|
カテゴリ:カテゴリ未分類
連休3日目、中国は清明節でお休み。
出張者もゴルフの誘いも無かったおかげで、練習は2部練。 1)白雲山 28km 3時間10分 2)二沙島 22km 2時間17分 昨日の走友会の飲み会の席で決まった本日の白雲山視察ラン。 参加者は大粒小粒さん、I井さん、私の4人。9時南門集合だったが、初めての私は迷子になり、またしても集合時刻に遅れた(笑) 南門から入り、急な坂を走って駆け上がる。霧に覆われた白雲山はひんやりした湿った空気で気持ち良い。I井さんと2人で上ってゆくが、結局私がちぎれ、独走。頂上広場で一旦集合した後、周回コースを走りだす。上りも走り続けてまず1周め。2周目はややペースが上がったが、上りで私がちぎれてまた独走。結局2周走ったところで私は終了。2周後少し逆走したI井さんと先に「はちみつレモン」屋で給水。1杯目ははちみつレモン、次ははちみつオレンジ、三杯目ははちみつなし。何杯も飲むのでお店のお姉さんが呆れていた。やがて大粒さん小粒さんが到着し、お店の前でご褒美の給水。みんなで沢山飲んで大満足。その後下山したが、私は走って家まで帰った。 走り足りなくて、夕方また走る。 二沙島を目指してゆっくり走る。いつものコースに入ると、キロ6程のLSDペース。今日はランニングしている人が結構いる。白人だけでなく中国人も走っている。でも走る格好は地味で、若い女性は少ない。(←日本のお姉さんが懐かしい!笑)今日は海珠橋を渡って復路に入った。400m超の高さの電波塔は霧か霞か雲か分からないが上の方は霞んで見えない。どういう天気なのだろうか? 最後はへろへろになりながらも走り切れた。午前の28kmと午後の22km、合計50kmを走れた。これで来週のハーフマラソン、再来週の大連マラソンの練習はまずまずできたかも? この3日間のランの記録 4/3 AM 二沙島 17km PM シンセン梧桐山 14km 4/4 PM 二沙島 17km 4/5 AM 白雲山 28km PM 二沙島 22km 合計 98km (あと2km走れば100kmだったのか!?) お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
|