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2009年05月07日
テーマ：ダイエット日記(22443)
カテゴリ：３０キロダイエット
７６日目 うりずんパワーアップ月間中！２２日目 うりずんパワーアップ月間、ラストスパート！できるだけがんばります   体重：８６．００キロ 前日比：＋０．２キロ トータル：－１８．００キロ 体脂肪率：４８．６％ 内臓脂肪量：１４．０キロ プラス０．２キロ！！！  ８５キロ台、一夜の夢 まぁ、こんなこともあります。明日は、マイナスになりますように・・・  １５日までに、８４キロ台が目標！！！ ちょっと、遠のいた（Ｔ T）  Ａちゃんに会うのに、少しでも綺麗でいるために！  あと、８日！！！１．５キロ！  でも、Ａちゃんから、連絡が来ない；；；行けるのか？不安（Ｔ T） 地道に、コツコツ続けましょう  毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ 【レコーディング】 睡眠：入眠１：１０・起床８：００（６時間５０分）  ・・・今日は、トイレに起きた後、二度寝できました♪ 間食：無し☆ 朝：８：３０ バナナ１／２本 リンゴ１個 オリーブオイル小さじ２杯 ・・・お通じのため！！！無いんですが； 間食：無し☆ 昼：１３：００ インゲンの胡麻和え 切り干し大根と椎茸、こんにゃく、豚肉の含め煮 ゆでブロッコリ 卵焼き２キレ 雑穀玄米豆ご飯５口 計３８０ml ・・・だいたい、４００kcalには、おさまっていると思います。 間食：１８：００ コカコーラゼロ ブラック缶コーヒー ・・・おなかすいて、教会のお菓子に手が出そうでしたが、コレだけ飲んだら、満足しました♪ 夜：２０：４５ もずくと青瓜の酢の物１皿 インゲンの胡麻和え１／５皿 島豆腐の煮付け小３キレ 切り干し大根と椎茸、こんにゃく、豚肉の含め煮１／２皿 アサリのお吸い物 雑穀玄米豆ご飯５口 お水１杯 ・・・あーーーーー！！！満腹です！おかず多かったので、少しずつにしたのですが；満腹； 運動：約３０分（これからやります！） スロトレ・基本 ガッテン・スロトレ（腹筋２０回） サーキット・チャレンジ（１セット×３回） 間食：無しにします！ お通じ：０回 ・・・リンゴ効果！オリーブオイル効果！ありますように！！！ ・・・今日も、ありますように！！！祈る気持ちです； ・・・ありそうで…無い（Ｔ T） 【睡眠】 睡眠、６時間５０分。まぁまぁです。 というか、上出来かも！ やりたいことが、いっぱい！で、眠れないのです！… が、昨日は、できるだけ諦めて、みました。 カウンセリングで教えてもらった、ＴＯＤＯリスト、やってます。 とにかく、やるべきことやって過ごします  眠れたので、ハードな１日過ごせました。 脂肪を燃焼させる成長ホルモン  生かすために！しっかり眠る努力、まだまだ、続けます ０：００に眠剤飲んで、０：３０に寝る！のが、目標！さらに、緩くしました 毎日言ってます  今日も挫折；できるだけ、がんばります！【女性ホルモン周期】 黄体期ですが、先月は黄体期も減ったので、やるべきことしましょう。 【運動】 うりずんパワーアップ月間！ 体力アップ！を目指して、東京に行くまで、頑張りたいです！ Ａちゃんに会えます！！！モチベーション上がります！  ウォーキング、大事です！！！ わかってるんです 今日は、へたってます・・・今から、運動です。書いた分は、やります！！！ 地道に続けましょう 【食事】 朝食は、良いです(*^-^*) お昼、バランスのいいお弁当でした。母に感謝； 夕食、とにかく、おなかすいてて。いっぱい食べました！ 野菜中心だったし、、、いいとしてください。 【お通じ（読み飛ばしてください）】 無いです；；；ちゃんと、ありますように！ 無いです；；；便意はあるのに（Ｔ T） *************************************************************** 昨夜は、少し、睡眠が良かったです。ハードな１日、乗り切れました！ ただ、運動が、まだ；；；書いた分は、絶対やります！ 明日も、９：３０に家を出て、帰宅は２０：３０。疲れてるはずです。 ウォーキング、無理かもしれないけど、少しでも（１０分でも…それでも効果あるらしいから）できるといいなぁ。。。 明日も、午前出勤。その後、受診。帰宅は遅くなる；超ハード。 今日に引き続き、ハードな日が続きますが、なんとか、やっていきましょう！ 睡眠・食事量の調整・お通じ・スロトレ・サーキット・ウォーキング・気休め筋トレ、 がんばります 地道に続けましょうダイエットの励みにしています☆ 応援ポチよろしくお願いします   にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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