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2009年04月25日
テーマ：ダイエット日記(22444)
カテゴリ：３０キロダイエット
６４日目 うりずんパワーアップ月間中！１０日目 ようやく・・・記入です；；；２時前； 睡眠：入眠１：００・起床４：００（３時間）椅子寝（Ｔ T） その後、１０：００入眠１２：３０起床、１９：００入眠２０：３０起床。 ・・・最悪の睡眠。。。せっかく早めに寝たのに、椅子寝  間食：無し☆ 朝：８：００ リンゴ１／２個 バナナ１／２本 お水１杯 ・・・昨日の夕食が、ちゃんとしてなかったので、お腹がすいてました。 間食：無し☆ 昼：１４：３０ トマト１個 三陸わかめとカツオの酢の物１皿 キャベツと鶏肉の炒め物（ノンオイル・鶏肉無し）１／２皿 青菜とえのきの味噌汁１椀 雑穀玄米豆ご飯５口 リンゴ１／３個 ・・・酢の物が主菜でした・笑。おなかいっぱい！！！ 間食：１８：００ たらみのゼロカロリーゼリー 夜：２０：４５！ 三陸わかめとカツオの酢の物２／３皿 キャベツと鶏肉の炒め物（ノンオイル）鶏肉小１キレ１／２皿 青菜とえのきの味噌汁１椀 雑穀玄米豆ご飯８口 お水１杯 ・・・美味しかったです(*^-^*)でも・・・時間が遅い；；；しかも、運動はまだ（・ ・;） 運動：３０分 スロトレ・基本 ガッテン・スロトレ：腹筋２０回 サーキット・チャレンジ×２回 気休め筋トレ 間食：無しにします！ お通じ：０回 ・・・リンゴ効果！今日こそ、ありますように！！！ ・・・ありません（Ｔ T）整腸剤も効いていません。 体重：８７．９０キロ 前日比：－０．３０キロ トータル：－１６．１０キロ 体脂肪率：５０．２％ 内臓脂肪量：１４．０キロ 毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ －０．３０キロでした  マイナスです！  ８７キロ台に乗りました  肥満度２まで、あと０．５３キロ！！！  見えてきました！目標は立てないようにしてますが、これは、４月中に達成したい！！！ マイナス♪ウォーキングさぼりましたが；；； 夕食少なめが良かったかも   ウォーキング、大事です！！！ 続けたいですが、今日は、風邪でお休み  明日は、しっかり、やりたいです！！！  とにかく、マイナス…この調子が続きますように  地道に続けましょう  今日は睡眠が最悪 今日は、病気の症状でこうなってしまった（Ｔ T） それに、やりたいことも我慢できない…どうしたらいいんだろう 睡眠悪くても、マイナス。 昨日あたりから、黄体期のはずです（ずれ込むと思いますが；）これからどうなるか…  脂肪を燃焼させる成長ホルモン  生かすために！しっかり眠る努力、まだまだ、続けます ２３：３０に眠剤飲んで、０：００に寝る！のが、最終目標！ちょっと緩くしました； と、毎日言ってる  昨日は、症状が出てしまいました；がんばります！今日は、体調は、睡眠不足。で、風邪気味  運動が、まだです。。。こんな時間に；でも、やるべきことやって過ごします。 朝食は、昨夜の食事が、なんか不規則だったので、お腹すいていました。 昼食、量が多い気がしますが；；；わかめがほとんどなので、まぁ、よしとします。 間食！しちゃいました ゼロカロリーだから、よしとしましょう。夕食！！！ あまりにきつくて、夕寝したら、こんな時間に！！！ 運動前に、とにかく、食べました！！！量も、まぁまぁ、とします。 運動・・・今日は、昨夜から、熱感あって、風邪症状。おまけに、睡眠不足。 ウォーキング行って、風邪ひいたことがあるので、パワーアップ月間中ですが、お休みです  うりずんパワーアップ月間中！です！ 実は、まだ、運動していませんが、サクッとやります！ スロトレ・サーキット・気休め筋トレ、がんばります！ 風邪けっこう酷くなってきてますが、室内運動だけは、やりました。 スロトレの、アームレッグクロスレイズ、安定して来ました！呼吸法が、まだですが； やれば、できるんですね！ サーキット、気休めで２回しました。少しでも、筋力アップ、カロリー消費になればいいですが； うりずんパワーアップ月間！ 体力アップ！を目指して、東京に行くまで（行けるのかな；）、頑張りたいと思います。 今日は、ウォーキングできなかったったので、明日、がんばります！！！ もう、２：００。睡眠、守るのはアウトです 明日は、ミサで朝、早いし、風邪気味で、心配です；ミサのあとの大掃除で疲れるかもです； でも！！！ 睡眠・食事量の調整・お通じ・スロトレ・サーキット・ウォーキング・気休め筋トレ、 がんばります  地道に続けましょう応援ポチよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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