mo better blues

ダイエット開始１２５日目

体重：７９．４５キロ
前日比：＋０．１０キロ
トータル：－２４．５５キロ
直近１０日間：－２．５キロ


【レコーディング】
睡眠：記憶になし…６時間くらい
お通じ：あり


朝：
リンゴ１個
バナナ１本
オリゴ糖入りコーヒー１杯

昼：お弁当３９０ｃｃ＋雑穀玄米豆ご飯おにぎり（６口）
プチトマト
塩ゆでアスパラガス
とりたてアスパラと人参の胡麻和え
ゆで豚肉の味噌和え
チーズ卵焼き半切れ
雑穀玄米豆ご飯（８口）

間食：
１口シュークリーム１個

夕食：
＜お勉強会前に：１８：００＞
マイクロダイエット・170kcal
豆乳おからクッキー５枚・150kcal

＜帰宅後：２１：００：小皿１椀分＞
塩ゆでアスパラガス
とりたてアスパラと人参の胡麻和え
ゆで豚肉の味噌和え
雑穀玄米豆ご飯（２口）


夕食、２回食べました（・ ・;）
良くないと思いつつ…マイクロでは、ミネラルなど不足です。
１口シュー、とんでもなくストレスがかかっていたので（安定剤３回服用）、よしとします。



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