最近ダイエット関連の話題でよく聞く「BCAA」。 『グリコ BCAAタブレット 240g』
BCAAとは、体内では合成出来ない3つのアミノ酸、
バリン・ロイシン・イソロイシンの総称のことだそうです。 このBCAAは体脂肪燃焼アミノ酸とも呼ばれる栄養素で、
主に筋肉を作ったり、動かしたりする時にエネルギーになります。 摂取すれば、基礎代謝の要である筋肉の発達を高めるので、
効率的に筋肉を鍛える事が出来る上に、食欲を抑える効果もあるので、
より簡単に食べても太らない体になることが出来ます。
→ 基礎代謝についてはこちらです <BCAAはを多く含む食品>
◎マグロの赤身 : 1日4切れ
◎豆腐 : 1日半丁(150g)
◎高野豆腐 : 1日1個(60g)
◎キナコ牛乳 : 1日1杯 (キナコ大さじ2杯+牛乳200mg+お好みで蜂蜜)
※BCAAの摂取目安は1日2000mgです。 摂取してから約2時間後のエクササイズが最も効果的だそうです。
ちなみに、アミノバリューなどのBCAA配合のドリンクの場合は
食品よりも吸収が早いので30分後が効果的です。 『BCAA配合 大塚 アミノバリュー500ml PET×24本入』
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