今日もグダグダ
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前日と同じメニュー。
November 21, 2015
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なんか調子イマイチ
November 19, 2015
朝練にて。だいぶ寒くなってきて、ローラーしやすくなった。
November 16, 2015
夜練にて。土日は雨ばっかりだ。
November 15, 2015
飲み会明け。久々の3時帰り。 我ながらまだ若いな。 そんなわけで、朝起きれるわけもなく、夜にローラー。
November 14, 2015
朝練にて。繋ぎの20分。
ポイント練習。 ようやく、350以上で5本いけた!
November 11, 2015
完全休養日明け。TSS 40
November 10, 2015
練習会の予定だったが、雨のため中止。 急遽、ローラーにて。
November 8, 2015
仕事終わりに。TSS 50
出張明け。 このメニューで初の300超え。 TSS 42
November 6, 2015
繋ぎ。 今日から出張。
November 5, 2015
朝練にて。 一本目がかなりシンドイ。 アップ不足か? TSS 45
November 4, 2015
完全休養明け&飲み会明け。 繋ぎにて。 TSS45
November 3, 2015
チームメイトとロング。 宮ヶ瀬に向かうもマラソン大会のため、周回はできず。 行けるとこまで行って、引き返し、相模川~三増峠の周回へ。 高田橋~小倉橋は10分50秒 264W。 三増は久々に来たが、信号無く、アップダウンも豊富だし、なかなか良い。 その後は距離を潰して100キロ乗せて帰宅。
November 1, 2015
早く起きて実走り。 298は久々だ。 TSS 92
October 31, 2015
完全休養明け。集中力欠如その2 TSS 62
なんか集中力がなく、適当に流す。TSS 32
完全休養明け。TSS 41
October 27, 2015
朝練にて。TSS 43
October 25, 2015
実走にて。TSS 70
繋ぎの20分。 TSS 36
October 23, 2015
ポイント2日目 2分で突っ込みすぎたか、ちょっとしんどかった。 TSS 61
October 22, 2015
2分走×5。 TSS 46
休養日明け。 繋ぎのメニュー TSS 44
October 20, 2015
ショップの練習に混ぜてもらう。 やはりみんなで走ると楽しい! コースは大垂水~雛鶴~道志峠~道志みち~城山。 途中30分弱のコースで2本。 なかなか長い距離を走ることがないので、シンドイ…。
October 19, 2015
朝練にて。ポイント一回目。 TSS50
October 17, 2015
休養日明け。繋ぎのメニュー
October 16, 2015
ポイント練習。 早起きできたので、朝練にて。
October 14, 2015
いつもの繋ぎのメニュー。 明日強めであさって休みかな。
October 13, 2015
相模川にて実走。 パワータップにガーミンでやってみた。 こちらの方がLAPも見れるし、明らかに楽。何で今までやってこなかったのだろう(笑)
October 12, 2015
だいたい320以上にて。 祖母の四十九日法要なので軽めに。
土曜出勤日。繋ぎの20分
つなぎの10分×2本
October 9, 2015
ポイント3日目。 少し休んで週末へ。
October 8, 2015
ポイント二日目。 まあ、これくらいで。
October 7, 2015
檜原村後の初練習。 まあ、軽めに。
なんだかんだで今季最終戦。 仕事でゴタゴタして、前日土曜日はローラーで20分のみ。 なんだかんだで夜12時半まで仕事して、準備して1時半出発。 3時前に戸倉のセブンで仮眠。 4時15分に再出発で、4時半着。 ほぼ徹夜。我ながら若いな。 諸々を済ませて、スタートへ。 定刻6時半にスタート。 最初は本格的な上りでもなく、集団も不安定。ちょっと怖い。 先方も引く。 集団前方をキープしながら、甲部トンネル分岐へ。 なんか、前へ出ちゃって、先頭で上りへ。 その後、有力者が前に集まり、距離をこなす。 そして、自分が先頭の時に乾選手がペースアップ。 くらいつく。 ここで、人数がかなり減った。(気がする) その後、何度目かのペースアップで離れる。 先頭集団は4人(チームメイト含む) 自分は東工大と5位争い。 残り6キロで振り切り、前が降ってくるのを信じてペースで上る。 都民の森過ぎで左ハムが攣る。なんとか誤魔化すが、今度は左ふくらが攣る。 だましだましで、粘り、なんとかフィニッシュ。 59分30秒 第一ウェーブでは5位 総合は12位 年代別は30代2位 正直、今の状態、力ではこの様なものかと。 乾選手や宿谷選手など全国区の選手の走りを間近で見て勉強になったし、自分に足りないものや、これ以上を求めているうえでの取り組みかた等考えることも多かった。 少し休んでまた来年に向けて、頑張ろう。
October 5, 2015
振り返りなので駆け足で3
October 4, 2015
振り返りなので駆け足で2
振り替えりなので駆け足で。
設定を上げて320以上にて。
September 30, 2015
台座がまだ導入前なので、メーターを後ろポケットに入れて、感覚にて。
3本目でキレた。持ち直してなんとか完遂。
いつものポイント練習。 10分手放しでやってみて、ラスト2分は通常にて。 これを20分でやりたいな。
September 25, 2015
新しい試みで腕を後ろに組んでの10分。 通常に比べて四頭筋を使わず、ケツ筋やハムや腹筋を使わねば上手く回せない。 最初なので、260くらいを狙って。 その後、感覚を維持したまま10分。 まあ、こんな感じで新しいことも取り入れながら頑張っていこう。
September 23, 2015
昨日の疲れもあるが、相模川。 時間も少ないので、20分のみでスタートするも、開始2分で下りのガタガタにはまり、パワータップが吹っ飛ぶ。 慌てて引き返し、回収。 無事で良かったが台座が破壊され、修復は不可能。 仕方なくポケットに入れ、スタート地点に戻り、メーター見ないで再スタート。 勘だけを頼りに走り、 19分36秒 287W これから実走を増やしていきたい。
September 22, 2015
東京ヒルクライムの試走。 都民の森なんて何年ぶりだろう。 7,8年は経っている気がする。 スタート地点からはのんびりと。 1時間1分で250Wくらい。 アップダウンも多く、本格的な上りは短いか。 その後、甲部トンネルから裏大垂水。 裏大垂水では5倍で10分を目安に。 途中で相方がすっ飛んで行ったが、良い目標ができたので、じわじわとペースを上げていき、10分280W(5.15倍)。 あとはダラダラ帰り、142キロ。 帰宅したら、家族サービス。
シルバーウィーク初日。 ゴルフの影響から左背中が痛い。深く呼吸すると痛い感じ。 無理せずなペースにて。
繋ぎの10分。明日からシルバーウィーク
September 19, 2015