テーマ:自転車(12856)
カテゴリ:トレーニング
午後から出動
まだ左四頭筋が気になるので、今日はLSD以下の強度でダンシングは封印。 強度を上げなければダラダラ乗っているだけになるので、ペダリングを修正することを意識して。 クランクの軌道を意識して、それに脚を合わせるような感じ。クランクの動きの反対の力がかからないように(脚の重さがかからないように)、上死点へ脚を上げることを強く意識して。 上手くいくと、楽に滑らかに踏み込めるような気がします。 平坦、下りではいい感じかなというときもけっこうあったが、登りで力が入ると、(踏んでいるのとは逆の脚を)上死点へ早く戻してくるのがなかなか難しい。 多摩川自転車道、浅川を通り、みなみ野へ 鑓水配水所への登りはゆっくりと10分ほどかけて登る。 ALPSLAB route「長沼~鑓水配水所」 造形大の丘を登って、みなみ野をゆっくり走って帰路へ。 カッパは持っていったが降られず運がよかった。暑い夏が待ち遠しいです。 帰宅後、筋トレ 腰に負担がかかるスクワットは無し。 四頭筋をいい状態に戻して刺激を入れてから、実業団石川ロード(福島石川)へ臨みたいところ。 人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ 本日の練習 4時間110km 補給ビスケット ダモクレス 左四頭筋と右腸脛靭帯をアイシング お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
July 9, 2009 10:58:19 PM
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