|
|
|
2009年05月05日
テーマ：ダイエット日記(22443)
カテゴリ：３０キロダイエット
７４日目 うりずんパワーアップ月間中！２０日目 うりずんパワーアップ月間、終盤・・・昨日はできたけど、今日は無理（Ｔ T）  体重：８６．４５キロ 前日比：－０．２０キロ トータル：－１７．５５キロ 体脂肪率：４９．２％ 内臓脂肪量：１４．０キロ －０．２０キロでした  睡眠不足なのに、マイナス、良かったです  マイナス幅が少ないのは、オリーブオイルの影響もあるかなぁ  明日も、マイナスになりますように・・・  １５日までに、８４キロ台が目標！！！  Ａちゃんに会うのに、少しでも綺麗でいるために！   あと、１０日！！！２キロ！   地道に、コツコツ続けましょう  毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ 【レコーディング】 睡眠：入眠３：４５・起床９：００（５時間１５分） ・・・昨日と変わらず…反省無し・・・２度寝します（Ｔ T） 間食：無し☆ 朝：１０：３０ リンゴ１個 バナナ１／２本 オリーブオイル小スプーン２杯 お水１杯 ・・・オリーブオイル、リンゴ、全て、カロリー無視でお通じのため！効きますように！！！ 間食：無し☆ 昼：１３：００ 三陸わかめとエビとエリンギの酢の物１皿 インゲンの胡麻和え１／４皿 大根と豚肉の味噌汁１椀 目玉焼き１個 雑穀玄米豆ご飯５口 ・・・目玉焼きが余計だったのは、わかってます（Ｔ T）食べたかったんです； 間食：１７：００ コカコーラゼロ１本 夜：２０：００ マイクロダイエット（180kcal） 豆乳おからクッキー４枚（120kcal） 計３００kcal ・・・美容室に行くのに、何時になるかわからなかったので、置き換え持参でした。 運動：約３０分 スロトレ・基本 ガッテン・スロトレ（腹筋２０回） サーキット・チャレンジ：１セット×３回 ・・・サーキット、３回が限界；それも、インターバルはさんだので、×３回、なのです。 間食：２２：００ トマト半分（20kcal） ・・・マイクロとクッキーでは物足りず、、、食べてしまいました； お通じ：２回 ・・・リンゴ効果！オリーブオイル効果！ありますように！！！ ・・・やりました！！！ほんとに、何日ぶりの自然なお通じ！嬉しい！ ・・・ちょっと、おなか下し気味：風邪？ 【睡眠】 睡眠、５時間、昨日の失敗が生かされていない；２度寝します。 やりたいことが、いっぱい！で、眠れないのです！…  カウンセリングで教えてもらった、ＴＯＤＯリスト、やってます。 少しずつ、ＤＯ、は、できてます。でも、突然の思いつきもあったり； とにかく、やるべきことやって過ごします  脂肪を燃焼させる成長ホルモン  生かすために！しっかり眠る努力、まだまだ、続けます ０：００に眠剤飲んで、０：３０に寝る！のが、目標！さらに、緩くしました 毎日言ってます  今日も挫折；できるだけ、がんばります！【女性ホルモン周期】 黄体期ですが、先月は黄体期も減ったので、やるべきことしましょう。 【運動】 うりずんパワーアップ月間！ 体力アップ！を目指して、東京に行くまで、頑張りたいです！ 昨日は、頑張れました(*^-^*) Ａちゃんに会えます！！！モチベーション上がります！  ウォーキング、大事です！！！ わかってるんです  でも、今日は、美容室で６時間かかるので、 行けないかも 運動、時間無いけれど、できれば、ウォーキング、頑張りたいです！！！ サーキットも、３セットを基本にできるよう、頑張ります！ まだ、寝てません；ウォーキング、無理でしょう（Ｔ T）美容室が、早く終われば行きます！ 結局、ウォーキング、行けなかったです（Ｔ T）疲れていて、気力も体力も無かったので； スロトレ・基本、一応できるようになってますが、けっこうきついです。 サーキットより、きついかも。。。 これをやらないと、他の運動に入れないのが、ハードル高いです；基本コースなのにね・・・。 地道に続けましょう 【食事】 朝食は、リンゴ１個、オリーブオイル、摂れました 全て、お通じのため！！！あぁ！お通じ！普通になってほしい！！！ 昼食、食べすぎです！蛋白質が多い！量、また、監視してもらわなくては！ 夕食は、マイクロと豆乳おからクッキーでした。その後、物足りず、トマト半分を食べてしまいました；１：００前、少し空腹ですが、我慢できそうです。 【お通じ（読み飛ばしてください）】 無いです；；； 便意はあるのに、こない（Ｔ T） ちゃんと、ありますように！ お通じありました！！！ほんとに、ほんとに、何日ぶりの自然なお通じ！とっても嬉しい！！ 下痢気味でした（・ ・;）風邪だったのかな； 明日もありますように！！！ *************************************************************** 今日は、１７：００から、従姉妹の美容室に予約しています。差し入れも持っていくので、１６：００出発です。 帰りは、夜中・・・運動、昼間、できるかなぁ；；；２度寝もしないといけないのに； 美容室は、少し早め（といっても、帰宅２２：００）に終わりましたが、ウォーキングに行けなかったです；あ～、全然、パワーアップになってない！ 明日は、お休みです。今日は、早く寝ます…少なくとも昨日よりは。 快眠で、日中、ウォーキング行きたいです！ 睡眠・食事量の調整・お通じ・スロトレ・サーキット・ウォーキング・気休め筋トレ、 がんばります 地道に続けましょうダイエットの励みにしています☆ 応援ポチよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[３０キロダイエット] カテゴリの最新記事
|
|
