mo better blues

＊昨日のダイエット日記、更新してあります♪

６月２７日　ダイエット開始・１２７日目


体重：７８．１０キロ
前日比：－０．６５キロ
トータル：－２５．９０キロ
直近１０日間：－３．５５キロ


【レコーディング】
睡眠：酷い入眠。スケール３。３時間半
お通じ：なし


朝：
リンゴ１個
バナナ１本
オリゴ糖入りコーヒー１杯

昼：病院で買ったお弁当
油入りゴーヤーチャンプルー：１／４皿くらい
もやしのキムチ和え：３口くらい。
皮付き鶏肉酢豚風あんかけ：鶏肉の皮を除いて、１口。
白身魚のフライ：衣を取って、１切れ。
ご飯、８口。


・・・足りません。疲れもありました。
で。間食。

間食：
クエン酸入りローカロリースポーツドリンク１００ＣＣ：１７kcal
グレープ＆ブルーベリー＆ナタデココゼリー（砂糖入り）：１００kcal(残して廃棄）
もろみ酢ドリンク：８０kcal
スタバのハムとチーズのフェローネ：３つに切ってもらい１切れ：１３０kcal。

・・・とんでもない、間食の量；

夕食：
＜帰宅後、２２：００＞
とりたてアスパラと人参の胡麻和え
カボチャの煮物
野菜やきのこの煮物
・・・合わせて小皿１皿。
雑穀玄米豆ご飯（２口）


間食が多く、夕食が遅い。すごく、悪いパターンです（Ｔ T）
夕食の量は抑えましたが、カロリー減だけで減るのではないので；；；
まぁ、今日は、友達のサポート。しょうがないです；；；
マイクロも持っていましたけどね、残りが少なくなってきて、通院貧乏にはもったいなくて、
飲みませんでした。
フェローネの残りは、友達が食べてくれるので、安心。


あ、そうだ。
すごく、減りました；；；
１日で、－０．６５キロとか；普通じゃない；
でも、しっかり食べてはいます…また、停滞期、しつこいのが来ますね；；；
糖尿病の食事療養も兼ねているので、今の食事は、良い状態のもので、増やすのも、コントロールに影響がどう来るか。わからないのもあり、続けています。
減っていますが、５月の食生活と変わらないし、間食は激増しています；
今は、減る時期、そう考えときます。また、戻るでしょうし。停滞期もあるでしょうし。
あ、カラダの状態は、血液検査（２ヶ月に１回くらい、定期的にしています）では、問題なし。
ストレスかかったときは、少量の甘いものは許して、あとは控えます。

７０キロ台、安定してきたので？！、ブログ村のサブカテも変えようかな…


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