竜胆輪道　（りんどうりんどう）

昨日紹介したミラクルトレーニングで「膝に痛みがある人はイスを高めに」と書いてあり、やはりそうだよなと思いました。

「ケガのときはとにかくイスを下げろ」という人がいますが自分は「そうかなぁ…」と思っていました。
イスが高いほど強い（カッコイイ？）というような先入観が逆に働いて、そのような説が出て来たのではないのか、と思っています。

ペダリング時の筋肉の動きはスクワットと基本的に同じだと思っています。

１０/８、１０/９ペダリングと筋肉参照

スクワットは、深くしゃがめばしゃがむほど膝に負担がかかります。
もちろんスクワットはイスがなく足で体重を支えるため、自転車のイスの高低をそのまま当てはめることは出来ないと思いますが、膝以外でも関節は曲げれば曲げるほど負担がかかるので、痛みがあるときはイスを高めにして膝関節の屈曲を少なくした方が痛みが出ないように感じています。

この本では「軟骨軟化症の場合」と書いてあるのでケガによってはイスを上げるのが逆効果な場合もあるのかも知れません。


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本日の練習
１時間半３５ｋｍ平均心拍数１２６
ふくらはぎかばいながら…