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2009年04月28日
テーマ：ダイエット日記(22443)
カテゴリ：３０キロダイエット
６７日目 うりずんパワーアップ月間中！１３日目 うりずんパワーアップ月間、折り返し・・・全然できてない（Ｔ T） 睡眠：入眠１：３０・起床１０：４５（９時間１５分） ・・・睡眠不足解消！！！…疲れ取れて、サッパリしました！  間食：無し☆ 朝：起床が遅く、抜きに；；； 間食：無し☆ 昼：１２：００ モズクの酢の物１／２皿 ゴーヤーチャンプルー１／４皿 ゆで卵１／２個 野菜の鶏ささ身巻き（ノンオイル）１個 雑穀玄米豆ご飯５口 お水１杯 ・・・蛋白質が多いです…美味しいんだもの；；； 間食：１８：００ 塩キャラメル１個 ・・・仕事の疲れ…食べちゃいました。 間食：１９：３０ スタバ・アイスパッションティー・ヴェンティ１杯 スタバ・アイスコーヒー・少し 夜：２０：４５ モズクの酢の物２／３皿 ゴーヤーチャンプルー１／３皿 白身の刺身４キレ 刺身のツマ（大根・きゅうり） えのき入りゆし豆腐のお汁１椀 雑穀玄米豆ご飯５口 お水１杯 ・・・うーーーん；少なくは無いですね；；； 運動：約５０分 スロトレ・基本 ガッテン・スロトレ腹筋２０回 サーキット・チャレンジ ウォーキング３０分 ・・・夕食の後です；ウォーキング、軽自動車ではギア変えないと上れない坂を上りました！ 間食：無しにします！ お通じ：０回 ・・・リンゴ効果！今日こそ、ありますように！！！ ・・・無いですねぇ・・・（Ｔ T）整腸剤も効いてない； 体重：８８．１５キロ 前日比：－０．２０キロ トータル：－１５．８５キロ 体脂肪率：４８．９％ 内臓脂肪量：１４．５キロ 毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ －０．２０キロでした  マイナスです！  なんとか、ほんの少し、戻しました（・ ・;）  マイナス♪でも、下剤のせいかも（・ ・;）  ウォーキング、大事です！！！ 今日は、元気！しっかり、やりたいです！！！  とにかく、多少でもマイナス…この調子が続きますように  地道に続けましょう  今日は睡眠がようやく、とれました  躁転も欝も落ち着いたようです。。。 が、やりたいことが十分できない…どうしたらいいんだろう  入眠悪くても、多少マイナス。マイナス幅が小さい・・・下剤のせいかも  黄体期だと思います。。。 あの、１．０５キロのプラスと、マイナスしにくいのは、そのせいもあるのかも； 減っていってくれるといいんですが； 脂肪を燃焼させる成長ホルモン 生かすために！しっかり眠る努力、まだまだ、続けます ２３：３０に眠剤飲んで、０：００に寝る！のが、最終目標！ちょっと緩くしました； と、毎日言ってる  できるだけ、がんばります！今日は、体調は、睡眠十分取れて、良好。 風邪はわかりません風邪は、良くなったみたいです。寝るのが一番ですね。 あと、やるべきことやって過ごします。 朝食は、起床が遅く、昼食まで１時間しかなかったので、抜きました。 昼食、多いなぁ・・・夜まで、空腹無しですから；；；減らしましょう。 夕食も多いです；美味しいんですよ（Ｔ T）もずくがメインとはいえ、減らしましょう。 うりずんパワーアップ月間中！です！ スロトレ・サーキット・気休め筋トレ・ウォーキング、がんばります！ 運動、ちょこっと、がんばりました！ 火曜日のカフェの日、外せなくて、やっぱりカフェに行き、帰宅してからになったので、 夕食を優先させて（本当は、空腹時じゃないと、運動の意味が無いのだけれど；）、 夕食後、やりました。 スロトレ、アームレッグクロスレイズ、ほぼできました！呼吸も、あとほんとに少し！です。 サーキット・チャレンジ、軽くできてしまいます。２セットにしたほうが良さそうです。 明日から、２セットにします！ ウォーキング、買い物がてら、行きました。 今までは、車で連れて行ってもらっていたところです。自分で行けるようになったのは、嬉しいです。毎日の体組成の記録をつける手帳を買いました（でも、買い忘れがあったので、明日も行かなくちゃいけない（Ｔ T）） 帰りは、遠回りして、長く歩こうかと思いましたが、短くて、すごい急な上り坂を選びました。 とりあえず、へたることなく歩けました。 ほんとは、緩い坂のある道を、遠回りしたほうがいいですね。 今日は、１２センチヒール！  で、外出しました！！！Ａちゃんが、ハイヒールのピンヒールが好き、だから、頑張ってみたんです。。。 でも、歩けない（Ｔ T）歩幅が半分！バランスもフラフラ。。。 でも、ショッピングモールで、若い男性の店員さんに聞いたら、 やっぱりハイヒール好きです、と（・ ・;）男性は、好きなのかなぁ；；； 足・脚だけじゃなくて、体幹も含めた筋力が必要ですね。バランスも良くならないと！ もちろん、体重も落ちないと  がんばらなきゃ！！！ うりずんパワーアップ月間！ 体力アップ！を目指して、東京に行くまで（行けるのかな；）、頑張りたいと思います。 うりずんパワーアップ月間、全然できてないけど、がんばります！ Ａちゃんに会うための、パワーアップなんだけど…連絡が全く取れない； 会えないかも知れない；；；服もいろいろそろえていっているのに；；；会えますように！ 今日は、よく眠れて、体調良いです（頭痛が；）仕事の後、カフェはお休みして、運動です！ と言っていましたが、カフェ行きました；；；でも、運動もしましたよ♪夕食後ですが 明日は、お休み。時間を作って、運動の時間を増やしたいです。 睡眠・食事量の調整・お通じ・スロトレ・サーキット・ウォーキング・気休め筋トレ、 がんばります  地道に続けましょう明日も、減りますように！！！ 応援ポチよろしくお願いします   にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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