経験値が足りないので、レベルアップができません。

先週に引き続き、スマートノートの復習です。


「第１フェーズ(段階)　５行日記をつける！」について、「スマートノートの概要」(2014年4月2日の記事)から書き出しますね。

－－

＜スマートノートの基本的な使い方＞

見開き２ページを使います。
右側のページから、書き始めます。

＜スマートノートの７段階＞

スマートノートは、７つの段階に分かれています。

１　５行日記（行動記録）……基礎
２　今日はどんな日？（行動採点）……基礎
３　毎日いち見開き（論理訓練）……論理力・表現力
４　見せてお話（表現訓練）……表現力
５　臨海突破（脳内リンク開始）……発想力
６　知識→教養→見識（統合）……総合的人格
７　世に出る（私によれば世界は）……自覚と覚悟

各段階のポイントを書きますね。

＜１　５行日記（行動記録）……基礎＞

（右のページ）

　(1)毎日書く（「名詞＋動詞」で、その日の行動を書く）
　(2)ウソは書かない
　(3)毎日書けるようになったら、第２フェーズへ移行

（左のページ）

　右ページに対する、
　「感想、反省、出来栄え、連想したこと」などを書きます。

　メモ帳として、

　買い物メモ
　見たい番組
　教えてもらった本のタイトル　など、

　なにを書いてもＯＫです。
　書きたくなければ、無理に書く必要はありません。

　ただし、ウソは書かないこと！

－－

具体例として、私の５行日記から、１日分(2013年3月26日)を抜粋します。

－－

（右のページ）

３月２６日(火)　風邪引いた？
　　　　　　　　ミス連発した。
　　　　　　　　おせんべい食べた。
　　　　　　　　ドーナツもらった。
　　　　　　　　残業して、電車に乗り遅れた。


（左のページ）

チョコ食べたい。
風邪っぽい。
耳もなんだか痛い。

－－

「こんなに簡単でいいの？」と言いたくなるくらい、あっさりと書いています。

左のページは、どんなに些細な内容であっても、書きたいことを書いたほうが、良いです。

ノートに書いたら、忘れてしまいましょう。
もし忘れても、ノートを開けば、また思い出せます。

　　※

ここから先は、私の説明を付け加えますね。

私はＴＶゲームが好きですので、ゲームで喩えます。

私の感覚では、「スマートノート」は「テトリス」です。

私の頭の中で、７種類のブロックピース(「テトリミノ」と呼びます)が、常に落下しているイメージです。

あくまでも、イメージとして捉えて下さいね。
頭の中で、テトリスをプレイしているわけではありません。

一つ一つのテトリミノは、「取るに足らない」考えかもしれません。
しかし、組み合わせ次第で、「大きな塊」になる可能性があります。

「大きな塊」が、悩みや体の不調となって、表れることもあるでしょう。

しかし、テトリミノをうまく組み合わせることによって、ある日突然、数段分のテトリミノを消す(問題解決の糸口を見つける)ことが、できるかもしれません。

最初から、「悩みを解決しよう(テトリミノを消そう)」とは考えずに、まずは書く練習(プレイ)をしましょう。

毎日記録して、自分が考えていることや、思ったことに、ある日「気づく」時が来ます。

そう、レコーディング・ダイエットと同じ考え方です。

「無理をせず」「楽しく」続けましょうね！


【参考文献】

岡田斗司夫著『あなたを天才にするスマートノート』
　文藝春秋　2011年3月15日　第２刷　発行

【関連URL】

「岡田斗司夫なう。」（岡田斗司夫公式ブログ）
http://blog.freeex.jp/

「テトリス・デカリス」(セガの公式サイト)
http://dekaris.sega.jp/

「ぷよぷよテトリス」(セガの公式サイト)
http://puyo.sega.jp/puyopuyotetris/

「テトリス」(バンダイナムコの公式ページ)
http://tetris.bngi-channel.jp/

【関連記事】

「スマートノートの概要」
http://plaza.rakuten.co.jp/monokakisan/diary/201404020000/

「レコーディング・ダイエット概要」
http://plaza.rakuten.co.jp/monokakisan/diary/201402040000/