miyaの登・走・心（とうそうしん）

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• 落ちる所まで落ちた

  今日は休みでしたが生憎の雨、近所の体育館のジムで室内トレでした。運動前に体重を計ると５６．４ｋｇ。三ヶ月前から食生活を少し変えた（摂取カロリーは減らしてません）結果自分でも戸惑う４ｋｇ減。もうこの辺で下げ止まりになるでしょう。体脂肪率も２年半ぶりの一桁再突入です（嬉）。しかーしっ、ここで誤算が！。マシンを使ったトレーニングで従来の負荷で従来の回数をこなせなくなりました（泣）。減量作戦を開始してからも筋トレは継続していたのに・・。ただ、普段の筋トレは自重によるもの。自分の体重が減った分、筋トレ負荷も減っていたのですね。これは盲点でした（苦笑）。ちなみに筋トレ＆ウォーキングを始めた２００２年　２月は７５ｋｇランニングを始めた　　　　　２００２年　５月は６５ｋｇ初フルマラソンを走った　　　２００４年　３月は６１ｋｇフル自己ベストを出した　　　２００５年１１月は５８ｋｇ　でした。

  2008年08月23日

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• 宮沢湖練

  ５日間の夏休みの締めは宮沢湖でした。総勢４名での練習。今日は気温は上がらず雨模様。快適な条件にペースも上がりました。５．７キロクロカンコースを３周、最後に湖岸のロードを３/４周。　総距離　２４．８ｋｍ　総時間　３時間０４分３１秒（走行時間　２時間４４分１５秒、休憩時間２０分１６秒）ところで、今日初対面の筈だった宮沢湖練初参加のＫさん（昨日、聖岳日帰りをしていた！）ですが、話をしている内に２年前八ヶ岳の稜線で出会い言葉を交わしていることが判明。ビックリでした！。やはりこの世界はまだまだ狭い（笑）。

  2008年08月17日

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  八ヶ岳お礼参り

  丁度一年前、八ヶ岳登山中に転倒、頭部に２針の怪我を負ってしまいました。その時の顛末はこちらその際、大変お世話になった権現小屋のＫさんにお礼に行かなければいけない！と思いながらも機会がなく丸一年、はからずも宿題の「お礼参りを」丁度去年と同じ８月１４日に果たす事ができました。小淵沢を友人と二人で６時過ぎに出発、雲に覆われていた空も陽射しが見え隠れし、回復傾向。さすがにお盆休み、網笠山までは人が多かったです。しかし青年小屋から先は出会う登山者も僅か、静かな稜線歩きを楽しめました。出発して４時間少々で去年の「現場」に。丁度一年前頭を打ち付けた岩、鮮血に染まった地面を前に「もう二度とあのような事は起すまい」と改めて心に誓いました。現場にて。・・こんな風に転びました（苦笑）そして権現小屋に到着。あの時パニック状態に陥っていた私を救ってくれた時と同じ笑顔が迎えてくれました。Ｋさんがいれてくれたコーヒーを頂きながら３０分程談笑。改めてＫさんの暖かい人柄に触れ、癒された気持ちでした。「恩人」との再会、感無量です権現小屋からはキレットを越え赤岳に。ここはスリリング岩稜部分が多いのですが、高山植物も多く好きな区間。岩登り気分も味わいながら赤岳に登頂。しかしガスと風の中展望はきかず早々と下山。県界尾根を辿り野辺山駅に向いましたが、清里への分岐から下は道が荒れ気味で林道ゲートまでの最後の１．５ｋｍはとんでもない笹藪漕ぎ。おまけに林道にでてから地図を読み違えてしまい、２．５ｋｍ程余分に走ってしまいました（苦笑）。野辺山駅からは小海線のディーゼルカーに揺られ小淵沢へ戻り、２ｋｍ程歩いて駐車場所へ。近くの日帰り温泉で汗を流し帰宅となりました。自宅出発から帰宅まで２２時間の長い一日でしたが満足感と快い疲労感の残る充実した一日でした。小淵沢～網笠山～権現岳～赤岳～県界尾根～野辺山駅水平距離２８．１ＫＭ（走行距離２．５ＫＭ、歩行距離２５．６ＫＭ）　累積標高差：登り３２１７Ｍ　下り２８６５Ｍ所要時間　１２時間００分（行動時間１０時間３７分、休憩時間１時間２３分）

  2008年08月14日

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  夏の宮沢湖練習会

  この一週間膝の調子が悪く走れない日々でしたが、ようやく走れる目処も立ち、本日急遽、リハビリランのつもりでmixi仲間の宮沢湖練習会に参加させていただきました。メンバー７名に地元消防署の快速ランナーＯさんが加わり総勢８名の練習会でした。１周目は高麗峠の分岐から天覧山まで足を延ばしてのノンビリラン、２周目はＯさんに引っ張られての「がむしゃラン」。心拍が１７２まで跳ね上がりました～！。蒸して滝汗でしたが、暑さは苦にならず緩急織り交ぜての楽しい練習会でした。総移動距離２０．１ｋｍ（走行距離１９．６ｋｍ、歩行距離　０．５ｋｍ）総練習時間　３時間２６分４９秒（移動時間　２時間３３分０５秒、休憩時間　５３分４４秒）

  2008年08月10日

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  真夏のハセツネ試走会

  シンガポールから一時帰国した仲間のリクエストで開催されたハセツネ試走会に参加してきました。予想通り暑かった～！。各ポイントでしっかり休んだ事もあり、仲の平バス停からツルツル温泉まで９時間超の時間を費やしました。赤城でもキタタンでもしっかり走りを支えてくれたシューズが今日は滑る滑る！。結局６回転倒。これだけ転ぶとさすがに、戦意喪失です（苦笑）。右手指の軽い突き指と擦り傷だけで済んで不幸中の幸いでした（苦笑）。でも温泉の後のビールは美味しかったです。仲の平バス停～西原峠　５０分２２秒　休憩　　４分５８秒～三頭山　　　　　　　４７分１８秒　休憩　１６分２７秒～鞘口峠　　　　　　　３２分５７秒　休憩　２０分２９秒～月夜見駐車場　　　　４６分１９秒　休憩　１２分４３秒～御前山　　　　　　　６０分０９秒　休憩　１７分４６秒～大ダワ　　　　　　　４１分３２秒　休憩　　４分３６秒～大岳　　　　　　　　４８分４１秒　休憩　２０分０３秒～御岳神社　　　　　　４９分２１秒　休憩　　９分３５秒～日の出山　　　　　　２８分５３秒　休憩　１２分５２秒～つるつる温泉　　　　３９分５１秒移動時間　７時間２５分２３秒　休憩時間　１時間５９分２９秒　合計　９時間２４分５２秒　移動距離　３１．０５ｋｍ（水平距離）登り累計　３６３０ｍ　下り累計　３９０２ｍ

  2008年08月03日

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  土手ランと花火

  朝８時前、今日も暑そうなので、少しは涼しい奥武蔵へ走りに行こうと家を出ると・・・暑くない！・・。なら別に近くを走れば良いんじゃないの、ということで久々に荒川土手を走りました。荒川右岸のサイクリングロードを北上。北からの微風が心地良い。しかし、左岸に渡り進行方向を南に転じると今度は無風状態。さすがに蒸し暑い。結局水１．２Ｌを消費。でもそれ程苦になる暑さではありませんでした。２３．４ｋｍ　２時間２９分　消費カロリー　１４８０ＫＣＡＬ　平均心拍　１２３ｂｐｍ今夜は荒川を挟んだ隣町で花火大会。対岸からゆったり高見の見物でした。

  2008年08月02日

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  奥武蔵ロード３０ｋｍ走

  今日は久々に宮沢湖で練習をと考えていましたが、何となく山道よりロードを走りたい気分。いつもの「高麗の郷」に車を停めましたが、宮沢湖と反対方向に走り出しました。しかしっ今日は蒸し暑かったですね。ボトルポーチの７００ｍｌの水はすぐに底をつきその後は自販機で買い足し買い足しでつなぎました。物見山を経て奥武蔵グリーンライン（奥武蔵ウルトラのコース）まで足を延ばしました。奥武蔵ウルトラの２週間前のいうこともありランナーが多かったです。一昨日の富士登山競走で女子２位だったＳ井さんのお姿も！。一旦鎌北湖に下り、また登り返して顔振峠に向いました。しかしっこのコース、緩い登り下りの連続。緩いだけに歩くわけにも行かず（笑）、辛いものがあります。途中で水の残量が心許なくなり引き返そうとした所で、顔振方面から下ってくるＶ＆Ｐさん夫妻、yokoyanさんのグループに遭遇！。今年の萩往還２５０ｋｍを完走されたという女性も一緒でした。４．５ｋｍほど楽しく並走させていただきました。「富士登山競走の２日後というのに大丈夫！？」の問いに「登りだけだったからあまりダメージは無いのですよハハッ」と強がりましたが、もうかなり足に来ていました（苦笑）。やはりこのコースはウルトラランナーの比率が高いようです。サロマ７時間台！、２４時間走で２４０ｋｍ走破！という方ともお会いし、ウルトラの世界を垣間見た思いです。私はそちらの世界に行くつもりは毛頭ありませんが（笑）。yokoyanさん一行と別れ日高方面に下る途中でにわか雨に遭いましたが、自然のシャワーで心地よかったです。結局走行距離は３２ｋｍ　自分としてはいくら何でも走り過ぎでした（苦笑）。

  2008年07月27日

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• ３年ぶりの富士登山競走

  前日に仕事を１８時に投げ出し！？、早めに帰宅。支度をし早めの就寝。当日は２時５０分に自宅を出発、圏央道～中央道と車を走らせ４時４０分に指定の駐車場に到着。スタート地点の市役所にはシャトルバスで５時過ぎに到着。夏のビッグレースに知り合いも多数参戦、スタートまでの２時間、ゆったりと楽しい時間を過ごせました。スタート位置は私は後列。前方で行なわれている開会のセレモニーの盛り上がりも後列にはあまり伝わってこない（苦笑）。今回は絶対完走して来年は前列に並ばないとっ！（笑）。７時にスタート。実際にスタートラインを踏んだのは１分２０秒後でした。最初の交差点を左折し登りが始まると心拍はすぐに１６０オーバー。抑え目に走っているつもりでしたのでちょっと焦りましたが、１６５を越えないように注意して走ります。中ノ茶屋に３９分３０秒ほどで到着。想定以上の良いペースでした。しかし給水所に群がった選手が他人を押しのけ我先に水を取ろうとする殺伐とした雰囲気にげんなり。馬返しにも余裕を残し到着。先々週の試走で馬返し～山頂の心拍データを把握しています。今日はその時の心拍プラス５で押して行こうという作戦！。ここからが本番だ～！。６合目ではハリマネさんタマさんの応援。思えば３年前ここで初めてハリマネさんと言葉を交わしたのでした。感無量です。さらに元気が出ました～！。５合目、７合目と作戦通りプラス５で押す事ができました。が、しかしっ・・タイムは心拍を上げたにもかかわらず試走を下回る結果に！。これは大誤算！。試走時に比べての気温の高さと、市役所～馬返しの走りが影響か・・・。７合目～８合目の岩場では時折前が詰まる場面も。漫然と前の背中を追っているとペースも心拍も落ちてしまうので果敢に攻めたつもり・・でしたが、心拍は試走時と同じ。タイムは当然ダウン。３年ぶりの「うまさんエイド」では３年前と同様塩とお水を頂き感慨無量。富士登山競走に戻って来た！を実感です。８合目からは闘争心も薄れ、足にきてしまい心拍も上げられずもうボロボロ（苦笑）。ゴール直前でのＵＳさんの檄にも応える事ができず、情けない～！。３年前の記録を１２分更新できましたが、当時より走力は上がっているし体重も４ｋｇ落ちている・・・そう考えると素直に喜べません。それよりも仲間の涙の４年連続＆５年連続完走達成や２９分台のギリギリゴールでの初完走リベンジ、等々にこちらも思わずウルッ！。自分のレースより仲間達の頑張りに感動を貰った富士登山競走でした。　　　　　　　　　　ラップ　　　　　　スプリット　　　　　　平均心拍数（ｂｐｍ）～中ノ茶屋　　　　３９分２３秒　　　　　　　　　　　　　　　１５９～馬返し　　　　　２５分３２秒　　１時間０４分５５秒　　　　１６３～５合目関門　　　５５分２３秒　　２時間００分１８秒　　　　１５９～７合目花小屋　　３５分３１秒　　２時間３５分４９秒　　　　１５５～８合目関門　　　５６分５９秒　　３時間３２分４８秒　　　　１５０～ゴール　　　　　３３分１２秒　　４時間０６分００秒　　　　１４４

  2008年07月25日

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• いよいよ明日

  明日は富士登山競走です。これから早めに床につき２時に起床し現地に向います。そもそも６年前走り始めた時の目標が富士登山競走完走！でした。最初は単なる憧れでしたがコツコツ積み上げて順調に走力も身に付き３年前に目標を達成する事ができました。それ以後は開催が月末の金曜日という事でなかなか休みの都合が付かず、参加を見送っていました。それでも試走だけは毎年していましたよ（笑）。今回は３年ぶりの参加です。思い入れのあるレースだけに緊張しています（苦笑）。２日間は禁酒していましたが、気持ちが昂ぶり寝付けそうも無いので今夜はアルコールの力を借ります（笑）。馬返しまでは得意のロードで好位置に付け、五合目からは得意の登りで追い上げ、８合目からは高山病知らずの強みでラストスパート！、と行きたいものですがどうなる事やら・・・。

  2008年07月24日

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  富士山最終試走

  梅雨明けの３連休初日、最終現地練習をしてきました。本番まで残すところ６日。疲れを残さない為に登り２時間ほどのボリュームに抑えました。暑さで４時に目が覚めてしまったのを幸いに（笑）予定より１時間早く自宅を出発。さすがに連休初日、既に中央道は短い渋滞が時折発生しましたが、大きなタイムロス無く現地に到着。当初は市役所スタートのつもりでしたが余りの気温の高さに中の茶屋に変更！（笑）。７時５０分にスタート。ゆっくり目の走り出しでしたが、すぐに滝のような汗。馬返し手前の坂で今日の最大心拍１６２を記録しました。馬返しで１分程息を整え５合目へ向けスタート。馬返しの登りで使った脚は重く、最初はペースが上がらず心拍も１４０前後。一合目を過ぎた辺りでようやく登りのリズムが出てきて、ペースが上がり心拍も１５０に達しました。その後は心拍１５０～１５５をキープするように登ります。傾斜が緩くなると心拍も下がり、走らないと心拍を維持できません（笑）。そのように心拍をモニターしながら登り気が付くと佐藤小屋に前回とほぼ同タイムで到達！。７合目花小屋までも前回の心拍を意識し維持して登るとやはり前回とほぼ同タイム！。うーん・・心拍計恐るべしっ！。今日は梅雨明けのドピーカン！。展望も最高でした～！。「折角だから頂上まで登りたい！」という欲求を押さえ込んでの下山でした。　　　　　　　　　　　　ラップ　　　　　スプリット　　　　　　平均心拍中の茶屋～馬返し　　２５分１６秒　　　　　　　　　　　　　　　　１５４～佐藤小屋　　　　　５４分３８秒　　　　１時間１９分５４秒　　　１５２～７合目花小屋　　　３５分４７秒　　　　１時間５５分４１秒　　　１４８　　　

  2008年07月19日

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  富士登山競走試走２回目

  北丹沢のダメージも３日間練習を休んで何とか解消。富士登山競走まであと１２日。２回目の試走をしてきました。今日は高速を走る車窓からも富士山のお姿がドーンと！。富士山を間近に眺められたのは去年・一昨年と富士山での降水確率１００％だった私には３年ぶり（笑）。今日はmixiのコミュの練習会でしたが、参加１３名中１１名は市役所スタートのフル試走！。私はあくまで山頂到達が最優先なので馬返しからのスタート。気温が高く発汗も多いと予想されたので水は１・５Ｌを背負って８時４５分にスタート。今回はガーミンも装着。心拍上限を１５５にしましたが、これがなかなか良い感じ。佐藤小屋を１時間以内で通過したいと思っていましたが５５分弱で通過。前回より１０分も早い！。やはり市役所～馬返しを割愛すると余裕度が断然違いますね（笑）。馬返しでは高かった気温も５合目では涼しくなり好条件。ただ心拍は１５５を維持していると先に足が参ってしまいそうなので上限を１５０に修正。７合目花小屋までの単調な登りではかなり疲れましたが、その上の岩場の手足を使った登りや知り合いとの邂逅が良い刺激になり、息を吹き返しました（笑）。今年初めての標高３０００ｍ越えも高度障害は無く、結局ノンストップで吉田口山頂まで達する事ができました。その後お鉢巡り（２５年ぶりでした！）。富士山の真の山頂（剣が峰３７７６ｍ）に２０分ほど滞在。（ちなみにガーミンの高度計の表示は３７８５ｍでした（笑）。）雲が多く展望は得られませんでしたが薄着でも凍えるほどの寒さではなく快適に過ごせました。我々がお鉢巡りを終えて再び吉田口山頂に戻った頃から「市役所スタート組」が続々ゴール。下山後はいつもの健康ランドへ。今日は運転手ではなかったので風呂上りのビールをプハーッ（笑）。久々の雨の降らない富士山を満喫の一日でした。　　　　　　　　　　　　　　　ラップ　　　　　　スプリット馬返し～五合目佐藤小屋　　　５４分１７秒　　　～７合目花小屋　　　　３５分５７秒　　　　１時間３０分１４秒　　　～８合目富士山ホテル　５６分１７秒　　　　２時間２６分３１秒　　　～吉田口山頂　　　　　３０分５８秒　　　　２時間５７分２９秒ガーミン高低の軌跡もきっちり富士山型（笑）＊＊写真は白くまさんから頂きました

  2008年07月13日

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  北丹沢１２時間山岳耐久レース

  レース前夜は早寝したいのに気分が高揚してなかなか寝付けないことが多いのですが、今回は前の日記に書いたとおり高揚度ゼロ！（笑）。おかげで早い時間に寝入る事ができました。２時過ぎに起床。寝足りなさは感じず体調は良好でした。深夜早朝割引で圏央道・中央道を順調に車を走らせ４時過ぎに現地到着。既に会場に隣接した駐車場は満杯。会場から徒歩１５分ほどの駐車場に誘導されましたが、余裕を持って受付、着替え、荷物預けを済ませスタート位置で待機する事ができました。我々の３０分前の３９歳以下男子のスタートを見送りましたが、後から来たにかかわらず、後ろに並ばず横から割り込みスタートする輩が多いのにはビックリ。何しろ傍らで見物している我々の後ろからなだれを打って割り込んでいくのですから・・！。朝から呆れるやら情けないやらでした。そして我々のスタート。まりおさん、Sugaさんと共に前方からのスタートでした。最初の１ｋｍはアップ代り。その後ペースを上げやがて山道へ。やや前が詰まり気味ですが去年の渋滞に比べれば至極順調な滑り出し！。神ノ川キャンプ場までのロードも順調な走りでした。ただ背負った水１Ｌが既に半分以下になっているようなので、キャンプ場で補充。つり橋を渡りきったところでは「ハリ天狗・ハリマネご夫妻」のサプライズ応援＆写真撮影に感激！。鐘撞山の手前ではタイガースウェアのたけさんに追いつく。いずれ追いつきたいと思っていましたが余りにも早い！。後で聞いたのですがスタート前のアップで捻挫したとの事、残念です。１３００メートル地点までの登りでは白ゼッケン（６時３０分スタート組）の集団に追い付き渋滞もありましたが第一ＣＰは３時間を切って通過。美味しい水をがぶ飲みしさらにタンクに１Ｌ補充。ここまでは「７時間切りは無理なく狙える」と思うくらい順調でした。が、犬越路への登りでバッタリ足が止まりました。と同時に太腿（ハム！？）の攣りを始めて経験。多量の発汗と真水の多量摂取よる電解質バランスの異常か！？。攣りは短時間で収まったものの足腰の倦怠感でペースダウン。折悪しく今年は登りが２００ｍ増量（苦笑）。喘ぎながら何とか登り切った犬越路ではチョビさんが休んでいました。故障明け第一戦頑張っています。先に行かせて頂きました。その後の林道への急降下では抜かれるに任せる状態。下りきったところでは「よ☆の」さんが応援＆私設エイド。まさに地獄に仏！。梅干とアンパンを有難く頂き暫し休息。このまま一緒に応援側に廻ってしまおうかと思ったくらいです（笑）。先ほどのチョビさんが良いペースで走り抜けていったので私も再スタート。でも既に水タンクは空。追い込んだ走りはできません。ＪＯＧペースで我慢の走りでした。トンネル付近では「湘南」さんの応援。嬉しかったです。第２ＣＰ手前のエイドでまた水をがぶ飲み。タンクには１Ｌを補給。第２ＣＰを通過しつり橋に差し掛かると再びハリ天狗・ハリマネさんが！。まさに（サプライズ+嬉しさ）×２でした（笑）。８ｋｍの平坦なロードの「ＪＯＧ」でやや持ち直したものの、登るペースは上がりません。風巻の頭まではこれでもかという急登の連続。コース脇には疲れ果て座り込む人、足の痙攣に顔をゆがめる人等々、まさに地獄絵図。私はとにかく「止まらずに４５分動けば風巻の頭に着ける！」と自分に言い聞かせ上を見ないで時計だけ見ての我慢の登り。ここで再びチョビさんに追いつく。やはり久々のトレイルレースに苦戦のようでした。他の選手も辛さは一緒の様で、抜かれる事は無く止まっている選手を一人一人拾っていく。それが大いに励みになりました。風巻の頭に予定通り４５分の登りでたどり着き一息つくと既にタンクは空。今日の発汗量は尋常でありませんでした。今度は「あと５０分」と自分に言い聞かせて「ゆっくり止まらずペース」で姫次へ向いました。やがて、スタートで一緒だったSugaさんに追いつきました。多忙な仕事の合間に寝不足のまま出場のSugaさん、途中で２０分ほど寝てしまったそうです（苦笑）。さらにrikiさんに追いつく。４月の高水では強さを発揮したrikiさんも今回、前半飛ばしたものの後半潰れたようです。この暑さに私だけでなく知り合いも苦戦していました。そんな中、力強い足どりで私を追い抜いていったのが女性の強豪のkuriさんでした。本来のkuriさんなら既にゴールしていてもおかしくない時間でしたが、やはり前半の渋滞に苦労したようです。それでも気持ちを切らさず力を尽くそうとしている姿に感動しました。私も一秒でも早く、一人でも順位をあげるべく今の力を出し切りたいと思いました。レースですから！。姫次の手前ではsamamiさんとtakさんが応援＆私設エイド。コーラ２杯を頂きました。水切れ状態で４０分登った後のコーラ。こんなに美味いコーラは飲んだ事がありません！。まさに命水でした。ただ、後から来る人のためにもここでは一杯で我慢すべきでした。反省してます（苦笑）。幸い姫次でも一杯限定でしたが給水を受ける事ができ完走を確信。ゴール目標を７時間３０分と定め先を急ぎました。が、気持ちに足がついていかず２度転倒。怪我は無かったのですがその度に足が攣り参りました。後続に抜かれるに任せての下りとなりました。先ほどのSugaさんも下りでは水を得た魚の如く元気な走りで走り去って行きました。残り３ｋｍの標識から最後のロードに出るまでがやけに長く感じ「もういい加減にしてくれ～」と一人毒づいている私がいました（苦笑）。ゴールまであと１５０ｍ程のところで前に同年代の選手を発見！。順位を一つ上げるべくラストスパートでまくります。ところが敵もさるもの、抜き返してきました。そんなデッドヒートの末並んでゴール。最後だけは穏やかな笑顔でゴールと思っていましたが、最後まで楽はさせてもらえませんでした（苦笑）。　　　　　　　　　　　　ラップ　　　　　　　　スプリット～神ノ川キャンプ場　　１時間０３分２９秒　　～１３００ｍ下降点　　１時間２５分４０秒　　　２時間２９分０９秒～第１ＣＰ　　　　　　　　　２４分３４秒　　　２時間５３分４３秒～犬越路　　　　　　　　　　４８分０９秒　　　３時間４１分５２秒～第２ＣＰ　　　　　　１時間０９分４５秒　　　４時間５１分３７秒～風巻の頭　　　　　　　　　４５分５０秒　　　５時間３７分２７秒～姫次　　　　　　　　　　　５５分５０秒　　　６時間３３分１７秒～ゴール　　　　　　　１時間０２分４２秒　　　７時間３５分５９秒私の場合、今回は暑さ自体は苦になりませんでしたが、やはり多量の発汗に対する対策が甘かったです。水切れも論外でしたがそれ以上に失ったミネラルの補充に気を配り準備をすべきでした。雨男の為（笑）最近暑い中でのトレイルを経験していなかったのも災いしました。結果も自分を納得させるには程遠く反省点の多いレースとなりましたが、応援・エイドをしてくれた仲間、そして共に走り共に苦しんだ仲間に元気をもらい最後まで気持ちだけは前向きにゴールできました。それが今回の大きな収穫です。本当にありがとうございました。

  2008年07月06日

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  北丹沢かぁ・・・・

  最近、仕事の方は、生産が受注に追いつかずてんてこ舞い。その為、時々工程の応援に入っていたのですが、慣れない作業に無理な姿勢をとってしまう事もあり、腰が悲鳴を上げ始めています。追い討ちをかけるように最近陰を潜めていた膝痛も復活。まともに走れていません（泣）。先月の赤城の時の好調さが懐かしいです（苦笑）。明後日は北丹沢耐久ですが全く気持ちは盛り上がってきません。楽しみながらゆっくりペースで！、と行きたいところですが、途中の関門に引っかからない様にするにはそうも言ってられないんですよね。しかし、レース後の言い訳は嫌いな私ですが、レース前に思い切り言い訳してますな～（笑）。ところで会社の近所のアウトレットモールでシューズを購入しました。昨秋のアドスポの誌上でも紹介されていたトレイルシューズですがアウトレット価格でゲット！。早速明後日デビューさせます。

  2008年07月04日

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• 富士山行き中止

  昨夜は仕事が思いのほか長引き遅い帰宅。日付が変わっての就寝となりましたがキッチリ４時半に起きる事ができました。 が、天気は好転の兆しがなくむしろ悪化の様相。このところ足腰の痛みもあったので富士山行きは諦めました。 富士で会う予定だった知人達にメールを入れてから「２度寝」。 これから近所の体育館で室内トレでもしてきます。 ところで・・この悪天でも「志賀野反トレイル」は決行されたのでしょうか！？。標高２千メートルの稜線を走り続けるレース。ただでさえ易しくないコースにこの天候ですから選手も厳しい戦いを強いられる事でしょう。 とにかく参加の皆さんが無事レースを終えられることを願っています！。

  2008年06月29日

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• 雨・雨・雨の富士山

  今年初めての富士登山競走の試走（市役所～７合目花小屋）をやってきました。mixi繋がりの仲間６人と市役所を９時５０分にスタート。出だしは想定よりかなり速いペースに戸惑うも何とか付いて行きました。蒸し暑さもありいきなり滝のような汗。中の茶屋を信号待ち含め３９分で通過。このころから雨が本降りに。結局最後まで止むことはありませんでした（苦笑）。先を行く３人を目で捉えながら馬返しまで踏ん張り通過タイムは自己ベスト！。そして先もスタスタ登っていったつもり！でしたが後ろを走っていた仲間にも抜かれ、その他の試走ランナーにも続々抜かれ結局、馬返し～佐藤小屋、佐藤小屋～花小屋、そして市役所～花小屋のタイムは自己ワースト！（泣）。もちろん参加した５人の男の中ではどん尻！。まあ今日のメンバーでは「順当」な結果ですが（苦笑）とにかく馬返し以後の自分の遅さにはガッカリ！。疲れを抜いて万全の状態で臨んだだけに尚更です！。下山後はいつもの健康ランドへ。仲間との温泉＆食事は楽しいひと時でした。しかしっ、このままでは本番の時間内完走も赤信号です。あと２回の試走で何とか完走の手応えを掴みたいものです。　　　　　　　　　　ラップ　　　　　スプリット～中の茶屋　　　　３９ｍ０６ｓ　～馬返し　　　　　２４ｍ５８ｓ　　１ｈ０４ｍ０４ｓ～佐藤小屋　　１ｈ０５ｍ３６ｓ　　２ｈ０９ｍ４０ｓ～花小屋　　　　　４１ｍ５５ｓ　　２ｈ５１ｍ３５ｓ　　

  2008年06月22日

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  走らない休日

  蒸し暑い日曜日でした。昼過ぎに上野駅に降り立つ。上野駅もここ数年で大きく変わりましたが、中央改札のところの壁画は健在ですね。何だかホッとします。まだ集合時間まで時間があるので、アメ横をブラブラし、アート・ジュエン・ロンスポ！？なども覗きながら、結局、仲御徒町の鉄道模型店まで足を延ばしました。その後引き返し御徒町の集合場所へ。（結局何も購入しませんでしたが・・）。今日は久々の定例会。このところ練習不足で今ひとつ気が進まなかったのですが他のメンバーも仕事でお疲れだったり、体調不良だったりで何とも盛り上がりの乏しい定例会となってしまいました（苦笑）。えっ！？何の定例会？って！？。カラオケです（笑）。私がその日の最低点をたたき出した時点で終了orz.その後は近くの居酒屋へ。最近の節制の反動か、たらふく飲み食いしてしまいました。まあっ、たまにはこんな休日も有りかなと・・・（笑）。しかしっ、こんな日に限って良い天気でした。私が休むと梅雨も中休みでした（苦笑）。

  2008年06月15日

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  赤城トレイルレース

  先月の裏ＴＴＲ鴨沢リタイアによる心身のダメージもスッカリ消え失せ、調子も上がってきました。５月の走行距離は久々の２５０キロ到達。身体も絞れてきて４月の青梅高水の時に比べて３ｋｇ減！。２週間前の試走でコース勘もバッチリ！・・と言い訳のしようがない位上々の状態で「赤城トレイルレース」に臨みました。関越前橋インターを下りたのがＡＭ５時４０分、料金表示が１５００円・・あれっ！？割り引きされてない！。「５時～８時は通勤割引で半額の７５０円のはず！！」朝から気分悪いぞ～（怒）！（帰宅して調べたら対象時間は６時～９時でした。とんだ勘違い！７５０円損した～！！（泣））。駐車場所に指定された畜産試験場からのシャトルバス（往復２００円）に揺られ６時半過ぎに会場入り。前泊していた仲間２人と合流。今回はyahoo掲示板、mixiその他の繋がりの仲間が多く出場。スタート時間までも退屈しない楽しい時間を過ごせました。標高５００ｍをスタートし１５００～１７００ｍの赤城頂稜部を巡り戻ってくるロングの部（公称２８ｋｍ）の出走は４００名ほど。天気は曇り、展望はききませんがレースには良い条件です。水は１．３リットルを背負いました。８時に一斉スタート。最初の３．５ｋｍ・鍋割山登山口までは標高差３００ｍの舗装路の登りです。ここで少しでも順位を上げるべく頑張りましたが、富士山の馬返しまでのロードを思わせる苦しさ。歩かず走り通すのがやっとでした。山道に入りやがて鍋割への岩混じりの急登が始まると予想通り渋滞でしばしストッップ。でもイラつく人もなく和やかなムード。私も後ろの選手のカメラのシャッターを押してあげたりしてリラックス。良い感じです。渋滞もその一回だけで以後は小気味良いペースで登る事ができました。鍋割山頂の手前では今回時間の制約で走れなかった鏑木さんが応援してくれました（嬉）。鍋割山頂に達すれば暫くはツツジを愛でながらの快適なトレイルです。鍋割の急登後でも足はまだ軽く、今日の好調さを実感。前を走ってているはずの仲間を追うべくペースアップ。赤城さんは名物のツツジが花盛り。ハイカーの方が多かったですが、殆どの方々が我々が接近するのを察知するや否や道端に避けてくれ、声援まで送ってくれます。これには有難い気持ちとともに申し訳ない気持ちで一杯になりました。コース中３箇所のエイドでは水の他ジュース・バナナ・胡瓜の漬物が準備されていました。発汗じた身体には特に胡瓜の塩味が有難かったです。赤城の火口湖の一つ小沼畔に達し、長七郎山を経て沼を一周しコース最高点の地蔵岳へ。ここからコース最大の難所、地蔵の大下りです。浮石に泥濘に木の根と走る事はおろか歩くのも大変。こう言う下りが大の苦手の私は抜かれまくり（苦笑）。しかしっ悲鳴や文句を言いながらも皆何故か楽しそう。本当に好きですね～（笑）！。難所を無事下りきり、八丁峠へ少し上り返せばあとは下り基調。時々タイトなコーナーも混じる灌木帯のトレイルを気分良く走れました。が、ゴールまであと２ｋｍも無い地点での僅かな登りでも走れなくなっていた程、足は一杯一杯。足も水も丁度使い切ってのゴールでした（笑）。　　　 ラップ　　　 スプリット～鍋割山登山口　　　　２４分２７秒～鍋割山　　　　　　　３４分４９秒　　　　　　５９分１６秒～荒山　　　　　　　　３１分４１秒　　　１時間３０分５７秒～長七郎山　　　　　　４１分００秒　　　２時間１１分５７秒～地蔵岳　　　　　　　２２分２４秒　　　２時間３４分２１秒～荒山高原　　　　　　４７分４９秒　　　３時間２２分１０秒～赤芝　　　　　　　　１８分５４秒　　　３時間４１分０４秒～ゴール　　　　　　　３０分２７秒　　　４時間１１分３１秒レース後仲間と談笑していると、私のゼッケンナンバーと名前を呼ぶ声が・・・。何と抽選会に大当たり！。頂いたのが「へっでん」。ラッキー～♪。今年のハセツネで使おうかな（笑）！？という感じでしたが、良く見てみるとスペックも値段も最上級品！。自腹では絶対手の出ない品でした（嬉）。禍福はあざなえる縄の如し。この幸運の揺り返しがこなければ良いのですが（笑）。

  2008年06月08日

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  ２ヶ月ぶりの宮沢湖

  久々の宮沢湖練でした。高麗の郷を１０時１５分スタート、山道に入った途端いきなり蛇のお出迎えに心拍が上がりました（笑）。前日までの雨で路面はかなりスリッピーでしたが、何とか転ばずに休憩無しの３周。さほどペースは上げなかったのですが疲れました～！。練習後はいつものお風呂で汗を流しましたが湯船からあがった途端立ち眩み、あやうく全裸で倒れるところを何とか持ち堪えました。危ねぇ、危ねぇ（苦笑）。５．８ｋｍコース１周　　３８分４８秒（平均心拍１３５）　　　　　　　　５．７ｋｍコース２周　　３５分４３秒（平均心拍１３８）３４分３３秒（平均心拍１４５）合計走行２２．５７ｋｍ　２時間２４分０７秒　消費カロリー　１４４５Kcal帰宅してからは日本ダービーをテレビ観戦。期待していた馬は最下位に沈んでしまい、更に疲れがドッと（苦笑）。

  2008年06月01日

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  赤城トレイル試走

  今週末は先週ハーフで挫折したＴＴＲの後半を！と考えていましたが、今は６０ｋｍ超の長丁場を乗り切るには身体はともかく気力が回復せず（苦笑）、しかも天気悪そう。そこで思いついたのが２週間後に迫った赤城トレイルレースの試走でした。既に案内標識も設置済みのようなので初めてのコースだが迷う事もないだろう。でも午後から天気が崩れそう、雨覚悟の試走でした。スタート・ゴール地点の青少年交流の家を８時にスタート、ところがいきなり勘違いであらぬ方向へ走ってしまい３ｋｍ余りを無駄走り（笑）。再度スタート地点近くに戻ったものの進む道がわからず途方に暮れていたところで、やはり試走に来たという女性二人連れが通りかかり、鍋割山の手前まで一緒に走らせて頂きました。お一人は去年出場経験がある方。もうお一方は安政遠足で優勝経験があるという。「タイムでですか、仮装の部でですか」と訊ねると「両方」との返事。恐れ入りました～！。このお方、鍋割山への急登でも涼しい顔でヒョコヒョコ登って行きます。かなりの強者と見ました！。急登の難所を超えれば生憎展望はききませんでしたがツツジの花を愛でながらの心地よいトレイルが続きます。軽井沢峠下で車道に出る地点に一台のワゴン車。作業着にキャップを被った方が「トレイルランの方ですか！？」と声をかけてきました。大会の役員の方でコースの点検をしてまわっているそう。で、何だか見たことのあるお顔、わわっ、何とＫ木さんではないですか！！。舞い上がってしまった私はＫ木さんの目の前でコースミス（笑）。恥ずかしい～！！。するとＫ木さん「すみません。去年もここで何人か道を外したようです。分かるようにしときますね～！」やはり良い人だ～！！。新緑の明るい林を抜け一登りすると小沼畔、更に一登りで長七郎山。ここで１５分ほど休憩。小沼を一周し八丁峠を経てコース最高点の地蔵岳へ。しかしっ、ツツジの季節にしてはハイカーが少なかったです。やはり午後崩れるという予報で敬遠した方が少なくなかったのでしょう。階段の登りは苦にならなかったが、大沼湖畔への石ころだらけの急な下りは嫌になりました。スキー場の脇の道を登り再び八丁峠。ここからは殆ど下り。標高差１０００ｍを一気に！？下ったつもり（笑）。ゴール800ｍ手前で背負った水２Ｌを使い切りました～！。車に戻り着替えてストレッチをし、帰路についた途端雨が降り出しました。今日はついていました（笑）。　　　　　　　　到着時間　　　　所要時間鍋割山登山口　　８：５５　　　　５５Ｍ鍋割山　　　　　９：３４　　　　３９Ｍ荒山　　　　　１０：１４　　　　４０Ｍ長七郎山　　　１１：１２　　　　５８Ｍ地蔵岳　　　　１１：５５　　　　４３Ｍ八丁峠　　　　１２：３３　　　　３８Ｍ荒山下避難小屋１２：５９　　　　２６Ｍ赤芝　　　　　１３：２９　　　　３０Ｍ青少年交流の家１４：０６　　　　３７Ｍ合計　　６時間０６分　　３１．４５ｋｍ消費カロリー１６８０Ｋｃａｌ平均心拍数　１３４ｂｐｍ累積標高差２４１２Ｍ鍋割山への急登と地蔵岳からのごろた石の急降を除けば概ね快適なトレイルでした。ただ案内板が肝心な所になくコースＭＡＰと睨めっこした事が数度ありました。これから試走される方はコースＭＡＰ必携です！。しかしロードに比べて山は遅すぎるにも程があるぞ！自分！！（笑）。あーあっ、今年も山レースは苦戦か・・・・。

  2008年05月24日

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  裏ＴＴＲ１００挑戦ハーフで挫ける

  今年は冬の走り込みができて去年の自分とは違う！。体調も上々、睡眠ばっちり、今週はランも抑えて疲労も抜いた、天気も良さそう。まさにＴＴＲフル完走の願ってもないチャンス！。鴨沢までの前半を１３．５時間、後半を１５時間。高尾のゴールは翌日１２時半の計画です。勇躍スタート地点の青梅永山公園へ。そこには今回鴨沢でのサポートを申し出てくれたＵＳさん、そして一杯水まで並走してくれるというそげんさん、一杯水でサポートしていただけるというももたろうさん、野辺山７１ｋｍを明日に控えたイタキチさん、そして、ハリマネさんも見送りに駆けつけてくれました。７時５５分にそげんさんと二人、ハリマネさんから頂いたアンパンを頬張りながらのスタートとなりました（笑）。雷電山下で青梅高水トレイルのコースから外れ「ＴＴＲ正規コース」に入りました。踏み跡の薄い急傾斜の滑りやすいＴＴＲならではのコースにそげんさんも嬉しそうでした（笑）。平溝橋経由で高水への登り。今日は気温も湿度も高いようで既に汗ビッショリ。高水山を２時間少々で通過。高水三山の最高峰岩茸石山ではハリ天狗さんが待ち構えていてくれました。コーラをご馳走になりアミ〇バイタルＰＲＯをお土産に頂きました。今日はたまたま午前中時間が取れたとの事。ギリギリの時間まで我々を待っていて下さったようで大感謝です。ゴンジリ峠下の高橋さんの慰霊碑に一礼し棒の嶺山頂へ。１１時３５分。ウーン去年のＴＴＲ本番より２０分以上遅れをとっている！。ここでは去年のＴＴＲで一緒に事故現場に立会い、棒の嶺で共にリタイアしたＨさんが、コーラやオレンジを用意してくれていました。ご自身はまだ走れる状態でなく今回はサポートに徹してくれています。この後一旦山を下りて高尾から逆走しているゲンボさんをサポートする為三頭山に上がるそう。頭が下がります。棒の嶺～蕎麦粒山はＴＴＲコースのハイライト。しかし、早くも脚が上がらなくなってきました。そげんさんは私のペースに合わせてくれていますがそれでも付いて行けなくなります。今日は何故かわからないが明らかに調子が悪い！。雲も立ちこめ雷鳴も轟き始め、スタート前のテンションも急降下（笑）。日向沢峰の急登を牛歩で喘ぎ登るとそこにはtamaさんのお姿が！。これには意表を衝かれました（笑）。まさにサプライズ応援！。ここでもコーラそしてシュークリームを頂き、降り始めた雨の中一杯水へ向かいます。私のペースは日向沢峰の急登のダメージで急降下。走れない、登れないの２重苦（苦笑）。そげんさんには先に一杯水へ行ってもらいます。一杯水避難小屋ではももたろうさんが色々な飲み物食べ物を用意してくれていました。話をきくとnaokyさんも青梅から一杯水まで走り、しばらく待ってくれていたらしい。やはり８時出発というのは遅すぎましたね。ここで２５分休憩、ここで考えた事は絶不調の自分のこれからの行動。ももたろうさん、そげんさんと一緒に下山するか、鴨沢まで何とか頑張るかの２つ。既に完走の選択肢は削除されていました（苦笑）。ももたろうさんの暖かいもてなしもあり、何とか持ち直し先に進む事を決意。想定を遥かに遅れる１５時にスタート。ここからは単独行です。幸い鴨沢までそれ程激しい登り下りは無いので道迷いさえ気を付ければ何とかなりそう。迷いやすい水松～芋の木ドッケも明るいうちに通過できました。ただこの辺りから雨は本降りに。準備の際最後まで取捨選択を迷った登山用の雨具、持ってきて良かった～！。芋の木ドッケを下りきった所でヘッドランプ＆ハンドライトをＯＮ。雲取山荘の暖かそうな明かりを横目に見ながら雲取山へ。雲取山頂１９時１５分着。一杯水から４時間１５分。意外に良いペースで来れました。鴨沢で待つＵＳさんには遅くて２１時半の到着と伝えていました。今までの試走ではここから２時間弱で鴨沢に達しているので、まず遅れることは無いと安心したのですが・・・。雲取からの下山路は濃密なガスに覆われ周りを照らしても乱反射するばかりで視界無し。足元のトレースだけを頼りに進みました。七ツ石でも下り口が見つからず右往左往。七ツ石の下で鴨沢への道標を見つけホッとした時、登ってくるライトの光！。今日６時に高尾を出発し逆周りＴＴＲを敢行中のゲンボさんでした！。真夜中の山の中での邂逅、嬉しかったです。「行くんですか！？」と訊いたら「行きます」と力強い返事。（ゲンボさんは見事２８時間台で完走されました）。七ツ石小屋から下は走りやすい道。水たまりも気にせず走りましたが長い長い！そのうち約束の２１時半も過ぎてしまい、まさかここでミスコース！？と思っていたらようやく舗装路に。結局鴨沢到着は２１時５０分。ＵＳさん、そして一杯水から下りたももたろうさんも待っていてくれました。炭火で暖をとりながらの暖かいおでんや麺、そして暖かい飲み物。冷え切った身体に染み入りました。遅い時間まで待っていただいたお二人には感謝の言葉もありません。今回は目的を達成できませんでしたが、思いがけず多くの方の応援を頂き楽しく鴨沢まで走り切ることができました。次の機会には是非応援サポートの側にまわり恩返しできたらと思います。結局道迷いやトラブルもなく無事鴨沢まで到達できました。時間も予定より３０分遅れただけ。しかし何故その先へ進めなかったか・・・。まだまだフルに挑戦するには心身ともに逞しさがかけているような気がします。今後の宿題にします。ますます私の心の中には「ＴＴＲ」の３文字が重く居座りそうです（苦笑）。　　　　　　　　　　　　時刻　　　　　所要時間（休憩込み）　永山公園　　　　　　　７時５５分棒の嶺　　　　　　　１１時３４分　　　３時間３９分一杯水避難小屋　　　１４時３０分　　　２時間５６分酉谷避難小屋　　　　１６時１０分　　　１時間４０分水松山　　　　　　　１７時０１分　　　　　　５１分芋の木ドッケ　　　　１８時１１分　　　１時間１０分雲取山　　　　　　　１９時１０分　　　　　　５９分七ツ石山　　　　　　２０時１０分　　　１時間００分鴨沢　　　　　　　　２１時５０分　　　１時間４０分　　　　　　　　　　合計　　　　　　１３時間５５分　　

  2008年05月17日

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  Ｊａｐａｎ Ｃｕｐ・Ｔｏｋｙｏ Ｔｒａｉｌ　Ｒｕｎ１００への想い

  Ｊａｐａｎ Ｃｕｐ・Ｔｏｋｙｏ Ｔｒａｉｌ　Ｒｕｎ１００　（ＴＴＲ）。距離１２８ｋｍ位　累積標高差７０００～７５００ｍ位、制限時間３２時間。あのハセツネを大きく上回るスケールの山岳レースです。ハセツネはコース自体は「ハイキングコース」、ＴＴＲはトンでもない急斜面あり、踏み跡が薄く迷い易い箇所も多数、地図上では破線の道や、地図には無い道も通ります（笑）。距離はハセツネの１．８倍ですが時間は過去の完走者のタイムを見ると２～２．５倍かかっています。登山経験の無い方、地図を読めない方、トレイルラン初心者には決してお勧めできませんが、挑戦し甲斐のあるレースです。初エントリーした２００６年の第２回大会は荒天中止、翌２００７年の第３回大会は日記で書いたとおり棒の嶺でリタイア。そして今年は・・・開催されず・・・・。このレースは事前のコース試走が義務付けられていました。私は２００５年１２月に棒ノ嶺～一杯水を初試走、以後１３回の試走を重ね、その距離は４００ｋｍを超えました。試走を通じて新しい仲間もできました。今年開催されずとも「独りＴＴＲ」の敢行を決めていました。１７日の午前８時に青梅をスタート、去年の忘れ物を拾いに行きます。一年前、棒の嶺手前で止めた時計を再びスタートさせます。１８日の午後１時に高尾の陵南公園にゴール！が目標です。、赤線がハセツネのコース、青線がＴＴＲのコースです。スケールの違いが分かります。初試走は２００５年１２月、雪の中の単独行でした。２００６年４月中旬、雲取直下の残雪に難儀しました。２００７年４月中旬、思わぬ積雪で雲取にたどり着けず。でも大勢で楽しかったです。２００７年５月初旬、仕上げの試走で長沢背稜の岩場を登る

  2008年05月09日

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  裏ＴＴＲ試走

  昨日今シーズン最後のロードレースを終え、ようやく山モードへ移行です。１２日後に迫った「一人ＴＴＲ」の試走をやってきました。ＴＴＲのコース中一番のハイライトともいえる一杯水～鴨沢の区間をトレイスしてきました。同区間の試走は３回目ですが単独での実行は初めて。不明瞭なトレイル、岩場、残雪など不安要素が一杯の区間ですが本番前にその不安を除いておくべく、あえて単独で実行です。奥多摩駅発７時２５分発のバスで東日原へ。いまにも降り出しそうな空模様に憂鬱な気分でした。７時５２分に東日原をスタート、一杯水までのヨコスズ尾根の急登はスロースターターの私には堪えました。一杯水から水松（あららぎ）山までは快適なトレイル。ホッとします。水松山～芋の木ドッケは一番山深い区間、折悪しく一時あった陽射しも陰を潜め雲は厚く垂れ込め風の音が強くなり、嫌な感じです。景色も楽しめず先を急ぐしかありません。踏み跡が薄い部分や倒木で道が塞がれている部分もありコースミスを誘います。幸い過去２回の試走の記憶にも助けられ迷い道を避けられました。芋の木ドッケで三峰からの登山道と合流するとよく踏まれた普通の登山道になり一安心。しかしガスが立ちこめ雨もポツポツと・・。とにかく今日は楽しくない（苦笑）。ただ身体自体は好調なので先を急ぎます。雲取の北側は意外なほどの残雪、道が雪に埋まっている部分も数箇所。ただ時間を食うほどではない。黒々と氷化した部分だけは避け淡々と登ると雲取頂上もガスと小雨でそのまま通過。雲取～七ツ石は登山者の一番多い区間、しかし今日は天気が今ひとつなので５月５日にしては少なかったような気がします。あとは七ツ石から鴨沢に下るだけ。１５時１７分発のバスに間に合わせるべく最後の爆走（のつもり）。何とか間に合いました。試走としては成功、かつ良いトレーニングにもなりましたが、淡々と運足作業をしてきた感じです（苦笑）。７時間２０分の楽しい山駆けでした！っと日記には書いておこう！（笑）。　　　　　　　時刻　　　　　所要時間東日原バス停　７：５２一杯水　　　　９：０８　　　１Ｈ１６Ｍ酉谷小屋　　１０：１４　　　１Ｈ０６Ｍ水松山　　　１１：１７　　　１Ｈ０３Ｍ芋の木ドッケ１２：３０　　　１Ｈ１３Ｍ大ダワ　　　１２：５２　　　　　２２Ｍ雲取山　　　１３：２４　　　　　３２Ｍ七ツ石山　　１４：０９　　　　　４５Ｍ鴨沢バス停　１５：１２　　　１Ｈ０３Ｍ合計　　　　３３．２８ｋｍ　７Ｈ２０Ｍ累積標高差　登り　３７５９Ｍ　下り　３８６１Ｍ（GA〇MINの計測値だが、かなり過大なような気がする・・・）平均心拍数　　１２５bpm消費カロリー　１７６３kcal

  2008年05月05日

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• 春日部大凧マラソン大会

  今日は私にとって今シーズンロード最終戦。春日部大凧マラソンのハーフの部を走ってきました。今回初出場ですが、さすがに埼玉県内屈指のマンモス大会。会場は賑やかで出店も多くお祭りの様相です。総数６７６３名がエントリー、去年より１０００名以上の増加とか。その内ハーフの部は３８５８名のエントリーです。去年は気温が高くかなり厳しい条件下のレースだったようですが、今日は幸い薄曇、スタート時の気温１９．７度、湿度４５．２とまずまずの条件でした。懸念していた風も東よりの涼しい風で走りの妨げには感じませんでした。今日は気温は上がるけどテンションは上りそうもなく（笑）９０分を切れれば上出来かと思っていましたが、予想外の好条件に目標を上方修正、４分３秒/ｋｍペースで押して行き２０ｋｍを１時間２１分、ゴールを１時間２５分台としました。スタートは１０時８分、２．５ｋｍ地点の東武野田線の踏切で少しでも足止めを食うランナーを減らそうという配慮からのようです。それでもスタート後１３分から１６分には踏切が閉まります。スタートロスは７秒ほど、入りの１ｋｍが４分１３秒、２ｋｍが８分丁度。幸い１０分後に踏み切りを渡ることができました。５ｋｍ通過が１９分５５秒、８ｋｍから１６ｋｍは江戸川の土手を走ります。パッと視界が広がりますが遥か彼方まで延々と続くランナーの列が見渡せてしまい精神的には辛かったです。そして１０ｋｍ通過が４１分１２秒、うーん体感ではそんなに落ちていないつもりなのにがっかりしていたら３分１０秒後に１１ｋｍ通過！。明かに距離表示がおかしい！（苦笑）。その後も距離表示にペースを翻弄されながらのレース展開でしたが、終わってみれば１時間２５分台を確保。納得の結果が得られました・・・が、記録証をみれば年代別で１２位。１０位までが入賞との事。そこまで表彰式に肉薄していたとは思いもよらず嬉しかったと共に悔しさも少々・・でした（笑）。大汗をかいた後のビールは最高でした。でも２杯で我慢した為今日はしっかりした足取りで帰宅できました（笑）。　　　　　　　　　ラップ　　　　　　　スプリット～　５ｋｍ　　　　１９分５５秒～１０ｋｍ　　　　２１分１７秒　　　　　４１分１２秒～１５ｋｍ　　　　１９分２８秒　　１時間００分４０秒～あと１ｋｍ地点　２０分４８秒　　１時間２１分２８秒～ＧＯＡＬ　　　　　３分５８秒　　１時間２５分２６秒　　

  2008年05月04日

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• 予定（２００８夏～秋）

  　５月　４日　春日部大凧マラソン（ハーフ） 　　　１７～１８日　裏ＴＴＲ（トレイル単独走１２５ｋｍ） 　６月　８日 赤城山トレイルレース（トレイル２７ｋｍ） 　７月　６日　北丹沢１２時間耐久レース（トレイル４４ｋｍ） 　　 ２５日　富士登山競走（山頂コース２１ｋｍ） 　８月３１日　北海道マラソン（公認フル） 　 １０月１２～１３日　日本山岳耐久レース（トレイル７１．５ｋｍ） １１月２３日　大田原マラソン（公認フル）　去年は冬に故障で走れなかったことが夏まで影響を及ぼしたと思います。去年は４月末の時点で５４０ｋｍ、今年は１０００ｋｍ超えました。山でも去年と違う走りを自分で期待しています（笑）。でも怪我だけには要注意ですね（苦笑）。

  2008年05月02日

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• ふれあい赤羽駅伝

  倶楽部としては３年連続３回目、私は昨年は会社に急な出張を命じられ参加できず、２年ぶりの参加でした。４人で８.０９７５ｋｍ、３ｋｍ、５ｋｍ、５ｋｍとハーフの距離を走ります。エントリーは２００チーム程でしょうか。大会名とは裏腹になかなか規模が大きく、競技性も強い大会です。今年は１１人３チームの編成での参加でした。私が第一区を走るチームの最終走者は別大出場を目指している本格派！。他の二人も俊足なので、１時間２０分を切れそう！。でもそれにはまず私が足を引っ張らない事が大前提（笑）。今回は十分なストレッチとＵＰを済ませスタートラインへ、１２時スタートなのでかなり気温は上がっていました。２年前は同じ一区を走り２９分５８秒、今年は３０分切りは難しいが３１分は切っておきたい。前方に位置取りしスタートしましたが周りのダッシュは凄まじくあっと言う間に数十人にに置いていかれました。体感では３分４５秒/ｋｍのつもりで走りましたが１４００ｍ地点の折り返しが５分３５秒程、４分/ｋｍです・・。かなりガッカリ。やはり一週間前のかすみがうらの疲れが・・。その後は落ちてくる選手を一人また一人と拾っての展開でしたが、ペースは上がらずただただ我慢の走り。結局３１分１５秒程で襷を渡しました。第二第三走者も頑張り１時間２分台でアンカーへ！。他のメンバーとは次元の違う速さで飛び出していったので１時間２０分切り成ったか！？と思いましたが、結局１８分台後半でのゴール。彼も一週間前「かすみがうら」を走ったのでした（苦笑）。トータルタイムは１時間２１分台でした。もちろん３チームの中ではダントツです！（笑）。その後は２時間飲み放題食べ放題のお好み焼き屋でアフター宴会。５時過ぎに赤羽駅で解散。そんなに馬鹿飲みはしなかったのですが・・・そこから自宅までの道のりは駅伝一区より遥かに辛かったです。６時半頃に自宅にたどり着きそのままバタンキュー・・。気が付くと午前１時でした（苦笑）。大分疲れが溜まっているのかな！？。

  2008年04月27日

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  上級救命講習

  「誰か来て！！、人が倒れています！。」「呼吸なし！」「電気ショックします！離れて！」緊迫した声が飛び交います。ここは某消防署の講堂。今日は上級救命講習を受講してきました。受講定員は２０名。去年も申し込みはしましたが既に満員でした。受講申し込み受付開始後７分で満員になった事もあるそうです。講師は全て現役バリバリの救急隊員の方々。中には昨日の朝８時からの２４時間勤務明けの方も・・本当にお疲れ様です！。午前中は心臓や呼吸が停止した人に対する「心肺蘇生法」やＡＥＤを使った救命処置。倒れた人を発見してから救急車が到着し救急隊員に引き継ぐまでの人工呼吸、心臓マッサージ、ＡＥＤの使用等一連の処置を学び実技練習で身につけます。おそらく大多数の方は現場を「街中」と想定しているでしょうが、私はどうしても去年の５月の事故の記憶から山中を想定してしまいます。実技練習で２度、そして最後に実技試験、合計３度の救命処置は真剣そのもの！。結構疲れました～。最後に簡単な筆記試験を受け午前の部は終了。午後は８歳以下の小児、そして１２ヶ月までの乳児の救命処置の実習。その後は、怪我人の体位の管理、保温、止血、三角巾を使用した怪我人の応急手当法、搬送等を実技をまじえて学び、１７時に終了。８時間があっと言う間に過ぎてしまった中身の濃い講習でした。心臓や呼吸が突然止まった人を救うには、居合わせた我々市民の通報と応急手当～救命隊員の高度な救急処置～医師の高度な救命医療という「命のリレー」が不可欠です。私は今後、万が一そのような場面に遭遇した時はためらわずに命のリレーの第一走者を全力で努めたいと思います。ちなみに明日は赤羽駅伝。私は第一走者です（笑）。

  2008年04月26日

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  かすみがうらマラソン

  さあ今シーズン４度目にして最後のフルマラソンです。サブスリーペースで前半突っ込んだ大田原と荒川は終盤見事に撃沈で３時間１０分台、前半抑えた東京マラソンは後半も落ちずに３時間８分台、の結果から見て今の自分にサブスリーの力は無いことは明白、今回は前半抑えて後半勝負！、あくまで変な欲は出さずに（笑）東京の記録を上回る今シーズンベストを目指します。向かい風にアップダウンの前半は４分半/ｋｍで我慢、フラットに追い風の後半は前半と同タイム、あわよくば前半より上げて、目標は３時間５分～８分。「４匹目のどじょう」が出れば５分切りも！！・・・というのがレース前の目論見でした。事前にナンバーカードやＲＣチップは送付され受付の必要が無いので、スタート６５分前に会場入りしたのですが、これが大失敗。会場は明らかに去年を上回る混雑ぶり、トイレは既に長い行列が・・・。荷物を預けトイレを済ませ着替えた時点で既にスタート１５分前、ストレッチもアップも出来ずにスタート地点へ急ぎましたが、前方には人がびっしり、「３時間半以内」のプラカードの下に並ぶのが精一杯でした。入りの１ｋｍは５分２０秒。スタートロスが４０秒程でしたので、まずまずのペース。というよりアップ無しのスタートとしては速過ぎでした（笑）。その後は４分半/ｋｍペースを刻みますが、５ｋｍ過ぎまではこの４分半/ｋｍを維持するのが精一杯、８ｋｍを過ぎてようやく走りのリズムに乗ってきたところで前方にyokoyanの後姿を発見！。重い身体に鞭打って４分半/ｋｍペースで走っていました。yokoyanさんのチームメイトのSugaさんと３人でしばらく並走し談笑。楽しかったのですが、あまり喋りすぎると後半のスタミナにも影響しそうなので先に行かせて頂きました（笑）。１０ｋｍ付近では荒川に続きrikiさんの応援が！。正念場の３８ｋｍでも再び声援を貰いました。更に４０ｋｍ過ぎでは地元のサブスリーランナーＭさんの思わぬ声援。知り合いの声援は本当に力になります！。しかしっ、気温は春の暖かさ、曇り空で強い陽射しを浴びる事もなく、向かい風や時折降った小雨も火照った身体には程良く感じました。マラソンには絶好の条件でした。ハーフは予定より１分早く通過、さあこれからが勝負とばかりペースを上げたつもりでしたが、思うようにペースが上がらず、その後はペースが上がらないもどかしさを感じながらも３５ｋｍの壁も出現せず、前へ前へ！の気持ちを維持したままゴール。３時間５分切りは成らずも今シーズンベストは達成できました。２週間前の高水で「我慢」した甲斐がありました（笑）。　　　　　　　ラップ　　　　　　　　スピリット～５ｋｍ　　　２３分３６秒～１０ｋｍ　　２１分５２秒　　　　　４５分２８秒～１５ｋｍ　　２１分３３秒　　１時間０７分０１秒～２０ｋｍ　　２１分５５秒　　１時間２８分５６秒～２５ｋｍ　　２１分４３秒　　１時間５０分３９秒　中間点　１時間３３分５０秒～３０ｋｍ　　２１分３７秒　　２時間１２分１６秒～３５ｋｍ　　２２分１７秒　　２時間３４分３３秒～４０ｋｍ　　２２分２０秒　　２時間５６分５３秒～ＧＯＡＬ　　　９分５８秒　　３時間０６分５１秒

  2008年04月20日

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• 風邪ひいた

  ５日前の寒風吹きすさぶ中での競馬観戦・・僅かな配当金と共に風邪菌も持ち帰ってきたようです（苦笑）。３日前位が症状のピークで会社も休んでしまおうと思ったくらいです。昨日今日と帰宅途上にあるスーパー銭湯に立ち寄り、熱いお風呂とサウナで風邪菌殲滅作戦。その効果あってか、かなり持ち直してきました。２００５年のつくば、２００６年の高水・ハセツネ、と大事なレースの前に風邪をひいています。特に２００６年の高水は当日まで出場を迷ったほどでした。しかし・・何故か結果はいずれも目標を上回る好結果でした。４匹目のどじょうを狙おうか・・（笑）。

  2008年04月18日

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  鋸山ピクニックのはずが・・・

  今日は友人二人と千葉駅に集合、房総の鋸山へピクニックの予定でした。ところが生憎の小雨混じりの肌寒い天気。千葉始発の内房線の電車に乗り込んだものの、どうも気乗りせず。発車３０秒前に電車を下り反対方向への電車に乗ってしまいました。目的地を「鋸山」から「中山」に変更、鮮やかな変わり身です（笑）。今日は３歳クラシックの第一弾「桜花賞」ですが、開催は関西の阪神競馬場。中山競馬場自体は競馬開催はあるものの重賞レースが無いため人出も少なくゆったり過ごせ、馬達も間近で見ることができました。馬券の方は６レースに投資し１勝５敗、それでもその１勝が好配当だった為僅かですがプラスの収支となりました。たまにはこんな休日の過ごし方も良いものです（笑）。

  2008年04月13日

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  心拍チェック

  今日は夕方からの練習スタート。先日の高水トレイルレースの参加賞のハイドレーションキャリアを持って走りました。手に良くフィットし、満タンにしてもさほど重さを感じませんでした。なかなかの優れものですね。気温が上がってくるこれからの季節、重宝しそうです。１１ｋｍほどのＪＯＧで身体が暖まり、膝も愚図らず走りも滑らかになってきたところで、自分のペースと心拍の関係を把握する為に、運動公園の周回路に入りビルドアップ走。６分半/ｋｍから３０秒刻みで４分/ｋｍまで上げてみました。最大心拍は１７８、我がエンジンも年式が古いわりに良く回ってくれました（笑）筋トレやストレッチを含め４時間超。みっちりトレーニングができました。　　　　ラップ　　（ペース）　　　　　　　心拍数/分１周目　７分５２秒（６分２６秒/ｋｍ）　　　１１１２周目　７分０９秒（５分５７秒/ｋｍ）　　　１２９３周目　６分３９秒（５分２９秒/ｋｍ）　　　１３９４周目　５分５６秒（４分５８秒/ｋｍ）　　　１４８５周目　５分２１秒（４分３０秒/ｋｍ）　　　１５８６周目　４分３５秒（３分５２秒/ｋｍ）　　　１７２今日の走行データ総距離　　　２３．４６ｋｍ総時間　　　２時間１２分５９秒平均心拍数　１３２拍/分消費熱量　　１５４０ＫＣＡＬ　

  2008年04月12日

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  巨大アウトレットモール出現

  私の勤め先のすぐそばに「三〇アウトレットパーク　〇間」が完成。明日がグランドオープン。今日は招待客限定の内覧会だそうです。その影響で会社の前の国道は一日中大渋滞、納入や配送にも多大な影響がでて大変迷惑でした（怒）。あっそうそう、弁当屋の配達も遅れた～！。これには一番イライラしました（笑）。招待客限定と言っても、相当大量の招待券がばら撒かれたのでしょう（笑）。明日のグランドオープンではどうなってしまうのか・・思いやられます。 私も招待券をもらっていたので（笑）、覗いてみました。店舗数１６０の国内最大級というだけあって一つの街が忽然と現れたという感じでした。気になるスポーツ・アウトドア系の店舗は、アウトレットでは定番のナイキ・アディダスはじめアシックス・ニューバランス・プーマ。モンベル・ラフマ・アンダーアーマーも。コロンビアのショップにはモントレイルのシューズもありました。型落ち品や在庫処分品がメインなので品揃えは？？ですが、何しろ会社から徒歩５分なので（笑）、定期的にチェックして行こうと思っています。

  2008年04月09日

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  青梅高水トレイルレース

  穏やかなレース日和の中、青梅高水トレイルレースを走ってきました。さすが関東のトレイル開幕とも言えるいえるレース。yahoo掲示番仲間やmixi仲間が大集結！。スタートまでの２時間も挨拶や談笑であっと言う間に過ぎてしまいました。レース中も声援やコーラの差し入れも頂き感激！。桜も満開で春の山駆けを満喫できました。今回は宣言したとおり、ゆっくりペースでのレース運び。５時間弱でのゴールでしたが、それでも平均心拍は最大心拍数の８０％程、決して・・決して楽ではありませんでした！。総距離２７．５ｋｍ総時間４時間４３分３５秒平均速度５．８ｋｍ/ｈ累積標高差２７３４ｍ総消費熱量１５８０ＫＣＡＬ平均心拍数１３９回/分

  2008年04月06日

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  心拍デビュー

  一昨日Gar〇in Fore〇unner 305を入手しました。心拍計付です！。今日は６日ぶりのランですが、心拍計デビューです！。運動公園の周回路そして伊佐沼をそれぞれ１周、最後に我家を囲む周回路を一周。軌跡には見事に３つの輪が！（笑）。せっかくの心拍デビュー。いろいろペースを変えて心拍の変化を見極めたかったのですが、生憎、膝の調子が思わしくなく、終始ゆっくりＪＯＧ。ノペーッとしたグラフになってしまいました（苦笑）。明日は今年トレイル初戦の「青梅高水トレイル」です。「レースはいつも全力」主義の私ですが明日はこの主義を通すと膝が壊れそう（苦笑）。今日と同様Gar〇inを相棒にゆっくり走ろうと思います。走行距離１４．０６ｋｍ　時間　１時間２９分５７秒平均ペース　６分２３秒/キロ平均心拍数　１１９拍/分消費熱量　９２４キロカロリー

  2008年04月05日

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• 宮沢湖

  お馴染みの宮沢湖周辺のクロカンコースでの練習でした。（といっても２ヶ月半振りです。）本日はmixi仲間３人での起伏走トレーニングでした。今日は天気が下り坂、雨こそ降らなかったものの薄曇の空。湖畔に点在する桜もまだ満開には程遠い状態でしたが、走るには良い条件。気分良く走れました。６ｋｍコースを１周そして５ｋｍコースを１周、最後に湖岸のロード（2.5ｋｍ）を１周しました。今回は５ｋｍコースの終盤の殆ど平坦な場所で１名（女性）が大転倒！。しかしクルリと身体を一回転の華麗な受身！？で殆ど無傷でした。一瞬肝を冷やしましたがホッとしました。今回仲間が高性能のＧＰＳで距離計測。その結果我々がいつも練習している６ｋｍコースが５．８ｋｍ、１２月のレース（チャレンジドクロスカントリー）で使用される５ｋｍコースが、５．７ｋｍ！。体感で「１ｋｍも差があるはずは無い！」と思っていたのですが僅か１００ｍ差だとは・・・。でもこれでスッキリしました。１周目（５．８ｋｍ）４３分１７秒２周目（５．７ｋｍ）３９分３４秒３周目（２．４ｋｍ）１６分３９秒アプローチランを含め１９．１ｋｍの走行でした。

  2008年03月30日

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  花見ＬＳＤ

  東京の桜はもう満開だとか・・・。先週の高水トレイルの疲れと、仕事の忙しさで今週は全く走れていなかったので、今日は荒川沿いの桜の名所を巡りながらノンビリと距離稼ぎです！。♪忘れないで～君の中に～咲くラン～♪（笑）。まずは右岸（ちなみに右岸とは上流から見て右側ねっ！）を１５ｋｍ北上、吉見の桜堤公園へ。ここは知る人ぞ知る荒川沿い随一の桜の名所です。１８００ｍに及ぶ桜の大回廊は圧巻です・・が、まだ三分咲きといったところでした。でも今日明日にでも花開こうとしている蕾を見ていると生命の勢いを感じますね。大回廊を中程で折り返し、荒井橋を渡り荒川左岸を１０分ほど走ると北本の城ヶ谷桜堤。ここは五分咲きか。既に宴たけなわのグループもチラホラ。都内の花見に比べ、ノンビリゆったりとした風情が良いですね～！。更に１時間ほど左岸を南下すれば丸山公園。ここは７分咲き程でした。車でのアクセスが容易で大きな駐車場もあるので既に多くの花見客で賑わっていました。丸山公園を後にし開平橋で荒川を渡り、続けて入間川大橋で入間川を渡れば川越運動公園・伊佐沼と続く我がホームコース。伊佐沼の桜並木の開花は７分咲き程度でした。と、少し早すぎた花見ランでした。１０時１５分スタート、１５時５分終了。４０．３ｋｍ　４時間５０分（花見・休憩込み）。菜の花が黄色のカーペットのようです圏央道も荒川手前まで来ました！吉見の桜堤。桜のトンネルが圧巻なのですが・・・牧草地もすっかり春です丸山公園は「丸山渋滞」が起きるほど近辺では有名な桜スポットです一番ご近所の伊佐沼の桜もなかなか見事でございます

  2008年03月29日

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  青梅高水トレイル試走

  mixiつながりの仲間１０人が集まり、４月６日の青梅高水トレイルレースの試走をしてきました。　穏やかな晴天ということもあり同じような試走のグループが多かったです。知っている顔もチラホラと。　スタート前にはリキさんやハセツネ女子総合入賞者のＭさんと遭遇、栗平への下りでは復路を登ってくるゲンボさんと、更に復路の栗平からの登りで颯爽と下ってくるトレイル王者のＫ木さんと挨拶を交わせました。今回からの栗平へ下って登るコースが加わり距離も増えよりタフなコースになったと聞き及んでいましたが、予想に違わぬハードなコースでした。しかし絶好の好天で暑さが予想されましたが苦になるほどではなく、厳しくも快適なトレイルを楽しむ事ができました。特に新しく加わった栗平のコースの長閑な山村風景には癒されます。ただメンバーの一人が何でもない平坦な場所で転倒、鼻筋と鼻の下に擦り傷を負ってしまいました。傷を洗う水、大き目の絆創膏、消毒液等本人が携帯していたので冷静に処置できました。やはり山は何が起こるかわかりません。たとえ低山であっても上記のアイテムは必携だという事を痛感しました。９時少し過ぎにスタート、戻ってきたのは１５時少し前。休憩込みで５時間４６分。休憩を除いて５時間ほどでしょうか。そんなにのんびりペースではなかったのですが予想以上に時間がかかりました。去年までの高水はスピードレースという印象でしたが今回からは耐久レースの様相を呈してきたように思えました。

  2008年03月23日

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  荒川市民マラソン

  初フル以来連続５回目の出場です。今日も暖かく穏やかな日和で去年一昨年に比べたら絶好の条件でした。会場でmixi仲間４人と合流、富士登山競走練習会つながりのせんばこさんともお会いできました。スタート位置ではyokoyanさんpataさんとばったり。ゴール直後に山トピつながりのＭＡＫＯＴＯさん、レース後の会場では今回富山から遠征されてきたＭＡＲＡさんとお話でき嬉しかったです。１３ｋｍ過ぎの虹の広場ではＶさんＰさんご夫妻が５年連続の黄色いハンカチを連ねての応援！。毎回元気を頂いています。辛くなってきたあと５ｋｍ地点ではmixi仲間のえびっぷりさん、残り２００ｍ地点付近ではえいじんさんの応援を頂きました。本当に仲間の応援はありがたいです！。走り始めてレースに出始めた頃は誰も知り合いはいなかったのですが、５年半の間にランニングを通じて多くの仲間や知り合いを得たな～とつくづく思いました。あっ、そうそう私の走りですが・・・・心配していたアキレス腱や膝の痛みも発生せず、好条件ということもあり無事完走できました。今の力は出し切れました。ゴール直後は３５ｋｍ以降失速した事、mixi仲間のサトちゃんやｐａｔａさんに最後の最後で差されてしまった事などで悔しさが勝っていましたが（苦笑）、タイムは自分としては合格点！。納得のレースでした。今シーズン、フルマラソンを３度こなし全て３時間１０分前後で完走できました。もうお腹一杯です！（笑）。４月のかすみがうらは記録は意識せず楽しんで走ろうと思っています。　　　　　　　　　ラップ　　　　　　　スプリット～５ｋｍ　　　　２２分１８秒～１０ｋｍ　　　２１分０７秒　　　　　４３分２５秒～１５ｋｍ　　　２１分０３秒　　１時間０４分２８秒～２０ｋｍ　　　２１分２２秒　　１時間２５分５０秒～２５ｋｍ　　　２１分３３秒　　１時間４７分２３秒　中間点１時間３０分３３秒～３０ｋｍ　　　２２分０１秒　　２時間０９分２４秒～３５ｋｍ　　　２３分０１秒　　２時間３２分２５秒～４０ｋｍ　　　２５分２０秒　　２時間５７分４５秒～ＧＯＡＬ　　　１２分３９秒　　３時間１０分２４秒

  2008年03月16日

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• 五里霧中

  今月初めに右足のアキレスケン痛が発生し６日走りを自重、８日にジョグを開始するもやはり右脚に強張りを感じスピードを上げられず。２日間ストレッチのみのランオフにして今晩３日ぶりのＪＯＧ。久々に時速１０ｋｍをオーバー！（笑）。強張りや違和感も少なくなり持ち前の足首の柔軟性も復活してきました。明日が荒川市民Ｍに向けたポイント練習の最後のチャンス。少し思い切ってスピードを上げてペース走をしたいと思います。吉とでるか凶とでるか。まだまだ五里霧中です。今朝は荒川河川敷が全て霧に覆われていました。まさに今の私を象徴しているようで苦笑いでした。

  2008年03月11日

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• レース予定（春～夏）

  ３月１６日　荒川市民マラソン（公認フル）５年連続５回目の出場です。思い入れ大です。４月　６日　青梅高水トレイル（トレイル３５ｋ）今年のトレイル初戦。転ばず完走すれば良しとします。４月２０日　かすみがうらマラソン（公認フル）荒川が駄目でもかすみがうらがあるさ（笑）５月　４日　春日部大凧（ハーフ）県内屈指の規模のハーフの大会。初出場です。＊５月１０日～１１日　ＴＴＲ（トレイル１２８ｋ）開催されない公算大です。無念！（泣）。６月　８日　赤城山トレイルレース（トレイル２７ｋ）馴染み深い赤城山でのレース、楽しみです。７月　６日　北丹沢１２時間耐久レース（トレイル４４．３７ｋ）参加者増に時差スタート・・・、怖いもの見たさの参加です（苦笑）。７月２７日　富士登山競走　念願の３年ぶり２度目の出場です！。同じ大会に参加される方々、よろしくお願いします。

  2008年03月09日

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• 再始動

  月曜日から右足のアキレス腱痛でした。やはりレースの翌日のスキーはまずかったか・・。安静にしていても数分おきに疼痛に襲われました。４日間、トレを控えてようやく痛みがなくなり、今夜６日ぶりに恐る恐るＲＵＮ。キロ７分で１時間。痛みが出ずホッとしましたが、下肢部全体が強張っている感じで速度は上げられませんでした。あと９日間、休養とストレッチ中心の調整になりそう・・・。これじゃあ～今から言い訳しているようなもんですね（苦笑）。

  2008年03月07日

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  スキー（まだ３回目）

  昨日（３月２日）は一月末以来久々のスキーに行ってきました。例年シーズン滑走日数最低１０日をノルマとしてきましたが、今シーズンはとても達成できそうにありません（泣）。今回行ってきたのは「オグナほたか」。いわゆる尾瀬片品エリアの中でも沼田インターから近い場所にあるスキー場です。同じエリアでインターから一番遠い丸沼高原スキー場には３０回以上行っていますが、このスキー場は今回初めて訪れました。今まで行った事がなかったので行っても良いんじゃない・・・くらいの気分であまり期待はしていませんでしたが・・・日曜日にもかかわらずリフト待ちなし、前日かなりの降雪があったのか雪はタップリしかもパウダー。天気は無風快晴。コースは広々とした一枚バーンばかり！。標高１８００ｍを超えるゲレンデトップからは日光白根や尾瀬の燧ケ岳も望まれ、レストハウスは昼食の時間帯も空き席があり、食事も安くボリュームありと良い事ずくめでした。下部はファミリー向けの緩斜面ですが上部はなかなかワイルドなバーンでした。前日のレースのダメージが脚に残っていたし、２週間後に勝負レースを控えているので転倒のリスクのあるコースには踏み込まず安全滑走を心掛けましたが、最後は太腿がパンパンでした（苦笑）。今回は行きも帰りも高速道路はＥＴＣの「通勤割引」。まことにリーズナブルな日帰りスキーでした。

  2008年03月02日

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  第２６回鴻巣パンジーマラソン

  レースの距離としては一番好きなハーフ。今年に入って千葉マリン、みさとシティと２つのハーフを膝痛により泣く泣く連続ＤＮＳ、今日は４ヶ月ぶりのハーフマラソンでした。鴻巣パンジーマラソンは４年前にハーフの部を新設、フラットで走りやすいコースとの評判で今年は去年より３００名ほど多い１４７１名がエントリーだそうな。私も初参加です。知り合いランナーのＹさんはママチャリを１１ｋｍ漕いでやってきました（笑）。会場で合流。市営の陸上競技場を中心とした広大なエリアを会場としているのでさほど混雑は感じさせず、２６回を数える大会だけあってスタッフの方々の対応も手際よく気持ち良かったです。やや風があったものの穏やかな晴れ空。まずまずのコンディションでした。スタートは１時間２０分以内を先頭に目標タイムのプラカードの下に集合。正直な方が多かったお陰でスムーズなスタートが切れました（笑）。まずは体感でキロ４分数秒のつもりでしたが、２ｋｍの通過が７分５９秒。追い風だったのでこんなもんでしょう。５ｋｍも２０分以内で通過、しかし７ｋｍ過ぎでコースが北向きになると向かい風に。脚も重くなり、先々週の東京の疲れが出てきたように感じあと「１４ｋｍもあるのか～！」といつものランナーズロウに（笑）。このレースで精神的にも脚にも一番辛かった局面でした。１０ｋｍも何とか４０分以内で通過。１５ｋｍは１時間を数秒オーバーで「やっぱり・・・」と少々がっかりしましたが、その後Ｙさんがすれ違いで激を飛ばしてくれたり、前方を走っていたゲストランナーの松野明美さんの陽気な話声に元気を頂いたりしたこともあり、キロ４分の走りを放棄せずにゴールできました！。ゴール後記録証を発行してもらうと年代別５位。１０位までが入賞なのですが１０位とのタイム差は僅か５５秒！。終盤諦めずに良かった～！。その後Ｙさんと鴻巣駅近くで昼食、お祝いにビールをおごって貰いました（笑）。何だか２週間早くピークが来ちゃった感じですが（笑）、何とかこの調子を維持し怪我だけは注意して荒川に臨みたいものです。副賞でいただいたゼラニウムの鉢植え。心が温まりました。　　　　　　　　ラップ　　　　　　　　　　スプリット～５ｋｍ　　　　１９分５８秒～１０ｋｍ　　　１９分４３秒　　　　　３９分４１秒～１５ｋｍ　　　２０分２２秒　　１時間００分０３秒～残り１ｋｍ　　２０分２２秒　　１時間２０分２５秒～ＧＯＡＬ　　　　３分４５秒　　１時間２４分１０秒

  2008年03月01日

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  第１回日産スタジアム駅伝大会

  横浜の日産スタジアム１０周年を記念して行なわれた駅伝大会に参加してきました。私は一昨年６月の横田駅伝以来久々の駅伝出場でした。４人で８・５・５・３ｋｍ　合計ハーフマラソンの距離を襷を繋いで走ります。やや風があったものの、春の陽気の下応援そして走りを楽しむ事ができました。エントリーは５２２チーム。なかなか盛大でした。私は最終区の４区を担当。３ｋｍは未知の距離（笑）。中継点で待機している間に身体が冷えてしまい最初の１ｋｍが辛かったですが、その後は気持ち良く走れました。区間タイムは１０分５２秒。トータル１時間２７分１２秒。男女混成の部２９１チームのエントリー中２８位、大健闘でした！。が、２３位のチームには「日産賞」が授与され豪華副賞も出たらしく「あと５人抜いとけよ～！」とメンバーから厳しく突っ込まれました（苦笑）。横浜でのレースとなればアフターは中華街で決まり！。中華・点心食べ放題飲み放題でレースで消費した数倍のカロリーを摂取してしまいました（笑）。

  2008年02月23日

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  ２００８東京マラソン

  前回の雨とはうって変わって好天の下、２回目の東京マラソンを走ってきました。優勝者のタイムからみても、私の知り合いランナーがサブスリーを達成したり、大幅な自己記録更新をしたりしていることからも、今回は良いコンディションだったと思います。またコース自体も記録を出しやすいコースかも知れません。　前回は雨の為に屋根の下に参加者が集中し大混雑だったスタート会場も今回はゆとりがありました。　お陰でゆったりした気分で着替えをしアップを始めまましたが、問題の膝がシクシク疼くし、昨日一昨日とカーボと称してタラフク飲み食いした為、身体は重く、去年より格段に行列が短くなったトイレでも全く軽量化できず（苦笑）。会場は去年よりかなりゆったりしていました　そんなこんなでモヤモヤした気分でスタート位置へ。そこでは同じスタートブロックのhaseさんや、takさん、まさみさんとばったり！。スタートまでの長い待ち時間をリラックスして過ごせました。　Ａブロック後方からのスタートでした。１分ほどスタートロスがあったため最初の１ｋｍが６分１５秒程、その後はランナーもばらけマイペースで走れるようになりました。　最初の７ｋｍ、皇居までは下り基調なのでペースは上がりましたが、身体が温まらず息は上がり気分良く走れませんでした。７ｋｍの標識をみて「あと３５ｋｍか～！？・・」と気が遠くなりました。一番精神的に辛かったのはこのときかも知れません。　日比谷（１０ｋｍ地点）あたりでようやく走りもスムーズになってきました。芝（１２ｋｍ）あたりでは沿道から手を差し伸べてくれる沿道の小学生からお婆ちゃんまで続々ハイタッチ！。気分も盛り上がり、ペースも上がりました。　１５ｋｍ過ぎの品川を折り返すと向かい風でしたが、苦になるほどの強さではなく徐々に増えていく沿道の応援、道路を埋め尽くすランナー達、真っ青な空に聳える東京タワー、それらの光景に幸福感を感じながら走れました。　１８ｋｍ付近では問題の左ひざが２度ほどズキンと来て肝を冷やしましたが、ややペースを落としたところ３度目の「ズキン」は無くホッと一息。　２０ｋｍ付近では白くまさんの応援を頂き元気になり、また元のペースに。中間点を過ぎ銀座を気分よく走りぬけ２５ｋｍ地点。「えびっぷり」さんがのぼりを掲げて応援してくれました！。何とか元気な姿を見せる事ができ一安心。　雷門（２８ｋｍ）周辺の応援も素晴らしく疲れも忘れるほどでした。あれ・・でも・・アンパンは！？。人形焼は！？。去年ありつけなかったので今年は！と頑張ったのですが（苦笑）。用意されなかったのか、気付かなかったのか！？。　３０ｋｍを過ぎるとさすがに脚が重くなってきましたがこれは想定内、ストライドを狭めピッチを増やしペースを保ちます。そんな時知り合いのＳさんから思わぬ声援、普段声の小さいＳさんが渾身の力で声を出してくれた事に感激！。　３５ｋｍを過ぎ更に脚が上がらなくなってきましたが、今回は気力が十分に残っていました。歯を食いしばり２ｋｍ程我慢すると３７ｋｍで何故かフッと楽になり、笑顔で走れている自分に驚きでした（笑）。４０ｋｍ過ぎでは最後の苦しみが待っていましたが、やはり気力で押し切りゴール。　これだけ気持ちよく楽しく走れたフルマラソンは初めてでした。とともに応援にこれだけ後押しされたマラソンも初めてです。　寒さの中、応援してくださった知人、友人、見ず知らずの方、ボランティア・スタッフの方々には本当に感謝です！。　年々進化・成長していきそうな東京マラソン、来年ももちろん申し込みます。落選しても何らかの形で関わりたいです。　　　　　　　　　　　　　　ラップ　　　　　スプリットスタート～５ｋｍ　　　　２３分２６秒～１０ｋｍ　　　　　　　２２分０７秒　　　　　４５分３３秒～１５ｋｍ　　　　　　　２１分５１秒　　１時間０７分２４秒～２０ｋｍ　　　　　　　２２分０３秒　　１時間２９分２７秒　中間点１時間３４分１９秒～２５ｋｍ　　　　　　　２２分０４秒　　１時間５１分３１秒～３０ｋｍ　　　　　　　２２分０９秒　　２時間１３分４０秒～３５ｋｍ　　　　　　　２１分５９秒　　２時間３５分３９秒～４０ｋｍ　　　　　　　２２分４４秒　　２時間５８分２３秒～ゴール　　　　　　　　１０分２２秒　　３時間０８分４５秒帰り際には女子の表彰式が行なわれていました豊洲（３８ｋｍ地点）スタートから既に５時間半経過していますが応援の列は途切れず。　　

  2008年02月17日

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• 東京マラソン無事完走しました

  精一杯走り、そして楽しみました！。２０ｋｍ手前で膝がズキッと来た時にはヤバイ！と思いましたがその後痛みも消え無事完走できました。４週間後の荒川市民につなげる走りができたと思っています。疲れでまぶたが重くなっています。詳細は明晩に・・・。

  2008年02月17日

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  いよいよ明日

  あと１２時間で東京マラソンのスタートです。残念ながら今年もベストからは程遠い状態での参加となってしまいました。しかし今の力は出し切ろうと思います。もちろん、スタッフやボランティアの方々、応援してくださる皆様、通行止めで不便を強いられる方々への感謝の気持ちも忘れずに！・・・。今回はこんな格好で走ります。見かけたら喝を入れて下さいね（笑）。

  2008年02月16日

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• 最終追い切り

  １７日の「東京記念（Ｇ１）」に出走予定のmiya号が１３日夜、カワゴエトレセンの１２００ｍコースで最終追い切りを行なった。年明けの「東松山金杯」では好走したものの、その後調教中に怪我、予定していた２レースを未出走。２週間の放牧後今月初めに帰厩、調教を再開、そして最終追い切りと急仕上げである。１周目は馬なりで・・の予定が他馬にかわされた途端かかり気味になり騎手との折り合いを欠くという気性の悪さも見せたが、その後は淡々と周回を重ねた。１周目　５分２１秒２周目　５分０８秒３周目　５分０８秒４周目　５分０６秒５周目　５分０４秒６周目　５分０８秒７周目　４分５２秒「大田原ステークス」前に比べて体重２ｋｇ増ということで「重め残り」が走りにも表れてしまったが、無事追い切れた事に関係者は胸をなでおろした。

  2008年02月13日

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• 雪の朝

  家を出たのが６時２０分、車のガラスにこびりついた再凍結した雪を落とすのに手間取り会社に向け車をスタートさせたのが６時３０分。会社までは約２２ｋｍ、普段の所要時間は５０分。会社には始業の一時間ほど前に着く計算です。１５ｋｍ地点を通過したのが７時１０分、いつもより７～８分余計にかかっている。ここから先２ｋｍ程の区間は片側２車線の国道が１車線になり必ず渋滞になります。いつもはこの手前で裏道に入るのですが、今日は裏道は路面に雪が残っている様子なのでそのまま国道を進みます。結局２ｋｍの区間を２０分かけて通過。ここから国道は再び片側２車線になり流れは見違えるように良くなります。あと５ｋｍでまだ時間は４５分あります。「チッここまで一時間もかかってやんの」ぼやきながらもホッとします。ところが１ｋｍ程進むとまた渋滞！。おっと、これは想定外！。しかも今度は全く動かない！。たまらず国道を外れ裏道へ。そこは予想以上の雪が路面を覆っていました。冬に間、スキーに何度も行く私は雪道走行も慣れていますが、他の車が立ち往生していたり、走れていても時速２０ｋｍ未満の超低速運転ですからどうしようもありません。結局４ｋｍ強を３０分！。「関門時間」はあと１ｋｍを１５分！。歩く速さでもＯＫ！なのですが、ここに来てまたしてもペースダウン！。舗道の歩行者より明らかに遅い進み具合！。５分かけて２００ｍしか進まない！。あと１０分で８００ｍ・・無理！と判断。コンビニの駐車場に車を置いて走りました。これって初めての通勤ラン！？（笑）。結局始業３分前に会社に到着。家を出てから実に１時間５２分経過していました（苦笑）。ホッとしながら仕事を始めようとすると、雪のため「遅れる」とか「休む」とかの電話がひっきりなし！。「今渋滞で車が動かないんだけどどうしよう～！？」という電話を受けた時にはさすがに「甘ったれんじゃね～よ！！」と叫びたくなりました（笑）。註）写真はイメージ画像です。当日記の内容とは直接関係ありません（笑）。

  2008年02月07日

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• みさとシティハーフも中止

  膝に不安を抱えながらも千葉マリンに続き２レース連続ＤＮＳは悔しいので、スタートラインには立とうと思っていた「みさとシティハーフ」。５時半に起きたものの降りしきる雪に戦意喪失、ＤＮＳを決意しました。後から得た情報では結局今日は首都圏のレースは青梅を始めとして軒並み中止に。みさとシティも例外ではありませんでした。あっそれから競馬も中止になりました（笑）。雪が小康状態になった午後から近所の体育館のジムへ。４時間弱じっくり鍛えてきました。ハーフマラソン分くらいのカロリーは消費したと思います（笑）。

  2008年02月03日

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• １月のまとめ

  １月のまとめです。１日　レース１０ｋｍ　アップ＆ダウンＪＯＧ　1ｋｍ２日　ＯＦＦ３日　ＯＦＦ４日　３時間ＬＳＤ　２７．５ｋｍ５日　ジムでマシントレ４０分　トレッドミル１Ｈ・１０ｋｍ　室内走路ＪＯＧ　２．５ｋｍ６日　スキー　ＪＯＧ　９．１ｋｍ７日　ＪＯＧ　１２．７ｋｍ８日　筋トレ　1Ｈ９日　ＪＯＧ　１２．７ｋｍ１０日　ＯＦＦ１１日　ペース走　１５．１ｋｍ１２日　ジムでマシントレ　５０分　トレッドミル３０分　５ｋｍ１３日　皇居　６周　２時間４５分　２９．７ｋｍ１４日　宮沢湖・天覧山・多峯主山　起伏走　２０．３ｋｍ１５日　筋トレ　１Ｈ１６日　ＪＯＧ　１１．７ｋｍ１７日　ＯＦＦ１８日　ＯＦＦ１９日　ＯＦＦ２０日　ジムでマシントレ　４０分２１日　ＯＦＦ２２日　ＯＦＦ２３日　筋トレ　４０分２４日　ＯＦＦ２５日　ＯＦＦ２６日　ジムでマシントレ　５０分　エアロバイク３０分２７日　ＯＦＦ（スキー）２８日　ＯＦＦ２９日　ＯＦＦ３０日　ジムでマシントレ　４０分　トレッドミル１５分　２．３ｋｍ３１日　ＯＦＦ１月の走行距離　１６９．６ｋｍ元旦から幸先の良いスタート！。前半は３００ｋｍ/月ペースで順調に走り込みができました。１６日の「つまずき」は色々な面で本当に痛かったです！。明日は「みさとシティハーフ」。思い切り走りますが、痛みが出たら即止めのつもりです。　

  2008年02月02日

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