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竜胆輪道 (りんどうりんどう)

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July 9, 2009
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テーマ:自転車(12856)
カテゴリ:トレーニング
午後から出動

まだ左四頭筋が気になるので、今日はLSD以下の強度でダンシングは封印。

強度を上げなければダラダラ乗っているだけになるので、ペダリングを修正することを意識して。

クランクの軌道を意識して、それに脚を合わせるような感じ。クランクの動きの反対の力がかからないように(脚の重さがかからないように)、上死点へ脚を上げることを強く意識して。

上手くいくと、楽に滑らかに踏み込めるような気がします。
平坦、下りではいい感じかなというときもけっこうあったが、登りで力が入ると、(踏んでいるのとは逆の脚を)上死点へ早く戻してくるのがなかなか難しい。


多摩川自転車道浅川を通り、みなみ野

鑓水配水所への登りはゆっくりと10分ほどかけて登る。

ALPSLAB route「長沼~鑓水配水所」


造形大の丘を登って、みなみ野をゆっくり走って帰路へ。

カッパは持っていったが降られず運がよかった。暑い夏が待ち遠しいです。


帰宅後、筋トレ
に負担がかかるスクワットは無し。


四頭筋をいい状態に戻して刺激を入れてから、実業団石川ロード(福島石川)へ臨みたいところ。


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本日の練習
4時間110km

補給ビスケット

ダモクレス

左四頭筋と右腸脛靭帯アイシング





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Last updated  July 9, 2009 10:58:19 PM
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say-zz@ Re:カルーゾ男だ!! ジロ第二十ステージ(05/30) ビルバオ最後の登りまで引いて凄かったで…
JAJA♪@ Re:カルーゾ男だ!! ジロ第二十ステージ(05/30) とにかくビルバオ、今日は誰がなんと言お…
say-zz@ Re:未舗装で総合変動 ジロ第十一ステージ(05/20) 山とTT以外に差がつくのは強風が吹いた時…
JAJA♪@ Re:未舗装で総合変動 ジロ第十一ステージ(05/20) グランツールに未舗装路、流行るんですか…
坂東太郎9422@ Re:ノーベル賞 「株式会社Caloria代表取締役社長 管理栄…

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