ぽちの犬小屋

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  こつこつランニング日記　5/31号

  5/31（水）曇り　12：10スタート休日コース（池島3周、約8.9キロ）を0時間51分13秒で完走朝のうち少し雨が降っていた。午後には雨が止んだので走りに出た。まずは郵便局と銀行へ。その後、池島の周回コースを3周廻る。雨が降った後なので蒸し暑い。iいよいよ、ここ大阪でも田植えが始まった。東京では田んぼがなかったので、田植えがいつ始まるのか分からなかったが、東海地方では5月初旬には始まっていた。そう、大阪は今頃だ。少し前からカエルが盛んに鳴いていた。さて、前回に引き続き、今日も新しいランニングシューズのお披露目だ。前回のはトレラン用のアマガエル色。今回のは普通に平地を走るためのアオガエル色。いずれもミズノのウェーブライダー。ミズノの靴は1回目からガンガン走っても靴擦れしない優れモノ。トレラン用の生地はゴアテックスでしたが、今回のはメッシュ地なのでスースーして蒸れない。以前はイダテンとかエアロとかソールが薄くて速く走るための靴を履いていたけど、もうそんな歳でもないので分厚いソールのウェーブライダーで十分です。今月の走行距離はこつこつ走って１４４．０ｋｍ今日の体重は55.4Kg、体脂肪率は8.8％、運動消費量は496カロリー

  2023.05.31

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• 政治家は世襲に限る

  政治家の世襲制はあかんとか言うてるのはどこのフランス、もといドイツや。やっぱり世襲制に限ります。息子が多少ボンクラでも親の威光があるし、親が何とかしてくれます。更に親についていた秘書団もそのまま受け継ぐので、多少ボンクラでも周りがなんとかしてくれます。 わたしの選挙区でも、とある大臣経験者の大物政治家の孫が初出馬しました。どんな人でどんな能力があるか分からなくてもお祖父さんの威光で、その人の孫というだけで初当選しました。さすがこの辺り選挙民は違いますね。分かってらっしゃる。人なんか見ません。見るのは後ろの元大物政治家です。 まあ、最初はボンクラでも経験を積んで立派な政治家になってくれたらいいんですよ。日本の未来を世襲制の彼らに託すんですから。ただ、一つ守っていただきたいことがあります。10年たってもボンクラなままやったら即刻辞めていただきたい。

  2023.05.30

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  こつこつランニング日記　5/28号

  5/28（日）晴れ　8：04スタート休日コース（玉祖神社、約14.8キロ）を1時間54分35秒で完走3週間ぶりの大阪でのラン。東京では平地ばかり走ってたのでいきなりの山は心臓がびっくりするので山の中腹コースを選びました。大阪は暑い、しかも蒸し暑い。なかなか走りが続かない。東京ではあんだけ走り続けていたのにしょっちゅう足が止まる。上りの坂道などもうほとんど歩き。せっかく上りの足が出来てたのに、また、一から鍛え直しか。玉祖神社では夏祭りの準備中か、布団太鼓台を組み立てていた。多分、この段階が一番ワクワクして楽しいのではないでしょうか。この後、上ったり下ったりしながらさらに進んで神光寺から下山します。その後、玉串川沿いに走って帰りました。いやあ、とにかく暑いです。また、生駒のあじさい園も見に行かなくっちゃ。そうそう、長らく履いていたランニングシューズは東京に置いてきたので今日はおニューのランニングシューズでした。ミズノのトレラン用のゴアテックスのシューズです。ゴアテックスなんで少々の水は弾くようですが、その反面通気性が悪くちょっと蒸れ気味。シューズの色はカエル色。でも、夏向きとは言えません。今までのランニングシューズはメッシュで通気性抜群で冬は寒かったんですが、今回のシューズはゴアテックスで冬向きですかね。まあ、もう少し履いて慣らします。今月の走行距離はこつこつ走って１３５．１ｋｍ今日の体重は54.2Kg、体脂肪率は7.6％、運動消費量は961カロリー

  2023.05.28

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  東京土産

  昨日、無事研修も終わって新幹線に乗ろうとした時のこと。家や職場に買って帰るお土産で悩んでいました。何を買ったらええんやろ？ 東京駅の土産物売り場でウロウロしていたらたまたま横にいた二人連れの女性が、「これ絶対に美味しいから、絶対に買うべきよ」と言っていた。そうなのかと見たのが、コレ！ブリュレタルト美味しいのか、本当にそうなのか。もう悩むのも面倒だし、これでいいやと買いました。 家に持って帰って渡すと早速ネットで検索されました。ネットでの評価は高いようで喜ばれました。最近は味ではなく、ネットでの評価が重要みたい。

  2023.05.27

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  東京はスケールが違う

  東京で暮らして感じたのは「何事もスケールが違う」ということでした。例えば、こういった橋片側2車線の橋は大阪にもあります。違うのは橋に付随する歩道です。大阪だと片側2車線の橋でも自転車がようやく2台すれ違う程度の幅しかありません。東京の歩道ははこんなに広い。しかもほとんど人は通っていません。無駄に広すぎませんか。そら金もかかってるでしょう。

  2023.05.21

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  お台場へGO！こつこつランニング日記　5/21号

  5/21（日）晴れ　８：24スタート東京コース（お台場、約10.6キロ）を1時間6分4秒で完走さあて今日はどこを走ろうかとGoogleMapを見ていたら「お台場」という文字を発見。「お台場」って聞いたことがあるやん、よう知らんけど。更にMapを見ていたらガンダムの立像があるやん。これや！これを待ってたんや。ならば行くしかあるまい。最後の最後でよくぞ気が付いた。今のマンションからお台場まで片道５Km教なんで軽く行ける。まずは南へと向かい。スマホのGoogleMapで位置を確認しながら走る。えーと劇団四季の劇場を右へ曲がって真っすぐと・・・有明ガーデン・・・なんか知らんけど店が集まったところやろ？有明コロシアム・・・なんか知らんけど、闘技場？東京ってこの水素ステーションがちょこちょこある。水素エンジンはまだ普及してないから燃料電池でも使ってるんか。お台場に着いたらマラソン大会をしていた。暑いのにご苦労さん。アレグリアってシルクドソレイユか。おおーー、ユニコーンやないの。結構でかいな。テンション上がるやん。11時から変身するって。悩むなあ、まだ1時間近くある。いやいや、これが大鉄人１７やコンバトラーVのように変形するなら見んとあかんけど、ユニコーンの変身って頭の角とかがちょこちょこって変わる程度やなかったかな。見んでもええわ。まあ、それでもええもん見せてもらいました。東京に来た価値がありました。ほんならダイバーシティー東京プラザとかを見てみようか。中に入ると、ガンダムベースやドラえもん、キン肉マンなど色々なショップがある。「あかん。えらいとこに来てしもうた。ここは軽い気持ちで来たらあかんとこや。1日かけてでもじっくり回るところや」「また、来年交通機関を使ってゆっくりきます」そそくさと退散しました。外へ出るときに肉の自動販売機（ガチャ）を発見。1回３千円なり。何が出るかお楽しみくじ運が最低のわたしは絶対こんなものはしません。これがフジテレビの社屋か。よう知らんけど。ドラえもん、また来年ね。東京ってすべてにおいてスケールがでかい。水陸両用のバスやないの。淀川でもやってたな。東京タワーも鎮座してます。マリオカートみたいなんが集団で走ってます。写真を撮っていたら外国人のお姉ちゃんが手を振ってくれました。思わず手を振り返したら後続の人たちがみんな手を振ってくれてます。全部20台ぐらいでしょうか。多分、外国人向けのオプションツアーなんでしょうね。みんな楽しそうでこっちまで楽しくなってきました。ついでに豊洲市場もちらっと見てきました。東京のバス停にはゼルダの伝説のでっかい広告が。今の講師陣の間では出てませんが、先々週の講師陣の間では盛り上げっており、わたしも買おうかどうか迷っている最中です。でも、まず任天堂のＳＷＴＣＨを買わないといけません。そうこうするうちに暑い中をなんとか走り切りました。今日のランは東京で最後のランになりますが、最高に楽しいランになりました。今月の走行距離はこつこつ走って１２０．３ｋｍ今日の体重は???Kg、体脂肪率は???％、運動消費量は595カロリー

  2023.05.21

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  こつこつスカイツリーラン　5/22号

  5/22（土）曇り時々雨　８：21スタート東京コース（スカイツリー、約16.0キロ）を1時間40分02秒で完走今日は曇り空、時折霧雨のような雨。スカイツリーに行ってみよう。お上りさんなんで常にスマホで現在位置を確認しながら走る。なんせ、迷子の王子様ですから。時に今日なんかは曇り空なんで太陽が見えず北も南も分かりません。途中でスカイツリーが見えだし、ルートの心配がなくなったが、天辺が霞んで見えない。後はお気楽な気分でスカイツリーを目指して走る。スカイツリーに着くと、ここも人が多くてにぎやかだ。東京というところはどこへ行っても人がいっぱいだ。せっかく来たのでソラマチを散策してみる。ただし、時間が早すぎたのか多くの店がまだ開いてない。スカイツリーのチケット売り場にも人がいっぱいだ。どのみち上る気はない。だって高いところは嫌いですから。30分ほどウロウロして帰ることにする。さあて、ここからが正念場。ちゃんと帰れる保証はない。なんせ、迷子の王子様ですから。交差点に着くたびにマホで確認の繰り返し。新規の山でもこんなに頻繁に確認することはない。もっとも山だとGoogleMapに山道は載ってないので確認しても無駄。ようやく見覚えのある場所を通過する。もうスマホは要らない。えっ、区営プールの料金が安すぎ！大人2時間で400円。シニアだと150円。定期も安すぎへん。東京都民は恵まれ過ぎてる。でも、なぜか住みたいとは思わない。神輿だ！！前回載せた佃煮屋さんのそばの別の佃煮屋さん。こちらは創業天保8年だそうだ。伝統の味ですか。帰ったらガリガリくんでクールダウン。今月の走行距離はこつこつ走って１０９．７ｋｍ今日の体重は???Kg、体脂肪率は???％、運動消費量は866カロリー

  2023.05.20

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• やっぱり不味い

  やっぱり東京の水道水で淹れたお茶は不味い。慣れません。昨日はキムチ鍋を作りましたが、料理に関してはさほど違和感はない。コーヒーも大丈夫ですが、お茶はダメ。飲めたもんではない。なんか臭いもある。多分、硬水のせいなんでしょうね。琵琶湖の水は超軟水。お茶のペットボトルは買っていますが、熱いお茶も飲みたい。仕方ない、水のペットボトルを買ってくるか。

  2023.05.16

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  こつこつ佃島ランニング日記　5/14号

  5/14（日）曇り　9:43スタート東京コース（佃島一周、約9.6キロ）を1時間00分52秒で完走最近、東京の水に慣れてきたのか、水道水で淹れたお茶が飲めるようになりました。今日は昼から雨という予報」だったので午前中に、また念のため折り畳み傘をもって走りに出ましたが、傘は要りませんでした。今日のコースは今寝泊まりしている佃島を一周してみようと思い、島の外周コースを走ってみました。まずは東へ。しばらくするとス前方にスカイツリーが見えてきました。通天閣と違って細長くてシュッとしています。シャーペンみたい。ここでコースは南へと向かいます。しばらく走ると船のマストのようなものが見えてきました。近くまでいくと東京海洋大学の明治丸だそうです。ふーーん、東京には色んなもんがあるんや。途中で島の外周道路が切れました。今度は西へ向かいます。迷子にならないようにできるだけ島の外周に近いところを走ります。そしてコースはj北へ。北端に着くとまたもや外周コースが出現する。おおー、東京タワーが見えるではないですか。こっちは通天閣よりもスマートですが、どっしりして安定感がある。強いて言うなら２Bの鉛筆かな。ここからは西へ向かっていよいよ最終コース。住処のマンションの裏手を通り過ぎ、（マンションの近辺で外周コースから降りる階段がないので）降りたところに佃煮屋さんが。ちょっと人が並んでる。なになに、安政６年創業って。そういえば、この辺は佃煮が有名とか。本当に東京は走ると楽しい街だ。今月の走行距離はこつこつ走って７９．４ｋｍ今日の体重は???Kg、体脂肪率は???％、運動消費量は563カロリー

  2023.05.14

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• ない？ない！ない？！

  東京にやってきて色々と驚くことがある。まあ、この晴美地区だけのことなのかもしれなませんが。まず、スーパーが小さい。東部ストアとかマルエツとかのチェーン店ですが。大阪ではライフやイオンやコノミヤなどの売り場面積が大きな店舗があるんですが、こちらではライフの半分以下や１/３ぐらいの売り場がほとんど。その代わりスーパーが密集している。同じチェーン店なのにすぐそばにある。ただ、売り場面積が小さいということは商品数は限定されてくる。無いもの其１パックに入った刻みネギがない。予め小さく刻まれたネギのことです。うどんやそうめんにちょいと足せて便利なのにそれがない。無いもの其２わけぎや万能ねぎのうような細いネギがない。白くて太いネギは丸ごとあるんですが。無いもの其３パックに入った液体のうどん汁がない。便利なのに無いもの其４ヒガシマルのそうめん汁がない。好きやのに。まあ、これは商圏の問題なので仕方ない。無いもの其５スーパーの総菜コーナーのコロッケの地位が低い。総菜コーナーにコロッケやミンチカツが１、２パックぐらいしか置いてない。もっとドーンと多量においてよ。東京では人気がないの。ついでに言うなら総菜コーナーにシューマイやギョーザがない。春巻きはありました。 以上、あくまでもわたしが見た範囲内での話です。

  2023.05.13

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  こつこつ晴海ラン日記　5/13号

  5/13（土）曇りのち雨　7：53スタート東京コース（晴海、約10.6キロ）を1時間04分11秒で完走今日は海を見に行こうとふ頭を目指して南へ向かって走りました。戸外に出ると雨の臭いがする。夏ならばまだしも、今の時期濡れるのは避けたい。なので折り畳み傘を手にもって走ることにしました。とにかく南へ南へ、しかも直線コースを。だってクネクネした道を走ると絶対迷子になる自信がありますから。走り初めて直ぐに学校へ行く大勢の子供たちに出会う。なに？東京の小学生は土曜日も授業があるの？都民は教育熱心なのか。どんよりした空ひしゃげたカステラバームクーヘン橋を２つほど渡ると「有明アリーナ」なんか聞いたことがあるような施設。若い人が大勢集まっている。なにかイベントがあるのかな。Knight A - 騎士A、？知らんぞ。奥さんに聞いたら「それなりに人気の歌い手グループらしい」ということらしい。まだまだ行くぞ。行かん、真っすぐな道が終わって突き当りだ。仕方ない、右へ曲がろう。んん？東京ビッグサイト聞いたことあるぞ。インテックス大阪みたいなもんか。ここもゴスロリ風のお姉ちゃんたちが集まっている。また、イベントでもあるのか。しばらく走ると、こんどこそ突き当りだ、もう先へは進めない、道がUターンしている。海が見れない。海が見たかったのに。そして雨が降ってきた。結構な勢いだ。仕方ない、戻ろう。安心してください。傘は持ってます。後半は傘を差しながら走りました。だって濡れたくないんだもん。傘を差しても前を走るランナーは遠慮なく抜いていきます。マンションに着いた頃には雨は止んでました。いくら傘を差してもやっぱり濡れますので今日はこの辺で終わりにします。今月の走行距離はこつこつ走って６９．８ｋｍ今日の体重は???Kg、体脂肪率は???％、運動消費量は560カロリー 

  2023.05.13

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• 初めての皇居ラン　5/10号

  5/10（水）晴れ　9：33スタート東京コース（皇居、約10.2キロ）を1時間00分53秒で完走走ってきました。皇居ランです。多くの人がブログに載せてます。何か特別なものがあるのかとわたしも走ってきました。マンションをスタートし、まずは東京駅を目指します。ほぼ真っすぐです。なんせすぐ迷子になるんで、とにかく単純なルートでないといけません。東京駅からは直ぐに分かります。皇居の外周に着いて一旦落ち着こう。多くのランナーが走っているかと思いきや、２～３人しか走っていない。走りだすとワクワクしすぎてスピードコントロールできません。気が付くと４．５Km/ 分で走っている。いやいや、最近は５．５Km/ 分ぐらいでしか走ってないやんか。しかも１Km走ったら足が止まるという悪癖もあるのに、今日は足が止まりません。本気で走ろうと思えば走れるやんか。今日の予定は1周なので、1周したのちは少し散策しました。とにかく外国人観光客が多い。言うたらなんやけど、姫路城の方がもっとビューティフルやし、ワンダフルやで。彦根城もここよりもっとグレイトやと思うけど。ということでちょっとだけ見て、また走って帰りました。途中、ちょっとだけ迷子になりました。日差しはきつかったけど、東京はそんなに暑くはなかった。結論、大阪城を走るのと大して変わらへんやん。強いて言うなら皇居の周りは交番が多いし、警察官もやたら多い。まあ、悪いことはしてないので止められることもありませんが。今月の走行距離はこつこつ走って５９．２aｍ今日の体重は???Kg、体脂肪率は???％、運動消費量は564カロリー

  2023.05.10

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• こつこつランニング日記　5/6号

  5/6（土）曇り　9：32スタート休日コース（久宝寺、約８.０キロ）を０時間53分32秒で完走今日は曇りで蒸し暑い。走っていても汗はダラダラ、足はバテバテ。でも、明日は1日雨なので頑張って走っとかなくっちゃ。よく考えたら走りづらい時期になってきたんだ。山へ行くとアイツらが待ってます。アイツら其1　羽虫。常にまとわりついてうっとおしい。時に目や口に入ってきたりする。アイツら其2　毛虫、尺取虫。ちょうど顔の高さでブラブラしている。小さいと直前までわからず、突然目の前に現れる。いつの間にか肩に止まっている。アイツら其3　クモ。暗い林の中を走っていると突然目の前にクモの巣が出現。今まで何回頭からクモの巣に絡まれたことか。幸いクモの糸には味はない。アイツら其4　セミの声。山の中だと四方八方、360度からセミの声が聞こえてとにかく五月蠅い。時にクマゼミ、お前や。一度山の中で「うるさい！！」と大声で叫んだことがある。それでも鳴きやまない。アイツら其5　ヘビ。藪を走っていると突然足元にヘビがニョロニョロ。踏んでもいいが、可哀そうだし気色悪いので無理な姿勢で着地地点を変える。アイツら以外にも一番の難敵は「とにかく暑いこと」。吸い込む空気が熱い。嫌な時期になってしまった。今月の走行距離はこつこつ走って４９．０ｋｍ今日の体重は54.4Kg、体脂肪率は7.8％、運動消費量は452カロリー

  2023.05.06

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  買ってしまいました

  来週から東京出張第2弾。ついに3週間の東京暮らしです。泊まるところはウィークリーマンションです。外食ばっかりは何なんで、時には自炊しようと思っています。だが、しかし、キッチンはあるが、鍋窯はない。食器もない。3週間のために鍋やフライパンを買うのもなあ。家には既に鍋やフライパンは複数あり、持って帰っても邪魔なだけ。そんな悶々としていた時にダイソーで見つけてしまいました。コッヘルを。一人用コッヘルは持っていますが、それではラーメンも作れません。これなら食器にもなります。油とか調味料は現地調達。後、風呂はあるが、石鹸、シャンプー、バスタオルはない。トイレはあるが、トイレットペーパーはない。ベッドはあるが、パジャマはない。さすがに枕はあるでしょう。洗濯機はあるが、洗剤はない。などなど用意するものが山とあります。

  2023.05.05

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  信貴山へGO！こつこつトレラン日記　5/5号

  5/5（金）晴れ　7：55スタート休日コース（鳴川ー十三峠ー信貴山、約24.5キロ）を4時間6分29秒で完走行きたい行きたいと思いながらもなかなか思い切れなかった信貴山行き。ちょっと足を延ばせばいいだけだったんですけど。でも、気候もいいしで行ってきました。上り下りが多くて足に来ます。でも最高高度は476.2 m程度なんです。往復しても立ったも座ったも24.5Kmなんです。鳴川まで登山道を歩いて上り、ボルダーコースを南へ向かい十三峠まで上がります。十三峠からはこんな道やあんな道を走ります。信貴山山頂に着いても巳様にお参りしたらすぐに帰ります。帰りは十三峠から下山します。平地に着いたらもう足はパンパン、走る気力が残ってません。残り４Kmほどは歩いて帰ります。今月の走行距離はこつこつ走って４１．０ｋｍ今日の体重は53.9Kg、体脂肪率は6.9％、運動消費量は1742カロリー

  2023.05.05

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  あんた誰？

  今日はケンタへ行ってきました。入口の立っていたのは武将風カーネルおじさん。こどもの日にちなんで全店でこんな仮装をしているのか。まさかね。ここだけでしょう。手作り感満載。でも、作ろうという意欲は買います。

  2023.05.04

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  誰が！シシャモやねん！！

  恩智川にかかる鯉のぼり家族に見せたら「シシャモみたい」と言われた。

  2023.05.03

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  こつこつランニング日記　5/3号

  5/3（水）晴れ　8：32スタート休日コース（恩智川、約16.5キロ）を1時間55分43秒で完走今日は天気がよろしくて暑いぐらい。土曜日は午後から雨、日月と雨らしいので走る予定を工夫しないといけない。なんせ来週は初めての皇居ランデビューが待っているので。宿泊先からスタートして皇居を１周して帰ってきたら10Kmぐらい。お手頃な距離やないですか。今日の足は大丈夫そう、そしてスタミナは十分。前回のようにスタミナ切れの心配はなさそう。まずは生駒山を少しだけ上り、南へ移動して玉祖神社へ。神光寺から下山し、信貴山口へ到着。そこから西へ向かい、恩智川を目指す。恩智川には例年今の時期に鯉のぼりがかかっている。恩智川から西へ向かい玉串川へ。玉串川にはそういったイベントがないので北上して家に帰る。今月の走行距離はこつこつ走って１６．５ｋｍ今日の体重は54.5Kg、体脂肪率は8.3％、運動消費量は1002カロリー

  2023.05.03

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• こつこつランニング日記　4/30号

  4/30（日）曇り　16：10スタート休日コース（恩智川、約8.2キロ）を1時間13分21秒で完走朝イチはまだ雨が残っていた。10時過ぎには止んでいたが、走る気にはなれなかった。15時過ぎにようやく走ろうかという気になった。走り出したものの、あんまり力が入らない。まあ、のんびり走ったらええやないの。5Km過ぎたあたりで完全に足が止まった。あかん、エネルギー切れや。お腹が空いて足に力が入りません。ということで後半は歩いて帰りました。今月の走行距離はこつこつ走って１５２．５ｋｍ今日の体重は55.1Kg、体脂肪率は8.3％、運動消費量は439カロリー

  2023.04.30

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  今日は下見じゃないの？こつこつランニング日記　4/29号

  4/29（土）晴れ　8：20スタート休日コース（暗峠ー十三峠、約19.9キロ）を3時間19分10秒で完走急遽金曜日に帰ることになり、授業が終わったら速攻で新幹線に乗るつもりでしたが、授業の打ち合わせで30分ほど取られ、それから東京駅へ向かいました。新幹線は混んでましたね。家に帰りついたのは午前零時前でした。朝、起きれるかなと思ったが、7時過ぎに自然と起きれました。強行軍で疲れが残って走れないかと思ってましたが、案外元気だったので山へ走りに行ってきました。流石に今日は走りよりも歩きが多かった。先週と違って今日は暑い。暗峠の気温も17℃。田んぼにはレンゲ。今日のお目当ては生駒のツツジ。例年よりも早く満開になっている。明日は雨だそうなので今日の人出は多い。見事に咲いてます。ツツジを満喫後、十三峠より下山し、歩いて帰りました。家に帰って体重を測って驚いた。53.4Kgって。ちょっと軽すぎやしませんか。恐らく昼食が少なすぎるんでしょうね。まあ、夕食もスーパーの弁当ではご飯の量が少ないと思います。でも、5月からはホテルではなくウィークリーマンションなので、できれば自炊しようと思っています。まあ、レパートリーは限られてますから同じメニューが続きます。今月の走行距離はこつこつ走って１4４．3ｋｍ今日の体重は53.4Kg、体脂肪率は7.2％、運動消費量は1286カロリー

  2023.04.29

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  山は寒かったぞ！こつこつランニング日記　4/22号

  4/22（土）晴れ　8：09スタート休日コース（暗峠ー十三峠、約20.8キロ）を3時間21分46秒で完走今日は気温が低いとの天気予報。ウィンドブレーカーまでは要らないでしょうが、せめて長袖のTシャツに使用。暗峠の気温は11℃。そうでしょう、そうでしょう。結構寒いです。山の風は冷たい。でも、いろんな花が咲いている。もしやと思ってツツジ広場に行ってみるともう咲いているではないですか。満開は来週末ぐらいでしょうか。例年よりも2週間以上早い。もしかしたら東京に行ってる間に散ってしまうとか。果たして間に合うんか。まあ、今日の咲き具合でも十分に目の保養になりました。今月の走行距離はこつこつ走って１２４．４ｋｍ今日の体重は55.4Kg、体脂肪率は8.8％、運動消費量は1282カロリー

  2023.04.22

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• ChatGPT使ってみました

  使い方は簡単でした。英語のサイトなんで日本語に切り替えようとしましたが、そんな設定はありません。試しに日本語で質問したら日本語で返してくれました。言語を自動認識するんや。賢いなあ。 楽天銀行の株価が上がるかを聞いてみたら「私は人工知能のChatGPTであり、投資アドバイザーではありません。また、株式市場は予測が非常に困難であり、過去のパフォーマンスは将来の結果を保証するものではありません。したがって、楽天の株価が上がるかどうかを予測することはできません。投資に関する重要な決定をする前に、投資目的、リスク許容度、投資先の業界や企業の詳細な調査などを含めた総合的な分析が必要です。投資に関する決定をする際には、自分自身で情報収集し、投資アドバイザーに相談することをお勧めします。」だそうです。なるほど、模範的な回答ですね。 でもね、人が人工知能に求めてるのはそんな責任逃れ的コンサルみたいな回答やないんです。「よっしゃあ！わしが保証したる。バーーーンと行ったれ！ものごっつい上がるで。」とか「うーーん、冷静に見てみよか。このご時世、あんまし上がらんやろ。いや、下がるかもしれんで。よう分らんけどな。」みたいな。

  2023.04.20

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• こつこつジム日記　4/19号

  4/19（水）曇り　14：40スタート休日コース（アリーナ、約８.２キロ）を０時間55分0秒で完走朝から雨。今日は外を走る予定はなかったので、雨が降ろうと構わない。今週は日曜から東京へ行くので土曜日までしか走れない。それなら今日、ジムへ行くかとHアリーナへ向かった。ジム内は相変わらず空いている。トレッドミルも使い放題。まずはトレッドミルで走る、今日の設定は、１セット目　傾斜角3.0%、時速9.5Km/h、40分、6.15Kmこれぐらいのペースがちょうどいいみたい。さすがに60分走るのはきついので、40分で1セット目は終了。20分ほど筋トレ。2セット目　傾斜角3.0%、時速8.5Km/h、15分、2.04Kmここの使用時間は2時間なので筋トレの2セット目はなし。今月の走行距離はこつこつ走って１０３．６ｋｍ今日の体重は55.2Kg、体脂肪率は？？％、運動消費量は？？カロリー

  2023.04.19

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• こつこつランニング日記　4/16号

  4/16（日）晴れ　10：02スタート休日コース（久宝寺、約8.1キロ）を0時間54分12秒で完走今日は野外でランです。わたしのスタイルは基本的には野外のランで、補完的にジムを利用していきます。ジムってこんなに疲れるのかを思い出しました。ジムは久しぶりなんで、慣れていないせいもありますが。今日は天気も良く、少し暑いぐらい。昨日は久しぶりの筋トレでしたが、筋肉痛もなく、いけそうです。但し、少々バテ気味。「まあ、ゆっくり走ればいいか」ぐらいの気持ちで走りに出ました。本当にスピードが出ません。更に１Km走り続けるのもしんどい。途中、何度か歩きが入ります。でも、外を走るとスピード感が全然違います。わたしの場合、ストライド走法なんでジムのトレッドミルだとベルトの長さが短くてちょっと走りづらい。なのでピッチ走法をとりますが、こちらは慣れていないのできつく感じます。今月の走行距離はこつこつ走って９５．４ｋｍ今日の体重は54.4Kg、体脂肪率は7.9％、運動消費量は466カロリー

  2023.04.16

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• こつこつジム日記　4/15号

  4/15（土）雨　13：00スタート休日コース（八尾、約9.0キロ）を1時間00分秒で完走今日は朝からずーっと雨。こういう日のために策を講じていた。そう、ジムへ行こうだ。コロナが流行りだしてすぐに行かなくなったので4年ぶりかもしれない。ジムの中は濡れないが、行くまでが少し距離があるので多少濡れてしまう。自動販売機で券を買うのですが、お年寄り料金適用なんで身分証明書が要るので免許証を出す。チラッと見ただけで返してきたので、ほんまに見たんかと聞きたくなる。多分、生年月日での年齢計算はせずに免許証を出したんでそれで由としているに違いない。久しぶりなんで色々と忘れている。まず、更衣室の場所を忘れてしまった。プール用とジム用の2ヶ所の更衣室があったのを忘れてプール用に入るが、鍵が合わない。はて、ジム用はどこやったかいなと徘徊老人みたい。しばらく考えて思い出した。そうそう、トイレの横やった。着替えてジムに入るが、なにやら依然と雰囲気が違う。受付のお姉ちゃんが可愛かったので、使用方法を説明してもらう。ふむふむ、アルコールスプレイと雑巾をもって使ったら消毒するとな。まあ、念のために使う前にも消毒おくか。ここもガラガラでトレッドミルは8台中使っているのは二人のみ。使い放題やないの。生憎、扇風機の傍のマシンは使用中か。まずは、傾斜角3.0％、スピードは8.5～9.5で30分。トレッドミルはこれくらいがちょうどいいみたい。外で走る場合とトレッドミルで走るのとは走り方が異なる。4年近いブランクがあるので、トレッドミルでの走り方を調整中。外を走る場合はスピードを秒単位で調整できて苦しくなったら体が勝手にスピードダウンしたり、アップしたりするが、トレッドミルの場合常にスピードが一定なので体への負担が大きい。この後、筋トレを1セット（20分くらい）再び、トレッドミルで傾斜角3.0％、スピードは8.0～8.5で30分。2セット目はほんとにキツイ。さらに、筋トレを1セット（20分くらい）もう、今日はヘトヘト、この辺で勘弁したるわ。その後は大きなお風呂でゆったり入浴タイム。東大阪のジムはこれがないねん。風呂場には誰もいなかった。風呂も使い放題ですか。最初の座った場所のカランからは熱いお湯しか出なかった。冷水の方へ回しても熱い、温水へ回してもやっぱり熱い。いくらごみ焼却場の廃熱やからって熱すぎるやろ。隣に移動したら温度調節ができてちょうどいい湯加減。この後、大きな湯船につかって極楽極楽。気持ちいい。時間は3時間たっぷりあるので、ゆっくり風呂に浸かれる。今月の走行距離はこつこつ走って８７．３ｋｍ今日の体重は54.4Kg、体脂肪率は？？％、運動消費量は？？カロリー

  2023.04.15

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• 結局、行ったんかいな

  昨日からYジムに行こうと考えていたが、ホームページを見ると今日は休館日。もう1軒のHジムなら空いている。仕方ないが、明日Yジムに行こうと思ったが、もう待った聞かない。自分でも幼稚園児かと思ったが、「思い立ったが吉日」や躊躇する理由はあらへん、ということで本日Hジムへ行ってきました。 行ったものの、会員証の期限が2年も前に切れていた。再登録が必要ですと言われ、受付に。受付で再交付してもらいましたが、再交付料は210円。そう、たったもすわったもなしの210円。さすが市営ですわ。 ジムへ入る時に市販のアルコールスプレーを渡され、マシンを使った後はアルコール消毒してくださいと言われました。さすがに平日の15時、中はガラガラ。ランニングマシンも延々使い放題、筋トレマシンも使い放題。1回目のランは調子に乗りすぎて、傾斜角4.5％で最初から時速10Km/hで飛ばし過ぎてヘロヘロのハァハァ、ゼェゼェ。30分で4.7Km。筋トレは2年ぶりで筋力が衰えまくりで、どのマシンも10回づつくらいしかできません。すぐにギブアップ。筋トレの2セット目は無理みたい。 再び、ランニングマシンに挑むも1回目で飛ばし過ぎてキツイ。7.5Km/hで緩々と走りました。30分で3.6Km。2回目の筋トレはパス。よっしゃあ、今日はこの辺にしといたろ。 外で走るランニングとはまた違い、いい汗かきました。

  2023.04.13

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• ビバ！ラムー

  最近のわたしはラムーへ行くのが習慣化しております。もっとも週一ですけどね。なにがそんなにわたしをラムーへ引き寄せるかといえば、結構お買い得商品があります。えっ？ラムーをご存じないと。ラムーは大黒天物産株式会社は運営する大型スーパーで、全国的に見ればそんなに店舗は多くないです。業務用スーパーに近いものがあります。ただ業務湯スーパーと違うのは、やってくるお客さんが業務湯スーパーのように大量に商品を購入しない。なのでレジで長時間待たされることがない。うちの近所の業務用スーパーだと２，３品買うだけなのにレジで15分以上待たされるのがザラです。その点、ラムーだと混んでいても5～10分くらいで終わります。時間帯によっては待たなくても買えます。 お買い得品はパンとかお惣菜ですね。わたしはここのサンドイッチが好きです。安くてボリュームたっぷりです。うちの家族は揚げ出し豆腐（なんと1丁分が98円）、クロワッサンたい焼き、味の主役（ウィンナー）が好きですね。ということで、家族からの使命を受けて自転車で15分走って買いに行ってます。もっと近所にあったら毎日買い物に行ってるんじゃないでしょうか。

  2023.04.09

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• こつこつランニング日記　4/9号

  4/9（日）晴れ　10：02スタート休日コース（恩智川ー玉串川、約10.3キロ）を1時間6分57秒で完走今日は天気がいい。おまけに暑そう。行きは恩智川沿い。恩智川のカモも大分と減っており、大半は大陸へと飛んで行った模様。残っているの小さいカモたち。子供かな。帰りは玉串川沿い。玉串川の桜も大半は葉桜で、花が残っているのは僅か。最後の桜を眺めながら走って帰りました。今月の走行距離はこつこつ走って７０．９０ｋｍ今日の体重は5５.4Kg、体脂肪率は8.4％、運動消費量は602カロリー

  2023.04.09

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  山は寒いぞ！こつこつランニング日記　4/8号

  4/1（土）晴れ　8：02スタート休日コース（暗峠ー十三峠、約21.0キロ）を3時間13分16秒で完走今日はちょっと寒いぞ。しかも天気が不安定。でも、やっぱり山に誘われ上がってしまう。らくらく登山道の桜は完全に散っており、桜吹雪も終わっていた。まあ、今年の桜は十分に堪能できたし。あと、ウグイスがうるさい。暗峠の気温は8℃。しまった！油断していた。結構、寒いぞ。しかも風が冷たい。長袖Ｔシャツを着てきたが、ウィンドブレーカーが要ったかも。取り敢えず休憩なしで早く走って帰ろう。平地の下りたら雨が降り出した。結構本気で降り出したが、ほどなく止んだ。家に帰ってストレッチしていたら、また激しく降り出した。ストレッチは途中で止めて家に入った。これまたほどなく止んだ。ランニングウェアを洗って干していたら、また雨が激しく降り出した。今度のは雨だけではなく、小さな氷の塊りも混じっていた。雹かな。今日は晴れたり、雨が降ったりのこんな天気なんでしょうね。今月の走行距離はこつこつ走って５９．６ｋｍ今日の体重は55.2Kg、体脂肪率は8.2％、運動消費量は1391カロリー

  2023.04.08

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• 快適です

  Iさんから借りたノートPC（Surface）は快適です。軽いし、軽いし、軽いし。サクサク動きます。おまけにタッチパネルなんで画面のスクロールはマウスなしで行えます。わたしのノートPCはでかくて重い。これを持って外へ出ようとは思いません。でも、ちょっとだけ難点があります。画面が小さい。まあ、小型で軽いので仕方ないです。なので、本気で仕事するときは23インチモニタのデスクトップ機でやってます。しかし、外へ持っていくには非常に重宝します。

  2023.04.06

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• 優しいIさん

  今日、東京へ持っていくノートPCを借りに元同僚のIさんの会社まで行ってきました。最初、重くてもいいなら自由に使ってと言われてましたが、今日行ったら。軽いノートPCを用意してくれてました。流石にIさんは優しい。ありがとうございます。重くてもいいと言ったのに、わざわざ軽いノートPCの不要なソフトをアンインストールして準備万端整えてくれてました。久しぶりに会ったので、しばらく世間話をしてPCを借りて帰りました。行き掛けに奥さんが「あなたは優しい人を見分ける能力だけは長けてる」と言ってましたが、誉め言葉になってない。人に甘えて生きてるみたいな言い方やん。否定はでけへんけど。何故か、私の周りには優しい人ばかりで特に見分けてるわけではありません。

  2023.04.05

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  こつこつランニング日記　4/5号

  4/5（水）曇り　9：52スタート休日コース（花園公園、約7.3キロ）を0時間42分43秒で完走今日も休みです。明日も休みですが。いつもなら学校へ行ってますが、休みなんで少々暇を持て余しています。無論、家でする仕事はありますが、あんまり面白くない仕事なんで根が続かない。ということで、走りに行ってきました。おそらく今季最後の桜となると思います。まずは花園公園までひとっ走り。周回コースで後ろからランナーが近寄ってきたのでついついスピードを出して抜かされないよう頑張ってしまう。この後、花園の桜並木まで行き、最後の桜を眺める。まだ桜は残っていたが、多くが葉桜だった。今年は桜の開花が早かったため、散るのも早いような気がする。まあ十分堪能しました。今月の走行距離はこつこつ走って３８．８ｋｍ今日の体重は55.5Kg、体脂肪率は8.2％、運動消費量は411カロリー

  2023.04.05

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• 自慢話をする人って頭いい？頭悪い？

  勝手にリブログです。​自慢話をする人って頭いい？頭悪い？​​​こういう人いてますね。最近見た選挙のポスターにもありました。府議会選挙のポスターで某由●氏。「東大卒」「元経産省官僚」とか書いてありました。そんなに東大卒や元官僚が偉いのか、他の候補者なんかと違うぜ、と言いたいのだろうか。要は自慢したいんやね。ブランド物で飾りたいんやね。人を見る時は過去にどんな学校へ行ってかとか、どんな職種やったかではなく、現在の人となりを見るべきでしょう。自民党の候補者にはこういう人が多いんや。頭が空っぽの有権者やったらそれだけで投票するやろうと馬鹿にしてる。でも、そういう人が多いのも事実。

  2023.04.02

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• こつこつランニング日記　4/2号

  4/2（日）晴れ　9：41スタート休日コース（恩智川ー玉串川、約10.3キロ）を1時間3分4秒で完走もうそろそろ桜の見納めかな。サクラの名所の二上山にも行ってないし、佐保川にも行ってない。せめてもと思い、近所の玉串川へ花見ランニング。まずは足慣らしで恩智川沿いを走る。折り返し後、玉串川へと移動。ああ、見事に咲いている。いや、そろそろ散り始めている。ちょい桜吹雪だ。屋台も出てます。今月の走行距離はこつこつ走って３１．５ｋｍ今日の体重は54.7Kg、体脂肪率は7.7％、運動消費量は557カロリー

  2023.04.02

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  こつこつランニング日記　4/1号

  4/1（土）晴れ　8：02スタート休日コース（暗峠ー十三峠、約21.0キロ）を3時間13分16秒で完走今日は暑そう。そろそろ桜も見納めかな。ということで、恒例の山。そろそろ二上山へ桜を見に行きたいのですが、仕事が山積みなので遠出ができない。早い目に家に帰って仕事をしなくっちゃ。暗峠の気温は13℃。もう、半袖Tシャツだけでも大丈夫かな。サクラは満開を過ぎて散り始めています。桜吹雪の中を走るのって気持ちいいです。でも、まだ桜吹雪までいっていない。暖かくなってくるとすれ違うランナーも増えだした。あんたら、今までどこで走ってたん？まあ、生駒はわたしがしっかり守っているから大丈夫やけど。今月の走行距離はこつこつ走って２１．０ｋｍ今日の体重は54.3Kg、体脂肪率は7.7％、運動消費量は1330カロリー

  2023.04.01

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• 職場で筋トレ

  今日は4月生の選考会。受付は2階、面接場所は2階と1階の2ヶ所。わたしは本来講師なんですが、なぜか事務方として案内役。生徒さんは15分間隔でやってくる。まずはアルコールで手洗い、検温の後、応募書類を受け取り、1階と2階の面接場所へ応募書類を持っていく。2階は隣の部屋なんでさほど移動距離はありませんが、1階は毎回非常階段を下りたり上ったり。その後、面接官から合図があったら生徒さんを2階と1階の面接場所へ連れていく。ここでもまた、1階と2階の上り下りがある。これが午前と午後と続き、いったい何回階段の上り下りがあったんだろう。1回の上り下りでは大した運動になってないでしょうが、40回以上はしたでしょうか。それより何より靴を脱いだり履いたりするのが一番面倒だった。

  2023.03.31

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• 桜の季節はちょっと寂しい

  サクラは分かれの季節です。今日は二人の先生とお別れしました。 一人はN先生。N先生は今日で授業が終わり、しばらくは登校しません。最短ならわたしが東京から帰ってきて再び登校する6月1日でしょう。でも、次にいつ学校へ来るかも決まっておりません。もしかしたら永遠の別れになるかもしれません。 二人目はＨ先生。Ｈ先生は5月中頃まで授業があるそうですが、その後は講師を廃業してサラリーマンになるそうです。わたしは明日で一旦今の学校を離れ、東京へ行く予定です。6月1日からまた登校しますが、その時はＨ先生は去った後です。一応、Ｈ先生の廃業の件は他言無用みたいで明日は面接試験日で学校の幹部やら事務局の人たちがわんさか来るので、Ｈ先生との永久のお別れは表立ってはできないようです。なので今日はやっときました。Ｈ先生には本当にお世話になり、わたしがメインの講師として独り立ちできたのもＨ先生の指導の賜物です。 やっぱり桜の季節はうんと寂しい。

  2023.03.30

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• どうする自分

  東京での講義は5/26で私の受け持ち分は終了するが、それとは別件で5/29～30の三日間だけ他の企業でIT関係のメインの講師なってもらえないかと言われた。メインの講師ともなると時給がめっちゃいい！どうせ空いてるし、何の躊躇もなくOKを出した。 しかしである。場所は茨城県の水戸らしい。関東方面の地理はからっきしなんで直ぐにはピンとこないが。果たして仮に17時に講義が終わって急いで東京へ向かって、更に新幹線に乗ってその日のうちに家まで帰れるのか？なんば発0：05の終電に乗れば何とか家には帰れそう。翌日の6/1は9時30分から講義がある。しかも初めての生徒に初めての授業内容。打ち合わせも何もなく、いきなりの行き当たりばったり。ほんまに大丈夫なんか。

  2023.03.29

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• それって予約の意味があるん？

  またまた、某りそな銀行へ行ってきました。 ATMで通帳が読み取れない。何回入れなおしても「読み取れません」と返ってくる。通帳の裏面の磁気部分が壊れたんでしょう。これって、窓口に行かんと直してくれへん部類でしょう。仕方ないので、またまたネットで予約。今回は翌日（つまり今日）の昼が空いていたので12：30に予約しました。 12：30ちょっと前に銀行に行って受付で予約した旨を伝えると。端末を調べてもらうと、「通帳がATMを通らいのですね。」ちゃんとメモが入っている。「では、窓口で対応いたします。この番号札をもってお待ちください」えっ？これって予約なしで店舗に入って普通に待つのと同じパターンやないですか。まあ、店内は混んでおらず、普通に次の待ち番号で5分ほど待ったら対応してもらえた。これって予約の意味ありますか？もっとも店内がもっと混んでたら状況は違ったかもしれませんが。 でも、磁気を通さない通帳の保護ケースをくれたので大分と機嫌が直った。

  2023.03.28

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• テストが必要だって？？？

  4月から東京へ研修講師として行きますが、研修先の建物に入るには情報セキュリティのテストに合格しないと入館証がもらえない。ネットのe-learninngで学習し、これまたネットでテストを受ける。しかも百点満点を取らないと合格できない。何回でも受けれるけどログが残る。コイツ、6回目でやっと合格やん、と言われるのは恥ずかしい。 取り敢えずe-learninngをやってみた。なんや、内容はわたしがいつも授業で教えてる情報セキュリティと同じ内容やん。これなら簡単！ 早速テストを受けてみた。4択だ。ん？時折、慎重に考えないといけない問題がある。なんせ、百点満点でないと合格できない。 全部で15問。多少の不安はありながらも「採点」ボタンを押してみた。 「100点、合格」と出ました。あー、よかった。

  2023.03.27

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  こつこつランニング日記　3/25号

  3/25（土）曇り　8：12スタート休日コース（暗峠ー十三峠、約20.9キロ）を3時間3分58秒で完走朝、少しだけ雨が降っていた。もうすぐ止むであろうと、万が一のため折り畳み傘を持って走りに出た。山道へ入ると桜が満開。白やらピンク、赤など色彩万巻。地面は桜の絨毯。サクラに見とれながら走って上りました。山頂付近はちょっと肌寒いかな。今日の暗峠の気温は・・・・・しまった、確認するのを忘れてた。まあ、Tシャツ2枚を重ね着するぐらいで大丈夫なんで12℃ぐらいなんでしょう。流石に手先が冷えるので手袋だけはしておきました。ボルダーコースも桜満開なんでこれまた見とれながら走りました。生駒には色々な桜の木が植えられているので色彩豊富で楽しめる。十三峠から下って、水呑神社から山肌を見ると桜のパッチワーク。美しい。来週には散っていることでしょう。今月の走行距離はこつこつ走って１０９．６ｋｍ今日の体重は54.0Kg、体脂肪率は7.6％、運動消費量は1266カロリー

  2023.03.26

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• こつこつランニング日記　3/19号

  3/19（日）晴れ　9：54スタート休日コース（久宝寺、約10.6キロ）を0時間59分39秒で完走天気が良すぎて暑い。陽射しがまぶしい。今日は10Kmを1時間切れたが、これから暑くなってくるとスピードが落ちだす。また1時間を切れなくなってくる。まあ、もう以前のようにスピードレースには出ないのでゆっくり走って構わないんですが。そんなことを考えながら今日もゆっくり走りました。今月の走行距離はこつこつ走って８８．７ｋｍ今日の体重は55.0Kg、体脂肪率は8.5％、運動消費量は589カロリー

  2023.03.19

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  サクラ咲くランニング日記　3/18号

  3/18（土）雨のち曇り　9：37スタート休日コース（玉祖神社ー信貴山口ー玉串川、約17.4キロ）を2時間22分18秒で完走朝から雨だった。いつまでもポツポツと雨が降っていた。止みそうでなかなか止まない。でも、午前中に止むのは分かっている。思い切って走りに出たが、やっぱりまだ雨は降っている。取り敢えず傘をさして歩きだした。だって今日は少し寒いし、濡れるのはイヤだから。30分ほど歩くと山の中腹に達する。ここからは傘をさして走り出す。しばらくすると雨は完全にやんだので傘は締まい、ようやく本気で走りだせる。山の中腹までくると桜が咲いている。ウグイスも鳴いてます。山を下ってからは玉串川沿いに走る。ここの桜はまだつぼみ状態。来週末には咲くでしょうと思っていたら気の早い花が一輪二輪と咲いている。更に更に自宅前を走っていたら桜の花びらが舞ってきた。ああ、いつもの気の早い桜が満開状態だった。今月の走行距離はこつこつ走って７８．１ｋｍ今日の体重は54.0Kg、体脂肪率は7.8％、運動消費量は999カロリー

  2023.03.19

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• 井の中の蛙宇宙を知らず

  今回6日間ですが、外部の講座へサブ講師として行ったっことは大変勉強になりました。今の学校にいては学べないことがいっぱいありました。参考すべきこと、そして反面教師にすべきこと。 そして一番感じたのは、「今の学校を卒業すべき時が来た」ということです。次のステップへ行くべき時が来たと感じました。

  2023.03.12

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• こつこつランニング日記　3/12号

  3/12（日）晴れ　10：01スタート休日コース（久宝寺、約10.2キロ）を1時間01分34秒で完走天気が良すぎて暑い。20℃くらいはありそう。久宝寺まではなんとか行ったものの、後半は暑すぎて足が止まる。身体がこんな急激な気温の上昇に慣れていないのでしんどい。近所の木蓮も例年なら寒い時期に花が咲いて散り始めてから暖かくなるのに。今年は花が咲く前に暖かくなってしまい、申し訳なさそうに花が咲いています。まあ、3月中旬のこの暑さは異常です。桜も3月中に咲いてしまうかもしれません。いやいや、山の桜が咲いてるのを昨日見ました。今月の走行距離はこつこつ走って６０．７ｋｍ今日の体重は54.2Kg、体脂肪率は7.4％、運動消費量は570カロリー

  2023.03.12

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  こつこつランニング日記　3/11号

  3/11（土）晴れ　8：01スタート休日コース（暗峠ー十三峠、約18.8キロ）を2時間40分00秒で完走暗峠の気温は14℃と暖かいです。ただ、日陰に入るとちょっとだけ冷っとします。大分と体力は戻ってきましたが、らくらく登山道北ゲートまで一気に上がれない。まあ、今までも上がった試しはないんですが。暗峠からは鳴川、十三峠と走り抜け、水呑地蔵経由で下山する。もしかして桜が咲いてる？恩智川の土手には土筆がいっぱい顔を出していた。春を感じました。走っている途中もふくらはぎがピクピクと釣りそうな気配があり、ここでも春を感じました。汗をいっぱいかいて体内の電解質が不足している信号です。今日はスポーツドリンクではなく、水を持ってきましたから。実は今日の走行距離がおかしいです。本来ならこのコースは22Kmなんですが、途中で止まっていたのか、19Kmしかありません。おそらくオートストップ機能が邪魔したんではないでしょう。トレランの場合は曲がりくねった道や垂直移動の場合は移動距離が少ないので止まっていると思われて停止状態になっていたのだと思います。今月の走行距離はこつこつ走って５０．４ｋｍ今日の体重は53.5Kg、体脂肪率は7.1％、運動消費量は1135カロリー

  2023.03.11

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• こつこつランニング日記　3/6号

  3/6（月）晴れ　13：27スタート休日コース（駅前、約4.7キロ）を0時間30分21秒で完走今日は外部講座の中休みの日。明日からまた授業再会。陽気に誘われて軽く走ってきました。天気が良すぎて暑かった。途中、銀行に寄ったり、買い物をしたりであまり距離は走れてませんが、こういう走りも必要かな。今月の走行距離はこつこつ走って３１．６ｋｍ今日の体重は55.6Kg、体脂肪率は8.1％、運動消費量は266カロリー

  2023.03.06

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• 年寄り泣かせのセルフレジ

  今日、娘の希望でケンタッキーを買いに行ってきました。「大丈夫、一人で買えるもん」を大見え切って出かけたものの、店に入るとセルフレジ。店員さんは注文は一切お聞きしませんとのこと。ただ、困ったときはセルフレジの使い方はお教えしますよとのこと。ということは、セルフレジで困る人が多いんや。 さっそくやってみよう。まずは30％オフパックのCやね。ポチっとな。えっ？チキンの種類？そんなん聞いてないやんか。家に電話しょ。えっ、全部オリジナルチキンって。オッケー次はトクトクパックやね。ポチっとな。これもチキンの種類を聞いてくるんか。全部オリジナルチキンでと。サイドメニューはと。おっ、ネット注文やったら売り切れやったけど、店舗での注文やったらコールスローが買えるやんか。娘のためにと、コールスローをポチっとな。以上で注文は終わり。 次は支払いや。一部ポンタのポイントを使って、残りはペイペイで支払うという離れ業や。こいつは何遍やってもうまくいかへん。ポンタのポイント利用まではできるけど、そこからペイペイにつながらへん。5回やったけど上手くいかへんので、店員さんにヘルプをお願いした。あれれ、一人目の店員さんは途中で固まった。二人目の店員さんはサッサと済ませてくれた。さすが！でも、自身の店員さんでも分からないようなシステムを作ったらあかんで。もっと簡単に作らんと。ということで入店してから5分以上かかってようやく注文ができました。 えっ、ネット注文したらもっと簡単やて。それは分かっております。何回かネット注文したことはあります。でも、今回はポンタポイントを使いたいのと近所の店舗ではトクトクパックのネット注文が不可だったので店舗で注文した次第です。ネット注文だとカードでの支払いだけですからね。しかし、このセルフレジちゅうやつは便利なようでまだまだ不便です。

  2023.03.05

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• これが花粉症なのか？

  2週間前に風邪をひいていて咳がひどかった。最近、ようやく咳が治まりつつあるが、喉がおかしい。なんというか、喉の奥に詰まっているような重苦しい感じがずーっとしている。もしかして、これが「花粉症」なのか？よく聞く鼻水や涙は出ていないが、喉の奥がずーっと重苦しい。風邪かと思っていたが、違うのかもしれない。

  2023.03.05

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• こつこつランニング日記　3/5号

  3/5（日）晴れ　10：03スタート休日コース（玉祖神社、約11.9キロ）を1時間19分09秒で完走昨日走ったおかげで今日の走り出しはいい調子。でも、体力が続かないので時折足が止まる。特に十三峠の上りは一気に上り切れず、何度足が止まった。今日はいい天気で陽射しが暖かい。でも、風が冷たい。ウィンドブレーカーの前チャックを何度も上げたり、おろしたりする。特にちょっと高度が上がると途端に寒くなる。そういえば恩智川のカモの数が減っているように思える。半分くらいは北へ帰ったのかな。今月の走ku行距離はこつこつ走って２６．９ｋｍ今日の体重は54.3Kg、体脂肪率は8.1％、運動消費量は663カロリー

  2023.03.05

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