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2013.03.12
カテゴリ：庭の花
 今日は風もなくいいお天気でしたね～ 午前中は花壇の草取り・・・ もうこぼれ種からネモフィラや百日草などが発芽しています(^-^) ステン子ちゃんの苗も花が咲いていますよ～(´∀｀) 鉢植えはもう開花！  可愛いです***  色違いも好きです***  パンジーは寒さでぐったりしていましたがまた大きな花をつけ始めました(*^^*)  仕込んでいたチューリップの葉が急に大きくなっています＾＾   午後から、腎臓病予防教室最終回・・・ 今日は軽い運動や筋トレを教えていただきました～ やはり太りすぎはよくないし、基礎代謝を下げないように 普段から運動したり筋肉を衰えないようにしておくことが大切！ だいたい膝のリハビリの運動と同じようなもの・・・ ちょっと心配しましたが皆さんについていけたのでひと安心(^_^) リハビリの甲斐あって少しづつですが筋肉がついてきた模様(-^〇^-) ちなみにお腹まわりを１センチ減らすのには 体重を１キロ減らさないといけないそうです！ 体重１キロ減らすには７０００Kcal-のエネルギー消費が必要・・・ １っヶ月で腹囲１cm（体重１Kg）減らす場合 １日あたり２３０Kcalのエネルギー消費が必要・・・ 嗜好品 １００Kcal減らす ＋ 運動・生活活動で１３０Kcal減らす こんな感じで実際の計算を出していきます！ 速歩では・・・ 体重６０キロの人は１００Kcal消費 ３０分 １０分間活動！ これで１３０Kcal消費することになりますね！ 掃除機は（６０Kg）の人は、１００Kcal消費は４０分 １０分間かけると２５Kcal になります・・・ ガーデニングはどのくらい消費するのかな？ あまり激しく動かないのでたいしたことないのかも？ やはり有酸素運動、速歩（ウォーキング）が一番効果的ですね＾＾ 近所にはなるべく歩くか、自転車で行くのがいいですね～ これでしばらく頑張ってみますね！ また今年も健康診断を受けて結果を見るのが楽しみになってきました！ 頑張ろうっと(〃´ﾉω`)｡o○ﾟ+｡:. 説明が長くなってしまいました～ 最後まで見ていただいてありがとうございました。 励みになりますポチッとお願いします＾＾  人気ブログランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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ネモフィラおソロで咲いてます～♪
一気に春になりましたね！ カロリーを考えると難しいけれど パターンができると楽ですよね。 私は食生活を改善して 嗜好品をほぼ摂らなくなってから それに慣れちゃいました～ でも筋肉がないのでそっちは頑張ろうっと☆ (2013.03.12 21:37:25)
ネモフィラは小さなかわいいお花なんでしょうね♪
この時期見かける、ブルーの「いぬふぐり」に似ていると思いました。 カロリー消費計算はそのようにするのですね(*´∀｀*) こちらまで勉強になったわ。 やっぱりお掃除とか買い物とか普段の生活でも カロリー消費計算したら、お掃除面倒ではなくなりそうね♪ プールはどれくらい何だろ。 あー、イロイロ気になってきた(^^) (2013.03.12 21:57:33)
今晩は。お久しぶりです。ステン子です。
だいぶ春めいてきましたね。ミモザアカシアのアーチが 日増しに膨らんで心弾む季節になりました。 ネモフィラ、大事に育てていただき、ありがとうございます。見せていただけて嬉しいです。 こちらは、殆ど地植えの雑草状態なので、開花まであと少しです。今、新しい種類のベビーアイというブラックの部分 がブルーのネモフィラを種取り目的で二株だけ、先日 買ってきましたが、来年こぼれ種から発芽するよう、 そのまま土ごと秋までしておこうと思ってます。 健康に気をつけられた生活を心がけていらっしゃるんですね。ステン子も見習わせていただきます。 (2013.03.12 22:01:31)
コメントありがとうございます＾＾
暖かくなってきました。運動の春？（笑） 何より健康が一番ですね。 食事と運動、心の癒しと。バラのシーズン待ち遠しいですよね～１キロ違うと身体も軽い～実感です＾＾ (2013.03.12 22:42:38)
･:*:･(*/////∇/////*)･:*:･
またやっちまっただよ… ハハッ… ネモフィラちゃんもう咲いたんだ 早いね！ うちは昨日はまだ蕾もなかったで！ (´ー｀*)ｳﾝｳﾝ 春までには少し引き締めたいけど… 無理かも～┐(￣ヘ￣）┌ なんせおやつが多いから(笑） しかも 近所がない！(゜ロ゜)ギョェ ま～田園風景だけはあるから 明日は少しお散歩でもしてみようかな～♪ (2013.03.12 23:12:59)
百日草の芽が、もう出てるの～。
ビックリ＠＠ ネモフィラちゃん、かわいいよね～＾＾ 一度植えると、毎年出て来ますよ＾＾ 私も健康診断で筋肉量を計ったら、ほとんど無かったの。 あんなにガーデニングしてるのに～って思ったけど、運動とは違うから、ダメなんだってね・・・＞＜ Ｐ☆ (2013.03.12 23:15:33)
こんばんわ～。
＜仕込んでいたチューリップの葉が急に大きくなっています＞ あと１ケ月くらいで開花ですかね。 楽しみです。 春はいろんなお花が咲いて、うれしいですね！ (2013.03.12 23:34:50)
こんばんは～
ネモフィラちゃん白い子も魅力的ですわ！ 最近はポット苗に紛れ込んでくる雑草に困ってます（笑） うーん健康の為のダイエットはわからないけど お腹のくびれを作る良い方法はありますよ～ お風呂の中でバスタブに両腕で浮き上がる状態で体育座りの状態から足を右左とひねる運動！言葉だと説明しにくい････ 右左を1回としてカウントし若い頃は50回やってました～ 腕の筋トレにもなるしウエストもくびれるのでお勧めです！ 後はバレエの真似運動も硬く縮こまった筋を柔らかくしてくれます！ 私は気が向いたら軽いバーレッスンで身体の筋伸ばしをやってます ストレッチする時はちゃんと息を吸ってはいて～としてくださいね～ バレエの基本の正しい姿勢をするだけでも筋トレになるし お尻を内側に締めると小尻になりまーす♪ seiranさんの塩分や油の記事から我家も気をつけるようにして最近オリーブオイルで炒め物する時使ってます (2013.03.12 23:47:36)
おはようございます^^
ネモフィラは可愛いですよね～ これからお庭は春爛漫になるのでしようね。 腎臓病予防教室のお話 とても役に立ちました。 反省して今日から私も頑張ろう。 (2013.03.13 05:56:56)
おやっ
ウチのネモフィラちゃんはどこいっちゃったかな？ やっぱり可愛いよね〜 勝手に零れて毎年咲いてくれるしイイ子だわ♪ 車があるとなかなか歩かないよね… (2013.03.13 08:12:11)
こんにちわ。
ネモフィラ、とっても綺麗に咲いてますね～(*^_^*) ブラックちゃんのこのコントラストが好きです♡ 運動、車に頼りきりの生活なのでダメですね～(>_<) 私も意識して体を動かすように気を付けよう！！ (2013.03.13 11:22:07) |
