私も1ヶ月で3cm減った!ヤーナリズム【満足度★★★★★】
コアリズムの進化版!ヤ ー ナ リ ズ ム なかなか人気みたいですね。 クワバタオハラのクワバタが痩せた!ってTVや雑誌や↓ 広告で見かけますね ↓ コアリズムで痩せれた私にとっては、買わずにはいられない!! …ということで購入! 簡単に言えば、腰フリダンス!とにかく、腰を左右に、前後に振りまくってくるくる回しまくるという、セクシーなダンスエクササイズ。 ラテン HIPHOP ディスコ + ボーナスDVD ベリーダンス この4種類のリズムにのってエクササイズしていきます。1パート10分! ×3パート の30分。ウォームアップとクールダウンを合わせると全部で40分程。 私的ランキングは!1* ディスコ2* ラテン3* ベリーダンス4* HIPHOP ディスコは簡単で、楽しい♪HIPHOPはリズムが早くて難しい! 【MY実践方法】 1日に1パートの10分を基本に!気が向けば、もう10分追加で20分。週に3、4日。(2日しかやらなかった週も…)やらない日はモムチャンやったり、軽く筋トレしたりしました。でも、面倒で何も運動しないでガツガツ食べちゃったりする日もあり…(^^;なので、みっちりやってません。気が向いたときに、楽しく運動!って感じで実践。(それが私のダイエット法なので~♪) 【 … 気 に な る 成 果 ! 】1ヶ月続けて… ウエスト 3cm減!下腹部 変わりなし太もも 0.5cm減!体重 変わりなし体脂肪率 1%減!基礎代謝 1016kcal → 1030kcal にUP! 体脂肪率が減った~!!!下腹部には効果ないんだけど背中~ウエストが引き締まりました!身体のラインが細く、キレイになった感じ☆ 【 良 い 点 】 最初は腰の動きだけ、徐々に手やステップも…というように、動きを習得しやすい4種類のダンスがあるので、自分好みで選べるコアリズムよりもダンス要素が高く、楽しい!!なんといっても、くびれに絶大な効果が!背中もきれいに☆ 【 悪 い 点 】 ダンスエクササイズなので、リズム感がないと難しい下腹部、太ももへの効果は低い腰痛の人には辛い 【 オ ス ス メ 】 全部を完璧にやろうとせずに、できないものは勝手にアレンジとりあえず1日10分から!10分だけ…と思えばやれる日替わりで好きなダンスプログラムをチョイスする全身引き締めたい場合は、他のエクササイズと日替わりでやる(モムチャンなど) エクサボディ ヤーナリズム ボーナスDVDベリーダンス付 ぽちっ と Ranking へ …