ロングブレスダイエット実践1日目
2012/7/26から実践1日目とします。 ○ロングブレスダイエット6回*5セット実施 おしりに力を入れることに最大の注意をはらう!『ふー』と息を吐くとき腕にマックスの力を入れるつもりでやる。 その意識で下腹に力が入ることを実感できた。 また後ろにそらした身体がつい起き上がりそうになるので、姿勢をキープ! お尻を緩めず+腕の力を抜かず+姿勢のキープ=下腹に力が入る こんな感じに思えた。 詳しい事は書籍を読んでください。 【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログラム [ 美木良介 ]価格:1,680円(税込、送料別) 【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット必やせ最強ブレスプログラム [ 美木良介 ]価格:1,680円(税込、送料別) 【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット [ 美木良介 ]価格:1,575円(税込、送料別) 他に ・空手突き等250本・ドローイン30秒*5セット・舌の体操30秒*5セット これらを実施する。なお舌の体操は小顔効果が有るとの事。 ○食事 朝食:・卵焼き(テフロン加工のフライパンで油は引かず)・焼きそば(一度麺の油を抜くため湯がいてからテフロン加工のフライパンで油は引かずにやく)・キムチ・鳥ポン酢(鳥の胸肉を湯がいてからテフロン加工のフライパンで油は引かずにやきポン酢で食べる)・ごはん200g 昼食: ・朝食の残り・ごはん200g・おとついのカレー鍋の残り 夕食:・キムチ豆腐(豆腐の上にキムチ、鰹節をのせ麺つゆをかける)半丁・鳥ポン酢・ごはん200g・はくさいのおしたし・白菜の味噌汁・白菜の漬物 夜食:・プリン少々(妻ののこりもの)・おかき少々・0コーラ なお空腹時少量のごはん(100g程)は食べてよいこととする。 こんな感じです↓