倖せのカギは姿勢道！

４月から、実力をつける１）思考力
　　　　　　　　　　　２）記憶力　
　　　　　　　　　　　３）やる氣
の磨き方をご紹介してきましたが、
オマケのつもりで書いた
「とりあえず」へのコメントを
常連のお三方から頂戴したので嬉しがっています。
何れ『姿勢道の手引き』に加筆しようと思いま～す。
（笑）

やる氣を出して→やるべきことを継続して
→実力アップしたあなたが、鬼なら金棒の代わり、
虎なら翼の代わり、掛け馬なら鞭の代わり、
水戸黄門なら葵の印籠の代わりに、
「知ってて良かった！」と思える
２種類のセルフケアをご紹介しましょう。

あなた自身に　いい結果が出たら、
ご縁のある方へどんどんペイ・フォワードして下さいね。


∞∞∞∞∞　落ちついて実力を発揮する　∞∞∞∞∞


◆その１

１）正座または椅子にかけ、両腕を胸の前で交叉して
　　胸を絞るように息を吐ききる。（力まないこと）

２）両手を広げて胸を張り、
　　ゆっくり息をいっぱい吸い込む。

３）息が苦しくなるまで耐え、
　　耐えきれなくなった瞬間に全身の力を
　　一度にふっと抜く。
　　（この時の要領で効果が決まる）

４）冷静になりたい直前に、
　　この体操をゆっくり数回繰り返す。


◆その２

１）肺に残っている息を
　　全部出し切るような気持ちで口から息を吐き出す。
　　身をよじったり曲げたりしてしっかり吐ききる。
　　次の瞬間、吸おうと意識することなく、
　　唇をしっかり閉じると、
　　一気に大量の空気が鼻から入ってくる。
　　約５秒かけて吸いきった頂点で息を少し止める。

２）今度は口からゆっくりと、
　　少し「スー」っという音をさせながら
　　約１５秒かけて息を吐ききる。

３）ひと呼吸２０秒を６回すると１２０秒＝２分。
　　これだけで体から無駄な力が抜けて
　　リラックスでき、脳波はα波にシフト！

どちらも、緊張して実力が発揮できない
上がりやさんには、直前お助け必勝法です。

・結婚式のスピーチの直前

・就職試験の面接の直前（勿論、筆記にもグー）

・プレゼンテーションの直前

・スポーツの試合直前

・大切な告白の直前

・発表会の出番直前

・カァーッと頭にきた直後

不思議に冷静さを取り戻すことが出来るので、
出番の多い奥の手となるでしょう。