心臓科医師から3ヶ月の猶予、再再検査は3月に!「食事でコレステロールの更なる低下を!」〜魚の脂継続!
心臓科医師から3ヶ月の猶予、再再検査は3月に!「食事でコレステロールの更なる低下を!」〜魚の脂継続!(2023年)11月21日に検査、22日に早々と結果が分かったものの、医師からの指示連絡があったのは2日前の12月1日。この先生はのんびりしていらっしゃるのか、それとも超多忙な方なのか不明です。先生は22日の検査結果をご覧になり、「食事内容をどのように変えましたか?」とご質問。「魚を必ず毎日摂り、卵とココナッツミルクはやめ、もともと肉は食べていませんのでそれは不変です。あとはナッツ、シード類、MCTオイルも少し摂っています。これまで通りたくさんの海藻、ブロッコリーも。乳製品はありません。」と伝えました。「薬を少量始める気はありますか?」「このままもう少し様子を見させてください。」「それではあと3ヶ月ほど様子を見ましょう。」ということで次回のコレステロール値検査は3月初旬となりました。現在甲状腺機能低下(橋本病)で毎日死ぬまで薬を服用することになっているため、これにまた一つ処方箋を加えたくないという気持ちです。効果実感のEPA, DHAの魚、サポニンの納豆に新たに食生活に加えたコレステロール対策食材のトマトジュースこれまで心して毎日摂取するようにしたのはオメガ3、EPAとDHA=青魚、魚全般です。鮭の頭、またはサバやイワシが新鮮なものがあれば、なければ缶詰で毎日摂取です。現在の食事はいわゆるケトン食ですが、魚油が一番魅力的な脂質でエネルギーで、食事の際に脳に補給されている体感があります。また、コレステロール削減に効果のあるサポニンを含む大豆でレクチン被害のない発酵食品の納豆も毎日の食事の定番。少量のきな粉も胡麻や種子類と一緒におやつのようにいただくことも始めました。これらに加えて11月8日より新たにトマトジュースを食事に加えました。以前アーユルヴェーダでヴァータ(風)タイプの私にはナス科の植物は良くないということでトマトも忌避食品の一つでしたが、生ではなく加熱されている無塩のジュース、あるいはトマトピュレを冷蔵庫に常備し毎日1、2回飲んでいます。やはりネットでトマトジュースの効能が多く動画に上がっており、トマトのペクチン、赤いリコピンが元気の元になりそうですし、抗酸化作用が期待できます。2週間試してみたバナナは消化にかなり負担で中止またバナナも食物繊維が豊富でオリゴ糖、睡眠に良いトリプトファンもあるということで8日ほど毎日1本から2本試しましたが、結局2週間目になって消化へのかなりの負担を実感。中止を決定し、野鳥のために残ったバナナを小麦粉に混ぜてパンにして焼くと、驚くほど繊維があり硬く焼き上がりその繊維の硬さを再確認。私の消化器官では無理、と判断。バナナをストップした翌日から、胃がとても楽になりました。これまで特に食べたいとは思わなかったのですが、やはりその領域の食材に留めることにしました。緑黄色野菜で継続しているのはブロッコリーとパクチーブロッコリーは以前ほどの量ではありませんが食物繊維とスルフォラファンのために継続。そして美味しいです。現在は冷凍物を購入していますが、大満足です。ヴィーガン時代にはブロッコリーで糠漬けを作り食べていましたが、その際は発行はしていても生のままでしたのでいわゆる野菜自体に含まれるレクチンが消化吸収に悪かったようです。これがいわゆるSIBOという胃腸の膨満感につながりました。パクチーは解毒作用とその香りで継続です。魚を毎日食べているので一応その水銀などの解毒を試みています。心して形のある殻付きピーナツと胡麻、ヘンプシード、アーモンド、胡桃をナッツやシードバターは美味しいのですが、その食感と満足感では形のあるものの方が断然良いと思います。咀嚼しなければならず、咀嚼によって満足感を得られます。特に殻付きピーナツは大満足で殻がないローストピーナッツと同じ量を食べても「食べた!」感があります。**********ヴァイオリン佐藤俊介のベートーヴェンソナタ全集録音実現に向けてクラウドファンディングオランダのハーグ市は、目標額の75%の寄付が集まれば市の方でも1万ユーロの寄付をする、と公約。ヴァイオリンの佐藤俊介がベートーヴェンのソナタ全集録音という大きなプロジェクトに向けクラウドファンディングをしています。録音には音響の良い環境、技術、楽器のレンタル等に想像以上のコストがかかります。またCDそのものの編集技術や時間、ブックレットのデザイン、材料、さらに販売コストも上乗せされます。ベートーヴェンソナタは全部で10曲。CDは3枚組となります。ご支援で目標が達成できれば大きな事業が実現できることになります。ご協力ください!なお英語、ユーロ表示で分からない、難しいといった問題が生じた場合、日本語でもメールで対応可能だそうです。「入力したいけど入り口がわからない」「ユーロ表示なのでどうしたら良いのか?」などご質問を送信ください!こちらがクラウドファンディングのサイト日本語での支援お願い動画***********************【本州4ケース送料無料】伊藤園 熟トマト トマトジュース 190g缶 20本入り×4ケース 合計80本 無塩 砂糖・食塩不使用北海道・四国・九州行きは追加送料220円かかります。jkt4JAびらとり ニシパの恋人 トマトジュース 無塩 1L 瓶 6本入 国産 北海道産 桃太郎トマト使用 トマト100% 食塩無添加 平取町有機家の無農薬絶品トマトジュース 無塩(北海道完熟トマト)100%大瓶(1000ml×6本)送料無料★食塩無添加★無農薬・無添加★ストレートタイプ★無添加トマトジュース★ギフト包装ご希望の場合は必ず「ギフト包装」とご指示ください。順造選 純 トマト 1000ml×6本 無塩 全国送料無料 マルカイ 順造選 純トマトジュース マルカイ トマト トマトジュース ジュース とまと ドリンク 野菜ジュース 野菜ジュース 送料無料 無塩 トマトジュース 【レビュー投稿で次回使える最大500円クーポンプレゼント】JAびらとり ニシパの恋人 トマトジュース 無塩 190g 缶 60本 (30本入×2 まとめ買い) 野菜ジュース 国産 北海道産 桃太郎トマト使用 トマト100% 食塩無添加 平取町【本州2ケース送料無料】伊藤園 熟トマト トマトジュース 190g 缶 20本入り×2ケース 40本 無塩 砂糖・食塩不使用北海道・四国・九州行きは追加送料220円かかります。jkt2北海道 大雪山トマトジュース 無塩 1000ml×6本【本州3ケース送料無料】伊藤園 熟トマト トマトジュース 190g 缶 20本入り×3ケース 合計60本 無塩 砂糖・食塩不使用北海道・四国・九州行きは追加送料220円かかります。jkt3トマトジュース(710ml 2本セット)トマトジュース 冬ギフト お歳暮(熨斗対応)高級ジュース 北海道 ストレート 食塩無添加 100% 無塩 プレゼント お返し ジュース 送料無料 健康 美容 還暦祝 誕生日 出産 結婚 快気祝 お礼 日持ち 30代 40代 50代 60代送料無料2,999円!更に2個で1,000円OFFクーポンあり!飲食業界のプロも愛用!お刺身とろサーモン業務用たっぷり半身(骨なし皮なし約700g/600-800g)送料無料で食べ放題!【トリムE】【鮭】【サーモン】年内最終30%OFFセールで2,380円⇒送料無料1,666円!更に2個で600円OFF!3個で900円OFF!5個で3,000円OFFクーポンあり!【無添加&正規品】ごちそうスモークサーモン150g(大判15〜20g/約8枚入り)お刺身 サーモン 刺身【 2枚計1300g 】 皮付き 一級品 刺身 ネタ 美味しい 通販 送料無料 冷凍 海鮮 丼 ムニエル 鮭皮 チップス カルパッチョ 手巻 寿司 ちらし アボカド 鮭 ポキ丼 シャケ トラウトサーモン 生食 高品質 ホイル焼 サーモン 1kg 約 一級品 高品質 P10信州サーモン 刺身用 600g 海なし県で育った新鮮な養殖魚 長野県 信州 刺身 国産 トロける 寿司 さけ サーモン ニジマス お歳暮 御歳暮 ギフト 御祝 お祝い お取り寄せ 処理済み 信州サーモン 鮭 贈り物 お刺身 送料込(沖縄・離島別途240円)信州サーモン サーモン 刺身 極上素材!【出荷当日に活け締め!!甘ーいサーモンはプリプリの食感】安心 骨なし 皮なし 長野県が誇る養殖魚 八ヶ岳 【ご家族で!業務用にも! 小分け ブロック】【冷蔵】【冷凍】【送料無料】 【あす楽】おさしみ お取り寄せ お歳暮 贈り物【10%割引】口の中でトロッととろける感じがくせになる 信州サーモンスライス/味噌漬け\4日23:59まで5500円OFF/クーポンで11300円スーパーSALE前夜祭!2個で11000円OFF有!送料無料 最大3kg★選べるメガ盛 元祖カット済生ずわい蟹or生棒ポーションor爪下肩肉3kg かに カニ むき身 鍋 カニしゃぶ お歳暮 お取り寄せ ギフト グルメ プレゼント ズワイガニ値上げ前に★年内数量限定!メガ盛り3kg送料無料9,999円!ボイルずわいがに足食べ放題♪【A】中型サイズ3kg 【B】大型サイズ2.5kg ※若干の足折れが入る場合があります【カニ】【かに】【蟹】【ズワイガニ】 お歳暮【確率1/2★最大100%Pバック】【年末予約受付中★楽天総合1位】特大タラバ蟹1kg 2kg 3kg 5kg 独自のワンフローズン カニ タラバガニ たらば タラバ かに 蟹 たらば蟹 たらばかに 父の日 お歳暮 敬老の日 ギフト グルメお歳暮値上げ前に★年内数量限定!\3箱で1箱タダ!?/5,970円OFFクーポンで総重量3kg送料無料11,940円!楽天年間ランキング4年連続1位!カット生ずわい蟹【A】定番700g/総重量1kg【B】特大太脚300g総重量360g【C】1kg/総重量1.3kg かに カニ お歳暮【年末年始指定OK】タラバガニ 特大 一肩1.3~1.5kg 特大タラバ蟹 極太 カニの王様 タラバガニ 特大爪 爪下 肩肉 かに 肉厚 カニ タラバ 冬の定番グルメ 鍋 カニしゃぶ 父の日 お歳暮 敬老の日 ギフト グルメお歳暮鮮度抜群!希少な特大サイズの生ずわいがに姿800g前後×2杯入り[送料無料]【カニ】【かに】【蟹】かに特集開催記念!カニ500円OFFクーポン有大型4Lボイルずわいがに肩脚 7~8肩(約2.5kg) 茹で ボイルずわい ボイルズワイ ボイルずわい蟹 ずわい蟹 ズワイ蟹 ]値上げ前に★年内数量限定!特盛3kg送料無料11,111円!更に2箱で1,000円OFFクーポンあり!カニミソたっぷり♪ボイルずわいがに姿3kg(6〜7ハイ)食べ放題♪※業務用産地箱のため食べ方の説明書は同封不可 カニ かに 蟹 ズワイガニ お歳暮かに特集開催記念!カニ500円OFFクーポン有★★最安値に挑戦中!★★大型4Lボイルずわいがに肩脚 14~16肩(約5kg) 茹で ボイルずわい ボイルズワイ ボイルずわい蟹 ずわい蟹 ズワイ蟹 ]