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2009年04月20日
テーマ：ダイエット日記(22443)
カテゴリ：３０キロダイエット
５９日目 うりずんパワーアップ月間中！５日目 睡眠：入眠１２：３０・起床８：００（７時間半） ・・・わたしにしては、いいほうです。が、成長ホルモン少ない！  間食：無し☆ 朝：８：２０ リンゴ１／２個 バナナ１／２本 コーヒー１杯 お水１杯 ・・・母と１時間近くおしゃべりしたせいか、空腹！コーヒーを美味しいと思わなくなりました。 間食：無し☆ 昼：１１：５０ 三陸わかめときゅうりの酢の物２／３皿 筑前煮もどき（昆布入り）２／３皿 鯖の味噌煮小１／２キレ 雑穀玄米豆ご飯５口 リンゴ１／３個 お水１杯 ・・・ちょっと食べ過ぎ（・ ・;）まぁ、仕事でかなり動きましたから、いいかな。。。 間食：無し☆ ・・・塩キャラメルも食べなくなりました！ 運動：約１時間 ガッテン・スロトレ腹筋２０回 スロトレ・基本 サーキット・らくらく（有酸素運動を基本コースにアップグレード！） ウォーキング３０分 気休め筋トレ（脚を横に上げる×１０回ずつ、後に上げて５０秒、左右） ・・・ウォーキング、雨に濡れました（Ｔ T）サーキットの有酸素運動、効きました！ 夜：２０：１０ 三陸わかめときゅうりと貝柱の酢の物２／３皿 筑前煮もどき（昆布入り）１／２皿 鯖の味噌煮小１／２キレ 雑穀玄米豆ご飯５口 リンゴ１／６個 お水１杯 ・・・うーーーん；お腹いっぱいです；；；わかめの酢の物が主だからいいかな； 間食：無しにします！ お通じ：０回！ ・・・リンゴ効果！今日も、ありますように！！！ ・・・ありません（Ｔ T） 体重：８９．０５キロ 前日比：－０．３５キロ トータル：－１４．６０キロ 体脂肪率：４９．６％ 内臓脂肪量：１５．５キロ 毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ －０．３５キロでした  間食したのに！！！マイナスです！   ８０キロ台で、減ってきてます  良かったぁ～ 昨日、間食したので、今日はプラスだろうな；  って思ってました  何故減っているのか？？？自分でも不思議なのですが…この調子が続きますように  折り返し地点まで、あと０．０５キロです！！！   地道に続けましょう  今日は睡眠、まぁまぁでした  就寝が、１時間早くできました  ・・・もうちょっと！がんばります！でも、やっぱり、深夜入眠です。 マイナス！成長ホルモンを補ってくれている卵胞期に感謝です  もうすぐ、卵胞期終わるので、生かしたい、、、と思います。 これからも、脂肪を燃焼させる成長ホルモン  生かすために！しっかり眠る努力、徹底的に！続けます ２３：００に眠剤飲んで、２３：３０に寝る！のが、目標！ と、昨日も言ってた  少し、進歩しましたが…今日も頑張ります！今日は、体調まぁまぁです。睡眠、大事ですね！やるべきことやって過ごします。 ２度寝は、無しでがんばります！ 朝食は、リンゴ１／２（３／６）個と、バナナ１／２本（計80kcal）でした。 母と、かなりおしゃべりできて楽しかったのですが、話すとお腹すきますね（・ ・;） 空腹！ 午前中、仕事入って、持つかなぁ・・・ 運動・・・今日は、朝方雨  でした。今は曇天 お天気、持ってくれますように！ウォーキングの途中から、ポツポツ・・・かなり、濡れました 今日も、スロトレ・サーキット・ウォーキング頑張ります  頑張りました！ スロトレの難関、アームレッグクロスレイズ、ようやく、今日できました！ふらふらですが； とにかく、できるようになりました！やればできるんですねぇ(*^-^*) スロトレでも、息があがります  で、サーキット。腰のあたりが気になるので、今日は、有酸素運動を、基本コースのものに、変えてみました。ハードルを越えるように脚を上げ、逆の手でタッチする、を繰り返します。 ちょっとでも、下半身に効けばなぁと思いました。効くかなぁ・・・ 終わったら、もう、汗だくでした。 ウォーキング、とにかく、臀部筋を働かせたい！足底と足首をしっかり使いたい！、のを、注意して歩きましたが・・・ちょっと、早足だったためか？フォームは崩れがちでした。まだ、バランスが悪いです。 今日、ＰＴに、バランスの練習になるスロトレを教えてもらったので、明日、やってみます。 なかなか、コースを延ばす余裕がありません  気休め筋トレですが、足を後に上げるのは、さすがに、ヒップに効きそうです 気休めですが、続けます  出来る範囲で、やっていきます。 うりずんパワーアップ月間！ 体力アップ！を目指して、東京に行くまで、頑張りたいと思います。 お通じの話です（読み飛ばしてください） うううう・・・ガスは出ますが、肝心なものが出ない  リンゴ効果、ここまでか？！ お昼に、腸の大蠕動が起きるようなので、お昼に時間を、ちゃんと作ろうと思います。 明日も！第一に睡眠！ 睡眠の確保・食事量のコントロール・お通じの注意・スロトレ・サーキット・ウォーキング、 がんばります 地道に続けましょう応援ポチよろしくお願いします   にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009年04月20日 22時44分33秒
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