マイクロダイエットの体験談

「マイクロダイエット」は、イギリスの栄養学博士ジャクリーヌ・ストゥーディが開発したダイエット食品です。カロリーを抑えつつ良質な栄養素をとるというVLCD（ベリー・ロー・カロリー・ダイエット）理論に基づいて開発されているので、ダイエットと健康を両立させながら痩せることが出来ます。ダイエット中は栄養不足になって体調を崩してしまいがちですが、これだと健康を保つために必要な栄養素がバランス良く配合されていて、尚且つ普段の食事では摂りづらい栄養素まで摂取することが出来るので安心です。マイクロダイエットは世界中で販売されていて、日本でも発売開始からもう20年。現在では国内の専門機関でも肥満解消用として採用されてるそうです。 ※これまでにブログで紹介した他の情報はコチラです。 →　ダイエット基礎知識情報　 →　ダイエットな食事法情報　 →　基礎代謝をあげるダイエット情報 →　炭水化物ダイエット情報　 →　美容情報
＜マイクロダイエット商品＞マイクロダイエットはドリンクのイメージが強いですが、現在では色々なタイプが販売されています。
	ドリンクミックスパック 1食のカロリーは約170kcalです。フレーバーは７種類（ココア、ストロベリー、カフェラテ、マンゴー、ヨーグルト、ベリーミックス、ビターショコラ）あります。
	リゾット&パスタミックスパック 1食のカロリーは約260kcalです。リゾットが2種類（ベーコンとアスパラのカルボナーラソース、ビーフと野菜のデミグラスソース）、パスタが2種類（カニとキャベツのクリームソース、ベーコンとほうれん草のトマトソース）あります。＜私が実際に食べてみての味レポ＞全４種類たべましたけど、どれも美味しかったですよ。オススメです。 →ベーコンとアスパラのカルボナーラソースリゾット → ビーフと野菜のデミグラスソースリゾット →カニとキャベツのクリームソースパスタ →ベーコンとほうれん草のトマトソースパスタ
	新スープミックスパック 1食のカロリーは約170kcalです。フレーバーは４種類（パンプキン、コーン、ロブスター、グリーンベジタブル）あります。＜私が実際に食べてみての味レポ＞ →コーンスープ
	シリアルミックスパック 1食のカロリーは約260kcalです。フレーバーは４種類（チョコレート＆チョコグラノーラ、ココナッツミルク＆チョコグラノーラ、ストロベリー＆フルーツグラノーラ、ベリーヨーグルト＆フルーツグラノーラ）あります。
＜通常食用レトルトパック＞マイクロダイエットでは、通常食は500kcal以内にしなくてはなりません。独り暮らしの方や栄養バランスを考えるのが面倒な方にオススメです。
	Daily Menu レトルトミックスパック普通の食事なので、ドリンクやスープを挫折した方にもオススメです。	1/2カロリーごはん普通のごはんのカロリーは半分、食物繊維は10倍以上です。
＜どうしても我慢できない時用サプリ＆お菓子＞
	カロリーセーブスーパー食べる前に飲むと脂肪や糖の撮り過ぎをコントロールしてくれます。	低カロリーアイスたった25kcalの濃厚アイスです。
	ゼロカロリーシャーベットお風呂あがりや寝る前に食べても大丈夫なゼロキロカロリーシャーベットです。	ゼロカロゼリー砂糖不使用でゼロカロリーなぷるぷるゼリーです。
	レンジ de ケーキわずか約72kcalのふわふわケーキが電子レンジで作れます。	ポリカリクッキー　チーズ味 1本わずか約15kcalのハードタイプクッキーです。
＜バスグッズ＞
	ガイアアロマビューティーセットマイクロダイエットをセットで購入すると、特典としてもらえます。＜私が実際に使ってみてのレポ＞ →ガイアバスセット
＜マイクロダイエットをやってみた感想＞ガイドブックでは１日２食マイクロを推奨されてますが、私は１日１食でしました。１日２食の方が短期決戦できて良いんでしょうけど、私の一気にするとリバウンドしてしまいそうで・・・。ちなみに私は一番効果が出やすいという夜をマイクロにすることが多かったです。１日１食で４週間して、結果は３．２kg減です。１食にしても１日の摂取カロリーは1,200kcal以下に抑えられるので、結果もきちんとでました。私でこの結果なので、摂取カロリーがもともと高い人だともっと効果が出るのかも。一番心配していたリバウンドですが、終えてから１ヶ月経っても今のところ増えていません。サポートでついてきたガイドブックのおかげで、以前とは食生活が変わったせいだと思います。私はパスタ＆リゾットを中心にしたのですが、お湯を入れるだけで手間なしな上に普通に美味しかったので、思っていたよりもずっと楽に出来ましたよ。体調不良はもちろん、肌荒れや便秘も全くなかったです。逆に、食事のバランスが良くなったせいか肌の調子も良くなりました。サポートがしっかりしていてガイドブックも本当によく出来ているので、ダイエットの知識もついたし食生活の改善にもなりました。
＜マイクロダイエットをやってみて大切だと思ったこと＞マイクロをするとどうしても食事の絶対量が減るので、そのままだと「便秘」と「空腹感」に悩まされることになります。なので「水を飲むこと」と「普通食の栄養バランス」については絶対にガイドブックの決まりを守った方が良いです。 ◎水を指示通りに飲むこと　私は気づいたらとりあえず飲むという習慣をつけました。　空腹感を紛らわすことも出来たし、おかげで便秘に悩まされることもなかったですよ。 ◎普通食の栄養バランスを考えること　カロリーだけを考えて単品（オニギリだけとか）にするとお腹が空くのが早くなるし便秘の原因にもなります。　　私は具沢山のスープや煮物をまとめて作っておいて活用しましたよ。