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2009年04月27日
テーマ：ダイエット日記(22443)
カテゴリ：３０キロダイエット
６６日目 うりずんパワーアップ月間中！１２日目 睡眠：入眠３：３０・起床９：４５（６時間） ・・・睡眠不足…ツライです  間食：無し☆ 朝：１０：００ リンゴ１／２個 バナナ１／２本 お水１杯 ・・・昼食を減らそうと思い、しっかり食べました。 間食：無し☆ 昼：１２：００ きゅうり３キレ ちくきゅう３個 ちくチ１個 人参と野菜炒め１／４皿 ヘチマの卵とじ１／４皿 ゆで卵１／２個 雑穀玄米豆ご飯５口 お水１杯 ・・・量は、まぁまぁ…多かったかな？；おかずが多いと；；； 間食：無し☆ 夜：２０：００ もずくの酢の物２／３皿 人参と野菜炒め１／５皿 ヘチマの卵とじ２キレ 鯖の味噌煮小１キレ 青菜とモズクの味噌汁１椀 雑穀玄米豆ご飯５口 お水１杯 ・・・量は、まぁまぁ…と、しましょう。 運動：約５５分 スロトレ・基本 ガッテン・スロトレ腹筋２０回 サーキット・チャレンジ ウォーキング３５分 ・・・はぁぁ…ようやく、行きました、ウォーキング！北風の中（Ｔ T） 間食：もろみ酢１杯（30kcal） お通じ：数回 ・・・リンゴ効果！今日こそ、ありますように！！！ ・・・ありません（Ｔ T）整腸剤も効いていません。 ・・・下剤２包飲みました（Ｔ T） ・・・下剤で、ありました。下剤は、イヤです（Ｔ T）仕事中もだるかった； 体重：８８．３５キロ 前日比：－０．６０キロ トータル：－１５．６５キロ 体脂肪率：４９．８％ 内臓脂肪量：１５．０キロ 毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ －０．６０キロでした  マイナスです！  なんとか、少し、戻しました（・ ・;）  マイナス♪ウォーキングさぼりましたが；；； 聖堂の大掃除が良かったのかも   ウォーキング、大事です！！！ 続けたいですが、カラダが疲れています。 メンタルも。。。  今日は、しっかり、やりたいです！！！  とにかく、マイナス…この調子が続きますように  地道に続けましょう  今日は睡眠が最悪 昨日は、明らかに躁転。。。今日は軽い欝。 それに、やりたいことも十分できない…どうしたらいいんだろう 睡眠悪くても、マイナス。 黄体期だと思います。。。あの、１．０５キロのプラスは、そのせいもあるのかも； 減っていってくれるといいんですが；  脂肪を燃焼させる成長ホルモン  生かすために！しっかり眠る努力、まだまだ、続けます ２３：３０に眠剤飲んで、０：００に寝る！のが、最終目標！ちょっと緩くしました； と、毎日言ってる  昨日は、躁症状が出てしまいました；今日は体調 です。できるだけ、がんばります！今日は、体調は、睡眠不足。  風邪は治りました やるべきことやって過ごします。 風邪、微妙に続いてます；；；どうしましょう 朝食は、食べやすいので、果物をしっかり食べました。昼食を減らします。 昼食、減らすつもりが・・・蛋白質、しっかりとりすぎかも； 夕方になっても、あまり、空腹じゃなかったです； 夕食、もずくと鯖で、相殺ですかねぇ…よしとしましょう。 うりずんパワーアップ月間中！です！ スロトレ・サーキット・気休め筋トレ・ウォーキング、がんばります！ ようやく、ウォーキング行きました！ 北風  の中、お腹ピーで、カラダもだるい中、けっこう、がんばって行きました。風が強すぎて、あと、だるくて、まっすぐ頭を上げて歩けませんでした。 フォームもメチャクチャ  しかも、かなり、ゆっくり歩きました。帰ってきてから、汗、あまり無し（・ ・;） 寒かったからかもしれませんが…まぁ、とにかく、行けました  スロトレ、アームレッグクロスレイズが、ようやく、できるようになりました！！！！！ 呼吸法も、あと少し！！！最後のほうだけです！できるもんですねぇ。。。 サーキット、チャレンジも慣れました。 時間があれば、３セットくらいやりたいです（メチャクチャきついだろうなぁ；；；） ようやく、いつものペースです。 体調整えて、ペースアップしたいです！！！ うりずんパワーアップ月間！ 体力アップ！を目指して、東京に行くまで（行けるのかな；）、頑張りたいと思います。 体調悪いです。風邪もなかなか、治りません。 睡眠不足が続いているせいです；躁転もしています。調整したいです； 明日も仕事・・・カフェは行かず、運動します！ 睡眠・食事量の調整・お通じ・スロトレ・サーキット・ウォーキング・気休め筋トレ、 がんばります  地道に続けましょう明日も、減りますように！！！ 応援ポチよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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