後　軽いストレッチそして実技指導2.6キロの早足でのウォーキング奈良市古市の東人権文化センターから東の護国神社へ2.6キロの早歩き先生の選んだコースは奈良市の若草山の麓の方にある東人権文化センターを出発しひたすら東へ　そこには護国神社がありました。P1080435 posted by (C)lily3777主人の転勤で高松から奈良に来て22年一度も訪れた事が無い場所P1080437 posted by (C)lily3777いい感じ～　紅葉も美しく森林浴～～～＾＾などと　い～い気持ちで　闊歩していたら前方に・・・P1080438 posted by (C)lily3777せんせ～～～い　もしかして　あそこ登るの？？？そうよ～頑張ってぇ～揃いの赤いジャケットを着た超スリムなインストラクターの後に続く・・・。階段は80段あまり途中で止まると　再開できそうになかったので思いっきり調子よく　トントントントン一段一段踏みしめる歩き方は　腰椎すべり症の悪い私にはできない。先生も追い越して一気に駆け上がるとそこには・・・こちら　護国神社でございます。P1080442 posted by (C)lily3777奈良の世界がまた広がりました。皆さんも自分の速度で無理せず頑張る。P1080440 posted by (C)lily3777へ～～～この枯れ木　桜ですよね？　桜の季節にまた来たいなぁ～給水をして　すぐ出発P1080443 posted by (C)lily3777紅葉の階段をを潜り抜けP1080445 posted by (C)lily3777今年最後の紅葉を楽しむこれで　2.6キロか・・・と2.6キロの道のりを振り返りつつ　背中にかいた快い汗をぬぐい水分補給&ストレッチその後　この二週間の食生活を振り返りグループ討議　食事前に野菜たっぷりの野菜スープを飲む　主食を減らす　皆様一日4回の体重計測が刺激となり食べる量が減ったようです。　もともと　食事量の少ない私は　とりあえず早足で歩き回りました(笑)これからクリスマスお正月とごちそうが続きます。そこで先生からパーティ・宴会での食事の注意！　1.サラダ　野菜系から食べる。　2.寿司（7カン+巻物2個）は　ご飯215グラム有　586キロカロリー　　前後の日に野菜をたっぷり摂る。　3.お酒は注がれるより注げ！　4.とっておきのケーキは美味しく食べる♪　　翌日のおやつはゼリーだけにする。要は　自分にどう打ち勝つか！　これ　究極の結論だと思います。ちなみに　お餅一個は100ｇのご飯（軽く一杯）に相当するそうです。おろし生姜で海苔を待いたら3個はイケますよねｗお酒好きの皆様の為に　気になるカロリーを添付　　ビール　中瓶（500ml）　　　　200キロカロリー　　日本酒　一合（160ml）　　　170キロカロリー　　焼　酎　半合強（100ml）　　 150キロカロリー　　ワイン　グラス二杯（200ml） 150キロカロリー　　ウイスキー　Ｗ一杯（60ml） 140キロカロリー　　梅　酒　グラス二杯（200ml）310キロカロリーパーティ・忘年会・新年会の御参考に(^o^)丿にほんブログ村に参加しています＾＾　　みなさまの1クリックが10ポイントに☆一日一回クリック励みになります。　　　　　　　　　　　↑コレが大好きなヒペリカムの実です＾＾　　　　　　皆様の応援で　どちらもTOP快走中～☆ 　　　　ありがとうございました　　　　　↑私への私書箱となります(＊vv)

脂肪燃焼大作戦！

19日　月曜日　奈良市保健所健康増進課主催健康NARA講座　　サヨナラ脂肪燃焼大作戦！！　　　　～効果が見える三回コース～に行ってまいりました。こちら古市の東人権文化センターP1070054 posted by (C)lily3777なかなか立派な建物であります。まずは身体計測　体重・血圧・胴囲（おへそのまわり）一日の摂取エネルギーの目安を学習P1070059 posted by (C)lily37771.が軽度の作業　2.が立ってお仕事をしている人私は軽度だから・・・1650キロカロリー　　しかもちっちゃいからたぶん1500キロカロリーだろう。うちの若い衆達は　2650キロカロリー同じものを食べていたのでは　とっても危険！！！半分くらいじゃないと痩せられないんだね＾＾；；数値のお勉強の後は　視覚的に・・・。一日１６００キロカロリーのモデル食を朝食～P1070056 posted by (C)lily3777昼食～P1070055 posted by (C)lily3777夕食～P1070057 posted by (C)lily3777痩せようという気持ちと痩せる為にどうすればよいかは殆どの人が知っている。でも　できない。そのきっかけづくりになればという事で一日四回（起床時・朝食後・夕食前・就寝前）　最低朝夕の二回　体重を計ること　記録する事を指示された。次に実技　簡単な筋トレ＆ストレッチ椅子に座ったままでもできる体操など　結構お腹の筋肉を使った。一日では書ききれないので　また後日詳細報告しますね。しっかりお話を聞いて　さぁ～がんばるぞ！とキティ号で迎えに来てくれた主人と帰路に着くも　　あれ？　今日おやつ。。。まだやん＾＾大和郡山のイオンへGOいきなり抹茶パフェ＾＾P1070060 posted by (C)lily3777あ～　美味しい＾＾おやつを食べている時が一番幸せ(*ｖｖ)先生はおやつをなくせ！我慢しなさいとは言わなかった。量を考えるように＾＾考えながら　いただきましたよ。抹茶ソフトだけは　しっかりいただき後は　甘党の主人にお任せその後　例のスペアリブ大根スペアリブは一本だけにしておいて　後は味のしみた大根を　美味しく頂きました。よし　これで　OKOKと　自分を褒めていたら長男が　野菜のお礼と言っていただいた～ってこれ☆P1070069 posted by (C)lily3777もぅ・・・大好物じゃありませんか（笑）もちろん　美味しくいただきましたよ。でも　いつもなら1/4にカットするのに昨日は　右端の苺2つの部分だけ☆一切　食べないのではなく　参加する事によって気持ちを満たそうと＾＾努力の一日目でありました(^o^)丿にほんブログ村に参加しています＾＾　　みなさまの1クリックが10ポイントに☆一日一回クリック励みになります。にほんブログ村　　　　　　　　　　　↑コレが大好きなヒペリカムの実です＾＾　　　　　　　にほんブログ村　　　　にほんブログ村　　　　　　　　　　　　皆様の応援で　どちらもTOP快走中～☆ 　　　　ありがとうございました　　　　　↑私への私書箱となります(＊vv)

この季節は鍋ダイエット☆

昨日は奈良市内　冷え込みました。朝夕　パラパラ雨の降る冷たい一日。今朝は晴れてますよ～干しまくり(笑)さて　私のダイエット計画・・・。毎日体重と歩数を記録すると宣言いたしましたが三日坊主ならぬ　一日のみ＾＾；；一応　理由がありまして（苦しい　いい訳。）万歩計の調子が悪い！せっかく歩いても　カウントしない！だからって　歩かなかった訳じゃありませんよ。成果？？？　出てます！（キッパリ）その前に　自己紹介をもう一度　　身長148センチ　必要以上に？ちっちゃいです！　　腰椎すべり症の為　整形外科医に42キロくらいがベストと言われている。　　身長＆加齢のため　基礎代謝1000キロカロリー以下(>_

来年は…栽培します！（キッパリ☆）

さて　昨日から連載の　バナナ瓜シリーズ（何時の間にシリーズ化されたのか誰も知らないｗ）本日は皆様お待ちかねの　冷凍バナナ瓜はい！　一口大にカットして　冷凍袋に入れました。一口お口へポン！やったぁ～　美味しくて当たり前スイカより　とろっとした感じもともとスイカが　メロン化した感じですからね。自然の優しい甘さが　体に嬉しい。添加物いっぱいのアイスに毒されていたんだもの。浄化しなくっちゃ(^o^)丿季節的にちょこっと遅い気もするけれどいろいろ　学習させて頂きました。この　バナナ瓜　母のゲートボール仲間の人にタネを分けてもらって植えたら　畑中広がりまくり　いっぱいとれたらしい＾＾そっか。。。育てやすいんだ！実は二年前　スイカ栽培をしようと　近くのコーナンでとびっきり上等の苗を買った。どうせ作るなら　上等がいいでしょ。父の指導のもと花が咲き　ビニールキャップを被せ　交配させ。。。いつのまにか　枯れた。やっぱり　いきなりスイカは無理よね～と今年は大葉と山椒のみでがまん。しか～し　来年は　バナナ瓜だ！みなさま　お楽しみに～田舎からタネが入ったら　お分けしますから。北海道のしのぶ姉さん～待っててね＾＾ひと儲けして下さいｗバナナ瓜を全国に広げましょう(笑)にほんブログ村ランキングに参加しております＾＾　　　只今激戦中～(>_<) 一日一回クリックお力をお貸しください！にほんブログ村　　↑コレがヒペリカムの実　　　　　　　　　ありがとうございました　　　　にほんブログ

本日より　バナナ瓜ダイエットスタート♪

えへへ　届きましたよ～バナナ売りならぬ　バナナ瓜☆マクワウリとはちょっと違うみたいです。P1030060 posted by (C)lily3777味は　マクワ瓜よりメロンに近い。あんまり甘くないメロン？シャキシャキというよりは　トロントロン＾＾いつもの夏なら　ご近所におすそわけ。でも　今年は　お分けしません。　一人占め～(^o^)丿昨日から　主食はバナナ瓜！でも。。。普通の日本人の主食はパンかご飯私は普段からその両方を食さない。ということは。。。何に置き換えるんだろ。普通の食事にプラスしたらあかんし。。。やっぱり　おやつに置き換えるのね。なんか　２キロ減ってからアイスが食べたくなくなったの。相変わらず家の冷蔵庫はアイスでいっぱいよ。でも　減らない。私が食べなきゃ減らないの(＊vv)切るとこんな感じワイルドな主人は　この種ごと食べる。ココが一番おいしいらしい。P1030066 posted by (C)lily3777私は　皮をむいて　タネを取ってお上品にね(笑)お腹が空いた時　いつでも食べられるように冷蔵庫へP1030067 posted by (C)lily3777さ　て　と　この感じ・・・。スイカだ　西瓜と似ている！だったら　凍らせよう。たぶん　美味しい。いや　きっと　美味しい。筈でございます。即　一部をキューブ型一口サイズにカット！実験結果はまた　明日(^o^)丿にほんブログ村ランキングに参加しております＾＾　　　うわっｗ　皆様のおかげで　只今ギリギリ一位復活中m(__)m　一位　ヒペリカムが好き　837　二位　逆説幸福論　　　　832　三位　おばん道　　　　　825　　（2012.9.3　16：00現在）これが　センター入試の得点ならば　いい線いってますよ(笑) 一日一回クリックお力をお貸しください！にほんブログ村　　↑コレがヒペリカムの実　　　　　　　　　ありがとうございました　　　　にほんブログ　

次はバナナ瓜&アクロバットダイエット(笑)

昨日も日本全国から　たくさんのコメントありがとうございます。ランキングの方も　久々のギリギリですが一位で　皆様の応援が嬉しい限りでございます＾＾わたくし？　もちろん座っておりませんよ＾＾足を開いて　背筋を立てたまま　空中に腰をおろしております。膝と　ふくらはぎ&太ももに快い苦痛(笑)結構自分ので　遊べるタイプです(＊vv)やる時はやるのね!　とのコメントを頂きましたが。やる時はやります！思いっきりやります！徹底的にやります！根性はある方です！そして・・・・やりすぎます＾＾；；今回　奇跡的に　２キロ減ったのをチャンスだと思いたい。そして　来るべき秋に備えたい。あぁ　足が限界になってきた。限界になると軽く震えてくるｗこのへんで　イナバウワーもどき＾＾私の場合・・・このままそり続け・・・手が下に着きます。そして快いブリッジをしばし楽しむ＾＾その後　そのまま反対側に立ち上がれます(笑)自分では　ソフトバク転と名前を付けています。ワイルドでしょ。皆様の想像以上にハードな事が　このPCの前のリビングで展開されております。動画でUPしちゃおうかしら。この週末　最後のスイカを買ってきてもらおうと思っていたら津の実家の　お手伝いに行っている長男から　嬉しい知らせがバナナ瓜　腐るほどあるよ！ってか　腐りかけ～(笑)なんか　ポコポコいっぱいとれて両親が二人で食べてもなかなか減らないとか＾＾うちの田舎では皆作ってますからね。ご近所におすそ分けってわけにもいかずこれまた　宅配や集金のおじさんたちに配りまわってるとか。はい！　今回この　大量のバナナ瓜消費の為スイカ購入中止☆早く着かないかな～バナナ瓜さん＾＾あんまり甘くないけど　美味しいんですよ☆つまり　糖分が少なく繊維質が多い＾＾へへへ　今の私にはぴったりです(^o^)丿おとうさん　おかあさん　ありがとう！にほんブログ村ランキングに参加しております＾＾　　　うわっｗ　皆様のおかげで　只今久々に一位復活中m(__)m 一日一回クリックお力をお貸しください！にほんブログ村　　↑コレがヒペリカムの実　　　　　　　　　ありがとうございました　　　　にほんブログ