竜胆輪道　（りんどうりんどう）

和田峠、入山峠へ行くときの通り道でもある練習コースです。

なるべく車をさけるなら、多摩川自転車道から浅川自転車道、そのまま南浅川自転車道の終着まで行き、多摩御陵入り口手前のＴ字路を北（南浅川から登ると右）へ向かい信号のある交差点を左に行くと突き当りが高尾街道です。

左へ行くと、高尾駅からまっすぐ「和田への入り口」川原宿交差点（コンビニあり）へ向かう道に出ますが、交通量が多いので迂回して右へ行きます。

高速の下を越えた信号のあるＴ字路を左へ入り、少し下って「元八王子２北」バス停から登り始めます。
ホーメストタウンを左に、途中平坦があり左へ大きく曲がり、後半は霊園の間を。
「元八王子２北」バス停から１・５～２ｋｍ登っています。

後半の１ｋｍは道が広く、珍しいくらいまっすぐで見通しがよいので、競輪選手が自動車の後ろについてもがいているのを見たこともあります。



勾配は緩くアウターで行けるので緩い登りのスピード練習にいいと思います。


登り切った所を右へ下ってそのまま行くとトンネルを越え川原宿交差点ですが、トンネルへの登りの手前（信号）で左に入ればトンネルを迂回できます。

川原宿交差点から緩く８～９ｋｍ程度登って、本格的な和田峠の始まりです。





今日はもっと走りたい気持ちを抑え、夕焼け小焼けまでで帰りました。




今日もトレックのりさんと遭遇。日記で紹介したシューズカバー早速作ってはいてくれていた！
浅川の途中まで一緒に話しながら走ったら、自分のほうが息が切れている。
自分が練習不足とはいえ、さすが和田１６分。

予定より距離長く、強度も高いが久しぶりの陣馬！やはり緑の中は気持ちがいい！！
折り返しての緩い下り、ダモクレスは予想通りよく進む！

本日の練習
３時間５２分 ９７ｋｍ 平均心拍数１３４ 最高心拍数１６２
上半身の筋トレ。メニューは９/２０と同じ