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2009年04月24日
テーマ：ダイエット日記(22443)
カテゴリ：３０キロダイエット
６３日目 うりずんパワーアップ月間中！９日目 睡眠：入眠３：３０・起床１０：００（６時間３０分） ・・・入眠が、最悪。。。やりたいことを我慢できない。どうしたらいいんだろう  間食：無し☆ 朝：１０：２０ リンゴ１／２個 お水１杯 ・・・２度寝の予定で、リンゴだけにしました。 間食：１１：３０ バナナ１／２本 お水１杯 ・・・２度寝…してもいいや、と思い、食べちゃいました；朝食にすれば良かった！ 昼：１４：００ 茄子の酢胡麻和え１キレ 青パパイヤと人参・牛肉の炒め物（ノンオイル）１皿 ゆで卵１／２個 アーサ（海草）のお汁１椀 雑穀玄米豆ご飯６口 ・・・うーん、おかず、食べ過ぎ？でも、ランチプレート、半分しか使ってないから…いっか♪ 間食：１６：００～１７：３０ アイスコーヒー１杯 アイスティー１杯 間食：１９：００ 明治のコラーゲンドリンク（33kcal）  【Meiji（明治）】アミノコラーゲンドリンク＜1ケース：30本入り＞【ルネサンス】 20dw04 ソイジョイ・ストロベリー（133kcal） 計１６６kcal ・・・空腹で、ふらふらしたので、夕食代わりに腹ごしらえ。 運動：３０分 ガッテン・スロトレ：腹筋２０回 スロトレ・基本 サーキット・チャレンジ 気休め筋トレ：足横上げ×１０回ずつ、後上げ保持５０秒ずつ×１回 ・・・運動終わって、２時間以上？シャワー入ったせいもあるのか、汗いっぱいでした。 ・・・また、着替えなきゃ（・ ・;）、寒い；；； 夜：２２：３０！ スタバのパッションティー（無糖） チキンシーザーサラダラップ（165kcal） スタバ・ウェルネス セレクション ・・・こんな時間に！スタバに、ローカロリーのものがあって、助かった！ 間食：無しにします！ お通じ：０回 ・・・リンゴ効果！今日こそ、ありますように！！！ ・・・ありません（Ｔ T）今日から、整腸剤を出してもらいました。 体重：８８．２０キロ 前日比：－０．３０キロ トータル：－１５．８０キロ 体脂肪率：５０．１％ 内臓脂肪量：１５．５キロ 毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ －０．３０キロでした  マイナスです！  肥満度２まで、あと０．８３キロ！！！  見えてきました！目標は立てないようにしてますが、これは、４月中に達成したい！！！ マイナス♪ウォーキング行って良かったです   ウォーキング、大事ですね！なんとか、続けていきます  とにかく、マイナス…この調子が続きますように  地道に続けましょう  今日は入眠時間が最悪 やりたいことが我慢できない…どうしたらいいんだろう  睡眠悪くても、マイナス。卵胞期に感謝です 今日あたりから、黄体期のはずです（ずれ込むと思いますが；）これからどうなるか…  脂肪を燃焼させる成長ホルモン  生かすために！しっかり眠る努力、まだまだ、続けます ２３：３０に眠剤飲んで、０：００に寝る！のが、最終目標！ちょっと緩くしました； と、毎日言ってる  昨日は、自棄になってしまいました；がんばります！今日は、体調は、睡眠不足。で、ちょっと風邪気味  でも、やるべきことやって過ごします。 朝食は、リンゴ１／２（３／６）個（計40kcal）でした。 でも、その１時間後、なんとなく、バナナを１／２本（40kcal）食べちゃいました。 間食になりますね 朝、ちゃんと食べれば良かった 昼食、青パパイヤのおかずが多めでしたが、他はいいでしょう。まぁ、よしとします。 夕食！！！ 受診の後（１９：００）、ショッピングモールに行きました。ぶかぶかになったスカートのお直しのためです。それから、ショッピング・・・で、遅くなってしまいました。 行く前から、空腹。薬局にソイジョイと、ローカロリーの飲み物があったので、腹ごしらえ。 それでも、お腹はすきます・・・で、スタバでローカロリーのサンドイッチを食べました。 明治のアミノコラーゲンドリンク33kcal＋ソイジョイ133kcal＋スタバ・チキンシーザーサラダラップ165kcal＝３３１kcal！ ほどよいカロリーで、良かったです。 が・・・間食になります；；； 今日は、２回も間食； 明日は、悪夢でしょう；；； 運動・・・今日は、曇天  多分、降ります 持ってくれますように・・・風邪気味だから、 は、困る うりずんパワーアップ月間中！だし！！！ 今日も、帰宅遅くなりますが、ウォーキング、行きたいのです！ スロトレ・サーキット・気休め筋トレ・ウォーキング、がんばります！ が・・・ショッピングに行って、帰宅２３：００過ぎだったので、ウォーキング行けませんでした。 風邪気味でもあったので、しょうがないことにします；；； スロトレ、サーキット・チャレンジ・気休め筋トレはしました。 汗だくになりました 終わって、シャワー浴びて着替えましたが、また、汗かいてます；また、着替えです！３回目！ 今日は、ウォーキングできなかったので、明日のマイナスは無理でしょう まぁ、長いダイエット、こんな日もあるのでしょう。気にしないようにします。 今日は、嬉しいことが！！！ いつも、服は、ニッセン スマイルランドで、買っています。特に、スカート。トップスは、選べば普通のお店でも変えるのです。 が！今日は、なんと、普通のお店のスカート（もちろん、ウエストゴムですが；）が、はいりました！！！・・・入っただけで、 お腹は、パツンパツンで、酷いものですが、とにかく、ヒップが入った！ もちろん、買いました  すごく、素敵なディアードスカートです 他にも、キャミも入るのがありました！全て、お買い上げ  受診時の、体重測定は、先週から、マイナス２キロ。順調です。 うりずんパワーアップ月間！ 体力アップ！を目指して、東京に行くまで（行けるのかな；）、頑張りたいと思います。 今日は、ウォーキングできなｋたったので、明日、がんばります１！！ｌｌｌｌ 応援ポチよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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