日本医師会の勧める「がんばらない健康法れ
かなりまえの新聞に載っていた
日本医師会が勧める
がんばらない健康法
一読
1日一回、本など文章を読み
認知機能を刺激しましょう
十笑
1日10回笑いましょう
免疫力が高まり、がゆ予防にもなります
百吸
1日100回深呼吸
肺機能を高め
自律神経の安定化、ストレス解消
千字
1日千字、日記やメモ等書きましょう
認知機能を高めます
万歩
歩いてメタボ予防
記憶力向上、認知予防
一万歩は無理と思いますので
無理無い範囲でたくさん歩きましょう
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